保健養(yǎng)生勿入邪

內(nèi)容概要

本書共分八章，針對(duì)飲食、運(yùn)動(dòng)、日常生活、性保健，以及男性、女性、兒童、中老年保健等方面分別列舉了養(yǎng)生中的一些誤區(qū)，并指出了糾正方法。本書內(nèi)容豐富，文字簡(jiǎn)練，科學(xué)實(shí)用，通俗易懂。可以幫助廣大讀者調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以達(dá)到正確科學(xué)的養(yǎng)生保健的目的。

書籍目錄

第一章　飲食保健的誤區(qū)
　一、飲食營(yíng)養(yǎng)的九大誤區(qū)
　二、飲食觀念的六個(gè)誤區(qū)
　三、飲食習(xí)慣的十個(gè)誤區(qū)
　四、中國(guó)老百姓日常飲食的五大誤區(qū)
　五、中國(guó)人“傳統(tǒng)”飲食的四大誤區(qū)
　六、“時(shí)尚”飲食的七大誤區(qū)
　七、白領(lǐng)族的十大飲食誤區(qū)
　八、“貪食”的十大誤區(qū)
　九、烹調(diào)菜肴的四個(gè)誤區(qū)
　十、飲酒伴食的六個(gè)誤區(qū)
　十一、“素食長(zhǎng)壽”的誤區(qū)
　十二、日常營(yíng)養(yǎng)攝入的五個(gè)誤區(qū)
　十三、家庭飲食的十個(gè)常見誤區(qū)
　十四、保持營(yíng)養(yǎng)平衡的七個(gè)誤區(qū)
　十五、當(dāng)前有關(guān)飲食的七個(gè)誤區(qū)
　十六、吃東西常見的四個(gè)誤區(qū)
　十七、冬季晚餐的四大誤區(qū)
　十八、營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的七個(gè)誤區(qū)
　十九、走出補(bǔ)充蛋白質(zhì)的誤區(qū)
　二十、走出低脂飲食的三個(gè)誤區(qū)
　二十一、吃植物油應(yīng)避免四大誤區(qū)
　二十二、補(bǔ)鈣存在的六大誤區(qū)
　二十三、老年人最常見的四大飲食誤區(qū)
　二十四、都市少兒營(yíng)養(yǎng)的四大誤區(qū)
　二十五、大考前飲食的七大誤區(qū)
　二十六、孕婦強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)的四大誤區(qū)
　二十七、月子里的五大飲食誤區(qū)
　二十八、消化性潰瘍病人飲食常見的四大誤區(qū)
　二十九、慢性腎衰竭病人的四大飲食誤區(qū)
　三十、吃水果的七個(gè)誤區(qū)
　三十一、餐桌上的八個(gè)誤區(qū)
　三十二、關(guān)于蔬菜的九個(gè)營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
　三十三、吃雞蛋的六個(gè)誤區(qū)
　三十四、喝牛奶的十三個(gè)誤區(qū)
　三十五、喝酸奶的四個(gè)誤區(qū)
　三十六、選購(gòu)牛奶應(yīng)避免三個(gè)誤區(qū)
　三十七、飲水的八大誤區(qū)
　三十八、避免補(bǔ)充水分的四個(gè)誤區(qū)
　三十九、喝湯的六個(gè)誤區(qū)
　四十、喝茶的六個(gè)誤區(qū)
　四十一、泡茶的四個(gè)誤區(qū)
　四十二、吃醋的六個(gè)誤區(qū)
　四十三、對(duì)飲酒的四個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)
　四十四、吃海鮮的四個(gè)誤區(qū)
　四十五、如何走出吃“油”的誤區(qū)
　四十六、別走進(jìn)食“黑”的誤區(qū)
　四十七、吃巧克力需走出的幾個(gè)誤區(qū)
　四十八、健美莫踏入五個(gè)飲食誤區(qū)
第二章　運(yùn)動(dòng)保健的誤區(qū)
第三章　性保健的誤區(qū)
第四章　日常保健養(yǎng)生的誤區(qū)
第五章　男性保健的誤區(qū)
第六章　女性保健的誤區(qū)
第七章　兒童保健的誤區(qū)
第八章　中老年保健的誤區(qū)

章節(jié)摘錄

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)給陽(yáng)痿下了一個(gè)簡(jiǎn)明的定義——這是一種陰莖勃起障礙，通常是指在有性刺激和性欲情況下，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，勃起時(shí)間短促，很快軟縮，以致不能進(jìn)行和完成性生活。實(shí)際上，對(duì)這個(gè)定義需要作如下幾點(diǎn)說(shuō)明：其一，這種性刺激必須是來(lái)自于配偶的充分性刺激；其二，應(yīng)該真正以是否能完成性交來(lái)判斷；其三，必須經(jīng)過(guò)婚后夫婦間至少2～3個(gè)月的磨合，有了性生活的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)再作評(píng)估；其四，任何婚外性行為都會(huì)對(duì)判斷帶來(lái)偏差。倘若偏離了這些原則，很容易出現(xiàn)自我判斷的誤區(qū)，給自己戴上陽(yáng)痿的帽子，從此套上精神枷鎖而一蹶不振?！　∪藗?cè)谧晕遗袛嚓?yáng)痿時(shí)很容易陷入以下幾種誤區(qū)：　　1.把婚后初期幾次性交失敗當(dāng)做陽(yáng)痿這種情況頗為多見，其實(shí)是違背了配偶之間開始性生活后必須有2～3個(gè)月磨合期的原則。新婚伊始，尤其新婚之夜，過(guò)于興奮、勞累，甚至酒醉；或因新婚階段夫婦之間配合欠缺，引起一時(shí)勃起功能不佳。本來(lái)，這是不足為奇之事。也有個(gè)別新婚夫婦房事不佳，是由于婚前偷嘗過(guò)禁果，當(dāng)時(shí)在摸索、嘗試、緊張、害怕等復(fù)雜心情下行事，失敗率高，于是在腦海中留下自己性能力不濟(jì)的陰影。這種情況更應(yīng)在婚后房事中有一個(gè)調(diào)適的階段。　　2.把不能引起女方情欲高潮及快感視為陽(yáng)痿這是更大的錯(cuò)誤，只要男方陰莖能勃起與置入，只要男方能順利通過(guò)性交動(dòng)作完成射精及達(dá)到情欲高潮，便不是陽(yáng)痿。男女性功能特點(diǎn)之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進(jìn)入性高潮，這是一種生理現(xiàn)象，至多是性生活不夠和諧問(wèn)題，絕不應(yīng)認(rèn)為是陽(yáng)痿?！　?.認(rèn)為手淫必然會(huì)引起陽(yáng)痿較常見于未婚青年中，屬常見性認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。毋庸諱言，手淫是青少年常有的行為，的確有一些人擔(dān)憂手淫會(huì)誘發(fā)陽(yáng)痿，事后也真的有人發(fā)生了陽(yáng)痿。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)闡明，此類陽(yáng)痿的發(fā)生，從本質(zhì)上講并非是由于手淫損害了性器官，而恰恰是長(zhǎng)期手淫招致精神與心理因素作怪。事實(shí)上，手淫者心理活動(dòng)十分復(fù)雜，往往處于焦慮、內(nèi)疚、抑郁、不安之中，這種不健康的思維活動(dòng)會(huì)妨礙性功能正常發(fā)揮。然而，即使是一個(gè)長(zhǎng)期手淫者，只要能解除上述種種精神“疙瘩”，就未必會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。　　4.以平時(shí)陰莖勃起反應(yīng)不明顯誤認(rèn)為陽(yáng)痿有不少青少年這樣陳訴：以前在看了某些帶有色情內(nèi)容的影視書刊圖片；想入非非于某個(gè)喜愛的女孩；或者縱情于某種性幻想時(shí)，陰莖會(huì)自然地勃起，但是現(xiàn)在這種反應(yīng)不明顯，是不是得了陽(yáng)痿？錯(cuò)了！答案很簡(jiǎn)單，由于沒有來(lái)自于配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由于沒有真正的性交實(shí)踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽(yáng)痿診斷的。事實(shí)上，男子的陰莖勃起從生理上講分兩種情況：一種是反應(yīng)性勃起，不需要任何性刺激，通過(guò)神經(jīng)反射自發(fā)地勃起，如夜間入睡后的勃起即是如此；另一種是精神性勃起，需要某種性刺激誘發(fā)，包括不露聲色的來(lái)自腦海里有關(guān)的性幻想。所以，一切色情刺激都可誘發(fā)精神性勃起。這種發(fā)生于平時(shí)的精神性勃起規(guī)律很復(fù)雜，會(huì)隨一個(gè)人的體質(zhì)、思想、情緒等有所變化，有時(shí)好些，有時(shí)差些，這壓根兒不是判斷陽(yáng)痿的指標(biāo)?！　?.性交對(duì)象改變后發(fā)生勃起不能即是陽(yáng)痿嚴(yán)格講，這種觀點(diǎn)也不正確。有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好；但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出于沒有新鮮感，發(fā)生勃起不佳，但在外遇房事卻十分出色。這些都是性交對(duì)象改變后出現(xiàn)的情況，乍一看，在與某個(gè)對(duì)象行房事發(fā)生勃起不好，的確是一種陽(yáng)痿，醫(yī)學(xué)上也有所謂“外遇性陽(yáng)痿”、“婚內(nèi)性陽(yáng)痿”的講法。但從真正意義上講，有這種“選擇性”陽(yáng)痿的人就不是一個(gè)真正的陽(yáng)痿患者。從一個(gè)側(cè)面看，他發(fā)生了陽(yáng)痿，從另一個(gè)側(cè)面看，他的性功能不錯(cuò)。由此可見，不能隨便給這類人扣上陽(yáng)痿的帽子。當(dāng)然，端正作風(fēng)，調(diào)整心態(tài)，確?；閮?nèi)房事的正常是至關(guān)重要的。　　6.頻繁遺精必然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿這又是一種青少年常有的謬誤觀點(diǎn)。他們認(rèn)為，頻繁遺精大傷“元?dú)?rdquo;，性功能不也就會(huì)隨之喪失殆盡了嗎？其實(shí)，這種顧慮是完全多余的，健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多了些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發(fā)有關(guān)，如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過(guò)分勞累等。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)明確，遺精與陽(yáng)痿之間沒有必然的聯(lián)系?！　?.早泄發(fā)展到后來(lái)必然會(huì)演變成陽(yáng)痿持這種觀點(diǎn)的人可以舉出一些具體的例子，這些病人開始表現(xiàn)為早泄，沒有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精，后來(lái)連勃起功能也不行了。從醫(yī)學(xué)角度分析，這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由于發(fā)生了早泄，自己感到不滿意，愧對(duì)了妻子，感到十分內(nèi)疚。有的妻子流露不滿情緒，嘲笑、抱怨，無(wú)形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能有時(shí)會(huì)在這種錯(cuò)綜復(fù)雜心理狀態(tài)及精神壓力之下被沖垮。倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療，意志堅(jiān)強(qiáng)抱無(wú)所謂態(tài)度者，或者妻子根本不介意，他就不會(huì)發(fā)生陽(yáng)痿。如今，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也沒有發(fā)現(xiàn)早泄與陽(yáng)痿之間存在某種必然的聯(lián)系?！　】傊?，通過(guò)詳細(xì)的病情了解，嚴(yán)格的檢測(cè)，方能明確陽(yáng)痿的診斷。任何主觀的臆測(cè)或猜想，都是不科學(xué)的。 　　……

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