抗衰老手冊

內(nèi)容概要

本書從算算你的實際年齡、測測你的衰老程度談起，詳細介紹了人類衰老的原因，世界抗衰老的原因，世界抗衰老的經(jīng)驗，世界抗衰老的物質(zhì)，世界五大長壽地區(qū)的地理、氣候、居民生活、飲食特點，由58種抗衰老食物組成的500多個飲食配方，以及構(gòu)建心腦血管疾病的10道防線；同時還介紹了常見病的醫(yī)護技能等基礎知識。其內(nèi)容新穎，科學實用，可供各階層人士閱讀參考。

書籍目錄

第一章 抗衰老基礎知識  一、算算你的實際年齡    （一）老年期劃分標準      1．中國標準      2．世界衛(wèi)生組織標準    （二）年齡劃分法      1．歷法年齡      2．生物學年齡      3．心理學年齡  二、測測你的衰老程度    （一）健康老年人的標準      1．中華醫(yī)學會標準      2．深圳老年醫(yī)學研究所標準      3．世界衛(wèi)生組織“五快”、“三良好”法測健康    （二）測測你的衰老程度      1．閉眼單立法      2．前屈法      3．測定大腦衰老程度法      4．測定心理衰老程度法  三、人類衰老的原因    （一）人的壽命有多長      1．中國古代至民國人的平均壽命      2．中華人民共和國成立后人的平均壽命      3．全國人口平均期望壽命排行榜      4．人類平均壽命      5．人類的自然壽命    （二）人類衰老的原因      1．遺傳論      2．免疫論      3．自由基論      4．細胞論      5．殘渣論      6．消耗論      7．精神論      8．超熱能攝入論    （三）人類衰老的過程      1．體表外形衰老      2．水分減少      3．脂肪增多      4．體重減輕      5．代謝功能下降      6．皮膚粗糙、有皺紋      7．老年斑      8．記憶力減退      9．性格改變      10．性欲減低    （四）致老年人于死地的殺手  四、知己知彼    （一）了解自己的身體      1．組成人體的物質(zhì)……第二章 世界五大長壽地區(qū)抗衰老經(jīng)驗第三章 世界抗衰老物質(zhì)第四章 抗衰老行動指南第五章 掌握醫(yī)護技能警惕疾病侵襲附錄 抗衰老歌曲四首

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