白領(lǐng)保健300問

前言

白領(lǐng)是一個(gè)外來語，用來代表工資較高的專業(yè)人士。白領(lǐng)一族較少從事體力工作，在公司里的職業(yè)階層也往往是行政或是正式職員，并具有專業(yè)的工作能力，如醫(yī)生或律師等。在過去，白領(lǐng)族群是相當(dāng)少的。但進(jìn)入科技時(shí)代之后，白領(lǐng)已逐漸成為現(xiàn)代社會中的主要群體。現(xiàn)在白領(lǐng)階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。如果心理承受能力較強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對氧和營養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過度，自主神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的亞健康癥狀，如全身無力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘，沒有食欲等。這就會降低人體的免疫力，使人容易患病。當(dāng)白領(lǐng)一族遭到身心疾病困擾時(shí)，應(yīng)該如何保健呢？這越來越受到年輕白領(lǐng)的重視。

內(nèi)容概要

白領(lǐng)一族的健康狀況一直令人擔(dān)優(yōu)，卻很難被徹底解決。本書針對日常工作、生活中影響白領(lǐng)一族健康的常見因素總結(jié)出了300多個(gè)關(guān)鍵問題，介紹了對亞健康狀態(tài)的警覺、對工作環(huán)境中不健康因素的自我防護(hù)、糾正生活中的不良習(xí)慣、找出運(yùn)動(dòng)健身中的誤區(qū)和正確地運(yùn)動(dòng)技巧，并對飲食的調(diào)養(yǎng)、心理疾病的自我防治，以及常風(fēng)病的發(fā)現(xiàn)與治療等問題進(jìn)行了解答，為白領(lǐng)的自我保健指出了正確的方向，提供了科學(xué)合理的方式和方法。其內(nèi)容豐富、科學(xué)實(shí)用，是白領(lǐng)一族自我保健的必備讀物。

書籍目錄

第一章  白領(lǐng)與亞健康第二章  工作環(huán)境與健康第三章  生活環(huán)境與健康第四章  白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)與保健第五章  白領(lǐng)飲食保健第六章  白領(lǐng)常見病防治第七章  白領(lǐng)心理保健

章節(jié)摘錄

2.什么是亞健康？亞健康狀態(tài)是預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域提出的一個(gè)新概念，是社會發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，也是近年來人們對新的生物－社會－心理醫(yī)學(xué)模式、健康概念和疾病譜認(rèn)識深化的成果。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于健康和患病之間的過渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)。其主要表現(xiàn)為時(shí)常感覺身體很累，很疲倦，很想好好睡上一覺。此外，經(jīng)常出現(xiàn)懶言、少氣、食欲欠佳、對什么都不感興趣、無精打采等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，亞健康狀態(tài)是由于長期的勞累、高節(jié)奏的工作、惡劣的環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)失調(diào)、缺乏鍛煉、性格偏激，以及酗酒、嗜煙、熬夜等不良生活習(xí)慣，對機(jī)體內(nèi)外環(huán)境造成不良刺激，以至于機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境改變后，不能及時(shí)調(diào)整生理功能，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境而造成的一種消極適應(yīng)狀態(tài)。這種狀態(tài)引起機(jī)體心理和生理發(fā)生異常變化。亞健康狀態(tài)的范圍很廣，在相當(dāng)長時(shí)期內(nèi)難以確診是哪種疾病在軀體上和心理上的不適感覺，均可概括其中。從預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)，尤其是精神及心理醫(yī)學(xué)的臨床實(shí)際工作中發(fā)現(xiàn)，處于這種狀態(tài)的人群數(shù)量是相當(dāng)多的。美國全國疾病控制中心認(rèn)為，亞健康將成為21世紀(jì)人類健康的主要問題之一。亞健康狀態(tài)多產(chǎn)生于青春期之后，受教育程度高的人群組比普通人群組易患，女性多于男性，其中40％以上的患者不能正常工作和學(xué)習(xí)。在美國、澳大利亞、英國等國家都曾出現(xiàn)過此病的暴發(fā)流行，因而成為國際上醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。

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《白領(lǐng)保健300問》由金盾出版社出版。

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