家庭養(yǎng)生宜與忌速查手冊

前言

養(yǎng)生一詞，最初見于《呂氏春秋》。其日：“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，古亦稱攝生、治身、道生、衛(wèi)生等。老年人延緩衰老之養(yǎng)生，又稱壽老、壽親、壽世、養(yǎng)老等。從字義上看，養(yǎng)生，即護(hù)養(yǎng)生命之意。一般來說，有意識地通過各種手段或方法護(hù)養(yǎng)人體生命的主客觀行為，或根據(jù)人體生命過程的活動規(guī)律所進(jìn)行的一切物質(zhì)與精神的心身護(hù)養(yǎng)活動，才稱為養(yǎng)生。事實(shí)證明，科學(xué)的養(yǎng)生實(shí)踐，需要一定的理論指導(dǎo)。盲目護(hù)養(yǎng)身體的行為，徒勞無功已屬慶幸，甚反生害亦不鮮見。養(yǎng)生范圍極為廣闊，養(yǎng)生方法極為豐富，可謂無時不需，無處不是。本書主要從與家庭養(yǎng)生關(guān)系極為密切的起居、飲食、睡眠、運(yùn)動、精神、祛病、藥物、房事、休閑與美容十個方面論及養(yǎng)生宜與忌。起居養(yǎng)生是指順應(yīng)自然變化規(guī)律，做到起居有常、勞逸結(jié)合、動靜相宜等一系列養(yǎng)生措施。飲食養(yǎng)生是指利用食物的性能特點(diǎn)，合理攝入膳食，以強(qiáng)身健體、抗衰防老的養(yǎng)生方法。睡眠養(yǎng)生是指通過調(diào)整睡眠節(jié)律以消除疲勞、恢復(fù)精神和體力的一種養(yǎng)生方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的睡眠是陰陽相互交替的結(jié)果，是正常生命活動的過程和體現(xiàn)，通過對睡眠節(jié)律的調(diào)節(jié)，做到安臥有方，對養(yǎng)生保健有重要意義。運(yùn)動養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合人體的生理特點(diǎn)，運(yùn)用各種運(yùn)動方式進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到標(biāo)本兼顧、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。

內(nèi)容概要

《家庭養(yǎng)生宜與忌速查手冊》針對家庭養(yǎng)生保健宜與忌的核心問題，深入淺出地逐一加以介紹和解答，內(nèi)容豐富，通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，可供廣大讀者閱讀參考。

書籍目錄

一、起居養(yǎng)生宜與忌（一）適宜1．宜重視起居養(yǎng)生2．家庭環(huán)境宜清潔3．宜綠化居室4．室內(nèi)養(yǎng)花宜講科學(xué)5．喬遷宜防病6．選家具宜注意健康第7．居家宜防光污染8．居家宜注意微小氣候9．冬季室內(nèi)溫度和濕度宜調(diào)整好10．居室宜防人體自身污染11．患者居室宜改善環(huán)境12．居家宜防疾病群發(fā)13．老年人居室宜布置好14．使用蚊香宜科學(xué)15．室內(nèi)空氣宜防病原微生物16．豪華裝修宜防螨蟲17．居室宜防蚊蠅18．宜防高樓綜合征19．宜選擇合適的家用消毒劑20．使用塑料制品宜防污染21．使用殺蟲劑宜注意安全22．選購牙刷宜門當(dāng)戶對23．宜正確刷牙24．刷牙宜選擇最佳時間25．含氟牙膏宜與普通牙膏交替使用26．健身宜淋浴27．宜洗溫水澡28．使用燃?xì)饬茉∑饕朔酪谎趸贾卸?9．洗冷水浴宜循序漸進(jìn)30．春天宜起居有常31．乘車宜防“病從手入（二）禁忌1．衛(wèi)生間忌不衛(wèi)生2．忌濫用藥物牙膏3．牙刷忌用太久4．多泡沫牙膏不宜使用5．洗臉忌忽視保健6．洗手忌馬虎7．育齡男子忌桑拿浴8．洗澡忌水溫過高9．洗澡忌時間過長10．洗澡忌次數(shù)過頻或用力搓擦11．洗澡前忌飽餐或空腹12．劇烈運(yùn)動后不宜立即洗熱水澡13．飲酒后不宜洗澡14．出汗后忌馬上洗冷水澡15．冷天睡前忌洗頭16．不宜經(jīng)常開夜車17．忌過度疲勞18．忌躺著看書19．忌久坐20．老年人忌久居室內(nèi)21．忌用廢紙當(dāng)手紙22．大便時不宜看書報(bào)23．耳屎切忌挖除24．切莫用手指挖鼻孔25．鼻孔毛忌剪拔26．打噴嚏不宜捂嘴捏鼻27．唾液忌隨便唾棄28．切忌強(qiáng)忍大便29．有尿切忌憋著二、飲食養(yǎng)生宜與忌（一）適宜1．宜提倡飲食養(yǎng)生2．牛奶最宜睡前喝3．宜科學(xué)吃肉4．喝花茶宜適合自身體質(zhì)5．早餐宜搭配蔬菜6．吃粗糧宜分年齡段7．吃火鍋生熟食物宜分開8．老年人飲食宜“三低”9．牛奶最宜老年人10．老年人宜以蜂蜜代糖11．老年人宜常吃帶餡食物12．老年人宜多吃新鮮玉米13．老年人宜多吃蝦皮，13．老年人宜喝紫菜湯15．老年人飲食上要重視補(bǔ)鐵16．老年人宜多吃含銅食物17．老年人喝茶宜早、少、淡18．有老年斑者宜吃富含維生素E的食物19．消瘦老年人宜飲食調(diào)理20．防偏食宜從乳嬰期開始21．女性宜飲食補(bǔ)血22．女人宜重視生理期的補(bǔ)養(yǎng)23．成年男人宜食“強(qiáng)力”食品24．補(bǔ)腎壯陽宜補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素25．男人宜補(bǔ)充與性功能有關(guān)的微量元素26．男人宜重視飲食與性生活的關(guān)系27．男人宜重視飲食調(diào)理性功能障礙28．男人房事過度宜進(jìn)補(bǔ)29．男人宜多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)30．男人宜常吃魚31．男人壯陽宜吃蝦32．吸煙男人宜多服用維生素E33．換牙期宜多吃耐嚼食品（二）禁忌1．空腹忌吃的食物2．忌河豚中毒3．忌飲隔夜茶4．喝牛奶的禁忌……三、睡眠養(yǎng)生宜與忌 四、運(yùn)動養(yǎng)生宜與忌 五、精神養(yǎng)生宜與忌 六、祛病養(yǎng)生宜與忌 七、藥物養(yǎng)生宜與忌 八、房事養(yǎng)生宜與忌 九、休閑養(yǎng)生宜與忌 十、美容養(yǎng)生宜與忌

章節(jié)摘錄

生活起居養(yǎng)生作為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個分支，也具有中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)生、發(fā)展的共同規(guī)律與特點(diǎn)。生活起居養(yǎng)生與每個人的生活息息相關(guān)，對健康人、老年人、兒童、急慢性病患者都廣泛適用。如能有意識地根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生原則，通過堅(jiān)持不懈的努力，必將產(chǎn)生防病保健、減緩病痛、強(qiáng)壯機(jī)體、益壽延年的效應(yīng)。2．家庭環(huán)境宜清潔科學(xué)研究表明，家庭環(huán)境優(yōu)美，會增進(jìn)家庭成員的身心健康，乃至延年益壽。相反，家庭環(huán)境差，會損害家庭成員的健康，甚至引起多種疾病。家庭環(huán)境對人體身心的影響是多方面的，其中影響最大、最重要的是人們的情緒。我們每個人也都會有類似的切身體驗(yàn)，當(dāng)自己走進(jìn)一個幽靜、優(yōu)美的居室，坐在沙發(fā)上舉目觀望，馬上會產(chǎn)生一種舒適和欣快的感覺。相反，走進(jìn)一個雜亂、污穢的房間，則會感到心煩意亂，產(chǎn)生一種厭惡和難以忍受的壓抑感。家庭環(huán)境優(yōu)美，受益者不只是一個人，而是全家。無論是上班操勞一天的男主人和女主人，還是學(xué)校里緊張學(xué)習(xí)了七八個小時的中、小學(xué)生，當(dāng)他們拖著疲憊的身體回到家里，如果迎接他們的是一個整潔、舒適、優(yōu)美、溫暖的家，這不僅是一種最好的享受，也是一種安慰，勢必會給他們帶來無限快樂。那么，怎樣才能使自己的家庭環(huán)境優(yōu)美？一般來說，一個優(yōu)美的家庭環(huán)境，至少要達(dá)到這八個字：潔凈、整齊、協(xié)調(diào)、藝術(shù)。潔凈是家庭環(huán)境優(yōu)美的前提和基礎(chǔ)，沒有潔凈就談不上什么環(huán)境優(yōu)美。讓家庭里里外外干干凈凈并不難，只要勤打掃、勤洗就行，都能做到。難的是一年365天，天天如此，也就是貴在堅(jiān)持。這就要求全家的每個人都養(yǎng)成愛清潔的良好習(xí)慣。

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《家庭養(yǎng)生宜與忌速查手冊》由金盾出版社出版。

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