百名百歲老人長壽揭秘

前言

中國養(yǎng)生學(xué)創(chuàng)始人、醫(yī)理學(xué)先驅(qū)、道家始祖老子，到底活了多少歲？史無確切記載，民間傳說很多。有說他活了100多歲的；有說他活了360多歲的；還有說他出了函谷關(guān)西行入昆侖仙境長生不老的；甚至還有說他到了喜馬拉雅山下托生為釋祖，進而引申出了釋道一家的說法。不管怎么說，老子成了“老子”——長壽者，似乎沒有多大疑問。老子何以長命百歲？這是一個令人感興趣的問題。老子的身體素質(zhì)怎么樣？吃什么？喝什么？玩什么？喜好什么？生活習(xí)慣是什么？我們已經(jīng)無從詳細知道了。可以知道的是，在那個“雞犬之聲相聞"的田園農(nóng)耕自然經(jīng)濟時代，沒有水源、空氣、食品、藥品、聲響、電磁、光線等人為污染對人體器官的毒害；也沒有空難、海難、礦難、車禍、工傷等人為災(zāi)害對人壽命的剝奪。沒有人為毒害和災(zāi)害，可能是老子長壽的一個原因。但這個原因恐怕不是根本的。因為在“沒有人為毒害和災(zāi)害"的老子時代，由于食物匱乏，醫(yī)藥缺乏等因素，人們的平均壽命據(jù)說只有20歲，很少有人活到知天命的50歲，70歲則被稱作“古來稀”。而老子卻活到了百歲以上，是平均壽命的5倍還多，這不能不說是一個奇跡。

內(nèi)容概要

本書從修心、和諧、興趣、運動、飲食等九個方面揭示了百名百歲老人長壽之秘，是一部從醫(yī)學(xué)與哲學(xué)結(jié)合上探索生命與長壽辯證關(guān)系的長壽經(jīng)。作者通過對百名百歲老人長壽經(jīng)驗的總結(jié)、分析、研究，探索了人生長壽真諦。本書不僅對老年人健康長壽具有指導(dǎo)意義，對中青年人如何把握健康也具有重要的啟示。

書籍目錄

序言  效法天地者長壽自序  生命與壽命一、修心篇1.廣東廠州百歲老人鄧倫芝：笑是抗衰老的最佳武器  長壽揭秘  一天沒有笑  就算白過了2.浙江蕭山百歲老人俞水娟：完全是小孩心態(tài)  長壽揭秘  作個老頑童  常發(fā)少年狂3.江西龍南百歲老人鐘寶玉：心情好一切都好  長壽揭秘  豁達防衰老  快樂健身寶4.上海浦東百歲老人湯靜逸：盡快擺脫煩躁狀態(tài)  長壽揭秘  煩躁如病毒  舒暢是大補5.天津靜海百歲老人田李氏：永遠都不要著急  長壽揭秘  著急易壞事  從容有余年6.福建寧德百歲老人葉坤：不知道什么叫發(fā)愁  長壽揭秘  遇事不發(fā)愁  能活九十九7.浙江杭州百歲老人周杏花：忘記不開心的事情  長壽揭秘  憂愁丟腦后  人生樂悠悠8.廣西陸川百歲老人姚華：惹不起躲得起  長壽揭秘 生命如碗水  慎端積壽歲9.廣西陸川百歲老人朱冠英：什么事都能忍  長壽揭秘  忍得一時氣  閻王請不去10.廣西玉林百歲老人鄧桂芳：花臉就讓他花吧  長壽揭秘  大病是對手  小恙如朋友11.廣西容縣百歲老人吳進祥：不順心就哭泣  長壽揭秘  樂就大聲喊  痛就放聲哭12.甘肅平?jīng)霭贇q老人馬長花：比常人更善于調(diào)節(jié)壓力  長壽揭秘  心里不擱事  生活美滋滋13.福建福州百歲老人陳椿：不怕死卻老而不死  長壽揭秘  不論失與得  一日三呵呵14.北京市區(qū)百歲老人金秀明：你們又“失算”了吧  長壽揭秘  幽默對人生  勝服防老參15.北京石景山百歲老人韓桂英：想象自己只有80歲  長壽揭秘  望梅可止渴  想象奏壽歌二、和諧篇16.江蘇南京百歲老人倪培英：飯后必飲一杯白開水  長壽揭秘  飯后把水喝  腸胃自諧和17.廣西柳州百歲老人劉蓮英：總是喝鹽開水  長壽揭秘  適當(dāng)補充鹽  越活日越甜18.河北石家莊百歲老人陳王氏：一輩子未停過藥長壽揭秘  呵護破罐子  熬過好瓶子19.廣東廣州百歲老人劉秀容：每天早晨爬陽臺  長壽揭秘  空氣益生命  莫忘多親近20.河南郟縣百歲老人岳林：每天晚上用熱水洗腳  長壽揭秘  熱水泡泡腳  勝過吃補藥21.福建莆田百歲老人朱寶嚇：保證七八個小時睡眠  長壽揭秘  晚上睡眠好  增壽緩衰老22.四川成都百歲老人漆元鑫：醒來卻不著急起床  長壽揭秘  遇事慢半拍  年增體不衰23.河南漯河百歲老人丁富妮：對飲茶情有獨鐘  ……三、興趣篇四、有樂篇五、運動篇六、飲食篇七、有為篇八、仁德篇九、存疑篇后記  大道至簡  適者增壽附錄  長壽三字經(jīng)  百壽圖

章節(jié)摘錄

印度著名詩人泰戈爾在談到養(yǎng)生之道時，把這種經(jīng)驗概括為“平心得高壽”。作為印度“詩圣"，泰戈爾之所以能夠活到80歲的高齡，很大程度上在于他從印度的佛學(xué)中領(lǐng)悟了尋求內(nèi)心平靜的崇高境界，在哀樂與悲喜的情感沖擊中，能動用他超人的平衡能力，使精神狀態(tài)經(jīng)常處于動態(tài)的平衡之中。已故著名作家冰心享年99歲，可謂高壽。生前她曾這樣說：“對我來說，保持健康的方法，不是講營養(yǎng)，吃補藥，而是一句話：在微笑中寫作，心情舒暢，這可以說是我的長壽維生素?！睂σ粋€人來說，營養(yǎng)品和藥品固然重要，但更重要的是心理健康。情緒不好、家庭不和，吃什么藥也不管用。作為老年人更要經(jīng)常保持樂觀的情緒，做到遇事不煩惱、不發(fā)愁、不急躁，什么事都想得開。臨床研究證實，憂慮、憤怒、悲傷、煩惱和精神緊張，可使大腦皮層及丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等物質(zhì)分泌增加，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，使已經(jīng)變硬變脆的動脈內(nèi)壓增大，易在薄弱處發(fā)生破裂，從而造成腦出血。許多臨床實踐表明，急躁易怒、逞強好勝及性格孤僻、多愁善感的人，誘發(fā)腦血管病的幾率要比一般人高得多。所以，有的中老年人在盛怒或高度興奮的情況下，會因腦血管突然破裂而猝死。一般說來，人到中年以后，生理和心理的適應(yīng)能力都有所下降。由于在漫長歲月中所形成的行為習(xí)慣是根深蒂固的，雖然身體已經(jīng)衰老了，可行為方式并沒能及時改變，還會像年輕時那樣去從事力不從心的活動。老年人在日常生活中，應(yīng)盡量減少過分繁重的體力和腦力勞動，避免不良心理和社會因素的刺激。人的一生難免會有喜怒哀樂，生離死別，有歡樂也有悲傷，要學(xué)會正確對待已經(jīng)發(fā)生的種種心理沖突，并采取有效方法，從復(fù)雜的心理憂郁中盡快走出來。

后記

大道至簡 適者增壽人類把自己從動物世界中“摘出來"，已有約六十萬年的歷史，有文明記載的歷史也有五千多年。在這漫長的歷史進程中，人類憑借自己逐漸發(fā)達起來的大腦，在對自己生存的世界不斷進行再認識的同時，也不斷地對自身機體的生理和心理機能進行再認識。不管科學(xué)如何發(fā)達，社會如何前進，人們必須清醒地懂得：宇宙是無窮大的，人們對宇宙的認識僅僅是開始；人體雖然是渺小的，但人體的生命現(xiàn)象卻是奧妙無窮的（僅體內(nèi)血管的總長度就達15萬公里，可以繞地球4周），人們對自己身體這個小宇宙的認識也只能算作剛剛起步，延長個體生命的探索也僅僅屬于破題階段。已有的醫(yī)學(xué)知識告訴我們，人機體本身存在著一個嚴密的保衛(wèi)系統(tǒng)，擁有自己的指揮部、安全部、公安部、武警部隊和野戰(zhàn)軍。一個強健的個體生命，擁有足夠的防御力量抵御和戰(zhàn)勝肌體的疾病。令人遺憾的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻常常忽略這個系統(tǒng)的功能，過分地相信和依靠外力，輕易地使用藥物和手術(shù)刀。本書列舉的那些生活在偏遠鄉(xiāng)村的百歲壽星的長壽經(jīng)驗啟示我們，“暖房里的花朵”往往難以抵御各類疾病的風(fēng)吹雨打，醫(yī)療條件相對較差的環(huán)境反而從客觀上磨練了身體，使機體擁有了較強的抗病能力。由此可以看出，只有加強人體自身保衛(wèi)“指揮部"的建設(shè)，充分調(diào)動人體內(nèi)在抗病的能力，才是實現(xiàn)健康長壽的根本。

編輯推薦

《百名百歲老人長壽揭秘》是由金盾出版社出版的。

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