高血壓病患者長壽秘訣

前言

高血壓病是一種嚴重危害人類健康的常見、多發(fā)的心血管疾病，是人類健康長壽的“無聲殺手”。具有患病率高、致殘率高、病死率高的特點，又有知曉率低、服藥率低、控制率低的現(xiàn)象。目前，我國成人高血壓患病率為18.8％，全國有高血壓病患者約1.6億人。因此，高血壓病防治任務(wù)非常艱巨。人人都希望健康長壽，患了高血壓病是否可以長壽呢？有的人患了高血壓病后背上了巨大的心理包袱，認為高血壓病治不好，自己與長壽無緣了。因此，悲觀失望，惶惶不可終日，總為自己的壽命擔心。其實，這種顧慮是有礙健康的。大量事實證明，高血壓病患者只要治療合理、生活保持規(guī)律、合理飲食、堅持運動、平衡心理等，是可以帶病延年，甚至比正常人更高壽。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，在90歲以上的人中，血壓偏高者反而比血壓偏低或正常者壽命更長，關(guān)鍵在于怎樣對待它。如果任其自然發(fā)展，當然不能長壽；如果積極治療和改變不正確的生活方式，同樣可以長壽。

內(nèi)容概要

本書從建立良好的生活方式，科學的飲食，持之以恒的適度運動，保持良好的心態(tài)，合理用藥及預(yù)防方面，為高血壓病患者提供了健康長壽的方法和技巧。其內(nèi)容豐富，通俗易懂，特別適合高血壓病患者閱讀，也可供健康者參考。

書籍目錄

一、基本知識   （一）高血壓病患者家庭自測血壓   （二）高血壓病的診斷   （三）高血壓病患者定期健康檢查 二、良好生活方式是高血壓病患者長壽的根本   （一）良好的睡眠是高血壓病患者長壽的天然“補藥”   （二）大小便通暢降壓排毒   （三）保健沐浴降壓增壽   （四）良好的居住環(huán)境降壓益壽   （五）戒煙可使高血壓病患者長壽   （六）高血壓病患者保持良好生活規(guī)律降壓增壽   （七）高血壓病患者飲用潔凈水延年益壽   （八）高血壓病患者經(jīng)常飲茶降壓長壽   （九）高血壓病患者長壽要保持合適的體重   （十）高血壓病患者婚姻與性生活美滿壽自高   （十一）高血壓病患者常泡腳益壽 三、科學飲食是高血壓病患者長壽的基石   （一）高血壓病患者長壽平衡膳食寶塔   （二）高血壓病患者一日三餐巧安排   （三）高血壓病患者營養(yǎng)與長壽   （四）高血壓病患者主食粗細搭配與健康長壽   （五）高血壓病患者吃蔬菜與長壽   （六）高血壓病患者吃水果與長壽   （七）高血壓病患者常食魚及水產(chǎn)品益壽   （八）高血壓病患者長壽降壓藥膳   （九）高血壓病患者常食醋防病益壽   （十）高血壓病患者喝牛奶延年益壽   （十一）高血壓病患者適量飲酒增壽   （十二）高血壓病患者適度節(jié)食長壽   （十三）高血壓病患者減鹽少油健康長壽   （十四）影響高血壓病患者健康長壽的食品   （十五）高血壓病患者長壽飲食保健小知識 四、適度運動是高血壓病患者長壽的公開秘密   （一）高血壓病患者適度運動降壓長壽   （二）高血壓病患者有氧運動增壽   （三）高血壓病患者日常運動長壽策略   （四）高血壓病患者運動保健小知識 五、良好心態(tài)是高血壓病患者長壽的法寶 六、合理用藥是高血壓病患者長壽的基礎(chǔ) 七、預(yù)防高血壓病是長壽的關(guān)鍵

章節(jié)摘錄

二、良好生活方式是高血壓病患者長壽的根本有些高血壓患者一經(jīng)確診為高血壓病，精神十分緊張，從此背上了一個沉重的心理包袱，認為高血壓病是“不治之癥”，意味著判了“死緩”，自己與長壽無緣了，從而悲觀失望，抑郁不振，惶惶不可終日，結(jié)果導致百病叢生。其實，這種顧慮是多余的，也是極其有礙健康的。事實上，高血壓病患者只要保養(yǎng)得當，可和健康人一樣長壽。江蘇省曾對249名90～98歲高齡的長壽老人進行了一次全面體檢發(fā)現(xiàn)，69名老壽星患有高血壓病，而且60人已患病多年，病史最長的一位老壽星竟有40多年的高血壓病史。湖南對150名60歲以上老人進行了10年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70.5％的人患有高血壓病，平均壽命為76.5歲，其中40.9％活到80歲以上。平均死亡壽限以純收縮期高血壓和臨界高血壓者為最高，均超過80歲；正常血壓者壽命最低，平均只活到74歲；而典型的高血壓病患者居中，為77歲，顯示了老年人血壓高反而長壽。重慶某醫(yī)院對某長壽村里20多位老人體檢發(fā)現(xiàn)，八成多的老壽星都患有高血壓，1位百歲老人收縮壓竟達到210毫米汞柱（28千帕）。

編輯推薦

《高血壓病患者長壽秘訣》為金盾出版社出版。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    高血壓病患者長壽秘訣 PDF格式下載

---