高血壓病患者長(zhǎng)壽秘訣

前言

高血壓病是一種嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)、多發(fā)的心血管疾病，是人類(lèi)健康長(zhǎng)壽的“無(wú)聲殺手”。具有患病率高、致殘率高、病死率高的特點(diǎn)，又有知曉率低、服藥率低、控制率低的現(xiàn)象。目前，我國(guó)成人高血壓患病率為18.8％，全國(guó)有高血壓病患者約1.6億人。因此，高血壓病防治任務(wù)非常艱巨。人人都希望健康長(zhǎng)壽，患了高血壓病是否可以長(zhǎng)壽呢？有的人患了高血壓病后背上了巨大的心理包袱，認(rèn)為高血壓病治不好，自己與長(zhǎng)壽無(wú)緣了。因此，悲觀失望，惶惶不可終日，總為自己的壽命擔(dān)心。其實(shí)，這種顧慮是有礙健康的。大量事實(shí)證明，高血壓病患者只要治療合理、生活保持規(guī)律、合理飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、平衡心理等，是可以帶病延年，甚至比正常人更高壽。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在90歲以上的人中，血壓偏高者反而比血壓偏低或正常者壽命更長(zhǎng)，關(guān)鍵在于怎樣對(duì)待它。如果任其自然發(fā)展，當(dāng)然不能長(zhǎng)壽；如果積極治療和改變不正確的生活方式，同樣可以長(zhǎng)壽。

內(nèi)容概要

本書(shū)從建立良好的生活方式，科學(xué)的飲食，持之以恒的適度運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，合理用藥及預(yù)防方面，為高血壓病患者提供了健康長(zhǎng)壽的方法和技巧。其內(nèi)容豐富，通俗易懂，特別適合高血壓病患者閱讀，也可供健康者參考。

書(shū)籍目錄

一、基本知識(shí)   （一）高血壓病患者家庭自測(cè)血壓   （二）高血壓病的診斷   （三）高血壓病患者定期健康檢查 二、良好生活方式是高血壓病患者長(zhǎng)壽的根本   （一）良好的睡眠是高血壓病患者長(zhǎng)壽的天然“補(bǔ)藥”   （二）大小便通暢降壓排毒   （三）保健沐浴降壓增壽   （四）良好的居住環(huán)境降壓益壽   （五）戒煙可使高血壓病患者長(zhǎng)壽   （六）高血壓病患者保持良好生活規(guī)律降壓增壽   （七）高血壓病患者飲用潔凈水延年益壽   （八）高血壓病患者經(jīng)常飲茶降壓長(zhǎng)壽   （九）高血壓病患者長(zhǎng)壽要保持合適的體重   （十）高血壓病患者婚姻與性生活美滿(mǎn)壽自高   （十一）高血壓病患者常泡腳益壽 三、科學(xué)飲食是高血壓病患者長(zhǎng)壽的基石   （一）高血壓病患者長(zhǎng)壽平衡膳食寶塔   （二）高血壓病患者一日三餐巧安排   （三）高血壓病患者營(yíng)養(yǎng)與長(zhǎng)壽   （四）高血壓病患者主食粗細(xì)搭配與健康長(zhǎng)壽   （五）高血壓病患者吃蔬菜與長(zhǎng)壽   （六）高血壓病患者吃水果與長(zhǎng)壽   （七）高血壓病患者常食魚(yú)及水產(chǎn)品益壽   （八）高血壓病患者長(zhǎng)壽降壓藥膳   （九）高血壓病患者常食醋防病益壽   （十）高血壓病患者喝牛奶延年益壽   （十一）高血壓病患者適量飲酒增壽   （十二）高血壓病患者適度節(jié)食長(zhǎng)壽   （十三）高血壓病患者減鹽少油健康長(zhǎng)壽   （十四）影響高血壓病患者健康長(zhǎng)壽的食品   （十五）高血壓病患者長(zhǎng)壽飲食保健小知識(shí) 四、適度運(yùn)動(dòng)是高血壓病患者長(zhǎng)壽的公開(kāi)秘密   （一）高血壓病患者適度運(yùn)動(dòng)降壓長(zhǎng)壽   （二）高血壓病患者有氧運(yùn)動(dòng)增壽   （三）高血壓病患者日常運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)壽策略   （四）高血壓病患者運(yùn)動(dòng)保健小知識(shí) 五、良好心態(tài)是高血壓病患者長(zhǎng)壽的法寶 六、合理用藥是高血壓病患者長(zhǎng)壽的基礎(chǔ) 七、預(yù)防高血壓病是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵

章節(jié)摘錄

二、良好生活方式是高血壓病患者長(zhǎng)壽的根本有些高血壓患者一經(jīng)確診為高血壓病，精神十分緊張，從此背上了一個(gè)沉重的心理包袱，認(rèn)為高血壓病是“不治之癥”，意味著判了“死緩”，自己與長(zhǎng)壽無(wú)緣了，從而悲觀失望，抑郁不振，惶惶不可終日，結(jié)果導(dǎo)致百病叢生。其實(shí)，這種顧慮是多余的，也是極其有礙健康的。事實(shí)上，高血壓病患者只要保養(yǎng)得當(dāng)，可和健康人一樣長(zhǎng)壽。江蘇省曾對(duì)249名90～98歲高齡的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了一次全面體檢發(fā)現(xiàn)，69名老壽星患有高血壓病，而且60人已患病多年，病史最長(zhǎng)的一位老壽星竟有40多年的高血壓病史。湖南對(duì)150名60歲以上老人進(jìn)行了10年的隨訪(fǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70.5％的人患有高血壓病，平均壽命為76.5歲，其中40.9％活到80歲以上。平均死亡壽限以純收縮期高血壓和臨界高血壓者為最高，均超過(guò)80歲；正常血壓者壽命最低，平均只活到74歲；而典型的高血壓病患者居中，為77歲，顯示了老年人血壓高反而長(zhǎng)壽。重慶某醫(yī)院對(duì)某長(zhǎng)壽村里20多位老人體檢發(fā)現(xiàn)，八成多的老壽星都患有高血壓，1位百歲老人收縮壓竟達(dá)到210毫米汞柱（28千帕）。

編輯推薦

《高血壓病患者長(zhǎng)壽秘訣》為金盾出版社出版。

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