失眠中醫(yī)調(diào)治145問

內(nèi)容概要

本書以問答形式介紹了睡眠的相關(guān)知識，影響睡眠的因素，失眠對人體的危害及失眠的正確診斷。詳細(xì)闡述了中醫(yī)對失眠的中藥調(diào)治、針灸調(diào)治、推拿按摩調(diào)治、藥膳調(diào)治、敷貼洗浴調(diào)治、運動調(diào)治等方法和措施。全書科學(xué)性強，通俗實用，可供廣大群眾閱讀。

書籍目錄

一、正確認(rèn)識失眠   1.人為什么要睡眠？ 　2.正常睡眠需要哪些條件？ 　3.睡眠的過程是怎樣形成的？ 　4.睡眠的類型有哪些？ 　5.睡眠時間與年齡有怎樣的關(guān)系？ 　6.夢與睡眠有怎樣的關(guān)系？ 　7.何謂失眠？失眠的發(fā)病情況怎樣？ 　8.失眠的危害有哪些？ 　9.引發(fā)失眠的原因有哪些？ 　10.服用哪些藥物易引起失眠？ 　11.哪些疾病常伴有失眠？ 　12.失眠與神經(jīng)衰弱有哪些關(guān)系？ 　13.失眠有哪些臨床表現(xiàn)？ 　14.失眠是如何分類的？ 　15.何謂假性失眠？哪些失眠是假性失眠？ 　16.失眠患者一般要做哪些檢查？ 　17.如何正確診斷失眠？ 　18.中醫(yī)是怎樣認(rèn)識失眠的？ 　19.如何自我評價睡眠質(zhì)量？ 　20.影響睡眠的四要素是什么？ 　21.不良睡眠習(xí)慣有哪些？ 　22.如何提高睡眠質(zhì)量？ 　23.如何預(yù)防“一過性失眠”？ 　24.怎樣預(yù)防用腦過度引起的失眠？ 　25.睡眠的誤區(qū)有哪些？ 　26.如何保持規(guī)律性的生活起居？ 　27.怎樣創(chuàng)造良好的居住環(huán)境？ 　28.如何選擇合適的枕頭？ 　29.什么樣的床睡著比較舒適？ 　30.什么樣的睡眠姿勢最恰當(dāng)？ 二、中醫(yī)調(diào)治失眠 ?。ㄒ唬┲兴幷{(diào)治失眠 　　1.中醫(yī)調(diào)治失眠有哪些優(yōu)勢？ 　　2.中醫(yī)調(diào)治失眠常用的方法有哪些？ 　　3.治療失眠常用的單味中藥有哪些？ 　　4.中醫(yī)治療失眠常用的方劑有哪些？ 　　5.中醫(yī)是怎樣辨證治療失眠的？ 　　6.怎樣根據(jù)失眠的發(fā)病原因制訂治療原則和方藥？ 　　7.治療失眠的中成藥劑型有哪些？ 　　8.如何選擇治療失眠的中成藥？ 　　9.治療失眠常用的中成藥有哪些？ 　　10.何謂單方驗方？如何選用單方驗方治療失眠？ 　　11.治療失眠常用的單方有哪些？ 　　12.治療失眠常用的驗方有哪些？ 　　13.何謂藥枕療法？藥枕療法能調(diào)治失眠嗎？ 　　14.藥枕療法調(diào)治失眠有何作用？ 　　15.怎樣制作藥枕？ 　　16.應(yīng)用藥枕調(diào)治失眠應(yīng)注意些什么？ 　　17.調(diào)治失眠常用的藥枕有哪些？ ?。ǘ┒樥{(diào)治失眠 　　1.何謂耳針療法？耳針療法能治療失眠嗎？ 　　2.何謂耳壓療法？耳壓療法治療失眠有何作用？ 　　3.治療失眠常用的耳穴有哪些？ 　　4.如何進(jìn)行耳針治療操作？ 　　5.如何進(jìn)行耳壓治療操作？ 　　6.治療失眠常用的耳針處方有哪些？ 　　7.治療失眠常用的耳壓處方有哪些？ 　　8.應(yīng)用耳針耳壓療法治療失眠應(yīng)注意什么？ 　（三）推拿按摩調(diào)治失眠 　　1.何謂按摩療法？按摩治療失眠有何作用？ 　　2.治療失眠常用的按摩手法有哪些？ 　　3.按摩和針灸治療失眠常用的穴位有哪些？ 　　4.按摩治療失眠應(yīng)注意些什么？ 　　5.如何用指壓改善睡眠法治療失眠？ 　　6.如何用自我按摩助眠法治療失眠？ 　　7.怎樣用坐臥位結(jié)合按摩法治療失眠？ 　　8.怎樣用醒腦寧心按摩法治療失眠？ 　　9.怎樣用頭部點穴掃散法治療失眠？ 　　10.怎樣用辨證選穴按摩法治療失眠？ 　　11.如何用睡前催眠按摩法治療失眠？ 　　12.如何用足反射區(qū)按摩法治療失眠？ 　　13.如何用手反射區(qū)按摩法治療失眠？ 　　14.如何用自我按摩法治療失眠？ 　　15.如何用按摩額三線結(jié)合點穴法治療失眠？ 　　16.怎樣用睡前四步按摩法治療失眠？ 　　17.怎樣用捏耳揉按擦面法治療失眠？ 　　18.怎樣用摩眼法幫助睡眠？ 　　19.怎樣用摩耳法幫助睡眠？ 　　20.怎樣用浴巾推按法改善睡眠？ 　　21.怎樣用頭部按摩七式治療失眠？ 　　22.如何用梳頭療法改善睡眠？ 　　23.怎樣用梳頭推揉按穴法治療失眠？ 　（四）針灸調(diào)治失眠 　　1.何謂針灸療法？針灸能治療失眠嗎？ 　　2.針灸治療失眠有何作用？ 　　3.應(yīng)用針刺療法治療失眠應(yīng)注意些什么？ 　　4.應(yīng)用艾灸療法治療失眠應(yīng)注意些什么？ 　　5.治療失眠常用的針刺處方有哪些？ 　　6.治療失眠常用的艾灸處方有哪些？ ?。ㄎ澹┌喂拚{(diào)治失眠 　　1.何謂拔罐療法？拔罐能治療失眠嗎？ 　　2.拔罐之罐具的種類有哪些？ 　　3.拔罐的吸拔方法有哪些？ 　　4.應(yīng)用拔罐療法治療失眠應(yīng)注意些什么？ 　　5.治療失眠常用的拔罐處方有哪些？ 　（六）飲食療法調(diào)治失眠 　　1.何謂飲食療法？飲食療法能調(diào)治失眠嗎？ 　　2.失眠患者的飲食調(diào)養(yǎng)原則是什么？ 　　3.有益于失眠患者的常用食物有哪些？ 　　4.何謂藥膳？藥膳是如何分類的？ 　　5.藥膳有哪些烹調(diào)方法？ 　　6.用于調(diào)治失眠的食療單方有哪些？ 　　7.適宜于失眠患者食用的藥粥有哪些？ 　　8.適宜于失眠患者食用的菜肴有哪些？ 　　9.適宜于失眠患者食用的湯羹有哪些？ 　　10.何謂藥茶療法？藥茶能調(diào)治失眠嗎？ 　　11.藥茶的種類和劑型有哪些？ 　　12.應(yīng)用藥茶調(diào)治失眠應(yīng)注意些什么？ 　　13.適宜于失眠患者服用的藥茶驗方有哪些？ ?。ㄆ撸┓筚N洗浴調(diào)治失眠 　　1.何謂敷貼療法？敷貼療法能治療失眠嗎？ 　　2.敷貼療法治療失眠有哪些作用特點？ 　　3.應(yīng)用敷貼療法治療失眠應(yīng)注意些什么？ 　　4.治療失眠常用的敷貼處方有哪些？ 　　5.熱水浴有助于改善睡眠嗎？失眠者如何進(jìn)行熱水浴？ 　　6.何謂海水??？海水浴調(diào)治失眠有何作用？ 　　7.失眠患者怎樣進(jìn)行海水浴？ 　　8.何謂溫泉??？溫泉浴調(diào)治失眠有何作用？ 　　9.失眠患者怎樣進(jìn)行溫泉?。?　　10.何謂日光?。咳展庠≌{(diào)治失眠有何作用？ 　　11.失眠患者怎樣進(jìn)行日光?。?　　12.何謂沙?。吭鯓佑蒙吃≌{(diào)治失眠？ 　　13.何謂足浴療法？足浴療法治療失眠有何作用？ 　　14.治療失眠常用的足浴處方有哪些？ 　　15.何謂刷??？刷浴調(diào)治失眠有何特點？ 　　16.怎樣用刷浴療法調(diào)治失眠？ 三、運動調(diào)治失眠 　1.運動鍛煉是改善睡眠的有效方法嗎？ 　2.運動鍛煉對失眠有何作用？ 　3.失眠患者在進(jìn)行運動鍛煉時應(yīng)注意些什么？ 　4.如何用散步改善睡眠？ 　5.如何練習(xí)睡前保健操？ 　6.如何用慢跑運動改善睡眠？ 　7.如何通過甩手鍛煉改善睡眠？ 　8.怎樣練習(xí)安神助眠操？ 　9.怎樣練習(xí)醒腦健身操？ 　10.怎樣通過跳繩鍛煉改善睡眠？ 　11.怎樣練習(xí)臥床安眠保健操？ 　12.怎樣練習(xí)肌肉放松操助睡眠？ 　13.如何用增強記憶操改善睡眠？ 　14.怎樣練習(xí)健足操助睡眠？ 　15.健身球鍛煉能改善睡眠嗎？ 　16.健身球鍛煉的方法有哪些？ 　17.怎樣用放松法改善睡眠？ 　18.怎樣練習(xí)防止老化體操？ 　19.八段錦是哪八段？怎樣練習(xí)？ 　20.如何練習(xí)祛病延年二十式？ 　21.易筋經(jīng)分哪十二式？怎樣練習(xí)？ 　22.怎樣練習(xí)五禽戲？ 　23.練習(xí)太極拳應(yīng)注意些什么？ 　24.情緒對睡眠有何影響？ 　25.失眠患者的心理癥結(jié)有哪些？ 　26.治療失眠的心理療法有哪些？ 　27.何謂音樂療法？怎樣用音樂療法改善睡眠？

章節(jié)摘錄

一、正確認(rèn)識失眠1．人為什么要睡眠？睡眠是生命活動中不可缺少的重要生理功能，是人類健康長壽的需要，睡眠是最好的休息，睡眠和食物一樣，對于每個人都是必不可少的。正常睡眠對于人類來說是必需的一個生理過程，是維持人體生理變化必不可少的環(huán)節(jié)，缺少睡眠和睡眠過多對人體都是有害的。人類需要睡眠，這是生物學(xué)的選擇，睡眠的作用極其復(fù)雜，概括起來主要有消除疲勞、保護(hù)大腦、增強免疫力、促進(jìn)發(fā)育、延緩衰老、調(diào)整心理狀態(tài)及養(yǎng)護(hù)皮膚7個方面。（1）消除疲勞：睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力、儲存熱能的主要方式。人在睡眠期間體內(nèi)的合成代謝超過分解代謝，營養(yǎng)吸收加快，有利于臟器合成并制造人體的熱能物質(zhì)，使各種組織消耗的熱能得以補充，并為機體活動準(zhǔn)備了新的熱能，以供機體活動時使用。由于睡眠時身體的各種生理活動減弱，如體溫、心率、血壓均下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而消除疲勞，使體力得以恢復(fù)。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    失眠中醫(yī)調(diào)治145問 PDF格式下載

---