頸肩腰腿痛運動療法

內(nèi)容概要

本書根據(jù)骨科專家的治療經(jīng)驗，針對頸肩腰腿部位的解剖特點，從頸肩腰腿痛患者關(guān)心的151個有關(guān)問題入手，介紹了運動療法基礎知識和頸肩腰腿疾病的預防措施；推薦了多種治療頸部疼痛、上肢疼痛、腰部疼痛、下肢疼痛的運動療法，并配有圖解指導患者和醫(yī)師進行操作。內(nèi)容科學實用，可操作性強，適合廣大讀者和社區(qū)醫(yī)師參閱。

作者簡介

　　張光武醫(yī)生，北京大學首鋼醫(yī)院骨科的主任醫(yī)師，其擅長硬化型骨髓炎、肢骨紋狀肥大、跖骨、趾骨骨折、致密性髂骨炎、掌指關(guān)節(jié)脫位、月骨脫位、月狀骨骨軟骨病。

書籍目錄

一、運動療法基礎知識  1.什么是運動療法？  2.運動療法有哪些特點？  3.運動療法有哪些主要形式？  4.什么是主動運動？  5.什么是被動運動？  6.什么是運動處方？  7.怎樣評價運動處方的療效？  8.中老年人怎樣選擇運動處方？  9.中老年人選擇運動療法應注意什么？  10.中老年患者怎樣控制運動量？  11.心血管疾病患者怎樣選擇運動療法？  12.心血管疾病患者運動時應注意什么？  13.呼吸系統(tǒng)疾病患者怎樣選擇運動療法？  14.呼吸系統(tǒng)疾病患者運動時應注意什么？  15.女性患者怎樣選擇運動療法？  16.女性患者選擇運動療法時應注意什么？  17.怎樣評價運動療法的效果？  18.什么是疼痛？怎樣判斷疼痛的程度？  19.什么是推拿療法和按摩療法？  20.什么是“易筋經(jīng)”？  21.什么是“華佗五禽戲”？  22.什么是“八段錦”？二、頸部疼痛運動療法  23.頸部疼痛的主要原因有哪些？  24.什么是頸椎??？頸椎病有哪些臨床表現(xiàn)？  25.什么是頸椎支具療法？  26.頸椎病患者使用支具療法時應注意哪些問題？  27.頸椎病患者怎樣選擇牽引療法？  28.頸椎病患者牽引治療的適應證和禁忌證有哪些？  29.頸椎病患者牽引治療時應注意什么？  30.什么是頸椎病的推拿療法？  31.對頸椎病患者怎樣進行推拿按摩治療？  32.對頸椎病患者進行推拿治療時應注意什么？  33.怎樣應用梳頭療法緩解頸椎疼痛？  34.怎樣做頸部功能鍛煉？  35.頸部疼痛患者怎樣做保健操治療？  36.辦公室工作者怎樣緩解頸部肌肉緊張？  37.怎樣緩解使用電腦引起的頸部疼痛？  38.辦公室工作者怎樣預防“低頭綜合征”？  39.辦公室工作者怎樣預防頸部疼痛？  40.司機怎樣預防頸部疼痛？  41.體力勞動者怎樣預防頸部疼痛？  42.頸部疼痛患者怎樣做自我保健操？  43.頸部疼痛患者怎樣做啞鈴操？  44.怎樣應用傳統(tǒng)健身法緩解頸部疼痛？  45.頸椎疼痛患者怎樣做“祛病延年二十式”？  46.什么是頸椎姿勢綜合征？怎樣治療？  47.什么是頸椎功能性疼痛？治療原則是什么？  48.什么是頸椎移位綜合征？治療原則和方法是什么？  49.什么是麥氏技術(shù)？  50.怎樣應用麥氏技術(shù)治療頸部疼痛？  51.什么是落枕？有哪些臨床表現(xiàn)？  52.怎樣應用運動療法治療落枕？  53.怎樣應用體操療法治療落枕？  54.怎樣應用推拿療法緩解落枕引起的頸部疼痛？  55.怎樣應用頸部康復操治療頸部筋膜炎？三、上肢疼痛運動療法  56.什么是肩周炎？有哪些臨床表現(xiàn)？  57.怎樣應用“爬墻法”治療肩周炎？  58.怎樣應用“甩手法”治療肩周炎？  59.怎樣應用簡單器械治療肩周炎？  60.怎樣做體操可緩解肩周炎疼痛？  61.怎樣應用功能訓練法治療肩周炎？  62.怎樣應用推拿療法治療肩周炎？  63.辦公室工作者怎樣預防肩周炎？  64.司機怎樣預防肩周炎？  65.肩周炎患者做運動時應注意什么？  66.什么是“網(wǎng)球肘”？  67.怎樣應用運動療法治療“網(wǎng)球肘”？  68.怎樣應用推拿療法治療“網(wǎng)球肘”？  69.什么是“高爾夫球肘”？  70.怎樣應用運動療法治療“高爾夫球肘”？  71.什么是“鍵盤腕”？  72.怎樣應用運動療法治療“鍵盤腕”？  73.什么是“鼠標手”？  74.怎樣應用運動療法治療“鼠標手”？  75.什么是“手機指”？  76.怎樣應用運動療法治療“手機指”？  77.怎樣應用推拿療法治療“手機指”？  78.什么是狹窄型腱鞘炎？  79.怎樣應用運動療法治療橈骨莖突狹窄性腱鞘炎？  80.怎樣應用推拿療法治療橈骨莖突狹窄性腱鞘炎？  81.怎樣應用推拿療法治療腕關(guān)節(jié)挫傷？四、腰部疼痛運動療法  82.什么是腰椎間盤突出癥？  83.怎樣應用麥氏技術(shù)緩解腰部疼痛？  84.怎樣應用徒手牽引法治療腰椎間盤突出癥？  85.怎樣應用對抗牽引法治療腰椎間盤突出癥？  86.怎樣應用自體牽引法治療腰椎間盤突出癥？  87.怎樣應用移體牽引法治療腰椎間盤突出癥？  88.怎樣應用機械牽引法治療腰椎間盤突出癥？  89.腰痛患者牽引治療時應注意哪些問題？  90.腰椎間盤突出癥患者怎樣進行腰部肌肉鍛煉？  91.腰椎間盤突出癥患者怎樣應用支具療法？  92.腰椎間盤突出癥患者怎樣進行功能療法？  93.腰椎間盤突出癥患者怎樣進行體操療法？  94.怎樣應用推拿療法治療腰椎間盤突出癥？  95.怎樣應用整復手法治療腰椎間盤突出癥？  96.什么是急性腰扭傷？  97.怎樣應用運動療法治療急性腰扭傷？  98.怎樣應用推拿療法緩解急性腰扭傷的疼痛？  99.怎樣預防急性腰扭傷？  100.什么是腰肌勞損？有哪些臨床表現(xiàn)？  101.怎樣應用體操療法治療腰肌勞損？  102.慢性腰肌勞損患者怎樣做腰背肌鍛煉？  103.怎樣應用推拿療法治療慢性腰肌勞損？  104.什么是腰背筋膜炎？有哪些臨床表現(xiàn)？  105.怎樣應用運動療法治療腰背筋膜炎？  106.怎樣應用推拿療法治療腰背筋膜炎？  107.怎樣應用運動療法治療老年人腰椎壓縮骨折？  108.怎樣緩解骨質(zhì)疏松癥引起的腰背疼痛？  109.骨質(zhì)疏松癥患者怎樣進行運動療法？  110.骨質(zhì)疏松癥患者怎樣防止運動意外傷害？  111.怎樣糾正姿勢性腰痛？  112.怎樣應用推拿療法治療姿勢性腰痛？  113.辦公室工作者怎樣預防腰腿疼痛？  114.體力勞動者怎樣預防腰腿疼痛？  115.司機怎樣預防腰部疼痛？  116.開車時出現(xiàn)腰痛怎么辦？  117.常使用電腦者怎樣預防腰部疼痛？  118.常使用電腦者的運動方法有哪些？  119.怎樣做“椅子操”？五、下肢疼痛運動療法  120.什么是梨狀肌綜合征？  121.怎樣應用運動療法治療梨狀肌綜合征？  122.怎樣應用體操療法治療梨狀肌綜合征？  123.梨狀肌綜合征患者怎樣做功能鍛煉？  124.什么是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)??？  125.膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病患者怎樣做肌肉鍛煉？  126.怎樣預防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病引起的疼痛？  127.怎樣應用推拿療法治療膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病？  128.膝關(guān)節(jié)疼痛患者怎樣預防肌肉萎縮？  129.膝關(guān)節(jié)疼痛患者怎樣結(jié)合水療進行運動療法？  130.應用水療做膝關(guān)節(jié)運動療法時應注意什么？  131.膝關(guān)節(jié)疼痛患者怎樣做關(guān)節(jié)運動體操？  132.下肢疼痛患者怎樣防止肌肉萎縮？  133.膝關(guān)節(jié)疼痛患者怎樣做下肢肌肉牽拉運動？  134.下肢肌肉萎縮患者怎樣做大腿肌肉鍛煉？  135.下肢肌肉萎縮患者怎樣做小腿肌肉鍛煉？  136.怎樣應用運動療法預防下肢肌肉萎縮？  137.下肢肌肉萎縮患者運動時應注意什么問題？  138.什么是類風濕關(guān)節(jié)炎？  139.怎樣應用運動療法治療類風濕關(guān)節(jié)炎？  140.類風濕關(guān)節(jié)炎患者怎樣做關(guān)節(jié)運動操？  141.膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、積液是由哪些原因引起？  142.怎樣應用運動療法減少膝關(guān)節(jié)積液？  143.怎樣應用運動療法治療膝關(guān)節(jié)韌帶損傷？  144.怎樣應用推拿療法治療膝關(guān)節(jié)韌帶損傷？  145.怎樣應用推拿療法緩解膝關(guān)節(jié)半月板損傷引起的疼痛？  146.怎樣應用運動療法預防和治療膝關(guān)節(jié)滑膜炎？  147.怎樣應用運動療法治療和預防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎？  148.什么是踝關(guān)節(jié)損傷？  149.怎樣應用運動療法治療踝關(guān)節(jié)扭傷？  150.踝關(guān)節(jié)骨折患者怎樣進行運動康復治療？  151.怎樣應用推拿點穴療法緩解踝關(guān)節(jié)疼痛？附圖

章節(jié)摘錄

　　一、運動療法基礎知識　　1.什么是運動療法?　　通過人體主動或被動的運動過程，達到治病健身目的的治療方法，稱之為運動療法。運動療法包括主動運動，如跑步、跳躍、行走、體操、游泳、武術(shù)等主動軀體運動的運動方式；也包括被動運動，如醫(yī)師或治療師對患者施行按摩、推拿、牽引及器械運動等內(nèi)容。運動療法也可稱為醫(yī)療體育療法，或簡稱“體療”?！　∵\動療法的主要作用有以下幾個方面：　　（1）改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)狀況：我們知道，人體的疼痛及許多疾病都與機體的新陳代謝和局部血液循環(huán)狀態(tài)有關(guān)。例如，頸肩腰腿疼痛的原因之一就是局部組織新陳代謝障礙，使代謝產(chǎn)生的廢物不能有效地被清除，從而刺激局部神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛和不適。再例如，人的肢體處于缺血狀態(tài)時，也可以出現(xiàn)明顯的疼痛反應。中醫(yī)學認為，人體疼痛與血脈疏通關(guān)系密切，提出“不通則痛”的理論，并認為通過有效和適當?shù)闹委?，改善組織血液循環(huán)狀態(tài)，可以明顯地緩解身體的疼痛和不適。　?。?）促進神經(jīng)肌肉的功能：神經(jīng)功能和肌肉狀態(tài)是一個有機的整體。神經(jīng)功能不全，導致肌肉運動障礙，而肌肉運動障礙則是肢體疼痛的原因之一。例如，腰椎問盤突出癥引起的腰腿疼痛和頸椎病產(chǎn)生的頸部疼痛，多為神經(jīng)根受壓迫或刺激所致。通過運動療法，減輕或緩解不良因素對神經(jīng)根的壓迫或刺激，就能緩解機體的疼痛，達到治病的目的。通過運動療法，人們還可以恢復肌肉的力量，防止肌肉萎縮，增加肌肉張力。運動療法的直接結(jié)果，就是使肢體在運動時疼痛及酸脹感明顯減輕。

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