失眠自然療法

內(nèi)容概要

本書簡(jiǎn)要介紹了正常睡眠的生理功能，失眠的病因和危害性，失眠的臨床類型和診斷方法，以及失眠的中醫(yī)辨證分型和睡眠質(zhì)量的自我評(píng)價(jià)等知識(shí)；重點(diǎn)推薦了按摩、運(yùn)動(dòng)、藥枕、飲食、耳壓、艾灸、拔罐、貼敷、沐浴、健身球、刷浴、情志調(diào)節(jié)、起居調(diào)攝等治療失眠的自然療法。其內(nèi)容通俗易懂，方法簡(jiǎn)便易行，是失眠患者家庭治療和自我調(diào)養(yǎng)的常備用書，也可供基層醫(yī)務(wù)人員參閱。

書籍目錄

一、認(rèn)識(shí)失眠?。ㄒ唬┱Ｋ叩纳砉δ堋。ǘ┦叩陌l(fā)病情況及危害性?。ㄈ┦叩牟∫蚣霸\斷?。ㄋ模┦叩呐R床類型　（五）中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)?。┧哔|(zhì)量的自我評(píng)價(jià)二、輕松按摩治療失眠?。ㄒ唬┌茨Ο煼ǖ淖饔谩。ǘ┏Ｓ冒茨κ址ā。ㄈ┲委熓甙茨Ψ椒ā。ㄋ模┌茨Φ淖⒁馐马?xiàng)三、運(yùn)動(dòng)鍛煉改善睡眠?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)失眠的作用?。ǘ┲委熓哌\(yùn)動(dòng)鍛煉方法?。ㄈ┻\(yùn)動(dòng)鍛煉的注意事項(xiàng)四、自制藥枕治療失眠　（一）藥枕的作用?。ǘ┧幷碇谱鞣椒ā。ㄈ┲委熓叱Ｓ盟幷怼。ㄋ模?yīng)用藥枕的注意事項(xiàng)五、飲食療法治療失眠?。ㄒ唬┦呋颊叩娘嬍吃瓌t　（二）防治失眠常用食物?。ㄈ┲委熓叱Ｓ锰烊凰幬铩。ㄋ模┲委熓咚幧欧搅?、耳壓療法治療失眠　（一）耳壓療法治療失眠的作用?。ǘ┲委熓叱Ｓ枚斑x穴組方?。ㄈ┒鷫翰牧线x擇及操作方法?。ㄋ模┲委熓叩亩鷫悍椒ā。ㄎ澹┒鷫函煼ǖ淖⒁馐马?xiàng)七、艾灸與拔罐療法治療失眠?。ㄒ唬┌寞煼ā。ǘ┌喂薤煼ò恕①N敷療法治療失眠?。ㄒ唬┵N敷療法的作用?。ǘ┲委熓叱Ｓ觅N敷法?。ㄈ┵N敷療法的注意事項(xiàng)九、沐浴療法治療失眠十、健身球與刷浴療法治療失眠十一、起居調(diào)攝糾正失眠

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