簡(jiǎn)易健身140招

內(nèi)容概要

本書緊密結(jié)合日常工作和生活，簡(jiǎn)要介紹了利用短暫時(shí)間進(jìn)行輕松、有效的健身方法，是指導(dǎo)全民健身活動(dòng)的參考書。內(nèi)容豐富，圖文并茂，具有一定的科學(xué)性和實(shí)用性，適合于廣大讀者閱讀參考。

書籍目錄

一、起床同步健身  第1招：練抬腿跪坐和下蹲，膝關(guān)節(jié)不痛不  第2招：伸伸懶腰，副良藥  第3招：早睡早起睡眠足，健體防癌又美容  第4招：起床活動(dòng)分鐘，天神足心舒暢  第5招：勤轉(zhuǎn)脖頸，頭腦清醒  第6招：掌鳴天鼓，防治耳聾  第7招：仰臥并腿動(dòng)，可治低血壓  第8招：左顧右盼，頸健病除  第9招：燕子翻飛，強(qiáng)身健腰二、洗臉同步健身  第1招：干梳頭和干洗臉，預(yù)防老年癡呆癥  第2招：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，保健視力  第3招：冷水洗臉，強(qiáng)體美容，預(yù)防感冒  第4招：全身轉(zhuǎn)動(dòng)，關(guān)節(jié)輕松  第5招：輕輕叩擊，巧治面癱  第6招：臀部搖擺，防治前列腺肥大三、行走同步健身  第1招：足尖足跟輪流走，固腎健身益年壽  第2招：堅(jiān)持爬樓梯，健身又減肥  第3招：引吭高歌，增強(qiáng)免疫  第4招：腳劃圈圈，腿腳靈便  第5招：蹬腿挺胸，治腰腿痛  第6招：經(jīng)常鍛煉逆步走，壯腰健腿防勞損  第7招：前彈后踢，強(qiáng)膝增力  第8招：足掌行走，補(bǔ)肝益腎  第9招：側(cè)步行走，陰陽(yáng)平衡  第10招：畫圈行走，增強(qiáng)腎功四、吃飯同步健   第1招：進(jìn)食多咀嚼，胃病不易得  第2招：用力叩齒，益腦固齒  第3招：科學(xué)飲水，不渴也喝五、辦公桌前同步健身  第1招：常撞脊背，減輕肩背痛  第2招：正確坐姿，血暢身輕  第3招：椅上伸展，舒筋活絡(luò)  第4招：輕搖天柱，頭痛減輕  第5招：拍打胸部，消除胸痛  第6招：打打膝腿，關(guān)節(jié)靈活  第7招：指掌勤活動(dòng)，預(yù)防關(guān)節(jié)痛  第8招：椅上擺腿，腿健形美  第9招：隨時(shí)甩手，活血良方  第10招：旋腳運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)舒筋……六、讀書、開會(huì)隨時(shí)健身七、睡前同步健身八、適時(shí)健身九、三分鐘治病健身十、奇特健身十一、沐浴同步健身十二、洗腳同步健身十三、入廁同步健身十四、騎自行車同步健身十五、做家務(wù)同步健身十六、看電視同步健身十七、其他健身附穴位圖

圖書封面

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