女性健美保健

內(nèi)容概要

本書以問答的形式，詳細介紹了女性健美保健的基礎(chǔ)知識和運動健美鍛煉、科學減肥、乳房及皮膚健美保健、飲食保健等方法。內(nèi)容豐富，文字通俗，實用性強，適用于欲健美保健的城鄉(xiāng)廣大女性朋友，亦可供基層醫(yī)務(wù)人員參考。

書籍目錄

一、健美保健基礎(chǔ)知識   1.什么是美、健美、健美運動？  2.健美鍛煉與身體健康有什么關(guān)系？  3.身體健康的標志是什么？  4.女性形體美的評定標準是什么？  5.決定女性外形美的要素是什么？  6.脂肪與女性健美有什么關(guān)系？  7.女性怎樣進行形體自測？  8.什么是女性的氣質(zhì)美？  9.什么是女性的形態(tài)美？  10.什么是女性的儀態(tài)美？  11.如何測定自己的標準體重？  12.如何計算人體是否肥胖或消瘦？  13.怎樣進行身高預(yù)測？  14.身高受哪些因素影響？  15.青少年睡眠充足為何有利于身體長高？  16.體育鍛煉為何有助于身體長高？  17.哪些不良飲食習慣影響女性健美？  18.怎樣檢驗青春活力？二、運動健美鍛煉  1.女性如何根據(jù)生理特點進行健美鍛煉？  2.女性健美鍛煉應(yīng)側(cè)重哪些方面？  3.女性健美鍛煉應(yīng)注意哪些原則？  4.健美鍛煉選擇什么時間為好？  5.早晨鍛煉應(yīng)注意什么？  6.鍛煉中如何進行自我保護？  7.為什么鍛煉中會出現(xiàn)肌肉酸痛？  8.鍛煉前如何進行準備活動？  9.鍛煉后如何進行放松？  10.怎樣掌握運動量？  ……三、乳房健美保健四、女性減肥健美保健五、皮膚保健與護理六、飲食保健與健美

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