卡耐基教你情緒掌控術(shù)

前言

掌控了情緒，你就掌控了命運 或許你早已注意到自己生活在一個充斥著各種負(fù)面情緒的世界里。上班有上班的不順利，同事有同事的小別扭，情侶有情侶間的小摩擦，甚至跟上司、領(lǐng)導(dǎo)都會因為一點小事就變得提心吊膽，不知道怎么拿捏自己的情緒。你剛剛處理完手頭的事情，覺得自己很不錯，對未來的工作信心大增，接著你就看到領(lǐng)導(dǎo)給一位與自己同時進公司的同事加薪、晉職，頓時信心受挫；或許你剛剛走出辦公室，覺得今天天氣不錯，接著卻發(fā)現(xiàn)自己忘帶了上班工卡，真倒霉……所有令人抓狂的事情都可能會找到你，令你沒有一個清凈美好的心情過完這一天。如果是這樣的話，那么選擇這本書來閱讀就對了。這里要告訴你的就是如何擺脫不良情緒的困擾，掌控好自己的情緒?，F(xiàn)代社會中有太多的人都在被情緒問題困擾著，越來越多的人失去了內(nèi)心的平靜，變得越來越喜歡發(fā)怒、越來越自卑，甚至越來越冷漠，有的時候找別人傾訴都不管用，都要找心理醫(yī)生來解除自己內(nèi)心的束縛。這全是源于我們不懂得如何控制情緒：沒有正確認(rèn)識自己和他人的各種情緒，也沒有在負(fù)面情緒萌芽時就及時發(fā)覺和根除，更沒有儲備足夠的意念力來對抗外界對我們的情緒干擾，所以一切情緒問題看似偶然發(fā)生，卻緣于我們自身對情緒掌控能力的不足，而將這種偶然變成了必然?？傊覀円敫玫孛鎸ぷ髋c生活，首要解決的就是情緒問題，首要提高的能力就是情緒掌控能力。眾所周知，戴爾?卡耐基是20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)導(dǎo)師，美國現(xiàn)代成人教育的開創(chuàng)者。他一生致力于人性問題的研究，運用心理學(xué)和社會學(xué)知識，對人類共同的心理特征進行了細(xì)致的探索和分析。他對心理問題深刻的洞察和闡釋，可以幫助人們實現(xiàn)自我的突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓的最有力的支撐，繼而開創(chuàng)幸福的人生。本書以卡耐基的至理名言為基礎(chǔ)，生發(fā)出許多實用又充滿內(nèi)涵的真理。向你解釋如何吸收卡耐基至理名言中的要義，達到控制、調(diào)試好情緒的目的。通過閱讀本書，你會在調(diào)整自己的心態(tài)、保持健康的心理、積極面對生活壓力等方面找到許多行之有效的方法。本書是一 本很好的急救手冊，可以及時把你從負(fù)面情緒的泥沼中，帶到正面情緒中來。每天只需花費短短的十分鐘時間閱讀此書，從認(rèn)識情緒到了解情緒，再到控制情緒，你的生活會變得更加輕松和諧，并且吸引各種各樣的人來到身邊，你本身也就成了積極情緒的聚集地。最后請記住：只要你愿意，你可以獲得更多。

內(nèi)容概要

　　《卡耐基教你情緒掌控術(shù)》以20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師卡耐基的一些妙語金言為基礎(chǔ)，挖掘出諸多實用又充滿內(nèi)涵的情緒哲學(xué)，能夠指引讀者很好地吸收這些至理名言中的要義，最終達到駕馭自我情緒的目的。

作者簡介

　　戴爾·卡耐基，著名心理學(xué)家、演講家和人際關(guān)系學(xué)大師，西方現(xiàn)代人際關(guān)系教育的奠基人。作為美國現(xiàn)代“成人教育之父”，他運用心理學(xué)知識，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創(chuàng)和發(fā)明了一種融演講術(shù)、心理學(xué)、為人處世方法為一體的獨特的成人教育方式，被譽為“20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師”。

書籍目錄

第一章 有了好情緒才能贏得好人生
敞開心扉向人傾訴
別在沮喪的時候作決定
給生活涂上不同的顏色
在壓力中保持活力的藝術(shù)
將依賴和懦弱從內(nèi)心驅(qū)除
穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)出完美狀態(tài)
心情也可以畫出來
第二章 良好的心境是好情緒的基礎(chǔ)
安于現(xiàn)狀會讓生活失去光彩
戰(zhàn)勝沖動這個魔鬼
疼愛自己是一門學(xué)問
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點
在不盡如人意中，保持陽光心態(tài)
積極的心態(tài)比運氣更重要
不夠忙碌，所以身心空蕩
第三章 將情緒的韁繩緊緊握在自己手中
活在完全獨立的今天
不能讓情緒肆意妄行
為憂慮限定“到此為止”
控制情感，把握自我
別讓自己故態(tài)復(fù)萌
第四章 能量守恒，壞情緒只能消化不能消滅
感恩是最好的減壓方式
花一些時間去和大自然親近
不要長期沉浸在懊悔的情緒中
任何時候都要學(xué)會為自己打氣
改變壞情緒吧，不能“戰(zhàn)”只能“愛”
用實際行動疏導(dǎo)不良心情
第五章 繞開抱怨，悅納生活、經(jīng)營自我
別讓“糟透 了”影響我們
不給負(fù)面想法任何的余地
學(xué)會喜歡自己
自省能讓人遠(yuǎn)離抱怨
即使命運多舛，也不要有憤恨之心
與其抱怨生活，不如經(jīng)營生活
懷著信念去生活
第六章 以快樂的名義向著未來進發(fā)
快樂是與生俱來的能力
多和快樂的人在一起
掌握“夠了”的快樂哲學(xué)
為所有而喜，不為所無而憂
讓快樂傳遞快樂
我們隨時都有選擇快樂的權(quán)利
生活的樂趣不僅是不停地奔跑
第七章 別讓煩躁從豆芽菜長成參天大樹
將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)
沖動只會讓自己后悔
用憤怒困擾心靈是自毀行為
隨時清空自己的壞情緒
憤怒比無知更嚴(yán)重
學(xué)會降低自己的“憤怒商”
第八章 為自己修煉出一份淡定平和
讓自己時刻保持一種接受的勇氣
放下包袱便能看到曙光
狹隘是對心靈和身體的雙重約束
時刻秉持一顆清凈的心
在內(nèi)心的平靜中自得其樂
有針對性地磨煉情緒
保持平靜，約束不需要的思緒
心胸開闊便能寵辱不驚
第九章 只要自信，壞情緒就是紙老虎
自信是爆發(fā)力的源泉
繞開自卑，給自己勇氣
別讓嫉妒心傷害到我們
不要在失去的痛苦中迷失自我
不要太把自己當(dāng)回事
第十章 如果樂觀，上帝也會對你微笑
無論如何，保持陽光沒有錯
微笑的力量不可估量
工作要同休閑一樣快樂
不要把工作看成苦役
今天的每一刻都金貴無比
不要總把自己當(dāng)成受害者
第十一章 擺脫焦慮，找回自由心情
憂愁的心情會傷害人的臉龐
消極情緒會排斥美好事物
運動是讓人快樂的法寶
從未擁有，何來憂愁
我們常因庸人自擾而憂傷
第十二章 學(xué)會選擇，人生才能更多彩
無論何時都不能選擇放棄
所有的緊張都是浮云
演奏生命的精彩樂章
不要低估自己的倦怠
所謂的無聊，可能是不適應(yīng)
封閉自己的行為要堅決抵制
從根本上杜絕負(fù)面情緒的產(chǎn)生
第十三章 甩開疲勞，輕松面對人生
簡約生活，快樂自我
笑容是治療疲勞的良方
休息不僅僅是在疲勞的時候
輕松入睡，與失眠告別
不要帶著疲勞去工作
亞健康是身心大敵
第十四章 挫折面前，換個視角看人生
厄運是上天的另一種賜予
勇敢地面對生活的悲痛與挑戰(zhàn)
換個視角看問題
所有的挫折都是成功的前奏

章節(jié)摘錄

將依賴和懦弱從內(nèi)心驅(qū)除    美國總統(tǒng)約翰·肯尼迪的父親很注意對兒子獨立性格和精神狀態(tài)的培養(yǎng)。有一次他趕著馬車帶著兒子出去游玩。在一個拐彎處，因為馬車速度很快，小肯尼迪一下被甩了出去。當(dāng)馬車停住時，小肯尼迪以為父親會下來扶他，沒想到父親卻坐在車上掏出煙悠閑地吸了起來。    兒子叫道：“爸爸，快來扶我?！?   “你摔疼了嗎？”    “是的，我感覺站不起來了?！眱鹤訋е耷徽f。    “那也要堅持站起來，重新爬上馬車?！?   兒子掙扎著自己站了起來，搖搖晃晃地走近馬車，艱難地爬了上來。    父親搖動著鞭子問：“你知道為什么讓你這么做嗎？”    兒子搖了搖頭。    父親接著說：“人生就是這樣，跌倒、爬起來、奔跑，再跌倒、再爬起來、再奔跑。在任何時候都要靠自己，沒人會去扶你的?！?   從那時起，父親就更加注重對兒子的培養(yǎng)，如經(jīng)常帶著他參加一些大的社交活動，教他如何向客人打招呼、道別，教他與不同身份的客人怎樣交談，如何展示自己的精神風(fēng)貌、氣質(zhì)和風(fēng)度，如何堅定自己的信仰，等等。有人問他：“你每天要做的事情那么多，怎么有耐心教孩子做這些雞毛蒜皮的小事？”    誰料約翰·肯尼迪的父親一語驚人：“我是在訓(xùn)練他做總統(tǒng)?！?   卡耐基曾生動地描述過“依賴心理”較重的人，這些人常常為自己的行為和弱點找出一個心理上的借口，于是他們就像得到了某種心理安慰。有些人經(jīng)常持有的一個最大謬見，就是以為他們永遠(yuǎn)會從別人的幫助中不斷獲益。力量是每一個志存高遠(yuǎn)者的目標(biāo)，而依靠他人只會導(dǎo)致懦弱。力量是自發(fā)的，不能依賴于他人。坐在健身房里讓別人替自己練習(xí)，是無法增強自己肌肉的力量的。沒有什么比依靠他人更能破壞獨立自主精神了，如果一味依靠他人，你將永遠(yuǎn)堅強不起來，也不會有獨創(chuàng)力。要么拋開身邊的拐杖獨立自主，要么埋葬雄心壯志，一輩子老老實實做個普通人。    “讓你依賴，讓你靠”，就如同伊甸園的蛇，總在你準(zhǔn)備赤膊努力一番時引誘你。它會對你說：“不用了，你根本不需要?？纯?，這么多的金錢，這么多好玩、好吃的東西，你享受都來不及呢……”這些話，足以抹殺一個人意欲前進的雄心和勇氣，阻止一個人利用自身的資本去換取成功的快樂，讓你日復(fù)一日地原地踏步，停滯不前，以至于到了垂暮之年，終日為一生無為悔恨不已。    雨果說過：“我寧愿靠自己的力量打開我的前途，而不愿求有力者的垂青?！敝灰粋€人是活著的，他的前途就永遠(yuǎn)取決于自己，成功與失敗，都只系于他自己身上。而依賴是對生命的束縛，是一種寄生狀態(tài)。    一個人首先需要學(xué)會依靠自己、尊重自己，不接受他人的施舍，不等待命運的饋贈。只有在這樣的基礎(chǔ)上，才可能作出成就。將希望寄托于他人的幫助，便會形成惰性，失去獨立思考和行動的能力；將希望寄托于某種強大的外力上，意志力就會被無情地吞噬掉。    真實人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，只有靠自己去體會、去感受，任何人都不能為你提供永遠(yuǎn)的庇護。你應(yīng)該掌握前進的方向，把握住目標(biāo)，讓目標(biāo)似燈塔般在高遠(yuǎn)處閃光；你應(yīng)該獨立思考，有自己的主見，懂得自己解決問題。    情緒管理    你不應(yīng)相信有什么救世主，不該信奉什么神仙，你的品格、你的作為……你所有的一切都是你自己行為的產(chǎn)物，并不能靠其他什么東西來改變。你就是主宰一切的神靈，一個人，即使駕著的是一匹贏弱的老馬，但只要韁繩掌握在你的手中，你就不會陷入人生的泥潭。    P14-16

編輯推薦

《卡耐基教你情緒掌控術(shù)》編輯推薦：回首往事，我們常常會發(fā)覺，曾經(jīng)使我們不快樂的，都是一些芝麻小事。面對問題，我們往往可以“躲閃一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅”。一種積極的情緒，比一百種智慧更有力量。只有掌控情緒才能掌控命運，好情緒是最強大的心理能量，成功學(xué)大師卡耐基助你掌握情緒控制技巧，攀登人生新高峰！

圖書封面

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