卡耐基教你情緒掌控術(shù)

前言

掌控了情緒，你就掌控了命運(yùn) 或許你早已注意到自己生活在一個(gè)充斥著各種負(fù)面情緒的世界里。上班有上班的不順利，同事有同事的小別扭，情侶有情侶間的小摩擦，甚至跟上司、領(lǐng)導(dǎo)都會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就變得提心吊膽，不知道怎么拿捏自己的情緒。你剛剛處理完手頭的事情，覺(jué)得自己很不錯(cuò)，對(duì)未來(lái)的工作信心大增，接著你就看到領(lǐng)導(dǎo)給一位與自己同時(shí)進(jìn)公司的同事加薪、晉職，頓時(shí)信心受挫；或許你剛剛走出辦公室，覺(jué)得今天天氣不錯(cuò)，接著卻發(fā)現(xiàn)自己忘帶了上班工卡，真倒霉……所有令人抓狂的事情都可能會(huì)找到你，令你沒(méi)有一個(gè)清凈美好的心情過(guò)完這一天。如果是這樣的話，那么選擇這本書(shū)來(lái)閱讀就對(duì)了。這里要告訴你的就是如何擺脫不良情緒的困擾，掌控好自己的情緒?，F(xiàn)代社會(huì)中有太多的人都在被情緒問(wèn)題困擾著，越來(lái)越多的人失去了內(nèi)心的平靜，變得越來(lái)越喜歡發(fā)怒、越來(lái)越自卑，甚至越來(lái)越冷漠，有的時(shí)候找別人傾訴都不管用，都要找心理醫(yī)生來(lái)解除自己內(nèi)心的束縛。這全是源于我們不懂得如何控制情緒：沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)自己和他人的各種情緒，也沒(méi)有在負(fù)面情緒萌芽時(shí)就及時(shí)發(fā)覺(jué)和根除，更沒(méi)有儲(chǔ)備足夠的意念力來(lái)對(duì)抗外界對(duì)我們的情緒干擾，所以一切情緒問(wèn)題看似偶然發(fā)生，卻緣于我們自身對(duì)情緒掌控能力的不足，而將這種偶然變成了必然?？傊覀円敫玫孛鎸?duì)工作與生活，首要解決的就是情緒問(wèn)題，首要提高的能力就是情緒掌控能力。眾所周知，戴爾?卡耐基是20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)導(dǎo)師，美國(guó)現(xiàn)代成人教育的開(kāi)創(chuàng)者。他一生致力于人性問(wèn)題的研究，運(yùn)用心理學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，對(duì)人類(lèi)共同的心理特征進(jìn)行了細(xì)致的探索和分析。他對(duì)心理問(wèn)題深刻的洞察和闡釋，可以幫助人們實(shí)現(xiàn)自我的突破，提升人際溝通能力，成為我們走出心理迷茫和困頓的最有力的支撐，繼而開(kāi)創(chuàng)幸福的人生。本書(shū)以卡耐基的至理名言為基礎(chǔ)，生發(fā)出許多實(shí)用又充滿內(nèi)涵的真理。向你解釋如何吸收卡耐基至理名言中的要義，達(dá)到控制、調(diào)試好情緒的目的。通過(guò)閱讀本書(shū)，你會(huì)在調(diào)整自己的心態(tài)、保持健康的心理、積極面對(duì)生活壓力等方面找到許多行之有效的方法。本書(shū)是一 本很好的急救手冊(cè)，可以及時(shí)把你從負(fù)面情緒的泥沼中，帶到正面情緒中來(lái)。每天只需花費(fèi)短短的十分鐘時(shí)間閱讀此書(shū)，從認(rèn)識(shí)情緒到了解情緒，再到控制情緒，你的生活會(huì)變得更加輕松和諧，并且吸引各種各樣的人來(lái)到身邊，你本身也就成了積極情緒的聚集地。最后請(qǐng)記?。褐灰阍敢猓憧梢垣@得更多。

內(nèi)容概要

　　《卡耐基教你情緒掌控術(shù)》以20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師卡耐基的一些妙語(yǔ)金言為基礎(chǔ)，挖掘出諸多實(shí)用又充滿內(nèi)涵的情緒哲學(xué)，能夠指引讀者很好地吸收這些至理名言中的要義，最終達(dá)到駕馭自我情緒的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　戴爾·卡耐基，著名心理學(xué)家、演講家和人際關(guān)系學(xué)大師，西方現(xiàn)代人際關(guān)系教育的奠基人。作為美國(guó)現(xiàn)代“成人教育之父”，他運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，對(duì)人類(lèi)共同的心理特點(diǎn)進(jìn)行探索和分析，開(kāi)創(chuàng)和發(fā)明了一種融演講術(shù)、心理學(xué)、為人處世方法為一體的獨(dú)特的成人教育方式，被譽(yù)為“20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師”。

書(shū)籍目錄

第一章 有了好情緒才能贏得好人生
敞開(kāi)心扉向人傾訴
別在沮喪的時(shí)候作決定
給生活涂上不同的顏色
在壓力中保持活力的藝術(shù)
將依賴和懦弱從內(nèi)心驅(qū)除
穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)出完美狀態(tài)
心情也可以畫(huà)出來(lái)
第二章 良好的心境是好情緒的基礎(chǔ)
安于現(xiàn)狀會(huì)讓生活失去光彩
戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)這個(gè)魔鬼
疼愛(ài)自己是一門(mén)學(xué)問(wèn)
善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)
在不盡如人意中，保持陽(yáng)光心態(tài)
積極的心態(tài)比運(yùn)氣更重要
不夠忙碌，所以身心空蕩
第三章 將情緒的韁繩緊緊握在自己手中
活在完全獨(dú)立的今天
不能讓情緒肆意妄行
為憂慮限定“到此為止”
控制情感，把握自我
別讓自己故態(tài)復(fù)萌
第四章 能量守恒，壞情緒只能消化不能消滅
感恩是最好的減壓方式
花一些時(shí)間去和大自然親近
不要長(zhǎng)期沉浸在懊悔的情緒中
任何時(shí)候都要學(xué)會(huì)為自己打氣
改變壞情緒吧，不能“戰(zhàn)”只能“愛(ài)”
用實(shí)際行動(dòng)疏導(dǎo)不良心情
第五章 繞開(kāi)抱怨，悅納生活、經(jīng)營(yíng)自我
別讓“糟透 了”影響我們
不給負(fù)面想法任何的余地
學(xué)會(huì)喜歡自己
自省能讓人遠(yuǎn)離抱怨
即使命運(yùn)多舛，也不要有憤恨之心
與其抱怨生活，不如經(jīng)營(yíng)生活
懷著信念去生活
第六章 以快樂(lè)的名義向著未來(lái)進(jìn)發(fā)
快樂(lè)是與生俱來(lái)的能力
多和快樂(lè)的人在一起
掌握“夠了”的快樂(lè)哲學(xué)
為所有而喜，不為所無(wú)而憂
讓快樂(lè)傳遞快樂(lè)
我們隨時(shí)都有選擇快樂(lè)的權(quán)利
生活的樂(lè)趣不僅是不停地奔跑
第七章 別讓煩躁從豆芽菜長(zhǎng)成參天大樹(shù)
將煩躁情緒消除在萌芽狀態(tài)
沖動(dòng)只會(huì)讓自己后悔
用憤怒困擾心靈是自毀行為
隨時(shí)清空自己的壞情緒
憤怒比無(wú)知更嚴(yán)重
學(xué)會(huì)降低自己的“憤怒商”
第八章 為自己修煉出一份淡定平和
讓自己時(shí)刻保持一種接受的勇氣
放下包袱便能看到曙光
狹隘是對(duì)心靈和身體的雙重約束
時(shí)刻秉持一顆清凈的心
在內(nèi)心的平靜中自得其樂(lè)
有針對(duì)性地磨煉情緒
保持平靜，約束不需要的思緒
心胸開(kāi)闊便能寵辱不驚
第九章 只要自信，壞情緒就是紙老虎
自信是爆發(fā)力的源泉
繞開(kāi)自卑，給自己勇氣
別讓嫉妒心傷害到我們
不要在失去的痛苦中迷失自我
不要太把自己當(dāng)回事
第十章 如果樂(lè)觀，上帝也會(huì)對(duì)你微笑
無(wú)論如何，保持陽(yáng)光沒(méi)有錯(cuò)
微笑的力量不可估量
工作要同休閑一樣快樂(lè)
不要把工作看成苦役
今天的每一刻都金貴無(wú)比
不要總把自己當(dāng)成受害者
第十一章 擺脫焦慮，找回自由心情
憂愁的心情會(huì)傷害人的臉龐
消極情緒會(huì)排斥美好事物
運(yùn)動(dòng)是讓人快樂(lè)的法寶
從未擁有，何來(lái)憂愁
我們常因庸人自擾而憂傷
第十二章 學(xué)會(huì)選擇，人生才能更多彩
無(wú)論何時(shí)都不能選擇放棄
所有的緊張都是浮云
演奏生命的精彩樂(lè)章
不要低估自己的倦怠
所謂的無(wú)聊，可能是不適應(yīng)
封閉自己的行為要堅(jiān)決抵制
從根本上杜絕負(fù)面情緒的產(chǎn)生
第十三章 甩開(kāi)疲勞，輕松面對(duì)人生
簡(jiǎn)約生活，快樂(lè)自我
笑容是治療疲勞的良方
休息不僅僅是在疲勞的時(shí)候
輕松入睡，與失眠告別
不要帶著疲勞去工作
亞健康是身心大敵
第十四章 挫折面前，換個(gè)視角看人生
厄運(yùn)是上天的另一種賜予
勇敢地面對(duì)生活的悲痛與挑戰(zhàn)
換個(gè)視角看問(wèn)題
所有的挫折都是成功的前奏

章節(jié)摘錄

將依賴和懦弱從內(nèi)心驅(qū)除    美國(guó)總統(tǒng)約翰·肯尼迪的父親很注意對(duì)兒子獨(dú)立性格和精神狀態(tài)的培養(yǎng)。有一次他趕著馬車(chē)帶著兒子出去游玩。在一個(gè)拐彎處，因?yàn)轳R車(chē)速度很快，小肯尼迪一下被甩了出去。當(dāng)馬車(chē)停住時(shí)，小肯尼迪以為父親會(huì)下來(lái)扶他，沒(méi)想到父親卻坐在車(chē)上掏出煙悠閑地吸了起來(lái)。    兒子叫道：“爸爸，快來(lái)扶我?！?   “你摔疼了嗎？”    “是的，我感覺(jué)站不起來(lái)了?！眱鹤訋е耷徽f(shuō)。    “那也要堅(jiān)持站起來(lái)，重新爬上馬車(chē)?！?   兒子掙扎著自己站了起來(lái)，搖搖晃晃地走近馬車(chē)，艱難地爬了上來(lái)。    父親搖動(dòng)著鞭子問(wèn)：“你知道為什么讓你這么做嗎？”    兒子搖了搖頭。    父親接著說(shuō)：“人生就是這樣，跌倒、爬起來(lái)、奔跑，再跌倒、再爬起來(lái)、再奔跑。在任何時(shí)候都要靠自己，沒(méi)人會(huì)去扶你的。”    從那時(shí)起，父親就更加注重對(duì)兒子的培養(yǎng)，如經(jīng)常帶著他參加一些大的社交活動(dòng)，教他如何向客人打招呼、道別，教他與不同身份的客人怎樣交談，如何展示自己的精神風(fēng)貌、氣質(zhì)和風(fēng)度，如何堅(jiān)定自己的信仰，等等。有人問(wèn)他：“你每天要做的事情那么多，怎么有耐心教孩子做這些雞毛蒜皮的小事？”    誰(shuí)料約翰·肯尼迪的父親一語(yǔ)驚人：“我是在訓(xùn)練他做總統(tǒng)。”    卡耐基曾生動(dòng)地描述過(guò)“依賴心理”較重的人，這些人常常為自己的行為和弱點(diǎn)找出一個(gè)心理上的借口，于是他們就像得到了某種心理安慰。有些人經(jīng)常持有的一個(gè)最大謬見(jiàn)，就是以為他們永遠(yuǎn)會(huì)從別人的幫助中不斷獲益。力量是每一個(gè)志存高遠(yuǎn)者的目標(biāo)，而依靠他人只會(huì)導(dǎo)致懦弱。力量是自發(fā)的，不能依賴于他人。坐在健身房里讓別人替自己練習(xí)，是無(wú)法增強(qiáng)自己肌肉的力量的。沒(méi)有什么比依靠他人更能破壞獨(dú)立自主精神了，如果一味依靠他人，你將永遠(yuǎn)堅(jiān)強(qiáng)不起來(lái)，也不會(huì)有獨(dú)創(chuàng)力。要么拋開(kāi)身邊的拐杖獨(dú)立自主，要么埋葬雄心壯志，一輩子老老實(shí)實(shí)做個(gè)普通人。    “讓你依賴，讓你靠”，就如同伊甸園的蛇，總在你準(zhǔn)備赤膊努力一番時(shí)引誘你。它會(huì)對(duì)你說(shuō)：“不用了，你根本不需要?？纯?，這么多的金錢(qián)，這么多好玩、好吃的東西，你享受都來(lái)不及呢……”這些話，足以抹殺一個(gè)人意欲前進(jìn)的雄心和勇氣，阻止一個(gè)人利用自身的資本去換取成功的快樂(lè)，讓你日復(fù)一日地原地踏步，停滯不前，以至于到了垂暮之年，終日為一生無(wú)為悔恨不已。    雨果說(shuō)過(guò)：“我寧愿靠自己的力量打開(kāi)我的前途，而不愿求有力者的垂青?！敝灰粋€(gè)人是活著的，他的前途就永遠(yuǎn)取決于自己，成功與失敗，都只系于他自己身上。而依賴是對(duì)生命的束縛，是一種寄生狀態(tài)。    一個(gè)人首先需要學(xué)會(huì)依靠自己、尊重自己，不接受他人的施舍，不等待命運(yùn)的饋贈(zèng)。只有在這樣的基礎(chǔ)上，才可能作出成就。將希望寄托于他人的幫助，便會(huì)形成惰性，失去獨(dú)立思考和行動(dòng)的能力；將希望寄托于某種強(qiáng)大的外力上，意志力就會(huì)被無(wú)情地吞噬掉。    真實(shí)人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，只有靠自己去體會(huì)、去感受，任何人都不能為你提供永遠(yuǎn)的庇護(hù)。你應(yīng)該掌握前進(jìn)的方向，把握住目標(biāo)，讓目標(biāo)似燈塔般在高遠(yuǎn)處閃光；你應(yīng)該獨(dú)立思考，有自己的主見(jiàn)，懂得自己解決問(wèn)題。    情緒管理    你不應(yīng)相信有什么救世主，不該信奉什么神仙，你的品格、你的作為……你所有的一切都是你自己行為的產(chǎn)物，并不能靠其他什么東西來(lái)改變。你就是主宰一切的神靈，一個(gè)人，即使駕著的是一匹贏弱的老馬，但只要韁繩掌握在你的手中，你就不會(huì)陷入人生的泥潭。    P14-16

編輯推薦

《卡耐基教你情緒掌控術(shù)》編輯推薦：回首往事，我們常常會(huì)發(fā)覺(jué)，曾經(jīng)使我們不快樂(lè)的，都是一些芝麻小事。面對(duì)問(wèn)題，我們往往可以“躲閃一頭大象，卻躲不開(kāi)一只蒼蠅”。一種積極的情緒，比一百種智慧更有力量。只有掌控情緒才能掌控命運(yùn)，好情緒是最強(qiáng)大的心理能量，成功學(xué)大師卡耐基助你掌握情緒控制技巧，攀登人生新高峰！

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