情緒掌控術

前言

你能調動情緒，就能調動一切有個小男孩脾氣很壞，他總是無法控制自己的情緒，常常無緣無故地發(fā)脾氣。他的父親見他總是如此暴躁，就教給了他一個方法——每次發(fā)脾氣的時候，就把一顆釘子釘在院子的柵欄上。在剛開始的幾天里，小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當他自己發(fā)現(xiàn)柵欄上竟然有如此多的釘子時，才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人，于是他決心控制自己的情緒。緊接著的幾個星期，他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來——這就說明他已經(jīng)慢慢地學會了控制自己的情緒。小男孩將自己的轉變告訴了父親，他的父親又建議他說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子?！毙∧泻⒄兆隽?。過了一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，當你發(fā)脾氣時說的話就像這些釘孔一樣，會在別人的心里留下難以彌補的疤痕?！甭牭礁赣H的話，小男孩領悟出了一個道理——如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人，給他人造成傷害的話，那么無論你如何盡心彌補，這種傷害都是無法徹底被消解的。自此之后，小男孩就學會了控制自己的情緒，再也沒有亂發(fā)過脾氣。在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事，比如人際關系緊張，家庭成員之間產(chǎn)生矛盾，或者經(jīng)?；嫉没际А⒆詫?，等等，這時你會出現(xiàn)心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎？你能控制住自己的這些情緒嗎？還是如同故事里的小男孩一樣，常常因無法控制自己的情緒亂發(fā)脾氣，被別人控訴你是一個過于情緒化的人呢？很多的年輕人，正處于一個從幼稚走向成熟的時期，一個不輕易表露內(nèi)心世界的時期，一個獨立性與依賴性并存的時期，一個思想單純、少有保守觀念、富有進取心的時期……這一時期，同時也是應對方式情緒化、好走極端、易發(fā)生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是我們走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。如果你是一個樂觀的人，你可能會把不愉快的事情很快忘掉；但如果你并不能正確調節(jié)自己的情緒的話，那就會完全被情緒所控制，成為情緒的奴隸，就會因此變得更加不愉快，甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定，造成無法挽回的損失，最終追悔莫及?？梢?，每個人亟待解決的問題之一，就是如何去主動控制自己的情緒，避免被情緒所掌控，淪為情緒的奴隸。情緒是我們內(nèi)心世界的窗口，也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，這取決于自己對情緒的控制和調節(jié)能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生。據(jù)研究，一個人的情緒控制能力大小與人生成功與否有著密切的關系。但凡成功卓越之士，都是善于控制自己情緒的人，而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分。為什么有的人看起來腦袋聰明，但是生活卻不盡如人意；而有些人看起來智力平平，卻過得很幸福？你可能覺得有點沮喪，二者明明應該是成正比，但是事實卻是智力高卻沒有絕對優(yōu)勢。大家有沒有注意到：有些人物質生活雖然不富有，但是看起來卻幸福滿足，生活充滿了歡笑和友誼；而那些相對富有的人卻經(jīng)常抱怨生活的不公，總在花大把的時間在跟每個人傾訴他們的處境是如何不好。個中原因很簡單：情商高低各有不同。情商指的是一個人的情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念，主要指的是人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。心理學家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)：一個人的成功80%來自于情商，20%來自智商。情商水平的高低對一個人能否取得成功至關重要，高情商是任何一個成功者所必須具備的基本素質。這也就是說，人與人之間的智商并沒有明顯的差別，一個人成功與否主要取決于情商水平的高低。高情商的人有一個重要特點，那就是善于控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒沖動，懂得如何化解不良情緒，從而使自己始終保持良好的心境。因此，要想提高自己的情商，提高自己的幸福指數(shù)和成功的可能性，最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手，學會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人。現(xiàn)如今，越來越多的人開始關注情商，并重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何借助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關系等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認識、發(fā)現(xiàn)、控制自己，最終實現(xiàn)情商上的自我提升和不斷完善。情商是一種能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規(guī)律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像那些情商高手一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間，締造一個更加完美的自己……衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養(yǎng)分，讓自己的情商水平得到全新的飛躍！

內(nèi)容概要

　　要主宰命運，首先要掌控你的情緒。情緒是情商的一種表現(xiàn)，善于控制自己情緒的人都具有高情商。情商是一種基本生存能力，決定你其他心智能力的表現(xiàn)，也決定你一生的走向與成就?！　　禡Book隨身讀：情緒掌控術》從認識自我、管理自我、激勵自我、了解他人、適應團隊，以及提高生活品質等方面充分詮釋了情商的各個組成要素，告訴我們怎樣運用情商來完善自己的性格以及在競爭中取勝，旨在幫助讀者更好地認識自我、掌控情緒，最終成就幸福而圓滿的人生。

書籍目錄

第一章  走進情商世界不懂EQ?那你OUT了！高情商的人更受歡迎情商，會給你帶來意想不到的奇跡情商是可以改變的嗎？第二章  了解自己，認知情緒認識自己，了解生命的本質和秘密情緒失控是一種毒藥你可能不漂亮，但可以十分美麗締造靈異的第六感太迎合別人，便失去自己的格調第三章  管理自己，潤滑性格不被生活牽著鼻子走做一個不想“如果”只想“如何”的人學會做自己的主人控制住情緒，就控制了世界第四章  自我提升，完善情商征服自我，與幸福邂逅好運氣是實力與機遇的必然結果見解獨到，不創(chuàng)新即死亡好形象是人生的一種資本偉大的情商規(guī)律：吸引力法則第五章  了解他人，完美溝通上帝萬能，因為他最懂得傾聽緩和關系，從對方的角度思考問題談論別人感興趣的話題把對方的想法“套”出來第六章  改善關系，增進交際高情商贏得高成就贊美中，見情商高低忍耐中，知情商深淺記住姓名，是最有效的贊美第七章  促進情感，提升幸福今天，我要學會控制情緒平衡工作與家庭的關系做一個會愛的人情商連接金星與火星在家辦一個“情商班”

章節(jié)摘錄

版權頁：   長期以來，人們習慣將智商視為人生成敗的決定因素，并將它作為衡量個人能力的主要指標。研究者設計出五花八門的智商測試方法，接受各種測試的人也數(shù)以億計。盡管研究規(guī)模如此巨大，但還是有不少人提出了疑問：智商高的人真的比普通人能力更強嗎？ 長久以來，不知有多少圣賢哲人一次又一次地幻想和構建著人類生存智慧的理想模式，又不知有多少宿學碩儒在理想與現(xiàn)實的沖突中為尋求一條平衡木而困惑煩惱、喟然長嘆。人們除了驚羨那些偉人的成就外，也開始研究他們憑什么成功，是不是因為他們都是天賦稟異的人物呢？或者換個說法，是否只要天生聰明，就能夠取得卓越的成就呢？ 培養(yǎng)了無數(shù)杰出人才的哈佛大學通過搜集到的眾多實例和實驗結果證明：高智商者不一定取得成功。智力商數(shù)的高低與一個人成就的必然聯(lián)系再一次受到質疑。 11歲進入哈佛大學的威廉?賓德，自一出世，他的父親就采用各種手段開發(fā)其智力，威廉3歲時就能用本國語言自由閱讀和書寫，4歲時寫出了3篇500字的文章，6歲時寫了一篇解剖學論文。小學入學的當天上午被鳊入一年級，中午母親去接他時，他已經(jīng)是三年級的學生了。威廉?賓德8歲上中學，11歲便進入哈佛大學。 由此可以看出，賓德的腦子足夠聰明，智商不可謂不高。但他后來離家出走，最終在一家商店當?shù)陠T，一生碌碌無為。 類似的例子不勝枚舉。為了尋找到答案，人們開始關注決定人生成敗的其他要素。在這種情況下，情商伴隨著心理學家的研究問世了。早期在心理學界不被重視的情緒、情感等非智力因素被認為是決定人能否成功的重要因素。 情感智商是對傳統(tǒng)智力概念的革命性構建，它涉及人的穩(wěn)定性、樂群性、興奮性、有恒性、敢為性、敏感性、懷疑性、幻想性、世故性、憂慮性、獨立性、自律性、緊張性等方面，是對生命內(nèi)在力量的嘗試性把握和描述。 智商曾一度統(tǒng)治過成功學的領域，人們在感慨誰智商高誰就能成功的同時，不禁有些迷茫，原因在于發(fā)生在我們身邊的一個個高智商神話的破滅。細心的人們應該還能夠回憶起類似于清華大學高材生劉海洋潑熊的事件，還有許多國內(nèi)高等學府的學生因不堪各種壓力跳樓自殺，因一點小事而憤然用刀砍死同學，太多的天之驕子的言行讓善良的人們震驚，也促使人們開始尋找問題背后深層的原因。難道是這些學生不夠聰明？還是他們不能意識到問題過后的嚴肅性結局？答案不言而喻。我們都明白問題的根源不在于他們的智商，而是他們不懂得控制自己的情緒，于是憤然失控；他們不知道要調整自己的心理狀態(tài)，于是在面對人生逆境之時選擇了錯誤的處理方式。 這些自我控制與面對人生挫折的心境，為我們揭開了情商的神秘面紗。所有這些高智商人物的悲劇原本可以避免，或者他們未來可以取得更加卓越的成就，但因為情商不高而終發(fā)生令人扼腕嘆息的事情。 情商與我們每個人的生活、工作息息相關，一個高情商的人在工作上更易于成功，生活中更容易產(chǎn)生幸福感，人際關系中更加如魚得水……情商就這樣進入了我們的視野，并逐漸被人們所了解。高情商的人更受歡迎絕大多數(shù)的人都會認為人際關系是令他們頭痛的麻煩事，奇怪的是你越覺得它討厭，你就越不容易搞好它。于是，我們會羨慕一些總受人們喜歡的人，不知他們的成功秘訣在哪兒。其實，差別就在于情商的高低。情緒控制專家告訴我們，高情商者不僅會受到他人的喜愛與歡迎，更易得到別人的幫助。 美國學者戴爾?卡耐基曾經(jīng)說過，成功=15％的專業(yè)知識+85％的為人處世的技能。也有人說是80％的人際關系處理技能，但無論是哪一個數(shù)據(jù)，都只是說明了情商的重要性。一個不受歡迎的人無法獲得成功的青睞。 富蘭克林總統(tǒng)年輕的時候。把所有的積蓄都投資在一家小印刷廠里。他很想獲得為議會印文件的工作，可是出現(xiàn)了一個不利的情況：議會中有一個極有錢又能干的議員。非常不喜歡富蘭克林，還公開斥罵他。這種情形非常危險，因此，富蘭克林決心使對方喜歡自己。 富蘭克林聽說這個議員的圖書館里有一本非常稀奇而特殊的書，于是他就寫了一封信給這位議員，請求他把那本書借給自己幾天，以便仔細閱讀。這位議員便叫人把那本書送來。過了大約一星期的時間，富蘭克林把書還給那住議員，并又附上一封信。真誠地表達了自己的謝意。 之后，當他們在議會里再次相遇時，那位議員居然主動跟富蘭克林打招呼，并且極為有禮。自此以后，這位議員對富蘭克林的事非常樂于幫忙，他們變成了很好的朋友。一直到去世為止。富蘭克林的故事向我們展示了一個高情商者的魅力。俗語說："交一個朋友比得罪一個人強。"這話有一定道理。因為一百個朋友不算多，而冤家只要一個就很多了。所以，你千萬不要以為自己能夠萬事不求人。事實上，世界上能夠真正做到萬事不求人的人是不存在的。有道是"誰家也沒掛著無事牌"，一旦等到有了事，平時不燒香再I臨時抱佛腳，恐怕。佛爺"難免要置之不理。因此平時就要做一個受他人歡迎的人，才會有人在你遇到困難時伸出援助之手。 一位老太太坐在小鎮(zhèn)郊外的馬路邊納涼。有個年輕人來到老人面前問道："請問老人家，住在這個小鎮(zhèn)上的人怎么樣？我正打算搬來住呢！" 老太太看了一下年輕人，反問道："你要離開的那個地方的人怎么樣？" 年輕人回答："不好。都是些不三不四的人。我住在那里沒有任何快樂可言，因此我打算搬到這兒采住。" 老太太嘆口氣，說："小伙子，恐怕你要失望了。因為這個鎮(zhèn)上的人也和你原來那兒的差不多。"年輕人走了，繼續(xù)去尋找他理想的居住地。

媒體關注與評論

　　一個人如果不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒和沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使再聰明，這個人也不會有大的發(fā)展。　　——全球暢銷書《情商》作者（丹尼爾·戈爾曼）

編輯推薦

《情緒掌控術(自我實現(xiàn))》是一本講述如何借助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，要主宰命運，首先要掌控你的情緒。情緒是情商的一種表現(xiàn)，善于控制自己情緒的人都具有高情商。情商是一種基本生存能力，決定你其他心智能力的表現(xiàn)，也決定你一生的走向與成就?！肚榫w掌控術(自我實現(xiàn))》就是一本講述如何借助控制情緒達到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認知、情緒管理、人際交往、家庭關系等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應當如何通過日常行為來訓練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認識、發(fā)現(xiàn)、控制自己，最終實現(xiàn)情商上的自我提升和不斷完善。

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