中醫(yī)古法里的居家養(yǎng)生經(jīng)

前言

眾所周知，中華醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。與西醫(yī)較注重強(qiáng)調(diào)即時(shí)療效不同，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念與辨證論治，因而中醫(yī)治病最重要的特點(diǎn)就是從人的整體出發(fā)，重視調(diào)整臟腑器官的功能及其相互之間的平衡與協(xié)調(diào)，治療目的也著重于增強(qiáng)人體本身的抗病能力與恢復(fù)能力。因此可以說(shuō)，中醫(yī)理論天然具有養(yǎng)生防病的理念。    中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。    中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)人與自然界的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)該順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！独献印吩啤暗婪ㄗ匀弧保褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的根本要求。    應(yīng)該說(shuō)，近年來(lái)深入人心的食療養(yǎng)生，是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓之一，但也絕非全部。除食療外，中醫(yī)養(yǎng)生還有藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等多種養(yǎng)生技術(shù)。    中醫(yī)學(xué)把人體最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神為人體養(yǎng)生之根本。早在兩三千年前，《周易》《黃帝內(nèi)經(jīng)》《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個(gè)永遠(yuǎn)也挖不完的寶庫(kù)，值得我們?cè)偃剿?。其中最主要的養(yǎng)生觀可概括為天人合一、陰陽(yáng)平衡、身心合一這三大法寶。    本書從浩瀚的古代中醫(yī)典籍中摘取了一些適用于當(dāng)代人群常見(jiàn)、多發(fā)病癥的防治理論和驗(yàn)方，介紹了中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的知識(shí)和方法，也引用了許多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的資訊作為佐證，期望增進(jìn)一些讀者對(duì)這方面的認(rèn)識(shí)，對(duì)防治疾病、增進(jìn)健康起到有益作用。對(duì)本書介紹的飲食、按摩等養(yǎng)生技術(shù)，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。    本書的醫(yī)學(xué)撰稿人為中醫(yī)師張正斌先生。此外，成都中醫(yī)學(xué)院孔祥序教授，中醫(yī)何勝林醫(yī)生，四川大學(xué)化學(xué)院程溥明副教授，道家玄真子也審閱了本書，并提出了一些修改意見(jiàn)。在此一并表示感謝。    唐人賀知章有詩(shī)云：“碧玉妝成一樹高，萬(wàn)條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰(shuí)裁出，二月春風(fēng)似剪刀?！薄吨嗅t(yī)古法里的居家養(yǎng)生經(jīng)》便是這樣的綠葉，借由古老而常新的中醫(yī)之樹，希望能為您的生活帶來(lái)一絲新的生機(jī)和活力。

內(nèi)容概要

　　《中醫(yī)古法里的居家養(yǎng)生經(jīng)（圖文版）》還原最真實(shí)中醫(yī)偏方，防治最常見(jiàn)大小疾患（純食材配方，最齊全、最安全、最有效）告訴你常見(jiàn)病、慢性病怎么吃、怎么養(yǎng)據(jù)調(diào)查，我國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡的85%，45%的慢性病患者死于70歲之前，慢性病已成為最大的“健康殺手”！頻繁看病吃藥會(huì)降低人體免疫力，而且“是藥三分毒”。懂得一些居家保健知識(shí)，不僅能防患于未然，即便有輕微不舒服，也能自行調(diào)養(yǎng)恢復(fù)健康。所以說(shuō)，病要治，更要養(yǎng)。養(yǎng)生還得靠中醫(yī)！如果你是忙碌的上班族，希望進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生保健，防治大小疾患，同時(shí)又關(guān)心親人朋友的健康，那么本書就是你最好的選擇！
　　《中醫(yī)古法里的居家養(yǎng)生經(jīng)（圖文版）》為你提供：常見(jiàn)病、慢性病的食療偏方，流傳千年的中醫(yī)養(yǎng)生保健法，集治病、防病、養(yǎng)生于一體，適用于全家人！

作者簡(jiǎn)介

張正斌，著名中醫(yī)師。畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)專業(yè)，曾供職于華西醫(yī)大附屬醫(yī)院腫瘤科。1987年成立張正斌中醫(yī)診所，在中醫(yī)治療腫瘤、骨科、婦科疾病方面多有建樹，尤致力于研究、傳承中醫(yī)養(yǎng)生之道，學(xué)生遍布海內(nèi)外。近年來(lái)多次赴歐洲講學(xué)、行醫(yī)。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)古法老偏方，小病一掃光
1.牙痛要從調(diào)養(yǎng)腎臟開始
2.咽喉炎、扁桃體炎，清熱解毒是關(guān)鍵
3.胃病反復(fù)治，不如治反復(fù)
4.飲食保健，防治痢疾
5.對(duì)付流感，三分治七分養(yǎng)
6.勿將過(guò)敏性鼻炎當(dāng)感冒
7.食療+保健，掃除痔瘡隱患
8.腳氣反復(fù)發(fā)作，快消滅感染源
9.膏藥+藥酒，治療風(fēng)濕病
第二章 居家養(yǎng)生，要治療更要會(huì)保養(yǎng)
10.哮喘病的防治之法
11.食療保健，防治冠心病
12.癌癥要命，別慌心神
13.高血壓禍患多，肉食者要注意
14.愛(ài)護(hù)好心臟，淡泊七情六欲
15.膽囊不利，忌肥甘厚味
16.骨質(zhì)疏松勤補(bǔ)鈣，低鹽飲食是關(guān)鍵
17.前列腺病的防治之法
18.調(diào)理飲食習(xí)慣，防治慢性疲勞
19.睡硬板床，防治腰肌勞損
20.抑郁癥、失眠的自然療法
第三章 特殊人群，需要特別呵護(hù)
21.運(yùn)動(dòng)+飲食，瘦身變輕松
22.中醫(yī)療法，治厭食癥
23.美容老偏方，肌膚嫩如水
24.飲食+按摩，乳房變豐滿
25.經(jīng)期多調(diào)理，飲食+泡腳
26.孕期調(diào)養(yǎng)，科學(xué)胎教
27.母乳喂養(yǎng)，最優(yōu)養(yǎng)育
28.兒童營(yíng)養(yǎng)，粥湯最宜
29.飲食+靜坐，補(bǔ)腦抗疲勞
第四章 食補(bǔ)與食療，安全有效最重要
30.食物還是毒物，看你怎么搭配
31.飲食排毒，天然健康
32.藥粥養(yǎng)生，滋補(bǔ)療疾
33.茶飲瘦身，養(yǎng)生延年
34.妙用生姜，能除百疾
35.一日吃仨?xiàng)?，貧血就能?br />36.南瓜價(jià)值高，養(yǎng)生又療疾
37.藥酒保健，飲之有度
38.食療養(yǎng)生，巧治糖尿病
第五章 疾病防治，日常養(yǎng)生
39.養(yǎng)生要從養(yǎng)腎開始
40.養(yǎng)肝保肝，春季最佳
41.夏日中暑，飲食調(diào)養(yǎng)
42.藥浴保健，養(yǎng)性療疾
43.冬季皮膚的自然保養(yǎng)之道
44.體味難聞，疾病預(yù)兆
45.脫發(fā)不用愁，民間有偏方
46.明目食物，防治眼疲勞
47.痘痘不可怕，遠(yuǎn)離糖油辣
48.治燙傷，不留疤
49.中醫(yī)小妙招，防治傳染病
50.練練太極拳，能活到天年
第六章 中醫(yī)常用養(yǎng)生招
51.針灸養(yǎng)生，百般玄妙
52.膏藥治病，療效顯著
53.看氣色，辨病情
54.身體大問(wèn)題，切脈就能知
55.揉捏拍打，按摩養(yǎng)生
56.耳穴有大用，瘦身又療疾
57.中醫(yī)療心，注重德行
58.音樂(lè)療法，為心減壓

章節(jié)摘錄

01  牙痛要從調(diào)養(yǎng)腎臟開始    牙齒不好，中醫(yī)認(rèn)為是腎出了問(wèn)題，“腎主骨，生髓，齒乃骨之余”。所以，牙痛要從調(diào)養(yǎng)腎臟開始。    牙齒是臟腑健康的“晴雨表”    世界上最美麗的語(yǔ)言就是笑容了，但是如果你牙齒上長(zhǎng)滿牙垢，又黑又黃，齒端此起彼伏，那么你最好換成笑不漏齒的微笑。在一個(gè)注重外表的時(shí)代，牙齒的形象尤其重要，它會(huì)影響你的人際交流。    牙齒不好，中醫(yī)認(rèn)為是腎出了問(wèn)題，“腎主骨，生髓，齒乃骨之余”。比如，一旦出現(xiàn)蛀牙，中醫(yī)則會(huì)讓你從調(diào)養(yǎng)腎臟開始。    根據(jù)中醫(yī)“藏象學(xué)說(shuō)”，中醫(yī)的腎，包括腎臟及“腎經(jīng)”的經(jīng)絡(luò)。這個(gè)經(jīng)絡(luò)又有它許多表現(xiàn)在外的物質(zhì)器官，例如腎主耳、腎主骨骼。骨骼不強(qiáng)壯，就是腎不強(qiáng)壯、腎不好了，所以表現(xiàn)在外就是蛀牙了。    (1)有的人經(jīng)常刷牙可是他的牙齒還是被蛀蝕，那是牙骨質(zhì)不好，同時(shí)也表明腎不太好。    (2)如果一個(gè)成年人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題，這多為腎氣虧乏所致。    (3)如果出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火所致，也可能與胃炎有關(guān)。    (4)如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病，可能缺鈣或經(jīng)常不刷牙。    (5)如牙縫變寬，并伴有牙齦出血，可能患有糖尿病、甲亢等疾病。    (6)如果在生病過(guò)程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長(zhǎng)而易生污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。    總之，牙齒是身體健康，特別是腎、腸胃變化的“晴雨表”，是要特別呵護(hù)打理的門面！    你屬于蟲痛，還是風(fēng)痛    齲齒牙痛，是指由于牙體出現(xiàn)蛀孔，飲食時(shí)食物嵌塞于齲洞，受冷熱酸甜刺激后，所引起的牙痛。古代中醫(yī)把牙痛分為“風(fēng)痛”“腎虛”“蟲痛”“風(fēng)熱痛”等。下面，我們主要講一下“蟲痛”“風(fēng)痛”怎么治。    ●“蟲痛”怎么治    古代中醫(yī)認(rèn)為蛀牙是牙齒里有蟲子，使得牙齒疼痛，中醫(yī)叫作“蟲痛”。    (1)鹽。牙痛的時(shí)候，可以用鹽水漱漱口或?qū)Ⅺ}抹在牙齒上，或用香蕉皮蘸上少許鹽，然后咀嚼，可以止痛。    (2)松節(jié)。就是松樹的枝干。性苦溫，可以治療骨節(jié)風(fēng)濕。松節(jié)還能化毒殺蟲，蛀牙有洞時(shí)，可以用松節(jié)脂塞進(jìn)去，古人認(rèn)為塞進(jìn)去了以后，蟲子就會(huì)從里面往外跑，蛀牙也就好了。    (3)蘆薈。蘆薈也是一種好藥，蘆薈性味是大苦大寒，但能夠清熱殺蟲，因?yàn)榇蠛阅芮鍩?，因?yàn)榇罂嗨阅軞⑾x。    (4)胡桐淚。有一種藥叫胡桐淚，就是在胡桐樹上打一個(gè)洞，里頭會(huì)流出汁液，稱為“胡桐淚”。它的性味有點(diǎn)接近蘆薈，苦咸大寒，咸可入骨，并且軟堅(jiān)，大寒能夠去熱。把胡桐淚磨碎，再用毛筆將粉末抹在牙齒疼痛的地方，可以治療牙痛。    ●“風(fēng)痛”怎么治    牙齦紅腫或溢膿造成的牙痛即為“風(fēng)痛”。    (1)獨(dú)活。又稱“獨(dú)搖草”，古人發(fā)現(xiàn)獨(dú)活這種植物，是有風(fēng)不動(dòng)，無(wú)風(fēng)反搖，所以又稱它為“獨(dú)搖草”。在文潞公寫的《藥準(zhǔn)》里記載，將獨(dú)活、地黃等研末，每次吃三錢，就可以治療“風(fēng)熱”型的牙齒疼痛。    (2)升麻。升麻不但是風(fēng)藥，而且它還能瀉陽(yáng)明經(jīng)的火。古人認(rèn)為牙齒疼痛分屬兩個(gè)重要的經(jīng)脈，上牙疼痛屬“足陽(yáng)明”，下牙疼痛屬“手陽(yáng)明”，所以牙齒疼痛都算是陽(yáng)明有病。升麻入足陽(yáng)明、足太陰，是脾胃引經(jīng)藥，也可以入手陽(yáng)明和手太陰，也就是肺、大腸經(jīng)，有散風(fēng)邪的作用。蔥白與升麻一起入藥服用，蔥白可以散陽(yáng)明風(fēng)邪，治風(fēng)痛的毛病。    有一種藥方叫“清胃散”，里面有石膏、升麻、黃連、甘草等，用來(lái)治療牙痛效果很好。其實(shí)，清胃散不僅能用來(lái)治齒痛，還能治療牙齦疼痛，它能升發(fā)火郁、升陽(yáng)氣，這是升麻的主要作用。    (3)胡椒。胡椒是我們常用的食物調(diào)味料，性溫?zé)幔苤委熚负⑽笍?qiáng)脾弱。胡椒是辛熱純陽(yáng)的藥物，可以熱來(lái)引熱，胡椒與另一種暖胃的用藥蓽茇一起磨成粉，抹在浮腫疼痛的牙齒上，就可以治療牙齒的風(fēng)痛。    叩齒、咽唾法，保護(hù)好牙齒    “百物養(yǎng)生，莫先口齒”。古代養(yǎng)生家對(duì)護(hù)齒很重視，總結(jié)出了許多有關(guān)固齒保健的方法。其中，“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項(xiàng)。    ●叩齒    叩齒就是空口咬牙，是古代中醫(yī)總結(jié)出來(lái)的一種牙齒保健方法?！缎摭X要旨》中介紹長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)：“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，牙齒與腎臟關(guān)系密切?！澳I主骨，齒為骨之余”，也就是說(shuō)，腎臟能支持骨骼生長(zhǎng)和骨髓的生成。牙齒是人體骨骼的一部分，牙齒松動(dòng)，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。常叩牙齒，能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，疏通氣血，暢通經(jīng)絡(luò)，從而有利于身體健康。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，叩齒能對(duì)牙周組織進(jìn)行生理性刺激，可促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。    叩齒方法很簡(jiǎn)單：放松精神，口唇微閉，心神合一，默念叩擊。臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。每目早晚各做一次。    ●咽唾液    從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)來(lái)看，叩齒結(jié)束，輔以“赤龍攪天池”，即叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動(dòng)，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦的營(yíng)養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。中醫(yī)認(rèn)為，唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物，以利吞咽，其中含有的淀粉酶，可以幫助消化。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質(zhì)能參與身體的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫機(jī)能。養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。    叩齒、咽唾的養(yǎng)生方法，貴在持之以恒。    古法小妙招    刷牙也是很重要的保健牙齒的方法。古代中醫(yī)還用一種旱蓮草來(lái)刷牙，旱蓮草是專門補(bǔ)腎的草藥，把旱蓮草藥磨成藥粉用來(lái)刷牙，可以補(bǔ)腎、健齒、烏發(fā)。除了用牙膏以外，咀嚼口香糖、檳榔、茶葉等也是不錯(cuò)的潔牙方法。    P2-6

編輯推薦

《中醫(yī)古法里的居家養(yǎng)生經(jīng)(圖文版)》由張正斌主編，從浩瀚的古代中醫(yī)典籍中摘取了一些常見(jiàn)病、慢性病的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，并搜集了一些實(shí)用簡(jiǎn)單易操作的古法老偏方，還引用了許多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的資訊作為佐證，給讀者提供了大量的養(yǎng)生防治知識(shí)，集治病、防病、養(yǎng)生于一體，是居家必備的中醫(yī)養(yǎng)生智慧家庭讀本。

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