再忙也要歇一歇

內(nèi)容概要

《再忙也要歇一歇》由趙紅瑾編著，是“MBook隨身讀”系列叢書之一。
 《再忙也要歇一歇》講述了：
在這樣一個忙碌的時代，我們總是步履匆匆，忙到忘了吃飯、忘了休息、忘了微笑……
然而“忙”并不等于“高效”，很多時候，“忙”只會讓我們手忙腳亂、頭昏腦脹。正所謂“欲速則不達(dá)”，只有冷靜下來，從容地思考，才會辜半功倍。因此，我們需要在忙碌與休閑之間取得平衡，放慢生活的腳步。生命的價值，并不需要馬不停蹄才能顯現(xiàn)，慢下來，也許才會發(fā)現(xiàn)生命真正的意義。
從今天起，就讓自已疲憊的身心適時地停下來歇一歇：慢慢地吃。輕松地工作，真正地休閑，用心地聆聽，溫婉地交際，很快你就會收獲牽福、快樂的人生。

書籍目錄

第1篇 認(rèn)識快節(jié)奏：為疲憊身心找出路
 第一章 快節(jié)奏是身心健康的大隱患
 現(xiàn)代人成為時間的“奴隸”
 “腦病”正在悄悄地蔓延
 英年早逝的悲劇一幕幕上演
 過勞死是把“軟刀子”
 長期緊張是健康的殺手
 第二章 人們需要慢下來歇一歇
 唯有“慢”一點(diǎn)，身體才會健康
 讓生活的節(jié)奏有條不紊
 慢是一種能力，更是一種心態(tài)
 “慢生活”重在享受生活
 慢也是一種生活哲學(xué)
 慢生活讓你發(fā)現(xiàn)人生沿途的美景
 第三章 為什么我們的生活“慢”不下來
 “窮忙”和“瞎忙”浪費(fèi)了太多的時間
 總想和時間賽跑
 追逐名利，欲罷不能
 為虛榮而忙碌
 注重責(zé)任而不懂分擔(dān)
 被職業(yè)危機(jī)感所奴役
 不懂授權(quán)，事必躬親
第2篇 節(jié)奏慢下來：給忙碌生活減減壓
 第四章 工作慢下來：巧取舍，高效率
 壓力過大的結(jié)局：
 30歲的年齡，60歲的心臟
 在忙碌中學(xué)會“偷閑”
 忙要忙到點(diǎn)子上
 管理好自己的時間
 高效工作的5種方法
 不要把壓力帶回家
 8種緩解壓力的有效方法
 第五章 飲食慢下來：越吃越健康
 吃得太快傷害的不只是你的胃
 慢點(diǎn)吃才能長壽
 平衡膳食是慢餐的關(guān)鍵、
 暴飲暴食會引起各種疾病
 一定要打好健康早餐牌
 安排一頓營養(yǎng)均衡的午餐
 晚餐配置好，給你的健康打滿分
 下午茶將慢生活進(jìn)行到底
 第六章 睡眠慢下來：延緩衰老，青春永駐
 誰違背了作息規(guī)律誰就要受到懲罰
 科學(xué)睡眠需要注意九點(diǎn)
 “垃圾睡眠”對健康有害無益
 適當(dāng)午睡，調(diào)養(yǎng)精神
 給“夜貓子”的貼心提示
 關(guān)注睡眠細(xì)節(jié)，享受完美睡眠
 治失眠，心理調(diào)節(jié)比吃藥更有效
 第七章 運(yùn)動慢下來：不求速度，只要輕松
 上班族們更適合“慢運(yùn)動”
 有氧運(yùn)動是慢運(yùn)動的首要選擇
 消除運(yùn)動隱患，明明白白去運(yùn)動
 下午是最適宜運(yùn)動的黃金時間
 減肥最快的方法——慢運(yùn)動
 腰酸背痛，慢運(yùn)動同樣可以幫助你
 7種慢運(yùn)動，讓你享受快感
 第八章 休閑慢下來：讓身心徹底放松
 做家務(wù)其實(shí)也是健身
 冥想：放松與養(yǎng)生的好方法
 聽聽音樂，讓心靈在舒緩中回歸
 練習(xí)書法可促進(jìn)身心健康
 靜下心，發(fā)現(xiàn)讀書的妙處
 養(yǎng)花種草也是一種不錯的養(yǎng)生休閑方式
 旅游休閑不可或缺
 第九章 感情慢下來：握住幸福的韁繩
 愛情不要快餐化
 慢性愛：學(xué)會“性”福才有幸福
 用“心”去經(jīng)營你的婚姻
 在家庭與事業(yè)之間尋找平衡
 有時間要多陪陪孩子
 ?；丶铱纯?br /> 珍惜身邊的每一位朋友
第3篇 享受陽光禪：給心靈打開另一扇窗
 第十章 用好生活的減法，學(xué)會簡單生活
 生命之舟需要輕載
 要快樂就要簡單生活
 放棄生活中的“第四個面包”
 清楚什么是你真正想要的
 用好生活的“減法”
 生活中學(xué)會說“不”
 第十一章 慢活人生，活出一個好心情
 拋開一切，讓自己閑一段
 面對生活，時刻保持一顆平常心
 生氣是拿別人的過錯來懲罰自己
 做自己情緒的主人
 活在當(dāng)下，別透支明天的煩惱
 學(xué)會營造快樂的因素
 讓內(nèi)心綻放微笑
 第十二章 慢對得失，知足者才會常樂
 做人需要幾分淡泊
 學(xué)會善于取舍的智慧
 坦然面對自己的失意
 學(xué)會接受無法改變的事情
 請關(guān)上過去的那扇門
 真正理解鄭板橋的“難得糊涂”
 知足常樂，人才能幸福
 第十三章 一切隨緣，享受健康快樂每一天
 佛說，一切隨緣
 隨遇而安才能永遠(yuǎn)快樂
 順其自然才會獲取更多
 牽上你的蝸牛去散步
 今天其實(shí)才是最重要的

章節(jié)摘錄

　　注重責(zé)任而不懂分擔(dān)楊木是利用時間的楷模。為了能成為一名出色的建筑師，他從來不浪費(fèi)一秒鐘的時間，只要時間允許，他就一定會拼命工作。所有知道他的人都說：“看，楊木真是太會珍惜時間了！”每天，他把大量的時間用在設(shè)計(jì)和研究上，除此之外，還負(fù)責(zé)很多方面的事務(wù)，每個人都知道他是個大忙人。他風(fēng)塵仆仆地從一個地方趕到另一個地方，因?yàn)樗?fù)責(zé)了，以至于不放心任何人，每一件工作都要親自參與才放心。時間長了，他自己也感覺到很累。有人問他：“為什么你的時間總是顯得不夠用呢？”他笑著說：“因?yàn)槲乙艿氖虑樘嗔耍?rdquo;其實(shí)，他的時間有很大一部分都浪費(fèi)在管理其他亂七八糟的事情上，無形中就增加了自己的工作量。從他的回答中我們可以看出，他的生活之所以慢不下來，根源就在于他過度的責(zé)任心。也許你會說，有責(zé)任心不好嗎？有責(zé)任心當(dāng)然很好，擁有責(zé)任感是一個人對別人的尊重，也是對自己的尊重。我們有責(zé)任贍養(yǎng)自己的父母，有責(zé)任呵護(hù)自己的伴侶，有責(zé)任養(yǎng)育自己的子女，有責(zé)任善待自己的朋友，有責(zé)任做好自己的工作，有責(zé)任為社會作貢獻(xiàn)。但是，有責(zé)任心并不是指所有事都一個人承擔(dān)，因?yàn)?，人首先要對自己?fù)責(zé)，這樣才能對別人負(fù)責(zé)。如果你把所有的事情都當(dāng)做自己一個人的責(zé)任，不懂得分散、不懂得協(xié)作，從來不許別人插手，使自己背著沉重的負(fù)擔(dān)不肯放下，那么即使你不斷地加快自己前進(jìn)的腳步，也還是寸步難行、疲憊萬分。生活中，常常聽到有人抱怨活得太辛苦，壓力太大，覺得生活了無生趣。其實(shí)，這往往是因?yàn)樵跊]有衡量自己的能力、興趣、經(jīng)驗(yàn)之前，便給自己人生的各個路段定下了過高的目標(biāo)。這個目標(biāo)不是根據(jù)個人的實(shí)際情況制定的，而是通過和他人相比制定的。所以為了達(dá)到目標(biāo)，這些人每天都不得不背著沉重的包袱生活，不得不忍受辛苦和疲憊的折磨。已是不惑之年的伍先生，曾經(jīng)是一家市屬事業(yè)單位的干部，工作穩(wěn)定，收入尚好，家庭和睦美滿。本來他的人生道路可以就這樣順順當(dāng)當(dāng)?shù)刈呦氯?，但是?dāng)看到一位同事辭職“下海”辦起了公司，而且事業(yè)越來越紅火、生活越來越滋潤的時候，他心里便不平衡了。因?yàn)樗X得這位老同事在各方面都不如自己，而且自己有責(zé)任讓家人過上更好的日子，于是他不顧家人的勸阻，毅然辭職，辦起了一家酒店。誰知他的經(jīng)商之路很不順利。酒店開業(yè)還不到半年就因?yàn)樯馇宓?、虧本?yán)重而關(guān)門了。接著他又辦了貿(mào)易公司，結(jié)果還是虧本了。多年來，伍先生嘗試了很多行業(yè)，都沒有成功，最后只能靠替別人打工維持生計(jì)。因?yàn)槭聵I(yè)不順利，妻子經(jīng)常與他吵架，幾次都鬧到要離婚的地步。所以伍先生常常產(chǎn)生沮喪、壓抑的情緒，也沒有一個可以信賴和吐露心事的朋友，內(nèi)心老是充斥著孤獨(dú)感。后來，他的父親去世了，由于沒有錢出喪葬費(fèi)，在與兄弟姐妹吵了一架后，他競?cè)浑x家出走，到外地流浪了十多天，最后被責(zé)任感驅(qū)使著又回到家里。結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，自己的這種行為不但遭到妻子的奚落，連女兒都看不起他了。伍先生很絕望，甚至屢屢產(chǎn)生輕生的念頭。他說，自己這些年做的一切都是為了讓家人能過上好日子，卻得不到他們的體諒，這個世界真是太不公平了！伍先生的經(jīng)商之路不如別人順利，主要是因?yàn)樗つ扛S別人，沒有根據(jù)自身的特點(diǎn)和能力作出正確的選擇，導(dǎo)致夫妻經(jīng)常吵架，鬧到要離婚的地步。所以，在做事情之前，一定要了解自己，千萬不要因?yàn)檫^度的責(zé)任心而勉強(qiáng)自己，這樣你才不會因背負(fù)太重的責(zé)任包袱而扭曲了自己。如此，你就能少一些精神束縛，多幾分心靈的舒展；少一點(diǎn)自責(zé)，多幾分人生的快樂。　　……

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