別讓情緒掌控你

前言

　　有個小男孩脾氣很壞，他總是無法控制自己的情緒，常常無緣無故地發(fā)脾氣。他的父親見他總是如此．暴躁，就教給了他一個方法——每次發(fā)脾氣的時候，就把一顆釘子釘在院子的柵欄上?！　≡趧傞_始的幾天里，小男孩在柵欄上釘了許多釘子。當(dāng)他自己發(fā)現(xiàn)柵欄上竟然有如此多的釘子時，才猛然意識到原來自己是一個如此不受控的人，于是他決心控制自己的情緒。緊接著的幾個星期，他在柵欄上釘下的釘子逐漸少了起來——這就說明他已經(jīng)慢慢地學(xué)會了控制自己的情緒。　　小男孩將自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他的父親又建議他說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”小男孩照做了?！　∵^了一段時間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，當(dāng)你發(fā)脾氣時說的話就像這些釘孔一樣，會在別人的心里留下難以彌補的疤痕。” 聽到父親的話，小男孩領(lǐng)悟出了一個道理——如果你因為無法控制自己的情緒而禍及他人，給他人造成傷害的話，那么無論你如何盡心彌補，這種傷害都是無法徹底被消解的。　　自此之后，小男孩就學(xué)會了控制自己的情緒，再也沒有亂發(fā)過脾氣。　　在生活中，我們每個人都難免會遇到各種不愉快的事，比如人際關(guān)系緊張，家庭成員之間產(chǎn)生矛盾，或者經(jīng)?；嫉没际?、自尋煩惱，等等，這時你會出現(xiàn)心煩意亂、焦慮、抱怨、煩惱、沮喪等消極情緒嗎？你能控制住自己的這些情緒嗎？還是如同故事里的小男孩一樣，常常因無法控制自己的情緒亂發(fā)脾氣，被別人控訴你是一個過于情緒化的人呢？ 很多的年輕人，正處于一個從幼稚走向成熟的時期，一個不輕易表露內(nèi)心世界的時期，一個獨立性與依賴性并存的時期，一個思想單純、少有保守觀念、富有進取心的時期……這一時期，同時也是應(yīng)對方式情緒化、好走極端、易發(fā)生心理疾病的時期。學(xué)會管理和調(diào)控自己的情緒，是我們走向成熟、邁向成功人生的重要基礎(chǔ)?！　∪绻闶且粋€樂觀的人，你可能會把不愉快的事情很快忘掉：但如果你并不能正確調(diào)節(jié)自己的情緒的話，那就會完全被情緒所控制，成為情緒的奴隸，就會因此變得更加不愉快，甚至有可能做出一些錯誤的行為或決定，造成無法挽回的損失，最終追悔莫及?？梢姡總€人亟待解決的問題之一，就是如何去主動控制自己的情緒，避免被情緒所掌控，淪為情緒的奴隸?！　∏榫w是我們內(nèi)心世界的窗口，也許你會因為明媚的陽光而心情愉悅，也許會為自己的不足而莫名憂傷。你是想快樂地度過每一天，還是在痛苦的深淵中苦苦掙扎呢？從某種意義上來說，這取決于自己對情緒的控制和調(diào)節(jié)能力。只有掌控自己的情緒，才能更好地掌控自己的人生?！　?jù)研究，一個人的情緒控制能力大小與人生成功與否有著密切的關(guān)系。但凡成功卓越之士，都是善于控制自己情緒的人，而對情緒的控制能力也正是一個人情商的重要組成部分?！　槭裁从械娜丝雌饋砟X袋聰明，但是生活卻不盡如人意；而有些人看起來智力平平，卻過得很幸福？你可能覺得有點沮喪，二者明明應(yīng)該是成正比，但是事實卻是智力高卻沒有絕對優(yōu)勢。大家有沒有注意到：有些人物質(zhì)生活雖然不富有，但是看起來卻幸福滿足，生活充滿了歡笑和友誼：而那些相對富有的人卻經(jīng)常抱怨生活的不公，總在花大把的時間在跟每個人傾訴他們的處境是如何不好。個中原因很簡單：情商高低各有不同?！　∏樯讨傅氖且粋€人的情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念，主要指的是人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。心理學(xué)家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)：一個人的成功80%來自于情商，20% 來自智商。情商水平的高低對一個人能否取得成功至關(guān)重要，高情商是任何一個成功者所必須具備的基本素質(zhì)。這也就是說，人與人之間的智商并沒有明顯的差別，一個人成功與否主要取決于情商水平的高低?！　「咔樯痰娜擞幸粋€重要特點，那就是善于控制自己的情緒。他們懂得如何克制自己的情緒沖動，懂得如何化解不良情緒，從而使自己始終保持良好的心境。因此，要想提高自己的情商，提高自己的幸福指數(shù)和成功的可能性，最簡單直接的辦法就是從控制情緒入手，學(xué)會掌控自己的情緒，做自己情緒的主人?！　‖F(xiàn)如今，越來越多的人開始關(guān)注情商，并重視起情商自我提升的方法。本書就是一本講述如何借助控制情緒達(dá)到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、家庭關(guān)系等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應(yīng)當(dāng)如何通過日常行為來訓(xùn)練提高情緒的控制力，旨在幫助讀者更好地認(rèn)識、發(fā)現(xiàn)、控制自己，最終實現(xiàn)情商上的自我提升和不斷完善?！　∏樯淌且环N能力，情商是一種創(chuàng)造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規(guī)律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像那些情商高手一樣，營造一個有利于自己生存的寬松環(huán)境，建立一個屬于自己的交際圈，創(chuàng)造一個更好發(fā)揮自己才能的空間，締造一個更加完美的自己……衷心希望每位讀者都能從此書中汲取到充足的養(yǎng)分，讓自己的情商水平得到全新的飛躍！

內(nèi)容概要

情商是一種基本生存能力，決定你一生的走向與成就！
情商是人一生重要的生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運用情感能力影響生活各個層面和人生未來的關(guān)鍵的品質(zhì)因素。一個人在社會上要想獲得成功，起主要作用的不是智力因素，而是情緒智能，前者占20%，后者占
80%。
實際生活中，高智商并不意味著高成就，收入高也并不意味著生活品質(zhì)高。一個人的情商所具有的巨大潛力是他獲得成功和幸福的最大秘密。
《別讓情緒掌控你(受益一生的7堂情商提升課)》就是一本講述如何借助控制情緒達(dá)到提高情商這一目的的讀物，編者從自我認(rèn)知、情緒管理、人際交往、家庭關(guān)系等方面充分詮釋了情商中的各個組成要素，提醒我們應(yīng)當(dāng)如何通過日常行為來訓(xùn)練提高情緒的控制力。
《別讓情緒掌控你(受益一生的7堂情商提升課)》旨在幫助讀者更好地認(rèn)識自我、掌控情緒，最終成就幸福而圓滿的人生。本書由楊秉慧編著。

書籍目錄

第一章  走進情商世界
  不懂EQ？那你out了！
  情商并不“陌生”
  高情商的人更受歡迎
  情商，會給你帶來意想不到的奇跡
  情商激發(fā)潛能：永遠(yuǎn)都要坐前排
  情商是可以改變的嗎？
  生活，是由情商造就的
  我們應(yīng)用EQ來教育下一代
  情商是對自我的發(fā)現(xiàn)
  情商測試：你認(rèn)識并了解生活中的自己嗎？
第二章  了解自己，認(rèn)知情緒
  認(rèn)識自己，了解生命的本質(zhì)和秘密
  情緒失控是一種毒藥
  你可能不漂亮，但可以十分美麗
  締造靈異的第六感
  以人為鏡，通過別人看自己
  太迎合別人，便失去自己的格調(diào)
  突破自我，遠(yuǎn)離人生荒漠
  角色轉(zhuǎn)換與情緒表現(xiàn)
  情緒有周期，不做“情緒奴隸”
  情商測試：你的情緒穩(wěn)定嗎？
第三章  管理自己，潤滑性格
  不被生活牽著鼻子走
  做一個不想“如果”只想“如何”的人
  學(xué)會做自己的主人
  控制住情緒，就控制了世界
  逆境可鍛造強者自救的武器
  放低姿態(tài)，體味“蹲下”的智慧
  貧窮與富足之間的人生智慧
  承認(rèn)缺憾，沒有人是完美的
  自信的態(tài)度決定人生的高度
  情商測試：你的自制力如何？
第四章  自我提升，完善情商
  工作中，扔掉你不喜歡的“標(biāo)簽”
  征服自我，與幸福邂逅
  好運氣是實力與機遇的必然結(jié)果
  見解獨到，不創(chuàng)新即死亡
  好形象是人生的一種資本
  挫折中，更顯情商之魅
  偉大的情商規(guī)律：吸引力法則
  崇尚自然，尊重天性
  遇見心想事成的自己
  情商測試：你的心境如何？
第五章  了解他人，完美溝通
  上帝萬能，因為他最懂得傾聽
  緩和關(guān)系，從對方的角度思考問題
  談?wù)搫e人感興趣的話題
  聽弦外之音，敏銳地讀懂“暗語”
  深度了解后才可下結(jié)論
  把對方的想法“套”出來
  學(xué)會語言的“軟化”藝術(shù)
  破解對方的身體語言密碼
  套用一點色彩心理學(xué)
  情商測試：你具備親和力嗎？
第六章  改善關(guān)系，增進交際
  高情商贏得高成就
  贊美中，見情商高低
  謊言中也有可以利用的力量
  忍耐中，知情商深淺
  謙虛是向上的車輪
  記住姓名，是最有效的贊美
  做一個風(fēng)趣幽默的人
  微笑是情商的代言人
  在寬容中展現(xiàn)風(fēng)度
  情商測試：你的社交能力如何？
第七章  促進情感，提升幸福
  今天，我要學(xué)會控制情緒
  平衡工作與家庭的關(guān)系
  做一個會愛的人
  情商連接金星與火星
  溝通的方式?jīng)Q定婚姻質(zhì)量
  親子教育的情商課
  在家辦一個“情商班”
  孩子可以很好管
  避開情商教育的誤區(qū)
  學(xué)會從不快樂中解脫出來
  情商測試：你是高情商的精英嗎？

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖： 在這個世界上確實有很多富人，他們擁有百萬千萬甚至上億的資產(chǎn)，但是仍然享受不到生命應(yīng)有的樂趣。他們對他人包括親人充滿防備，他們用自己的錢買很多漂亮的衣服或者豪華的房子，但是這些都難以掩飾他們內(nèi)心的空虛，于是才有了“窮得只剩下錢了”的悲涼慨嘆。貧窮本身不是一種美德，我們每一個人生來就具有追求財富的權(quán)利，只是有太多的人在追求財富的過程中，麻木和遲鈍了自己的心靈，放棄了愛和感受愛的能力，以至于逐漸變成了一架賺錢的機器，失去了自己原本單純美好的靈魂。所以，盡管后來他們有了錢，但還是無法得到真正的幸福，因為他們失去了愛，失去了真正具有價值的親情、友情、愛情。從這個意義上講，他們的生活十分凄慘。所以，當(dāng)你羨慕比爾·蓋茨、馬云等功成名就的富翁的同時，請不要忽略了，他們的成功不只是事業(yè)上的，如果失去了內(nèi)心深處充盈的愛，他們的成功一文不值。如果你能了解到比爾·蓋茨對于家庭生活的重視以及對于慈善事業(yè)的支持，就會對這一點有更深的體會。在物質(zhì)上，不管是富有如比爾·蓋茨，還是貧窮如特蕾莎修女，他們所感受到的幸福和心靈的富足都與他們的內(nèi)心的愛有關(guān)。如果成功不能為人生幸福和人的自我價值的實現(xiàn)服務(wù)，這種成功就是毫無意義的。而幸福和自我實現(xiàn)，必須借助愛的力量才能實現(xiàn)?；剡^頭來看看自己，也許你的父親是大公司的董事長或者身處要職，也許你的父親是工廠里的一名普通工人；也許你的童年在精致華美的別墅中度過，也許你曾在鄉(xiāng)村中與祖母一同生活……這些物質(zhì)上的貧富不是衡量貧富的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因為，這種貧富不能代表你自己的未來，你未來的生活是要靠自己去創(chuàng)造的，父母的財產(chǎn)不能伴隨你終生。而且，更重要的是，你內(nèi)心中愛的多少也將影響著貧富的程度。缺少愛的富有，不是真的富有；擁有愛的貧窮，卻是一種幸福的貧窮。

媒體關(guān)注與評論

一個人如果不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒和沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使再聰明，這個人也不會有大的發(fā)展?！　　つ釥枴じ隊柭鸫髮W(xué)心理學(xué)教授從我的經(jīng)驗和一些最近的研究成果來看，領(lǐng)導(dǎo)能力中最重要的是所謂的“情商”。據(jù)研究，對個人工作的業(yè)績影響方面，情商的影響力是智商的兩倍；在高級管理者巾，情商對于個人成敗的影響力是智商的幾倍?！　　铋_復(fù)創(chuàng)新工場董事長兼CEO情商是開啟心智的鑰匙、激發(fā)潛能的要訣，它像一面魔鏡。令你時刻反省自己、調(diào)整自已、激勵自己，是成功的力量源泉。　　——英國《泰晤士報》一個人如果不具備情感能力，沒有自我意識，不能處理悲傷情緒和沒有同理心，不知道怎樣跟人很好地相處，即使再聰明，這個人也不會有大的發(fā)展?！　　つ釥枴じ隊柭ㄈ驎充N書《情商》作者）

編輯推薦

　　要主宰命運，首先要掌控你的情緒。情商是人生成敗的關(guān)鍵，是生活幸福的源頭。情商是一種基本生存能力，決定你其他心智能力的表現(xiàn)，也決定你一生的走向與成就。 《別讓情緒掌控你（受益一生的7堂情商提升課）》從認(rèn)識自我、管理自我、激勵自我、了解他人、適應(yīng)團隊以及提高生活品質(zhì)等方面充分詮釋了情商的各個組成要素，告訴我們怎樣運用情商來完善自己的性格以及在競爭中取勝，旨在幫助讀者更好地認(rèn)識自我、掌控情緒，最終成就幸福而圓滿的人生。本書由楊秉慧編著。

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