脊梁正 不生病

內(nèi)容概要

　　董安立博士是國內(nèi)最權(quán)威的脊椎健康專家，本書是最全面最實(shí)用的脊椎養(yǎng)護(hù)方案，旨在糾正人們對(duì)脊椎疾病的忽視和誤解，引起大眾對(duì)脊椎健康的重視。在普及脊椎健康基本知識(shí)的基礎(chǔ)上，針對(duì)頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎的日常養(yǎng)護(hù)和常見疾病防治重點(diǎn)介紹了實(shí)用簡單的方法，并配有3D截圖和大量真人、手繪插圖，相信讀者可以輕松閱讀，迅速領(lǐng)會(huì)，早日實(shí)現(xiàn) “脊梁正不生病”的理想目標(biāo)，擁有高質(zhì)量的健康生活！　　董博士　  《脊梁正 不生?。憾擦⒄f脊椎健康》董安立博士精彩語錄：　　防病重于養(yǎng)病，養(yǎng)病重于治病　　脊椎病，比癌癥、心臟病、“非典”更可怕，它是引發(fā)猝死的惡魔！　　脊椎病不可怕，只要足夠重視，注重日常養(yǎng)護(hù)，就能擁有一根健康的“生命支柱”！　　人人都有一根脊椎，它是我們身體的“大梁”，它直接決定了我們的生命健康，生活質(zhì)量和壽命！中國人再也不能扛著一根歪歪斜斜的脊椎開動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的“巨輪了！”

作者簡介

董安立，1956年生于北京。出身醫(yī)學(xué)世家，外祖父曾任著名抗日將領(lǐng)張自忠將軍的軍醫(yī)官，1983年，畢業(yè)于北京大學(xué)生物系，1991年，畢業(yè)于美國南卡羅萊納州的舍曼正統(tǒng)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)學(xué)院，獲得博士學(xué)位；1992年，他通過美國國家級(jí)考試，成為專業(yè)脊椎矯正醫(yī)師。在美國，他擁有多家脊椎矯正診所，在南卡羅萊納州的診所曾于2000年獲得馬里蘭市最佳脊椎矯正診所的榮譽(yù)。后回國開創(chuàng)凱諾脊椎矯正健康研究中心?，F(xiàn)任國際脊椎矯正學(xué)聯(lián)合會(huì)中國分會(huì)會(huì)長、背背佳首席脊椎矯形顧問、中國中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、中國企業(yè)家協(xié)會(huì)首席脊椎健康顧問等眾多社會(huì)職務(wù)。被稱為“中國脊椎神經(jīng)醫(yī)學(xué)第一人”“脊椎健康養(yǎng)護(hù)的布道者”。為無數(shù)脊椎病患者解除或減輕病痛，深受社會(huì)各界好評(píng)。中央臺(tái)、北京臺(tái)等多家媒體曾先后報(bào)道了他的事跡。

書籍目錄

序：挺起中國人的脊梁第一章 脊椎健康，一生安康一、脊椎有隱患，麻煩永不斷1.姿態(tài)異常，歪歪斜斜引病痛2.脊椎疼痛，緣起職業(yè)病二、脊椎病——危害與生俱來1.誰傷了你的脊椎——出生2.不正確的姿勢(shì)和習(xí)慣——幼年3.工作、生活、運(yùn)動(dòng)誘發(fā)脊椎病4.不適當(dāng)?shù)木S護(hù)與治療適得其反三、脊椎是大病，危害到生命1.好端端的人怎么會(huì)猝死？2.脊椎問題，后果很嚴(yán)重3.彎腰駝背，根源在哪里？4.大小車禍，傷害脊椎一輩子四、脊椎健康，需要科學(xué)的養(yǎng)護(hù)1.更好的發(fā)育2.更好的調(diào)整3.更好的維護(hù)4.更好的治療五、脊椎矯正，讓人受益一生1.脊椎是人體中樞“高速公路”2.脊梁正，不生病第二章 頭暈頭痛，罪魁禍?zhǔn)最i椎病一、脊椎結(jié)構(gòu)異常，就會(huì)“內(nèi)憂外患”1.“S”形脊椎是否標(biāo)準(zhǔn)2.脊椎結(jié)構(gòu)是怎樣形成的二、環(huán)、樞椎異常，“上梁不正下梁歪”1.環(huán)、樞椎是“正、副司令”2.環(huán)、樞椎-受壓迫就頭痛3.脊椎彎得像“擰毛巾”三、頭暈頭痛，正本清源是頸椎1.動(dòng)不動(dòng)就頭暈頭痛2.小時(shí)候暈車，長大了反而不暈了四、“中魔”了，頭像戴了緊箍咒1.“人怕戴帽”2.誰動(dòng)了我們脖子的那根筋？3.頭暈頭痛怎么治？五、保護(hù)頸椎有方法1.健腦操(米字操)2.按摩保健3.經(jīng)?；顒?dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)4.專業(yè)脊椎矯正第三章 頸椎退化影響人的壽命第四章 胸大椎遭殃，腹背受敵第五章 胸椎壓迫，易導(dǎo)致猝死第六章 脊椎側(cè)彎，駝背畸形致偏癱第七章 病人腰痛，大夫頭痛第八章 椎間盤突出，內(nèi)外失調(diào)真要命第九章 骨盆是長壽大廈的地基第十章 全方位脊椎養(yǎng)護(hù)方法附錄:脊椎節(jié)段的相應(yīng)癥

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：還有這種情況，就像前面所說的理發(fā)店的服務(wù)員，抱著頭使勁轉(zhuǎn)，如果對(duì)這些椎間盤突出、髓管狹窄、壓迫神經(jīng)根的患者，抱著頭使勁扭，是非常危險(xiǎn)的，必須禁止，切不可讓別人這樣扭你的頭。本來椎間盤已經(jīng)損傷了，如果再猛烈地去旋轉(zhuǎn)，就很可能造成椎間盤進(jìn)一步的撕裂、進(jìn)一步的損傷，后患無窮?。?）壓腹鍛煉每日早晚都可做壓腹運(yùn)動(dòng)，即跪著，用兩手前臂壓在前面臺(tái)子上，高度適當(dāng)，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個(gè)。一方面可加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環(huán)，椎間韌帶發(fā)生旋轉(zhuǎn)，牽拉，產(chǎn)生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關(guān)節(jié)回復(fù)解剖功能位，達(dá)到適應(yīng)狀態(tài)。（2）飛燕式鍛煉俯臥于床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時(shí)抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床，只留腹部著床，像燕子飛一樣，每次做約30個(gè)。（3）反復(fù)搓腰將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復(fù)搓約15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細(xì)腰。（4）團(tuán)身運(yùn)動(dòng)仰臥于床，先做屈髖，屈膝，仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各15次。（5）仰臥蹬車仰臥床上，手平放用肘撐住，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各做1次，每次約10分鐘。需要提醒的是，每個(gè)人的個(gè)體差異不同，從中選擇適合自己的方式鍛煉。鍛煉時(shí)，注意安全，不宜過于激烈，年長者應(yīng)在家人陪護(hù)下進(jìn)行為妥。同時(shí)，腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”，即：不勞累、不久站、不久坐、不穿高跟鞋、不彎腰、不著涼、不坐矮板凳、不負(fù)重、不側(cè)彎、不單邊受力。

編輯推薦

《脊梁正 不生病:董安立說脊椎健康》：據(jù)調(diào)查，30歲以上的60%有脊椎病，40歲以上的80%有脊椎病。脊椎病是世界上最嚴(yán)重的病，幾乎人人都存在脊椎異常，因此脊椎病被稱為與生俱來的“健康殺手”!哪些人最容易得脊椎?。浩髽I(yè)家，工程師，設(shè)計(jì)師，教師，辦公室人群，中老年人……辦公室最常見的動(dòng)作是什么？捏捏酸脹的腦袋？按按麻木的肩膀？捶捶酸疼的腰？這些都是脊椎異常的前兆!對(duì)脊椎病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)使大多數(shù)人錯(cuò)失治療時(shí)機(jī)!中國家庭最需要的的脊椎全面養(yǎng)護(hù)方案。頭暈 頭痛 失眠 肩頸酸痛原來是頸椎病惹的禍。胃病 嗜睡 駝背 胸椎病竟然是源頭。脊椎側(cè)彎易致偏癱。腰椎病可能引起便秘 腹瀉 腰肌勞損 椎間盤突出 病人腰痛，大夫頭痛。坐骨神經(jīng)痛 腰腿疼痛骨盆不好，長壽不了。脊椎健康決定人的生活質(zhì)量、生命健康和壽命!內(nèi)容實(shí)用：講述老百姓最需要的健康知識(shí)，能操作、可運(yùn)用。語言通俗：健康講座話家常，保健常識(shí)小貼士。案例豐富：大量一手病例，對(duì)號(hào)入座，治病防病。結(jié)構(gòu)簡潔：提問題、講道理、說方法。董安立說脊椎健康：人人都有一根脊椎，它是我們身體的“大梁”，它直接決定了我們的生命健康、生活質(zhì)量和壽命!中國人再也不能扛著一根歪歪斜斜的脊椎開動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的“巨輪”了!有人問我：“脊椎矯正學(xué)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中應(yīng)當(dāng)占有什么樣的地位？”我毫不猶豫地回答：“脊椎在人體中占有什么樣的位置，這個(gè)專業(yè)在醫(yī)學(xué)中就應(yīng)當(dāng)占有什么樣的地位?！弊匀唤缰兴淖銊?dòng)物都是運(yùn)動(dòng)自如，因?yàn)樗鼈兊念i椎不用負(fù)擔(dān)頭部及兩肩的重量，前肢會(huì)負(fù)擔(dān)頸椎的重量。人類站起來了，脊椎也豎起來，原先負(fù)責(zé)頭頸活動(dòng)的肌肉群，現(xiàn)在要負(fù)起頭部、手臂、兩肩及所提重物的負(fù)重任務(wù)，負(fù)擔(dān)大大增加，隨之發(fā)生的退化就十分明顯?，F(xiàn)在“久坐族”越來越多，幾乎每天都重復(fù)同一種工作姿勢(shì)，特別是隨著電腦的普及，很多人在電腦前一坐就是九個(gè)小時(shí)，很容易造成肌肉勞損，加速頸椎退變!12歲以前是調(diào)整矯正整個(gè)脊椎正常生理彎曲的最佳年齡段!脊椎病剝奪了我們生命的三分之一，40年。

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