每天學(xué)點實用心理學(xué)

前言

心理學(xué)改變生活有人說：“心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)！”心理學(xué)是一門揭示人的心理活動規(guī)律的科學(xué)，是一門讓人更加透徹地分析人們心理的學(xué)問。學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的，不是為了享受心理分析的過程，而在于從中獲得健康、積極的人生。一旦掌握了相關(guān)的心理學(xué)知識，許多工作和生活中的難題就能迎刃而解。據(jù)調(diào)查，80％的人在不同的年齡階段，都存在著不同程度的異常心理、人格缺陷和習(xí)慣性不良行為。不健康的心理會直接影響人們對周圍事物的判斷，導(dǎo)致決策失誤，直接影響事業(yè)成功、個人成長、家庭幸福。孤僻、易怒、固執(zhí)、輕率、自卑、焦慮、嫉妒等異常心理在人們的日常生活中隨處可見，這些異常心理不僅嚴(yán)重地影響了人際關(guān)系的處理，而且也妨礙了個人的學(xué)習(xí)、事業(yè)、家庭和社會。心理素質(zhì)關(guān)系到人生的成敗。美國教育家戴爾·卡耐基調(diào)查了社會各界許多名人之后認為，一個人事業(yè)上的成功，只有15名是由于他們的學(xué)識和專業(yè)技術(shù)，而85％是靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系的能力。詹納是1976年奧運會十項全能金牌的獲得者，他說：“奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20％是身體方面的競技，80％是心理上的挑戰(zhàn)?！北緯C合了日常生活中人們常出現(xiàn)的心理狀況和問題，結(jié)合理論和方法給我們正確的啟迪。它運用心理咨詢技術(shù)，對調(diào)整個人的心態(tài)、保持健康的心理、積極面對生活的壓力提出了許多行之有效的方法。它能使人的心理獲得猶如突然面朝大海，春暖花開那樣的感覺；它能促進人的理解力和進取心，使人變得善解人意、充滿激情。

內(nèi)容概要

　　本書針對不同的人際互動情境，提供了各種獨特有效的應(yīng)對策略，教你巧妙運用人類共通的行為準(zhǔn)則與心理機制，使你迅速地提高說話辦事的眼力和心力，掌控人際交往主動權(quán)，隨心所欲地主導(dǎo)自己的命運，一步一步地落實自己的人生計劃，從而獲得事業(yè)的成功和生活的幸福。

書籍目錄

第一篇 快樂心理學(xué)
　第一章 現(xiàn)代人常見的灰色心理與應(yīng)對之道
　　掙脫自卑的束縛
　　逃避，最終害的是自己
　　遠離嫉妒心理，莫讓人生之路越走越窄
　　不要背負“完美”的包袱上路
　　當(dāng)心貪婪害了你
　　 第二章 給心靈來一次全面“排毒”
　　學(xué)會控制抑郁情緒
　　化解恐懼的密碼
　　放松，克服緊張心理
　　敞開心扉，清除孤獨
　　拒絕抱怨，化解不滿
　第三章 保持心理健康，享受快樂人生
　　簡單是快樂生活的源頭
　　學(xué)會接受無法改變的事情
　　平常心是福
　　幽默是不可或缺的調(diào)味劑
　　活在當(dāng)下，不透支明天的煩惱
第二篇 成功心理學(xué)
　第四章 為你的職場心理掃雷
　　求職恐懼心理一定要克服
　　辦公室心理換位的應(yīng)用
　　打造良好的職場人際關(guān)系
　　戰(zhàn)勝職場壓力的心理策略
　　走出職業(yè)倦怠
　第五章 談判中的心理策略
　　談判成功的關(guān)鍵是了解對手的心理
　　環(huán)顧左右，迂回入題
　　讓步，也要講究策略
　　積極突破談判中的僵局
　　取得談判勝利的七種技巧
　第六章 職場管理中的心理策略
　　尊重員工，才能管好員工
　　首先要了解員工的需求， 然后再進行激勵
　　適時利用“異性定律 ”來提高員工效率
　　把競爭機制引入到管理中來
　　高明的領(lǐng)導(dǎo)就要讓員工擁有歸屬感
第三篇 社交心理學(xué)
　第七章 在社交中如何吸引他人
　　多談?wù)搫e人感興趣的事情
　　微笑，吸引別人的利器
　　保持良好的儀表，增加人際吸引力
　　用得體的幽默取悅?cè)诵?br />　　要一點含蓄，要一點謙虛
　第八章 如何與他人建立親密關(guān)系
　　適當(dāng)?shù)靥宦蹲约?，有助于加深親密度
　　拿捏距離，給他人足夠的私人空間
　　多做感情投資
　　增強與他人親密感的六個社交技巧
　　贏得他人好感的六個法寶
　第九章 從肢體語言了解他（她）
　　舉手投足皆心理
　　男女有別，別把你的想法強加于他（她）
　　如何了解社交型煙民的心理
　　坐姿里透露出來的男女心思
　　下意識動作與謊言
第四篇 婚戀心理學(xué)
　第十章 學(xué)點戀愛心理，收獲美滿愛情
　　正確的擇偶心理是幸福的前提
　　把握初戀心理，贏取戀愛成功
　　了解戀愛中的心理差異
　　失戀后的心理表現(xiàn)及調(diào)適
　　網(wǎng)戀心理窺探
　第十一章 掌握婚姻心理學(xué)，營造幸福好生活
　　做好新婚心理調(diào)適，讓“吸引力”永不衰退
　　警惕“愛情沉默癥”，別讓婚姻成為愛情的墳?zāi)?br />　　家庭暴力背后的“心理游戲”
　　婚姻結(jié)束后的心理與調(diào)適
　　在新的婚姻開始前做好心理準(zhǔn)備工作
　　 第十二章 “性”福生活，從“心”開始
　　新婚之夜，男女的性心理差別
　　了解妻子的性心理，給予恰當(dāng)?shù)膸椭?br />　　男人也有性恐懼心理，貼心愛人要施與幫助
　　性冷淡的心理成因與解決之道
　　擊敗“科妮基現(xiàn)象”，讓性愛持久保鮮
第五篇 生活心理學(xué)
　第十三章 教育也要攻“心”為上
　　對待孩子的錯誤，寬容比責(zé)罰更有效
　　批評孩子，不妨采用“三明治”法
　　避免“德西效應(yīng)”，獎勵孩子要講策略
　　成績不是全部，能力才是關(guān)鍵
　　正確引導(dǎo)孩子，妙用配套效應(yīng)
　第十四章 走進消費“心”時代
　　理性消費，切莫隨波搶購
　　“標(biāo)價越高越好賣”的現(xiàn)象
　　謹(jǐn)慎！避免上了價格的當(dāng)
　　為什么商品的負面信息傳播范圍更廣
　　包裝背后的心理需求
　第十五章 身隨心動，健康要懂心理學(xué)
　　健康在身，更在“心”
　　好心態(tài)——健康長壽的保障
　　警惕壓力摧毀身體健康
　　郁就大聲喊，悲就放聲哭，排除心靈之毒
　　解決不良心理的“情志生克法”

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：掙脫自卑的束縛自卑是一種消極的自我評價和自我意識，有自卑心理的人往往會出現(xiàn)輕視自己、看不起自己的情形。自卑心理嚴(yán)重的人，還會陷入不能自拔的痛苦境地，心靈籠罩著永不消散的愁云。吳某，出生在一個偏僻的小山村，父母都是老實巴交的農(nóng)民。他從小就飽受欺凌、忍氣吞聲，但他腦子聰明，又刻苦用功，終于考上了大學(xué)。他本該為此感到自豪，可他沒有，相反，那種自卑心理、封閉意識更嚴(yán)重了。他比較自己和周圍人的衣著打扮、生活用具、談吐、知識乃至家庭狀況，得出一個結(jié)論：自己的一切都不如他人，自己不好意思甚至不配與他們一起談話做事。于是，他從不主動與同學(xué)說話，總是低著頭走路、蒙著頭睡覺。班里、系里組織的文娛、體育活動，他能逃避盡量逃避，不能逃避則躲在角落里。他總覺得，同學(xué)們的目光都在對他挑剔、諷刺、挖苦、嘲笑。一次，班里組織元旦聯(lián)歡晚會，他去了。同學(xué)們擊鼓傳花表演節(jié)目，他坐在角落里局促不安，非常緊張。當(dāng)鼓點在他那里停止時，他窘迫得面色蒼白，尷尬難堪了一陣后沖出了房間，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。另一次，班里中秋節(jié)聚餐，同學(xué)們都興致勃勃、興趣盎然。當(dāng)大家舉酒為全班同學(xué)的友誼干杯時，競發(fā)現(xiàn)他不在。班長回宿舍一看，他正把頭蒙在被子里抽泣。吳某的孤獨，同學(xué)和班干部都看在眼里，但是他以強烈的自卑心理和封閉意識拒人于千里之外。于是，隨著時間的推移，沒有人再主動找他說話、幫助他。他總是唉聲嘆氣、極端消沉，對任何事都沒有一點興趣。隨著課程的加重、心理負荷的加重，吳某終于在大學(xué)二年級的下學(xué)期精神崩潰了。那個學(xué)期期末考試，他好幾科不及格。按照學(xué)校規(guī)定，他應(yīng)該留級。這對本來心理壓力就很重的他來說，無異于傷口撒鹽。他得知這一消息后。坐立不安，茶飯不思，當(dāng)天夜里，他失蹤了。最后，人們在學(xué)校后面的湖里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。他跳湖自殺了。案例中的吳某具有典型的自卑心理，他看不到人生的光明和希望，領(lǐng)略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天，以致最后以自殺結(jié)束了自己的生命。自卑是自我設(shè)限，也是人生成功的大敵，所以我們要克服自卑心理，懂得換個角度看待周圍的世界和自己的困境。自卑是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗。在人際交往中，主要表現(xiàn)為：對自己的能力、品質(zhì)等自身因素評價過低；心理承受能力脆弱；經(jīng)不起較強的刺激；謹(jǐn)小慎微、多愁善感，常產(chǎn)生猜疑心理；行為畏縮、瞻前顧后等。自信是消除自卑、促進成功的最有效的方法。凡事都要有必勝的信念，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途持樂觀態(tài)度。每個人都有自己的長處和短處，要學(xué)會對自己作出公正的、全面的評價，既不沾沾自喜，也不顧影自憐。不要死盯著自己的短處，背上沉重的包袱，要善于挖掘和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以彌補自己的不足。只有自己瞧得起自己，別人才不會輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵，關(guān)鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學(xué)習(xí)別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多在群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。

后記

一本著作的完成需要許多人的默默奉獻，閃耀的是集體的智慧。其中銘刻著許多艱辛的付出，凝結(jié)著許多辛勤的勞動和汗水。本書在策劃和寫作過程中，得到了許多同行的關(guān)懷與幫助，及許多老師的大力支持，在此向他們致以誠摯的謝意：于海英、張保文、齊艷杰、張艷芬、趙廣娜、王艷明、梁素娟、曹博、王杰、王鵬、何瑞欣、周珊、慈艷麗、李文靜、劉健、程仕才、李彥岐、李靜、宋潔心、黃亞男、李猛、黃克瓊、魏清素、李良婷、武敬敏、黃夢溪、張曉靜、李娜、李佳、李倩、楊英、徐娜、王艷、聶小晴、蔡亞蘭、淡佳慶、黃薇、黃曉林、李偉軍、齊紅霞、李惠、歐俊、姜波、史慧莉、閆晗、焦亮、秦鳳超、常娟、閆瑞娟、曹徐學(xué)、廖春紅、楊云鵬等。閱讀是一種享受，寫作這樣一本書的過程更是一種享受。在享受之余，我們心中也充滿了感恩。因為在寫作過程中，我們不僅得到同行的幫助，還借鑒了其他人智慧的精華。相信你們勞動的價值不會磨滅，因為它給讀者朋友們帶來了寶貴的精神財富。

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