寶寶按摩和瑜伽

內容概要

你希望寶寶更健康嗎？    你希望和寶寶更親密、更融洽嗎？    你希望輕松享受按摩和瑜伽嗎？    擁有本書，你和寶寶都將輕松享受按摩和瑜伽，并從中受益。    合理的建議和循序漸進的技術指導，在寶寶成長的每一個階段幫助你，使你和宋寶更快樂、更親密。

作者簡介

安妮塔·艾波和波琳·卡朋特是英國嬰兒按摩師訓練機構“學習觸摸”的全職按摩教師和合作導師。

書籍目錄

第一章 入門  關于寶寶按摩和寶寶瑜伽  寶寶按摩和寶寶瑜伽的互補性第二章 按摩和瑜伽的益處  為什么說按摩和瑜伽對你和寶寶好處多多  了解你的寶寶  與寶寶融洽相處    手足之爭    產后病(抑郁癥)  寶寶需要撫摸的證據    對身體的益處    促進寶寶的認知發(fā)展  第三章 按摩的最佳時間    寶寶多大時適合進行按摩和瑜伽?  白天什么時間是做按摩和瑜伽的最好時間?  了解寶寶啼哭的原因    理解你的寶寶在述說什么    你的寶寶對按摩和瑜伽“贊同”嗎?  什么時候不宜給寶寶做按摩和瑜伽?第四章 為按摩和瑜伽做準備  為按摩和瑜伽創(chuàng)造環(huán)境    為按摩做準備    為瑜伽做準備    讓你的寶寶為按摩和瑜伽做準備    你應當為按摩和瑜伽做的準備  第五章 為寶寶選擇合適的按摩油  給寶寶使用最好的按摩油    植物油    避免使用的按摩油    到哪兒去購買合適的按摩油?  按摩油的儲存和放置  第六章 輕柔地引入觸摸    給你的寶寶引入觸摸    用襁褓包裹  能夠幫助寶寶平靜下來的技巧    給新生兒入按摩的方法    在按摩和瑜伽中幫助寶寶建立安全感  第七章 音樂、歌唱和韻律的重要性    與寶寶一起享受美妙音樂    在兒歌聲中給寶寶做按摩和瑜伽    應用聲音的各種變化    傾聽寶寶的訴說  第八章 按摩程序——開始  按摩程序    按摩順序安排的理由    開始按摩    按摩和瑜伽的善后    征求許可    開始按摩和結束按摩的順序  第九章 按摩程序——腿和腳    向上舒展腿部按摩    輕柔的腿部按摩    足底按摩  泉涌式按摩  腳趾轉動按摩  腳踝撫摩  向上舒展腿部按摩(再次)    撥浪鼓式按摩  雙腿抬舉式按摩  第一周總結第十章 按摩程序——腹部  腹部擁抱式按摩  腹部圈式按摩  雛菊花環(huán)式按摩  腹部方塊式按摩  風車式按摩  膝部擁抱式按摩  第二周總結第十一章 按摩程序——胸、臂和手  愛心式按摩  愛吻式按摩  胸部和臂部滑動式按摩  手指轉動式按摩  腕部按摩  胸部和臂部滑動式按摩(重復)  第三周總結第十二章 按摩程序——背部  背部按摩的建議體位  背部斗篷式按摩  背部整體撫摩  滑動和繞圈式按摩  滑動和伸展式按摩  貓爪式按摩  再次背部斗篷式按摩  第四周總結第十三章 按摩程序——頭和臉  天使之吻式按摩  耳部按摩  前額按摩  鼻子和臉頰按摩  第五周總結  全過程第十四章 寶寶瑜伽——開始  瑜伽程序  瑜伽的類型  怎樣調整你的呼吸  從寶寶按摩到瑜伽的轉化  測試寶寶的柔韌性  開始瑜伽練習第十五章 寶寶瑜伽——腿，臀和腹部    踏步式瑜伽  歡樂的搖擺式瑜伽  含苞粉蓮式瑜伽  腹部旋轉式瑜伽  抬腿、伸展和落下第十六章 寶寶瑜伽——臂、胸和背部    對角線搖擺式瑜伽  愛的擁抱式瑜伽  繞線團式瑜伽  小鳥式瑜伽第十七章 你和寶寶共享的瑜伽練習    鈴鐺馬式瑜伽  滾雪球式瑜伽第十八章 抱式寶寶瑜伽  袋鼠跳躍式瑜伽  獅子跳躍式瑜伽第十九章 特殊的身體狀況、  有特殊需要的寶寶  特殊情況  兒童疾病第二十章 為成長中的孩子按摩    適合成長中的孩子的按摩  適宜按摩的關鍵階段  給大孩子按摩的準備工作  給大孩子按摩的手法第二十一章 給大孩子的講故事按摩  在按摩中講故事來增加趣味性  比薩餅式按摩  洗車式按摩  為成長中的孩子的按摩程序

章節(jié)摘錄

插圖：第二章 按摩和瑜伽的益處為什么說按摩和瑜伽對你和寶寶好處多多？情感受益每當我們討論寶寶按摩和瑜伽這兩個主題時，首先想到的是如何讓寶寶的身體從中受益，但實際上有規(guī)律的按摩和瑜伽還在促進寶寶和父母的情感上扮演著積極角色。幫助你的寶寶適應新的環(huán)境一旦離開母親舒適的子宮，新生兒艮快發(fā)現迎接他們的是一種很壓抑的陌生環(huán)境。按摩和瑜伽活動恰恰可以減輕他們的這種壓力，這不僅僅對寶寶，對成人也同樣重要!有序的按摩能幫助寶寶適應新環(huán)境，使他們安心。當寶寶感到焦慮、不高興或者情緒不佳的時候，父母可以用按摩來安慰他們。按摩對寶寶來說是一個愉快的過程，它可以幫助寶寶平靜并使他們得到安慰。在邁阿密觸摸研究院進行的研究表明，嬰兒也存在著皮質醇水平（人體在面對壓力時分泌的一種激素），通過按摩安慰會使寶寶的皮質醇分泌大大減少。接受藥物治療時按摩和瑜伽的益處按摩和瑜伽有助于那些正在接受藥物治療和對觸摸抱有消極態(tài)度的寶寶。如果你的寶寶正在接受藥物治療，那么剛開始按摩和瑜伽對他／她可能過于刺激和痛苦，但通過逐步地有效按摩，過一段時間后這個問題會完全消除。方法其實很簡單，你可以輕輕地摟抱著孩子，隔著衣服拍拍他們，有時也可溫柔地與他們交談或應用親密抱法（見第六章）。按摩多長時間才能使寶寶感覺舒服，取決于寶寶的本性和他們所接受的藥物治療的類型。通過細微的溝通（見第三章“理解你的寶寶在告訴你什么”），你會逐漸地進入到按摩程序，之后再進行瑜伽練習（見第八至十八章），最終你的寶寶會逐漸用一種積極的態(tài)度對待按摩，而與藥物治療有關的負面感受將成為他們腦海中遙遠的記憶。了解你的寶寶并非所有的父母都對照顧幾個月大的孩子感到胸有成竹，有時父母會感到很不適應甚至束手無策，循序漸進的按摩和瑜伽程序（第八至十八章）可以幫助父母們對按摩和照顧孩子建立自信。通過按摩和瑜伽你會了解孩子肯定和否定的情緒表示，你會知道如何與你的寶寶進行交流（見第三章）。這些情緒方面的變化，其實都可以從寶寶所發(fā)出的聲音、所做的動作和微妙的身體變化中捕捉到。當你對孩子有了更多的了解時，你會發(fā)現彼此更加尊重，而這會使你對養(yǎng)育好寶寶更有信心。隨著彼此理解的加強，交流也相應加強。這樣，在你的寶寶受到外界的過分刺激時，你就會知道：寶寶為什么哭；怎樣才能使他們的情緒趨于平靜；如何幫助你的寶寶使用自我平靜技巧（見第六章）。與寶寶融洽相處父母的撫摸，目光的對視，父母的氣味和聲音都是父母與寶寶融合過程中不可或缺的因素。然而，大多數母親都會面臨產后不久就要重返工作崗位的壓力，因此會有意識地削弱父母和寶寶之間的依賴。但是這樣一來，擁抱寶寶、撫摸寶寶、和寶寶聊天的時間也會有所減少，導致與寶寶融合的過程受到影響。著名兒童心理學家伯納德·布列敦相信，撫摸是有效建立和促進母嬰之間融洽關系的關鍵因素。進行寶寶按摩和瑜伽是積極撫摸的極佳方式。毫無疑問，這也是你常用來促進你和寶寶交流的極其重要的工具，它們能幫助你和寶寶建立親密無間的融洽關系。案例孩子出生后，我克服了最初的許多問題。開始時我根本不知道該如何安頓好寶寶，同時我還要忍受分娩時側切引起的劇烈疼痛和乳頭流血的痛苦。但我一直堅持用母乳喂養(yǎng)，現在已經成功喂養(yǎng)5個月了，為此我深感自豪。在這5個月當中，我充分享受著母乳喂養(yǎng)以及我和寶寶的親密。我感覺我們母子之間建立了一種很親密的養(yǎng)育關系，我認為這一切都得益于母乳喂養(yǎng)。然而，5個月后，想到要不得不放棄母乳喂養(yǎng)——在3個月時間里我一直用右乳喂養(yǎng)，為此我憂心忡忡，擔心會對自己的生理產生不良影響。另一方面，是否重返工作崗位也是困擾我的問題。經過一段時間的激烈思想斗爭，我認為我已經盡力，是該給寶寶斷奶改喂牛奶了。但是，我也因此失去了母乳喂養(yǎng)時與寶寶親密接觸時的那種特殊感覺。在斷奶那段時間里，我們開始了寶寶按摩。這種感覺真是太美妙了。按摩不僅能給寶寶的身體帶來益處，還讓我與寶寶共同度過了快樂的時光，使我們重新找回了母乳喂養(yǎng)時我與寶寶的那種親昵感。手足之爭對于那些已經有一個或多個孩子的家庭而言，新生兒的到來會使原來的家庭生活發(fā)生戲劇性的變化。年長的哥哥姐姐們可能會有一種被父母疏遠或受到歧視的感覺，坦率地說他們有點嫉妒新生兒。父母一旦認識到這些問題，就應當有意識地幫助這些孩子們學會適應和接受新生兒的到來，這一點很重要。在這個過程中，按摩和瑜伽起著重要的作用。對于家中有年長孩子的家庭，家長可以有意識地讓孩子們參與按摩和瑜伽活動，讓孩子們用自己的方式感受與新生兒在一起的家庭氛圍，這樣他們就會感到自己在家庭中的地位與以前一樣，并沒有因為新生兒的到來而發(fā)生任何變化。而且在這個過程中，他們還能發(fā)現和感受到身為哥哥和姐姐這種新的角色所賦予他們的新責任。他們可幫助父母做如下事情：準備房間。挑選音樂和兒歌。幫著拿按摩油瓶。觀察小嬰兒的反應（這有助于他們了解小寶寶想要表達的真實意思）。產后病（抑郁癥）產后抑郁癥在產婦群中是一種高發(fā)病癥（高達20％的婦女在產后出現這種癥狀）。更為不幸的是很少有人認識到這種疾病的危害性，因而對它的治療就相應不徹底、不到位。產后抑郁癥常出現在產后的最初幾個月，也有可能發(fā)出在孩子出生一年左右，如果發(fā)現得不及時，母親有可能在以后遭受更大的痛苦。對產后抑郁癥的關注和治療如果產婦患上了產后抑郁癥，她應當主動告訴自己所信賴的朋友、家庭成員、健康顧問或全科醫(yī)生。有條件的話，還可以報名參加產后抑郁癥治療學習班或者寶寶按摩和瑜伽班。這些活動都會對母親有所幫助，不會遭到任何歧視。這樣，產婦將有機會與其他母親分擔彼此的恐懼和焦慮，從而使自己的身體得到極大的放松，頗有療效。當然還有其他一些治療產后抑郁癥的方法，包括自我?guī)椭?、互補療法、勸解、藥物療法、理療法和住院治療（如果有時間）等。寶寶按摩有助于產后抑郁癥患者病情減輕或治愈人們認為親吻、擁抱和長時間注視寶寶是建立母嬰融洽關系的良方。寶寶按摩不僅使母親和寶寶一起度過美好時光，還有助于建立和發(fā)展彼此之間的融洽關系，促進寶寶對母親的依賴，并且能夠增強寶寶自身的安全感，從而使寶寶更加自信地成長。如果母親不幸患有產后抑郁，有可能會阻礙與寶寶之間建立融洽和相互依賴的關系（在有些案例中，也可能絲毫不受影響）。患有產后抑郁癥的母親們常?；乇芘c他人的目光對視，也經常逃避與他人的正常交流，不幸的是，對自己的孩子可能也不例外。事實證明，寶寶按摩有助于打破這種負面或惡性循環(huán)過程。母嬰之間因按摩而產生互動，可以有效地幫助那些在情感上遭受折磨的母親。盡管沒有正式研究表明瑜伽是治療抑郁癥的有效手段，但我們都知道，瑜伽過程強調鼓勵和互動，因此我們有理由相信，瑜伽同按摩一樣，能夠促進交流、友愛和關心，對母子關系的發(fā)展很有價值。之所以說患產后抑郁癥的母親能夠從有規(guī)律的初級按摩活動中受益，歸結原因如下：寶寶按摩有助于促進雌性激素的分泌。寶寶更放松、更快樂，可以減少母子之間互動的負面因素。

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