安睡寶寶

內(nèi)容概要

你是否已經(jīng)對(duì)各種所謂的權(quán)威以及他們提出的睡眠解決方案感到厭倦了？　　你是否正在找尋對(duì)寶寶睡眠有實(shí)際幫助的答案？　　你是否想得到不需要你費(fèi)神判斷其正確性的實(shí)用性建議？　　本書是針對(duì)克服寶寶夜晚及白天睡眠障礙問(wèn)題的詳盡而實(shí)用的指南，可以幫助你制訂出一套科學(xué)的計(jì)劃，解決寶寶的睡眠問(wèn)題。書中囊括了眾多有助于父母解決惱人的寶寶睡眠問(wèn)題的精辟建議。

作者簡(jiǎn)介

安德里亞·格雷斯是一名隨訪健康顧問(wèn)，知名的睡眠問(wèn)題專家，她的診斷所曾幫助無(wú)數(shù)的家庭解決了寶寶的睡眠問(wèn)題，此外，她還是4個(gè)孩子的母親。

書籍目錄

引言第一章　關(guān)于睡眠　寶寶睡眠的性質(zhì)　寶寶睡眠周期　生物鐘　寶寶睡眠的時(shí)間第二章　怎樣讓寶寶擁有良好的夜睡眠　為寶寶制訂睡眠計(jì)劃　合理安排寶寶的睡眠　使用睡眠激發(fā)器　給寶寶洗澡　制訂合理的睡前程序　怎樣確保寶寶睡眠時(shí)的安全　白天的小睡安排　確認(rèn)寶寶是否有睡眠問(wèn)題第三章　對(duì)6個(gè)月內(nèi)寶寶的睡眠指導(dǎo)　0到6周的寶寶　6周到4個(gè)月的寶寶　4個(gè)月到6個(gè)月的寶寶　寶寶為什么哭　如何應(yīng)對(duì)愛哭的寶寶　如何安撫夜間哭鬧的寶寶　安頓習(xí)慣在大人懷抱中安睡的寶寶　夜間哺乳：喂，還是不喂　實(shí)例研究：10周女寶寶白天哭鬧，夜間不睡第四章　對(duì)6到12個(gè)月寶寶的睡眠指導(dǎo)　寶寶總是在夜間醒來(lái)的原因　寶寶不愿躺下怎么辦”　寶寶獨(dú)處時(shí)為什么會(huì)焦慮　寶寶為什么不愿在自己的小床上獨(dú)自睡覺(jué)　實(shí)例研究：7個(gè)月男寶寶哺乳期與父母同睡　固體食物的引入’　寶寶白天的睡眠　實(shí)例研究：9個(gè)月男寶寶白天不睡，夜間需要搖著　或吃奶才能入睡　只想同父母一起睡的寶寶　什么情況下夜間不需哺乳實(shí)例研究：12個(gè)月女寶寶只有喝著母乳才能入睡　減少夜間哺乳次數(shù)的好處　實(shí)例研究：11個(gè)月男寶寶每晚都要吃奶第五章　對(duì)1到2歲寶寶的睡眠指導(dǎo)　寶寶突然拒絕上床怎么辦　寶寶白天的睡眠發(fā)生了變化　關(guān)于橡皮奶嘴的使用　實(shí)例研究：14個(gè)月女寶寶過(guò)分依賴奶嘴　寶寶總在夜間醒來(lái)　實(shí)例研究：17個(gè)月男寶寶總是在夜間醒來(lái)　寶寶的早醒現(xiàn)象　實(shí)例研究：20個(gè)月男寶寶每天早晨5點(diǎn)醒來(lái)　寶寶早醒后啼哭怎么辦　寶寶醒后爬出小床怎么辦第六章　家庭生活　兄弟姐妹的睡眠　實(shí)例研究：兄妹同在一間臥室的睡眠安排　獨(dú)自撫養(yǎng)的寶寶的睡眠　雙胞胎和三胞胎寶寶的睡眠　領(lǐng)養(yǎng)寶寶的睡眠　實(shí)例研究：幫助領(lǐng)養(yǎng)的2歲男寶寶學(xué)習(xí)良好的　睡眠技巧　給祖父母和保姆照看寶寶的建議　保姆照看寶寶，如何做到更加細(xì)致和到位第七章　對(duì)寶寶特殊時(shí)期的睡眠指導(dǎo)　長(zhǎng)牙　腹絞痛　吐奶　碰撞頭部　實(shí)例研究：22個(gè)月女寶寶在睡覺(jué)時(shí)碰撞頭部　嘔吐　實(shí)例研究：13個(gè)月女寶寶在睡覺(jué)時(shí)，只要身邊　沒(méi)人就會(huì)嘔吐　濕疹　長(zhǎng)期生病的寶寶　有學(xué)習(xí)障礙或特殊要求的寶寶第八章　做好寶寶睡眠訓(xùn)練的準(zhǔn)備　堅(jiān)持寫寶寶睡眠日記　找出影響寶寶睡眠的因素　實(shí)現(xiàn)你所確定的睡眠目標(biāo)　對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練要有信心　訓(xùn)練寶寶睡眠應(yīng)注意什么第九章　如何幫助寶寶有更好的睡眠　選擇適合自己的睡眠方法　設(shè)計(jì)寶寶睡眠方案　如何順利完成睡眠計(jì)劃　評(píng)估寶寶睡眠訓(xùn)練計(jì)劃　你的睡眠方案勞而無(wú)獲的原因第十章　特殊情況下如何安排寶寶的睡眠　度假　搬家　家庭中的新生兒

章節(jié)摘錄

在閱讀了有關(guān)睡眠性質(zhì)這一章后，你就會(huì)把本書作為一本工具書，你會(huì)主動(dòng)參照書中清晰明示的寶寶需求、說(shuō)明與自己寶寶的類似問(wèn)題相對(duì)照。書中還會(huì)有大量的真實(shí)生活案例研究，期待著能夠與你產(chǎn)生共鳴。正如世上沒(méi)有兩個(gè)完全相同的寶寶一樣，世上也不存在著兩個(gè)完全相同的睡眠問(wèn)題，但是許多有睡眠問(wèn)題的寶寶卻有著驚人的相似故事。希望你能夠在書中尋找到有價(jià)值的信息，最終的目的不僅要讓你知道寶寶存在著睡眠問(wèn)題，同時(shí)還會(huì)幫助你找到解決寶寶睡眠問(wèn)題的一些方法。這些案例研究會(huì)啟發(fā)和鼓勵(lì)你從容自信地改善寶寶的睡眠問(wèn)題。本書前8章的內(nèi)容，將會(huì)引導(dǎo)你如何辨別自己的寶寶在睡眠方面存在的問(wèn)題，還會(huì)進(jìn)一步教你如何計(jì)劃、設(shè)計(jì)、實(shí)施以及評(píng)估適合自家寶寶的睡眠方案。最后你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的收獲會(huì)非常大，寶寶的睡眠問(wèn)題改善得也非?？?。同時(shí)你也會(huì)感覺(jué)到，教會(huì)寶寶好好地睡覺(jué)也會(huì)給你帶來(lái)回報(bào)和積極影響。夜間起來(lái)照顧寶寶的閑暇時(shí)候，你能愉快而輕松地欣賞你的寶寶好好地睡覺(jué)。 隨著寶寶的成長(zhǎng)，他／她開始學(xué)習(xí)各種生活技能，諸如交流、運(yùn)動(dòng)和享受食物等，他／她同樣需要你的幫助、指導(dǎo)和支持，正如你教寶寶學(xué)會(huì)睡眠一樣。睡眠不僅是健康和成長(zhǎng)所必須的，而且是生活的基本樂(lè)趣所在?；ㄙM(fèi)點(diǎn)時(shí)間教寶寶享受睡眠是你給他／她的一筆巨大的投資，也是你給他／她的最好的禮物。當(dāng)你的寶寶休息得很好時(shí)，他／她會(huì)感到很滿足、更有安全感、更喜歡嬉戲玩耍和學(xué)習(xí)。不僅如此，人在迫切需要休息時(shí)得到了充足休息，就有足夠的體能去維持其他方面的重要關(guān)系和興趣。還有一點(diǎn)對(duì)父母來(lái)說(shuō)也很重要，那就是在你成功解決了寶寶的睡眠問(wèn)題后，你會(huì)有一種成就感，對(duì)自己的這種身為父母的角色和身份信心倍增，你會(huì)真正地享受寶寶寶貴的嬰兒時(shí)期。請(qǐng)你注意：在本書中男寶寶和女寶寶人稱代詞的交替使用，只是便宜行事，而不是因?yàn)樗邌?wèn)題有年齡和性別的差異。第一章關(guān)于睡眠本書是寫給那些有睡眠問(wèn)題的寶寶的父母看的。睡眠不僅具有調(diào)節(jié)功能，同時(shí)也是人生的一種美好享受過(guò)程。睡眠使我們的身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，精神狀態(tài)達(dá)到最佳；睡眠還是一種純粹的歡愉，結(jié)束一天的勞累工作后，沒(méi)有什么比鉆進(jìn)溫暖的被窩，或在周末的早晨賴在被窩里感覺(jué)更愜意了。所以，我們要幫助寶寶像成人一樣喜歡睡覺(jué)，擁有足夠的睡眠，這樣，寶寶才能在生理和心理方面健康成長(zhǎng)，才能像成人一樣儲(chǔ)備身體所需要的能量，才會(huì)在白天變得更加活潑，更加理性。由于倫理方面的因素，目前還沒(méi)有寶寶失眠的臨床試驗(yàn)，因此我們無(wú)法對(duì)其負(fù)面影響做科學(xué)評(píng)估。但我們至少可以說(shuō)，在某種程度上寶寶失眠所產(chǎn)生的負(fù)面影響和成人是一樣的。成人失眠的研究給我們揭示了睡眠是維持身體和精神健康必不可少的因素。成人長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)變得意志消沉、精神渙散，在遭遇不測(cè)后難以從傷痛中恢復(fù)正常。如今我們也漸漸地明白，當(dāng)我們?nèi)祟愒谑邥r(shí)更容易受到病毒感染。盡管如此，我們還是應(yīng)記住，總體來(lái)說(shuō)寶寶的身體都是健壯的。即使有些寶寶在夜間不好好睡覺(jué)，但在白天他們看起來(lái)仍然是活蹦亂跳的。白天，喬書亞總是表現(xiàn)出討人喜歡，歡快的樣子，即使他在夜間沒(méi)有睡好也是如此。以至于我們的朋友、親戚，以及精力充沛的來(lái)客在聽到我們抱怨說(shuō)，這孩子夜間多么難伺候時(shí)都不敢相信。在別人聽說(shuō)我們要想想辦法讓他好好睡覺(jué)時(shí)，由于他的這種表現(xiàn)：看起來(lái)胃口那么好，又是那么快樂(lè)和健康，別人都認(rèn)為我們夫婦倆在夸大其詞，不愿給予我們幫助。不過(guò)謝天謝地，現(xiàn)在他晚上睡得很好，我們也終于能夠好好地休息了現(xiàn)在我才能說(shuō)我們和寶寶能夠充分享受每一天了。劍橋大學(xué)的研究指出，當(dāng)成人與寶寶都感覺(jué)精疲力竭時(shí)，他們?cè)诎滋斓男袨楸憩F(xiàn)出了巨大的差異。非常有趣的是，在成人極度勞累后，他們的動(dòng)作和思維會(huì)顯得較為遲緩，會(huì)不停地打哈欠，顯得昏昏欲睡、萎靡不振；而寶寶在白天如果感覺(jué)疲倦時(shí)，卻會(huì)變得更加活躍和興奮。寶寶的這種過(guò)分好動(dòng)，通常伴隨著煩躁和哭鬧，這正是典型的“過(guò)度疲勞”的外在行為表現(xiàn)。它會(huì)對(duì)寶寶的入睡能力帶來(lái)很大的負(fù)面影響，包括白天的小睡和晚上的睡眠。你知道嗎?晚上失眠的寶寶，白天更加好動(dòng)。寶寶睡眠的性質(zhì)當(dāng)我們?cè)u(píng)價(jià)自己的寶寶睡眠質(zhì)量時(shí)，要記住重要的一點(diǎn)，寶寶在夜間醒來(lái)是最正常不過(guò)的事情，家長(zhǎng)大可不用擔(dān)心，即使那些有“良好睡眠”的典范寶寶也會(huì)在夜間醒來(lái)數(shù)次。睡眠良好和睡眠有問(wèn)題的區(qū)別在于寶寶醒來(lái)時(shí)是否情緒穩(wěn)定，是否需要父母的幫助才能夠重新人睡。寶寶在晚上入睡后，他們不會(huì)連續(xù)數(shù)小時(shí)沉睡。對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)，睡眠的很多方面仍舊是相當(dāng)奇特的未解之謎，但我們目前已經(jīng)知道睡眠是由許多不同階段和周期組成的。這些階段重要提示如果你想增加寶寶在夜間好好睡覺(jué)的可能性，就要在他／她晚上入睡前；鼓勵(lì)他／她，讓他／她清楚地意識(shí)到他，她應(yīng)該睡在自己的小床上。寶寶睡著后再將他／她放到小床上，而在夜間受刺激驚醒時(shí)，他／她會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身處陌生的地方，會(huì)感到困惑和警惕。組成了不同的睡眠類型，而在夜間伴有短時(shí)間的清醒，形成有規(guī)律的周期性。換言之，在夜間睡眠期間他們會(huì)醒來(lái)。睡眠主要有兩種類型，即活動(dòng)睡眠（Rapid Eye Movement sleep，REM睡眠）和安靜睡眠（Non—Rapid Eye Movement sleep，NREM）也稱為慢波睡眠。REM和NREM睡眠REM和NREM睡眠代表睡眠的兩個(gè)主要階段，大家以前可能聽說(shuō)過(guò)，但是很少有人清楚它的確切含義。REM睡眠是指寶寶的“活動(dòng)睡眠”，這種睡眠只占成人夜間睡眠總量的20％到25％。在此睡眠階段，人體的各種感覺(jué)功能進(jìn)一步減退，以致我們很難將睡眠者喚醒；骨骼肌反射活動(dòng)和肌肉緊張進(jìn)一步減弱，肌肉幾乎完全松弛；植物性神經(jīng)機(jī)能下降但不穩(wěn)定，會(huì)出現(xiàn)血壓升高，心率增塊，呼吸加快和不規(guī)則等情況。在這種睡眠狀態(tài)中，人的肌肉完全處于松弛狀態(tài)．調(diào)節(jié)自身溫度的能力也暫時(shí)失靈；相反，大腦的活動(dòng)卻達(dá)到最高的水平。在REM睡眠中，時(shí)常會(huì)做夢(mèng)，所以REM睡眠也常常被稱為有夢(mèng)睡眠。NREM睡眠，或者說(shuō)“安靜睡眠”，它出現(xiàn)在四個(gè)不同階段，這是成人睡眠的主要類型，占成人夜間睡眠總量的75％到80％。這種深度睡眠，能夠讓人恢復(fù)精力。在這種睡眠中，你的身體會(huì)表現(xiàn)得非常平靜。

編輯推薦

《安睡寶寶》讓你的寶寶整夜安睡。豐富育兒知識(shí)，刷新育兒理念，學(xué)習(xí)育兒方法，掌握育兒技巧。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    安睡寶寶 PDF格式下載

---