孕婦按摩

前言

對(duì)于女性來說，一生中最重要的時(shí)刻莫過于孕期與產(chǎn)后。當(dāng)新的生命開始在腹中孕育，相信女性的第一感覺就是幸福。但在幸福之余也難免有些擔(dān)心。女性在妊娠期以及哺乳期生理和心理均會(huì)發(fā)生一定的改變，例如：胸部雖然豐滿起來，卻容易出現(xiàn)腫痛等問題；逐漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫到膀胱，易出現(xiàn)尿頻、尿潴留甚至尿失禁；血管受到壓迫，導(dǎo)致血壓升高，引起妊娠性高血壓。在心理上，孕產(chǎn)婦既有初為人母的喜悅，又擔(dān)心寶寶不能健康成長(zhǎng)，造成情緒低落、神經(jīng)衰弱甚至抑郁。這些癥狀雖然并不是嚴(yán)重的疾病，但卻會(huì)直接影響到孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理健康，對(duì)產(chǎn)后的身體調(diào)養(yǎng)以及寶寶的健康成長(zhǎng)造成不良影響。在崇尚健康的今天，除了飲食營(yíng)養(yǎng)外，孕產(chǎn)婦的生理與心理健康也逐漸納入了人們的家庭健康計(jì)劃中。給孕產(chǎn)婦按摩，就是近幾年來非常風(fēng)行的自然療法。

內(nèi)容概要

本書共分為九個(gè)部分，詳細(xì)介紹了孕產(chǎn)婦按摩的相關(guān)知識(shí)以及具體的按摩方法，章節(jié)以孕婦懷孕周數(shù)以及產(chǎn)后進(jìn)行劃分。每章內(nèi)容包括主要生理特點(diǎn)、按摩方法、注意事項(xiàng)三個(gè)方面的內(nèi)容?！爸饕硖攸c(diǎn)”部分用通俗的語言介紹了孕婦的生理特點(diǎn)、心理特點(diǎn)以及胎兒的生長(zhǎng)情況；“按摩方法”部分主要介紹孕婦在特定時(shí)期所出現(xiàn)的一些生理或心理不適，并將每個(gè)不適作為一個(gè)小標(biāo)題，介紹一種或者幾種按摩方法；“注意事項(xiàng)”部分緊緊圍繞著女性孕產(chǎn)的特殊生理狀況增添了一些趣味性或者知識(shí)性內(nèi)容，介紹了女性在孕期應(yīng)當(dāng)注意的一些問題。讀者通過閱讀本書，會(huì)輕松地了解和掌握這三個(gè)方面的知識(shí)和方法，進(jìn)而融會(huì)貫通，針對(duì)自己的身體狀況迅速找到相應(yīng)的按摩方法，將不適第一時(shí)間“趕出”身體，輕松愉悅地度過屬于自己的美好時(shí)光。本書還設(shè)有產(chǎn)婦按摩的章節(jié)，介紹了女性在產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不適，并提供了瘦身美體的具體按摩方法，旨在幫助產(chǎn)婦得到快速恢復(fù)。

書籍目錄

第一章　孕產(chǎn)婦按摩基本常識(shí)  按摩，提高孕期以及產(chǎn)后的健康指數(shù)　  經(jīng)常按摩有助于身體健康 　 經(jīng)常按摩有助于心理健康  　按摩是十月胎教的第一步  　把握按摩的最佳時(shí)機(jī)  　做好按摩的男主角  孕產(chǎn)婦按摩常見問題Q&A  　孕期產(chǎn)后按摩是保健按摩還是醫(yī)療按摩  　孕期產(chǎn)后按摩手法都有哪些  　孕產(chǎn)婦按摩注意事項(xiàng)  　孕產(chǎn)婦按摩的姿勢(shì)有哪些    孕產(chǎn)婦是否適合芳香按摩    孕產(chǎn)婦按摩應(yīng)當(dāng)做好的工作  適合孕產(chǎn)婦的局部按摩    腿部按摩：懷孕，從腿部保養(yǎng)開始    面部按摩：美麗不分你我她    腹部按摩：保護(hù)孕產(chǎn)婦和胎兒的健康    胸部按摩：不止是讓乳房更豐滿    頭部按摩：讓孕產(chǎn)婦更加輕松舒緩    上肢按摩：令孕產(chǎn)婦輕松愜意的秘訣    臀部按摩：告別產(chǎn)后疼痛第二章　懷孕1～3個(gè)月：坐胎的關(guān)鍵期  孕期主要特點(diǎn)    孕婦的心理變化    孕婦的生理變化    胎兒的生長(zhǎng)情況  孕期按摩方法    保持情緒穩(wěn)定的按摩方法    增強(qiáng)抵抗力的按摩方法    增進(jìn)食欲的按摩方法    促進(jìn)乳汁排出的按摩方法    提高身體御寒能力的按摩方法    減輕膀胱負(fù)擔(dān)的按摩方法    緩解妊娠嘔吐的按摩方法　　緩和下身疼痛的按摩方法　　減輕腹脹的按摩方法　　緩解腹痛的按摩方法　　“澆滅”胃火的按摩方法　　醒腦提神的按摩方法　　減少粉刺出現(xiàn)的按摩方法　孕期注意事項(xiàng)　　檢測(cè)懷孕的方法　　妊娠早期最好少用西藥　　孕婦應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離放射線第三章　懷孕4個(gè)月：做好安胎的準(zhǔn)備　孕期主要特點(diǎn)　　孕婦的生理變化　　胎兒的生長(zhǎng)情況　孕期按摩方法　　與寶寶“打招呼”的按摩方法　　預(yù)防便秘的按摩方法　　增進(jìn)口腔健康的按摩方法　　讓鼻腔更加順暢的按摩方法　　提高造血功能的按摩方法　　改善膚質(zhì)的按摩方法　　緩解潮熱汗出的按摩方法　　緩解腰困背痛的按摩方法　  防止打呼嚕的按摩方法 　 改善胸悶不適的按摩方法  孕期注意事項(xiàng)  　正確睡姿小提醒  　每天最好簡(jiǎn)單淋浴  　日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)  　去醫(yī)院進(jìn)行微量元素檢查第四章　懷孕5個(gè)月：感受BABY的“呼喚”  孕期主要特點(diǎn)　  孕婦的心理變化 　 孕婦的生理變化  　胎兒的生長(zhǎng)情況  孕期按摩方法  　減少妊娠紋的按摩方法  　防治皮膚瘙癢的按摩方法  　緩解耳鳴的按摩方法  　預(yù)防鼻子過敏的按摩方法  　控制食欲的按摩方法    “趕走”面部妊娠斑的按摩方法  　給雙腳消腫的按摩方法  　緩解小腿痙攣的按摩方法  　驅(qū)除妊娠期頭痛的按摩方法  　改善妊娠期眩暈的按摩方法　　改善腰腹發(fā)涼的按摩方法　孕期注意事項(xiàng)　　對(duì)付妊娠紋，少吃多按摩　　科學(xué)認(rèn)識(shí)胎動(dòng)　　懷孕5個(gè)月進(jìn)行第三次產(chǎn)前檢查第五章　懷孕6個(gè)月：孕育生命的喜悅與感動(dòng)　孕期主要特點(diǎn)　　孕婦的心理變化　　孕婦的生理變化　　胎兒的生長(zhǎng)情況　孕期按摩方法　　改善睡眠質(zhì)量的按摩方法　　增強(qiáng)體質(zhì)的按摩方法　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的按摩方法　　緩解小腿浮腫的按摩方法　　改善落枕疼痛的按摩方法　　防治乳頭凹陷的乳房按摩法　　為胎兒進(jìn)行的“水中按摩法”　　改善尿失禁的按摩方法　孕期注意事項(xiàng)　　注意外陰的清潔衛(wèi)生　　選擇舒適的服裝　　保持正確姿勢(shì)第六章　懷孕7個(gè)月：保重身體是關(guān)鍵  孕期主要特點(diǎn)　  孕婦的心理變化 　 孕婦的生理變化  　胎兒的生長(zhǎng)情況  孕期按摩方法 　 預(yù)防妊娠期糖尿病的按摩方法  　孕期消“痔”按摩方法  　無副作用的胃痛按摩方法  　緩解肋骨痛的按摩方法  　緩解腕管綜合征的按摩方法  　緩解坐骨神經(jīng)痛的按摩方法  　產(chǎn)前的胸部護(hù)理按摩方法  孕期注意事項(xiàng)  　按摩時(shí)宜進(jìn)行腹式呼吸  　易患妊娠糖尿病的孕婦群  　檢查羊水是否充足第七章　懷孕8個(gè)月：分娩前的準(zhǔn)備工作  孕期主要特點(diǎn)    孕婦的心理變化　　孕婦的生理變化　　胎兒的生長(zhǎng)情況　孕期按摩方法　　防治妊娠中毒癥的按摩方法　　治療感冒的按摩方法　　緩解氣促的按摩方法　　提高消化吸收功能的按摩方法　　改善靜脈曲張的自我按摩方法　　緩解心理焦慮的按摩方法　　懷孕晚期食欲不振的按摩方法　孕期注意事項(xiàng)　　托腹帶幫你托起“大肚子”　　為何懷孕晚期不宜久站久坐　　每?jī)芍茏鲆淮误w檢第八章　懷孕9～10個(gè)月：生產(chǎn)的重要時(shí)刻  孕期主要特點(diǎn)　  孕婦的心理變化 　 孕婦的生理變化  　胎兒的生長(zhǎng)情況  孕期按摩方法 　 緩解腹壁皮膚瘙癢的方法  　緩解下肢負(fù)擔(dān)的按摩方法　　緩解第一產(chǎn)程陣痛的按摩方法　　順利分娩的按摩方法　孕期注意事項(xiàng)　　癢癢，別逞一時(shí)之快　　按摩乳房有助于分娩　　臨產(chǎn)的心理準(zhǔn)備第九章　分娩后的康復(fù)按摩　　產(chǎn)后按摩：解決孕期的“小尾巴”　　改善產(chǎn)后尿潴留的按摩方法　　淡化傷口瘢痕的按摩方法　　改善產(chǎn)后出血的按摩方法　　預(yù)防產(chǎn)后惡露不下的按摩方法　　緩解產(chǎn)后腰痛的按摩方法　　防治頸肩部勞損的按摩方法　　改善產(chǎn)后傷食的按摩方法　　行氣血調(diào)月經(jīng)的按摩方法　產(chǎn)后按摩：恢復(fù)孕前動(dòng)人光彩　　解除脫發(fā)危機(jī)的按摩方法　　健康瘦小腹的按摩方法　　告別粗壯大腿的按摩方法　　纖細(xì)臂膀的按摩方法

章節(jié)摘錄

插圖：第一章孕產(chǎn)婦按摩基本常識(shí)按摩，提高孕期以及產(chǎn)后的健康指數(shù)經(jīng)常按摩有助于身體健康從懷孕3周開始，孕婦的乳房開始產(chǎn)生下墜腫痛的感覺，10周后會(huì)出現(xiàn)腰痛、臀痛、身體浮腫等不適。隨著孕期的增加，孕婦的不適感也會(huì)逐漸增多。這些不適既不能避免，又無法通過吃藥解決，不由得讓人陷入了兩難的境地。而按摩正是解決這些不適的簡(jiǎn)便易行的方法。按摩能夠改善孕婦消化女性在孕期容易出現(xiàn)消化不良、嘔吐惡心、食欲不振等癥狀，其原因與體內(nèi)孕酮（progesterone）及絨毛膜促性腺激素（HCG）的增加有關(guān)。這兩種激素的增加會(huì)導(dǎo)致胃腸道肌肉松弛，胃排空時(shí)間減慢，不僅會(huì)影響消化，胃酸分泌增加，從而導(dǎo)致腸胃道不適或者孕吐等癥狀。按摩能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少胃排空的時(shí)間，促進(jìn)胃腸道血液循環(huán)，解決消化道問題。按摩能夠緩解孕產(chǎn)婦肌肉與骨骼疼痛女性在懷孕及產(chǎn)后，容易出現(xiàn)下肢浮腫、肌肉僵硬酸痛、骨骼變形、肩臂疼痛等問題。按摩可以使血液暢通，使僵硬的肌肉放松下來，有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性，提高肌肉的新陳代謝和耐受力，同時(shí)還能夠糾正不良的“妊娠姿勢(shì)”，如過度的俯身駝背或者腰部前挺等，讓女性即使懷孕也能保持健美的體型。按摩能夠使孕產(chǎn)婦保持充沛的精力女性在孕期及生產(chǎn)后，由于體內(nèi)激素和代謝的變化，容易嗜睡、精神不振、疲倦等。按摩通過對(duì)特定穴位的刺激，可以消除疲勞，放松身心，使孕產(chǎn)婦保持最佳的精神狀態(tài)。按摩能夠提高孕產(chǎn)婦的提抗力女性在妊娠期間的免疫耐受性較低，產(chǎn)后抵抗力更加降低，容易感染疾病。按摩能夠使局部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，為機(jī)體各部位提供充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力，讓孕產(chǎn)婦遠(yuǎn)離疾病的困擾。按摩能夠改善妊娠、月子疾病按摩可以疏通經(jīng)脈氣血，調(diào)節(jié)臟腑功能，進(jìn)而平衡體內(nèi)激素的分泌，改善和緩解妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥。按摩能夠幫助孕產(chǎn)婦美容養(yǎng)顏經(jīng)常對(duì)頭皮、皮膚進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，提高皮膚細(xì)胞和毛發(fā)的再生功能，可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，并淡化妊娠斑、妊娠紋，美容養(yǎng)顏。

編輯推薦

《孕婦按摩》教給你簡(jiǎn)便實(shí)用的對(duì)付孕產(chǎn)期小小不適的按摩方法，你可以針對(duì)自己的孕程和出現(xiàn)的不適隨時(shí)查閱，就像身邊有位按摩醫(yī)師可以隨時(shí)咨詢，并且手把手地教你。你希望安全、輕松地度過孕期嗎？你希望盡情享受和腹中BABY的互動(dòng)嗎？你希望和愛人更親密、一起迎接屬于你們的新生命嗎？趕走那些小小煩惱，輕松快樂地迎接新生命吧！育兒，你準(zhǔn)備好了嗎？按摩伴你享受孕期。豐富育兒知識(shí)，刷新育兒理念，學(xué)習(xí)育兒方法，掌握育兒技巧。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    孕婦按摩 PDF格式下載

---