一路美麗更年期

前言

作為女人，誰(shuí)不希望青春永駐？但誰(shuí)也逃不過(guò)光陰的痕跡，青春永遠(yuǎn)只是人生的美麗過(guò)客，還來(lái)不及繾綣情長(zhǎng)，便倏然離去.于是會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到身邊很多的女人嘆息：“唉，老了，尤其是年過(guò)40，進(jìn)入更年期的女性更容易有紅顏已逝、青春不再的悲涼感嘆。這個(gè)社會(huì)創(chuàng)造出來(lái)的“崇拜青春”的文化，讓女人懼怕年老色衰，當(dāng)歲丹的韶華從女人身上褪去，她們便開(kāi)始對(duì)鏡自憐，陷入對(duì)青春的無(wú)限懷念中。其實(shí)，女人完全沒(méi)有必要如此自憐。人生的每個(gè)年齡段都有它獨(dú)特的魅力，美國(guó)著名的休閑雜志《人物》周刊每年都要評(píng)選出“本年度全球最美麗50人”。其中有20多位都是40歲左右的女性，她們讓整個(gè)世界明白了一個(gè)道理：時(shí)光雕刻成的美麗有著更長(zhǎng)久光輝的價(jià)值。優(yōu)雅的氣質(zhì)、善良的心靈、溫柔的談吐、不俗的才情、豁達(dá)樂(lè)觀的生活態(tài)度都是女性美的體現(xiàn)，這些比年輕漂亮的外表有著更迷人的魅力。時(shí)光并不能削減女人的美麗，只會(huì)為她們?cè)黾映墒斓捻嵨逗椭缘膬?yōu)雅。變老可以是一種積極、健康、充滿活力的體驗(yàn)，也可以是一個(gè)很優(yōu)雅的過(guò)程。

內(nèi)容概要

做個(gè)完整的女人，我們需要這樣的生命歷程。    每個(gè)女性都要經(jīng)歷這樣一段生命歷程，就像每個(gè)人都會(huì)長(zhǎng)大、都會(huì)發(fā)育成熟，都會(huì)戀愛(ài)、結(jié)婚生子一樣。是一個(gè)自然而然的過(guò)程。缺失這個(gè)過(guò)程的女人是不完整的。若是沒(méi)有對(duì)這個(gè)過(guò)程的深刻的心靈體驗(yàn)，怎會(huì)擁有破繭成蝶的終極幸福和喜悅呢？    送走前半生的風(fēng)風(fēng)雨雨，迎來(lái)生命的新契機(jī)。    女人40，正是上有老下有小的負(fù)重時(shí)期，被無(wú)數(shù)責(zé)任壓身的你是否對(duì)精彩生活充滿了渴望？其實(shí)，是時(shí)候該為自己考慮一下了。因?yàn)槿蘸?，我們還有很長(zhǎng)的路要走，你也想用一個(gè)健康、有活力的身心來(lái)欣賞沿途的美景吧？    趁這個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)為你的健康和美麗做一個(gè)長(zhǎng)期儲(chǔ)蓄吧。    在你不忘照顧家人的同時(shí)，也抽出一些時(shí)間善待、關(guān)愛(ài)自己吧！    排除心理困惑和障礙，身體會(huì)給你雙倍的驚喜。    你首先要清楚這一點(diǎn)：你并不是患上了某種疾病。它并不是一種磨難，反而是一個(gè)審查自己身體的好時(shí)機(jī)。只要你悉心調(diào)養(yǎng)，做好保健，你的身體狀況完全可以比以前更好，甚至以前身體上的一些疾病也可以趁此機(jī)會(huì)調(diào)養(yǎng)好。它會(huì)讓你的人生越活越年輕，越活越有活力！    給你最全面的關(guān)懷    我們從生理、健康、魅力、心態(tài)、處世、情感等各方面。針對(duì)40歲后的女性所面臨的問(wèn)題和困惑給出了全面而卓有成效的建議和解答：    生理篇：告訴你到了40歲后身體會(huì)發(fā)生什么變化、你會(huì)遇到什么問(wèn)題。    魅力篇：教你如何保養(yǎng)才能留住美麗、怎樣打造恰當(dāng)?shù)娜菅b、如何修煉優(yōu)雅的氣質(zhì)。    健康篇：傳授你關(guān)愛(ài)身體的訣竅：由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)養(yǎng)、尋找食物里的“不老仙丹”、排毒調(diào)整機(jī)體狀態(tài)、小策略化解“更年期綜合征”、常見(jiàn)疾病的預(yù)防、正確認(rèn)識(shí)科學(xué)療法、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)顯著效果……    心態(tài)篇：教你修煉良好心態(tài)、樂(lè)觀情緒、智慧人生，遠(yuǎn)離“抑郁”。    情感篇：教你如何面對(duì)婚姻的困境、空巢的失落，換個(gè)角度愛(ài)自己。    處世篇：教你如何遠(yuǎn)離煩躁，創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系、平衡家庭與事業(yè)之間的關(guān)系。    慢生活篇：是時(shí)候該享受生活了，放下紛紛擾擾，把自己從繁忙中解放出來(lái)吧！    給你最實(shí)用的有效建議    行之有效的健康、美麗攻略與建議。    易于操作的指導(dǎo)方法和鍛煉原則。    附有50個(gè)特色經(jīng)典食譜，吃出健康、吃出美麗。    附有趣味小測(cè)試，讓你客觀評(píng)估自己的健康及心理狀況。    給你最貼心的閱讀享受    以深入淺出的方式達(dá)到專業(yè)的水準(zhǔn)，拒絕晦澀難懂，讓你看得懂、學(xué)得會(huì)。    附有溫暖的心靈雞湯，呵護(hù)你的心靈。

書(shū)籍目錄

生理篇 40歲后，重新認(rèn)識(shí)我們的身體  Chapter1 女人40，與更年期相遇     為更年期“正名”      更年期離你有多遠(yuǎn)  Chapter2 揭開(kāi)更年期的神秘面紗      更年期，你的身體在悄悄改變    更年期，何時(shí)來(lái)又何時(shí)去    更年期≠更年期障礙  Chapter3 40歲后，走進(jìn)人生的另一個(gè)春天      更年期，另一種美麗的開(kāi)端    在更年期做一次健康和美麗的儲(chǔ)蓄  魅力篇 40歲后，美人依舊，魅力永恒  Chapter4 精心保養(yǎng)留住美麗風(fēng)采      養(yǎng)護(hù)秀發(fā)，重在“內(nèi)外兼修”      更年期的護(hù)膚重點(diǎn)：祛斑加抗皺    呵護(hù)頸部，抹平歲月痕跡    小心眼睛泄露了你的年齡    滋潤(rùn)雙手，隨時(shí)都能做的保養(yǎng)    好身材，給你的年齡做個(gè)減法    美麗到底，雙腳也需勤關(guān)照  Chapter5 由內(nèi)而外，重視細(xì)節(jié)讓女人一直美下去    打造更年期的優(yōu)雅妝容    要化妝，也要會(huì)卸妝    香水給你的魅力錦上添花    著裝，在舒適中穿出你的品位    飾品是魅力女人終生的最愛(ài)    生活習(xí)慣也能影響你的面貌  Chapter6 氣質(zhì)是女人的經(jīng)典品牌      微笑是最美麗的肢體語(yǔ)言    儀態(tài)美是氣質(zhì)的集中體現(xiàn)    讀書(shū)讓女人永遠(yuǎn)美麗    優(yōu)雅才是最恒久的時(shí)尚    更年期，也別丟了你的女人味    附小測(cè)試：看看你屬于哪種氣質(zhì)類型  Chapter7 美麗有招，明星教你創(chuàng)造不老的神話      “天山童姥”潘迎紫，青春不老是這樣煉成的    偷師“天之?huà)膳泵籽┑鸟v顏術(shù)    歲月美人趙雅芝的獨(dú)特保養(yǎng)秘訣    揭秘汪明荃的完美身材保持術(shù)健康篇 40歲后關(guān)愛(ài)你的身體，讓活力像鮮花盛放  Chapter8 由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)，讓美麗隨歲月一同奔跑    女人養(yǎng)顏的關(guān)鍵在于“氣血”      內(nèi)調(diào)才能讓肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)光彩    養(yǎng)腎是更年期女性的必修課    養(yǎng)肝護(hù)肝，全面健康無(wú)死角      睡眠有講究，會(huì)睡才美容  Chapter9 更年期飲食：會(huì)吃的女人美麗常駐      找出食物里的“不老仙丹”      食中也有“顏如玉”      花樣水果的美容全攻略    健康飲水有法循，教你做個(gè)“水美人”      藥食雙補(bǔ)，女人一定要滋陰      草本中藥，讓你明眸善睞    更年期的營(yíng)養(yǎng)食譜    更年期飲食搭配有原則      附小測(cè)試：你的膳食是否合理  Chapter10 更年期排毒，讓你不再懼怕時(shí)光的流逝    無(wú)毒一身輕，清水出芙蓉    排毒養(yǎng)顏，作息要規(guī)律    飲食排毒，兩天時(shí)間輕松搞定    注意細(xì)節(jié)，排毒隨時(shí)能進(jìn)行    果蔬汁是排毒的佳品    Chapter11 四兩撥千斤，輕松化解更年期綜合征      幾個(gè)小策略幫你擺脫熱潮紅的困擾    輕松對(duì)付心悸癥狀    頭暈?zāi)垦?，?yīng)對(duì)有招    睡眠，想說(shuō)愛(ài)你也容易    人到更年，“性福”依舊    告別便秘，腸道順暢一身輕    六招讓你離更年期綜合征更遠(yuǎn)一點(diǎn)    Chapter12 疾病防治，全面捍衛(wèi)你的健康      拒絕骨質(zhì)疏松，給身體加點(diǎn)鈣    更年期，要特別警惕乳腺癌    防治心臟病，多種方法總動(dòng)員      小心感冒，它可能是萬(wàn)病之源      珍愛(ài)健康，遠(yuǎn)離“三高”      更年期的婦科問(wèn)題，別小看了它    Chapter13 愉快度過(guò)更年期，科學(xué)療法助你一臂之力      走進(jìn)醫(yī)院，我們?cè)撊プ瞿男z查    激素補(bǔ)充療法    中草藥幫你度更年  Chapter14 運(yùn)動(dòng)健身，帶給你持久的健康和美麗      更年期鍛煉有原則    有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)尚健身的新概念      游泳讓新陳代謝加速進(jìn)行    室內(nèi)健美操，簡(jiǎn)單易學(xué)好處多    附小測(cè)試：你的身體夠健康嗎心態(tài)篇 40歲后，用“心”把好健康美麗的大門  Chapter15 良好心態(tài)是幸福女人的終極武器      心態(tài)決定女人的幸福    幸福女人必備的六種心態(tài)      全面培養(yǎng)積極的心態(tài)  Chapter16 美麗心情造就美麗人生      你的情緒你做主    樂(lè)觀情緒讓生命煥發(fā)光彩      在更年期優(yōu)化你的情緒  Chapter17 知性女人，永遠(yuǎn)閃耀著智慧的光芒      自信，讓40歲的女人如此美麗    寬容，讓女人更愛(ài)自己    知足，成就你的美麗人生    把握取合，演繹精彩人生  Chapter18 遠(yuǎn)離更年期抑郁，做個(gè)樂(lè)觀達(dá)人      更年期，你需要面對(duì)“情緒回轉(zhuǎn)”      擺脫抑郁，才能遠(yuǎn)離衰老    找出適合自己的舒壓方式    快樂(lè)是要“自找的”      附 快樂(lè)人生的25種方法  Chapter19 心靈瑜伽，成就女人的幸福人生    清除心靈的垃圾    從容是一種生活智慧    別讓心態(tài)老在身體的前面    附 保持心態(tài)年輕的七字秘訣情感篇 40歲后愛(ài)讓女人永葆青春  Chapter20 和諧的婚姻，女人最好的保養(yǎng)品      愛(ài)情是個(gè)永恒的話題    更年期也別忽視了你的“另一半”      溫柔始終是女人最強(qiáng)大的武器  Chapter21 守護(hù)天使，換個(gè)角度愛(ài)自己      面對(duì)“空巢”      找回屬于自己的生活  Chapter22 友誼是一生的財(cái)富      更年期，女人更需要友情的守護(hù)    讓壓力在相互傾訴中化解    心靈雞湯：當(dāng)你老了處世篇 40歲后品味生活，智慧處世  Chapter23 和諧的人際關(guān)系幫你順利度過(guò)更年期      真誠(chéng)贊美奠定良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)    掌握分寸，讓你在人際交往中游刃有余    幽默是和諧人際關(guān)系的催化劑    社交禮儀，完美你的形象    附你具備圓熟的交往技巧嗎  Chapter24 人到更年，重新解讀你的職業(yè)現(xiàn)狀      壓力，來(lái)自對(duì)完美的過(guò)分追求    在家庭與事業(yè)之間尋找平衡慢生活篇 40歲后，做個(gè)優(yōu)雅“慢”女人  Chapter25 40歲后，女人需要“慢”下來(lái)      何謂“性生活”      更年期，女人需要“慢”下來(lái)  Chapter26 讓你的生活全面“慢”下來(lái)      慢飲食，細(xì)細(xì)品味美味與人生    慢工作，不做工作的奴隸    慢運(yùn)動(dòng)，鍛煉一樣有成效  Chapter27 修煉優(yōu)雅“慢”女人      從小事開(kāi)始，讓生活慢下來(lái)    戒掉讓你慢不下來(lái)的壞習(xí)慣  Chapter28 品味休閑，做個(gè)時(shí)尚健康美人      音樂(lè)是最時(shí)尚的調(diào)心美容法    跳舞，帶著微笑去運(yùn)動(dòng)    清心瑜伽，健康美人    親近自然，舒展身心

章節(jié)摘錄

插圖：生理篇 40歲后，重新認(rèn)識(shí)我們的身體Chapter2 揭開(kāi)更年期的神秘面紗 更年期，你的身體在悄悄改變像我們前文所提到的張女士和王女士，她們進(jìn)入圍絕經(jīng)期（醫(yī)學(xué)上所謂的“圍絕經(jīng)期綜合征”是指婦女在絕經(jīng)前后由于雌激素水平波動(dòng)或下降所致的以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組征候群，多發(fā)生在45～55歲之間。近年來(lái)，由于生活節(jié)奏快、工作壓力大，許多女性有提前進(jìn)入“圍絕經(jīng)期”的趨勢(shì)）后，身體上、情緒上都出現(xiàn)了很大的變化。其實(shí)還有很多女士在進(jìn)入更年期后經(jīng)歷了更大的變化，如經(jīng)常胸悶、心悸、月經(jīng)失調(diào)、潮熱出汗、關(guān)節(jié)疼痛，等等。那么，為什么以前的溫柔淑女變得煩躁不安了？為什么你每月的“老朋友”變得“不聽(tīng)話”了？是誰(shuí)偷走了你香甜的睡眠？諸如此類的問(wèn)題，更年期的女性朋友們總有許多的不明白。下面我們就一起來(lái)看看我們的身體發(fā)生的哪些變化是由于更年期的到來(lái)而引起的。說(shuō)到女性的更年期，首先要說(shuō)的就是卵巢，女性身體的一系列變化都與卵巢息息相關(guān)。卵巢作為女性的生殖腺，通過(guò)分泌雌性荷爾蒙來(lái)維持女性的第二性征，維持身體各個(gè)系統(tǒng)功能的穩(wěn)定和平衡。到了更年期，卵巢功能逐漸衰退，直至完全消失，這必然會(huì)引起身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)功能的紊亂和暫時(shí)的失衡，從而出現(xiàn)以下癥狀：1.月經(jīng)紊亂很多女性在40歲后，甚至不到40歲就開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)“不聽(tīng)話”的現(xiàn)象了。首先是月經(jīng)周期的不規(guī)律，有時(shí)會(huì)縮短為21～25天，有的可能會(huì)延長(zhǎng)為2～3個(gè)月。其次月經(jīng)量也變得不太正常了，有時(shí)非常少，有時(shí)又由于很長(zhǎng)時(shí)間才來(lái)一次，月經(jīng)量很大。這是圍絕經(jīng)期常出現(xiàn)的癥狀。很多女性對(duì)此不了解，甚至認(rèn)為是自己的身體出現(xiàn)了大的病變。女性在進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，由于體內(nèi)激素分泌減少，卵巢無(wú)法正常排卵，由此導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂，如果這種癥狀不太明顯，可不必過(guò)于擔(dān)心。但如果出現(xiàn)月經(jīng)周期嚴(yán)重紊亂，或長(zhǎng)時(shí)間出血等不正常的情況，可能會(huì)使得女性患子宮內(nèi)膜癌的概率大大增加，這時(shí)就要考慮是不是患上了其他疾病，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。2.外貌改變更年期女性在體態(tài)上容易產(chǎn)生局部肥胖，尤其是小腹突出，大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積。乳房開(kāi)始變得松弛萎縮，乳頭下垂或內(nèi)陷。皮膚開(kāi)始變得干燥粗糙、暗淡無(wú)光，甚至出現(xiàn)了色斑和暗瘡等。這就是以前人們把更年期女性叫做“黃臉婆”的原因，也是讓許多女性最為恐懼的。這種外貌上的改變其實(shí)是由于女性體內(nèi)的雌激素減少造成的。雌激素是維持女性特征最重要的因素，到了更年期，雌激素的分泌急劇減少，身體在一時(shí)之間還難以適應(yīng)這種變化，再加上情緒煩躁等因素，造成女性在外表上看起來(lái)不再那么面色紅潤(rùn)、神采奕奕了。但是這種改變也不是絕對(duì)的，只要在飲食上多注意營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充些植物性雌激素，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情，還是可以延緩衰老的。3.記憶力衰退到了更年期，很多女性都發(fā)現(xiàn)自己似乎越來(lái)越愛(ài)忘事兒了，有時(shí)候走進(jìn)一間屋子，卻突然忘了自己要進(jìn)來(lái)干什么；總是要等到爐子上的開(kāi)水壺發(fā)出刺耳的警告聲，才想起自己還燒著水；甚至于家里的存折，有時(shí)候也會(huì)翻遍所有的抽屜而茫茫然不知其所在……所有這些健忘的現(xiàn)象都令女性朋友們困惑不已，自己這是怎么了？其實(shí)這是因?yàn)槿说搅烁昶冢竽X皮質(zhì)開(kāi)始逐漸萎縮，大腦表面的腦回縮小，腦溝擴(kuò)大，腦的膠質(zhì)也會(huì)有一定的萎縮。在生理學(xué)方面其他的變化主要是腦血管逐漸硬化，血液循環(huán)逐漸緩慢，腦的血流量和耗氧量逐漸降低，腦血流阻力也逐漸增加。這些變化使人的記憶力逐漸減弱。但是，此時(shí)人的大腦思維等神經(jīng)活動(dòng)的衰老卻不明顯，雖然記憶力有所衰退，但分析與邏輯思維能力反而有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因?yàn)橹心耆穗S著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)日益豐富，因此對(duì)事物的認(rèn)識(shí)、理解、判斷和推理能力要比青年人強(qiáng)。因此，更年期女性神經(jīng)系統(tǒng)最明顯的不適變化在于大腦皮質(zhì)萎縮和記憶力的衰退。4.情緒變化進(jìn)入更年期，女性往往變得煩躁、易怒，即使是原本性格溫柔、開(kāi)朗樂(lè)觀的女性，此時(shí)也會(huì)變得嘮叨、多疑、焦慮、悲觀，這種消極情緒還往往伴隨著心悸和失眠。很多更年期的女性對(duì)此也煩惱不已，她們有時(shí)候會(huì)控制不住自己的情緒，心里清楚不應(yīng)該發(fā)這么大脾氣，但就是無(wú)法讓自己平靜下來(lái)，發(fā)完火后又懊惱、自責(zé)不已。也有女性在進(jìn)入更年期后并不愛(ài)發(fā)脾氣，但卻變得沉默寡言、悲觀抑郁，覺(jué)得生活中的一切都索然無(wú)味，有這種情況的女性應(yīng)該引起重視，有可能是患上了更年期抑郁癥。由于生理上的一系列變化，再加上中年女性面臨的來(lái)自家庭和社會(huì)的種種壓力，從而導(dǎo)致了種種不良情緒的產(chǎn)生，這也是更年期綜合征的常見(jiàn)表現(xiàn)。一般情況下，這種不良情緒會(huì)很快過(guò)去，但如果情況較嚴(yán)重，或者有更年期抑郁癥的傾向，就要去醫(yī)院了，必要時(shí)做一些針對(duì)性的心理疏導(dǎo)。5.血壓、血脂升高高血壓和高血脂也是更年期女性常見(jiàn)的癥狀，很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的血壓和血脂原來(lái)都挺平穩(wěn)的，而且身體也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)其他的病癥，卻突然有了高血壓癥狀，其實(shí)這也和更年期的到來(lái)有關(guān)系。由于體內(nèi)雌性荷爾蒙急劇減少，膽固醇容易升高，血壓也會(huì)出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況。再加上更年期女性持續(xù)的精神緊張，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，外周小血管收縮，從而引起高血壓、高血脂。更年期，何時(shí)又來(lái)又何時(shí)去很多年近40的女性最愛(ài)問(wèn)保健醫(yī)生的一句話就是：更年期是從多少歲開(kāi)始、什么時(shí)候結(jié)束的呢？其實(shí)這就跟青春期女孩子的月經(jīng)初潮一樣，沒(méi)有固定的年齡。每個(gè)人的遺傳基因和身體素質(zhì)各有不同，進(jìn)入更年期的時(shí)間也因人而異，但一般都開(kāi)始在40歲左右，或者稍晚一些到45歲左右。更年期開(kāi)始的時(shí)間與個(gè)人的卵巢健康狀況有著非常直接的關(guān)系。如果卵巢功能非常好，更年期來(lái)臨的時(shí)間會(huì)相對(duì)晚一些，相反則會(huì)早一些。一般來(lái)講，母親或姐姐進(jìn)入更年期的年齡可以作為參考。很多女性都認(rèn)為停經(jīng)表示著更年期的開(kāi)始，事實(shí)上并不是這樣，停經(jīng)所代表的意思是卵巢完全失去功能，不再排卵和分泌雌性荷爾蒙。但只要卵巢過(guò)了巔峰期，荷爾蒙分泌就開(kāi)始下降，即使我們感覺(jué)自己的身心狀況還非常良好，也沒(méi)有停經(jīng)，更年期也算開(kāi)始了。因此，女性朋友們?cè)谀赀^(guò)40后就要做好進(jìn)入更年期的準(zhǔn)備。更年期包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個(gè)階段。絕經(jīng)前期指卵巢功能開(kāi)始衰退的階段，雖然還有月經(jīng)，但卵巢已經(jīng)不規(guī)律排卵或不排卵了。絕經(jīng)期就是停經(jīng)期，指女性一生中最后一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間，這時(shí)卵巢停止分泌女性荷爾蒙。絕經(jīng)后期指停經(jīng)以后，卵巢功能完全消失之前的一段時(shí)間，此后女性開(kāi)始進(jìn)入老年期。整個(gè)過(guò)程一般來(lái)說(shuō)平均有10～15年的時(shí)間。很多女性朋友聽(tīng)說(shuō)更年期要持續(xù)這么多年，往往會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。這是完全沒(méi)必要的。因?yàn)檫@里我們所說(shuō)的更年期的持續(xù)時(shí)間。并不是更年期綜合征的持續(xù)時(shí)間。進(jìn)入更年期，女性朋友會(huì)面對(duì)很多身體上的不適癥狀，但這些癥狀并不會(huì)持續(xù)整個(gè)更年期。以熱潮紅和心悸癥狀來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人的癥狀會(huì)在兩年左右就逐漸消失了。雖然多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，但嚴(yán)重到需要吃藥調(diào)理的只是很小的一部分人。只要我們從心理上坦然接受，再做一些日常生活上的調(diào)理，更年期就會(huì)很順利地度過(guò)的。所以，我們完全沒(méi)必要對(duì)更年期的到來(lái)過(guò)度擔(dān)心。更年期≠更年期障礙劉女士年過(guò)40了，月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)紊亂的情況，有朋友告訴她這是要進(jìn)入更年期的征兆，劉女士聽(tīng)后如臨大敵，好像自己得了什么大的病癥一樣，開(kāi)始不斷地打聽(tīng)需要吃什么藥、中藥好還是西藥好等諸如此類的問(wèn)題，結(jié)果反而弄得自己精神緊張，睡眠也開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題。顯然，劉女士完全把更年期當(dāng)成了一種需要治療的病癥。那么更年期與疾病到底是什么關(guān)系呢？我們應(yīng)該怎樣來(lái)看待更年期的到來(lái)呢？女性朋友們都需要注意的一點(diǎn)是：更年期是一個(gè)完全正常的過(guò)程，而不是應(yīng)該接受治療的疾病。雖然由于卵巢功能的衰退，體內(nèi)雌激素分泌急劇減少，打破了身體原有的平衡狀態(tài)，從而出現(xiàn)了種種不適的癥狀，但只要掌握了科學(xué)的應(yīng)對(duì)方法，調(diào)整好心理狀態(tài)，以積極的態(tài)度去面對(duì)，就完全可以順利度過(guò)更年期。運(yùn)用正確的方法及早調(diào)理，可能你根本不會(huì)感受到更年期的來(lái)臨。更年期是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的一個(gè)生命階段，這期間會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適反應(yīng)，以至于很多人把更年期與更年期障礙等同起來(lái)。事實(shí)上，二者是完全不同的兩個(gè)概念。更年期障礙是指更年期女性由于卵巢分泌雌性荷爾蒙減少，所引起的諸如潮熱、心悸、失眠等身體上的不適癥狀，而且這些癥狀嚴(yán)重到影響了日常生活的程度時(shí)，才可以稱為更年期障礙，也叫做“更年期癥候群”。

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