青春不抓狂

前言

　　曾經(jīng)，我喜歡做個(gè)青少年；但是，有時(shí)我又很恨自己是個(gè)青少年。通常我很積極進(jìn)取，有時(shí)卻又漠不關(guān)心。偶爾我會(huì)有些遠(yuǎn)景與目標(biāo)，但是其他的時(shí)間里我完全搞不清楚方向。有時(shí)候我很友善，但其他時(shí)候我可能很自私，甚至真的很討人厭。我第一次談戀愛時(shí)，還是個(gè)青少年。那時(shí)也是第一次我在學(xué)校的考試成績不及格。我是個(gè)很有天分的運(yùn)動(dòng)員，卻不是個(gè)很棒的學(xué)生。有時(shí)候我很有自信心，但出糗的狀況卻更多。念高中時(shí)，我很怕上臺(tái)演講，結(jié)果我昏倒了——兩次。對(duì)于未來我興奮莫名，但同時(shí)又有點(diǎn)害怕。我大概就是一個(gè)典型的青少年吧！　　但是不論我所面對(duì)的是什么樣的問題，在內(nèi)心深處，我永遠(yuǎn)都是個(gè)快樂的人，一個(gè)天生的“和事老”。我關(guān)心別人的感覺，也會(huì)被殘酷的言語傷害。我喜愛也感恩我的生活、家庭與朋友。最重要的是，我不給自己找麻煩。我記得要做對(duì)的事情。

內(nèi)容概要

　　本書是全球“賣得最快的暢銷書”。目前暢銷數(shù)千萬冊(cè)?，F(xiàn)有27種譯本。在100多個(gè)國家出版發(fā)行。感動(dòng)了不豈種族、信仰、性別和年齡層的人。在全世界。每一天，每一個(gè)角落，都有人因讀了此書而改變生活的態(tài)度，進(jìn)而改變了一生。　　生而為人，我們都在同樣的小事中掙扎過活；即便面臨生命的盡頭，人生課題也是大同小異?！　∵@本小書來自我們的日常生活，是人們?cè)诎采砹⒚鼤r(shí)都會(huì)面臨的思考。　　理查德當(dāng)然也是凡人，只是他觀察與談?wù)撊松鷷r(shí)，對(duì)于那些阻擋我們快樂的事物，有著非凡的透徹體悟?！　∷嬖V我們擁有快樂與正面的人生態(tài)度并不難做到，只要你愿意為自己的人生負(fù)責(zé)?！　∪松姆较?，在于你能保持開放，一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整心態(tài)，這樣你就能從內(nèi)心逐漸堅(jiān)強(qiáng)起來。

作者簡介

　　理查德·卡爾森，新時(shí)代的激勵(lì)大師，美國著名演說家、心理咨詢專家。　　克瑞絲·卡爾森，理查德·卡爾森的妻子。經(jīng)常受邀參加全美的廣播及電視節(jié)目訪談。并且經(jīng)營著多項(xiàng)成功的事業(yè)。他們的系列著作、演講風(fēng)靡了全球數(shù)千萬的讀者大眾。他們以自身的現(xiàn)實(shí)生活、嶄新寬廣的視野、自由豐富的心靈。為兩性提供了走向幸福之路的貼心建議。　　朱衣,著名都會(huì)女作家，著有《前中年期浪漫族》、《不要約會(huì)只要喝咖啡》等十余本小說，深受都市男女的熱烈追捧?！　∧壳俺≌f創(chuàng)作外，她還從事心靈成長的散文寫作及翻譯，譯作包括全球暢銷書“別為小事抓狂”系列、“別為小事抓狂指南”系列、“美麗人生十大守則”系列等。

書籍目錄

1．不要吐在朋友身上2．一個(gè)青少年，確實(shí)能改變世界3．別為分手抓狂4．練習(xí)心靈合氣道5．當(dāng)別人說話時(shí)，避免說“我知道”6．別以為每個(gè)人都該喜歡你7．離開緊急車道8．頭發(fā)亂了又何妨9．別過得太戲劇化10．High到最高點(diǎn)11．不要變成挑毛病專家12．讓他到別處去發(fā)生意外吧13．謹(jǐn)慎選擇你的戰(zhàn)役14．接納你所犯的錯(cuò)15．為別人高興16．拿出時(shí)間做義工17．在思想之間找出一點(diǎn)空隙18．問問可靠的親友：“我的弱點(diǎn)是什么？”19．替輸家打氣20．與無聊和平相處21．不要被自己的情緒低潮欺騙了22．也不要被別人的情緒低潮欺騙了23．把抉擇當(dāng)做是人生的岔路24．參與運(yùn)動(dòng)25．做個(gè)青少年戰(zhàn)士26．把感覺寫下來27．不要預(yù)期生命會(huì)永遠(yuǎn)輕松如意28．勇于表現(xiàn)熱忱29．從給予中找到平靜30．降低25％的批評(píng)心31．遇見沖突時(shí)，請(qǐng)轉(zhuǎn)身離去32．讓新想法來找你33．早點(diǎn)作好準(zhǔn)備34．避開90門0的陷阱35．你也可以是偶像36．別低估自己37．克服“完成焦慮癥”38．看到可能性39．練習(xí)別為“真正”的小事抓狂40．不要把痛苦當(dāng)成秘密41．制造良好的第一印象42．別中了“我要給你好看”的圈套43．經(jīng)歷完美的不完美體驗(yàn)44．敢于遵守道德45．別怕被人找麻煩46．相信內(nèi)在的信號(hào)47．花點(diǎn)時(shí)間看落日48．每天至少讀8頁書49．為壞日子在心里預(yù)留空間50．別對(duì)未來憂心忡忡51．感覺精力充沛52．探望老者53．小心“過猶不及”的負(fù)面效應(yīng)54．培養(yǎng)你的存在感55．提醒自己：沒有人等著陷害你56．多走一里路57．注意自己的語言58．叛逆得有創(chuàng)意59．讓別人說話60．對(duì)著地圖反省61．付出真心的贊美62．不要燒掉人際橋梁63．了解焦點(diǎn)定律64．使用提醒卡65．樂于做個(gè)青少年66．體驗(yàn)深刻的傾聽67．提防那些鼓勵(lì)你訴苦的朋友68．創(chuàng)造屬于自己的空間69．記得感恩70．詳讀細(xì)則71．看出無辜的一面72．不要夸大你的困境73．為每一天找個(gè)主題74．采用十級(jí)檢定法75．始終樂觀76．移惰77．練習(xí)瑜伽78．你不是在練習(xí)不快樂79．降低損害80．檢驗(yàn)?zāi)愕念^條新聞81．注意父母做對(duì)了什么82．少一點(diǎn)固執(zhí)83．親切待人84．不要把批評(píng)看得太個(gè)人化85．思想的第一座基石：想什么？86．思想的第二座基石：何時(shí)想？87．思想的第三座基石：如何想？88．思想的第四座基石：思想的事實(shí)？89．馴服你的憤怒90．不要一味追求認(rèn)可91．也不要完全不追求認(rèn)可92．保持幽默感93．承認(rèn)你是錯(cuò)的，或是你犯錯(cuò)了94．每個(gè)人都有快樂的權(quán)利95．順其自然96．慢一點(diǎn)作反應(yīng)97．當(dāng)一扇門關(guān)上了，另一扇一定會(huì)開啟98．接受這個(gè)態(tài)度：“一切終成往事！”99．傾聽警告信號(hào)100．繼續(xù)生命的旅程

章節(jié)摘錄

　　1．不要吐在朋友身上知道這個(gè)策略的標(biāo)題會(huì)讓你很感興趣。然而，認(rèn)真來說，如果你真的感冒了，胃痛想吐，你絕不會(huì)想到要吐在朋友的身上。就是這么簡單?！　〔贿^，有趣的是：當(dāng)我們情緒上不舒服，就如同身體得了感冒——我們會(huì)不知所措，情緒陷入低潮或是覺得很受傷——我們都會(huì)想要跟人傾吐。我們不會(huì)像身體感冒時(shí)懂得跟人保持距離，不要傳染給別人，反而會(huì)拿我們的憂愁去攻擊那些跟我們很接近的人——朋友、父母或其他人。我們會(huì)跟他們分享所有出現(xiàn)在自己心中的思慮、不安與負(fù)面的想法?！　∫粋€(gè)月大約有一兩次，山姆會(huì)陷入可怕的情緒低潮中。他會(huì)有一種他現(xiàn)在稱之為“世界級(jí)思想攻擊”的行為。在這樣的時(shí)期里，他會(huì)有負(fù)面、不安與悲觀的想法。他會(huì)想象朋友都在跟他作對(duì)，他的父母并不愛他，他命中注定是要失敗的。（我們?cè)谇榫w低潮時(shí)，有誰不會(huì)這么想呢？）　　因?yàn)樗那榫w讓他覺得糟透了，而且看起來跟真的一樣，所以在這時(shí)候他會(huì)找機(jī)會(huì)向他人宣泄自己的感覺。他變得易怒，自我保護(hù)又有攻擊性。他把別人推開來。他就像是在朋友或別人身上大吐特吐。　　后來山姆了解到，每個(gè)人其實(shí)都有一定的情緒低潮期——這一點(diǎn)也不稀奇。然而，他學(xué)習(xí)到的其實(shí)是：這樣的感覺與思想只是暫時(shí)的——就連最糟的想法，也會(huì)消失不見的。而當(dāng)這些念頭不存在了，所有的事看來也都不同了，不再充滿敵意，也不再可怕。在情緒低潮時(shí)，一切看起來真的都很糟糕，可能比原本的還要慘。山姆也了解到，因?yàn)榈统钡那榫w感覺上是這樣的逼真，我們也會(huì)覺得這時(shí)候認(rèn)知的一切就是事物本來的真貌，事實(shí)上卻并非如此。當(dāng)他第一次明白這一點(diǎn)時(shí)，他笑了。譬如星期一時(shí)他會(huì)恨這個(gè)世界，但是到了星期二，一切又都好轉(zhuǎn)了。他很聰明地開始想：為什么他要一直被這種“低潮”的假象所欺騙？何況這樣的假象還是一直在變化著的！　　他明白了這樣的假象只是一種暫時(shí)性的“情緒感冒”。換句話說，他了解到，自己一個(gè)月最多也只會(huì)有一兩次這樣的感覺?，F(xiàn)在他已經(jīng)很清楚，就算他覺得每個(gè)人都恨他，他的世界要?dú)缌?，那也不過是因?yàn)樗那榫w不好而已。他也慢慢學(xué)到了，最好是等壞情緒過去后，再去面對(duì)別人——而不要像以前一樣在情緒最糟時(shí)與人起沖突。他發(fā)現(xiàn)在大多數(shù)情況之下，畢竟沒有多少值得起沖突或擔(dān)心的事。就算有，也最好等到他覺得更能掌控自己時(shí)才出面處理。　　這個(gè)小小的生活觀念的轉(zhuǎn)換，改變了所有的事?，F(xiàn)在，他不會(huì)再把別人推開，給自己找麻煩，而是明白了真正發(fā)生的是什么事。他能夠接受事實(shí)真相——每個(gè)人都有情緒低潮的時(shí)候，他并不需要為此做些什么特別的事，情緒陷入低潮，覺得有必要時(shí)，把所有的痛苦都吐在別人身上。或是看得太過重要。他學(xué)到當(dāng)他可以尋求幫助與支持，卻不需要把所有的痛苦都吐在別人身上。　　一個(gè)青少年，確實(shí)能改變世界　　我在一家書店中演講時(shí)，一位青少年聽眾與大家分享了這個(gè)關(guān)于安琪拉的故事。十八歲的安琪拉在動(dòng)物收容所中工作——這也是她的一項(xiàng)學(xué)校作業(yè)。不過顯然地，她會(huì)這么做的真正理由，是她喜歡小動(dòng)物?！　∵@個(gè)收容所工作的宗旨是要替迷路或流浪的狗和貓找到一個(gè)家。如果找不到家，這些動(dòng)物就要被殺死。那里有好幾百只動(dòng)物需要家，但是只有極少的動(dòng)物很幸運(yùn)地被領(lǐng)養(yǎng)了?！　〈蠹叶贾腊茬骼瓡?huì)自愿多走上幾里路，多工作好幾個(gè)小時(shí)（沒有薪水的義務(wù)工作），好幫助這些動(dòng)物們找到一個(gè)家?！　∫惶欤茬骼话嘀?，朋友來接她。她們兩個(gè)要去參加一想辦法幫幫它的忙。”“快點(diǎn)啦！”她的朋友催促道，“我們已經(jīng)遲到了。”安琪拉回答道“有耐心點(diǎn)！我一定要為查理做這件事。”　　幾分鐘過后，安琪拉的朋友瞪著手表，越來越不耐煩了。最后她對(duì)還在打電話的安琪拉大吼：“還不快一點(diǎn)！算了吧！這里有太多動(dòng)物等著你，你改變不了它們的命運(yùn)的！”就在這時(shí)候，朋友聽到安琪拉對(duì)著電話說“真的很謝謝你，懷特太太！沒問題，明天我會(huì)下去等你，好讓你把查理帶走。”她掛上電話，微笑著對(duì)朋友說：“現(xiàn)在你何不去跟查理說，我改變不了它的命運(yùn)？”　　許多青少年認(rèn)為他們沒法改變這個(gè)世界，但是并非如此。事實(shí)上，每當(dāng)別人無心犯了過錯(cuò)，而你從另一個(gè)角度來看待這件事，或是你幫助別人把這一天過得更好，都能使這個(gè)世界有所不同。你每一次的關(guān)懷、幫助、合作、慷慨、憐憫與仁慈，都改變了這個(gè)世界。每一次你為正義挺身而出，或接納別人的意見，就在改變這個(gè)世界。同樣地，每一次你傾聽別人的說話，或原諒別人時(shí)，都是在改變這個(gè)世界。即使只是一個(gè)微笑，也能使世界有所不同。　　每一次你作出一個(gè)合乎社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)的決定，選擇表現(xiàn)誠實(shí)或向人伸出援手時(shí)，你都在改變這個(gè)世界。每一次你很有禮貌，撿起一小片紙屑，或給誰一張感謝小箋，你都在使這個(gè)世界有所不同。安琪拉的仁慈并非有多偉大，但是她真的改變了結(jié)果，尤其對(duì)查理來說更是如此。同樣地，你的舉動(dòng)也會(huì)有同樣的效果。你能想象如果每個(gè)青少年都能說服自己，相信自己能使世界有所不同，那么我們所居住的世界會(huì)有多大的變化？那是我想要居住的世界——也要謝謝你，讓美夢能成真！　　別為分手抓狂　　這個(gè)標(biāo)題，我有點(diǎn)遲疑，因?yàn)槲也幌Ｍ麆e人認(rèn)為我想要把男女朋友分手的痛苦簡化了。我可以向你保證，我并不是這樣想的。事實(shí)上，我知道那是青少年時(shí)期最難面對(duì)的事情之一。　　我還記得我第一個(gè)認(rèn)真交往的女友與我分手的情景。我整個(gè)人都垮掉了，我以為我要死了。我以為我永遠(yuǎn)擺脫不了傷痛，也不會(huì)再遇到另一個(gè)人?！　〉俏易龅搅??！　∈聦?shí)上，我很高興。如果沒有發(fā)生這件事，我就不會(huì)娶到克瑞絲，也不會(huì)有我們的孩子了。我這位前任女友也很高興。她很幸福地結(jié)了婚，生了三個(gè)美麗的孩子。直到現(xiàn)在，我們還是很親近的朋友?！　∶鎸?duì)分手，我想唯一能讓自己好過些的方法就是提升洞察力，看出為什么分手是必要的。雖然這樣想有點(diǎn)奇怪，但是如果沒有分手，所有的人都會(huì)跟第一個(gè)自己喜歡的人結(jié)婚。但是很顯然，那個(gè)人并不一定是我們最喜歡的人。事實(shí)上，雖然難上加難，但是對(duì)我們所有的人來說，分手確實(shí)是生命中的一個(gè)基本部分?！　‘?dāng)你以這樣的觀點(diǎn)來看分手時(shí)，不要浪費(fèi)精力來哀悼已經(jīng)逝去的戀情，就比較容易做到了。相反地，你可以把同樣的精力用來感謝這樣的分手。當(dāng)你有感恩的心情時(shí)，就很容易將精神集中在這段關(guān)系所帶來的回饋上——回憶、成長與共享的歡樂——同時(shí)你也能讓一切過去，重新開始。你會(huì)了解到，就算再痛苦，你也會(huì)重新再愛的?！　∥野l(fā)現(xiàn)能以這樣的角度來看分手的青少年，彼此之間都還能保持友誼——就算當(dāng)時(shí)不行，以后也可以。與其對(duì)分手的男女朋友生氣，怨嘆他們不能變成自己要的“理想情人”；或是因?yàn)槟橙烁淖兞?，辜?fù)了自己的期望，就生氣憤恨，等著要報(bào)復(fù)，他們反而能夠?qū)?duì)方保持美好的感覺，真誠地祝其幸福?！　?duì)于人性的終極考驗(yàn)之一，就是能不能祝福對(duì)方——就算你可能已經(jīng)受傷了。如果你能這么做，你會(huì)體驗(yàn)到神奇的愛的治療力量。你會(huì)注意到自己的內(nèi)心很快就恢復(fù)了，感覺既快樂又有自信。當(dāng)你的想法與期望都很積極時(shí)，你對(duì)別人也更有吸引力。你也會(huì)非常驚喜地發(fā)現(xiàn)，別人更能看出你心中的愛與寬容了。　　所以，記住，雖然分手這件事看來好像世界末日，其實(shí)并非如此。雖然可能要花一點(diǎn)時(shí)間，但最后你通常會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來分手只是一份經(jīng)過偽裝的禮物?！　【毩?xí)心靈合氣道　　多年前，我看過一場合氣道的示范。那件事深刻又長久地影響著我對(duì)人生的看法。合氣道是看來輕松，其實(shí)卻很有力道的防身術(shù)，你要轉(zhuǎn)化對(duì)手攻擊的力量，變成你自己的力量。似乎只要花一點(diǎn)點(diǎn)努力，你就能讓對(duì)方束手就擒?！　∥铱吹降哪菆鎏厥獾暮蠚獾辣硌輲缀蹩烧f是不可思議。比賽的是兩個(gè)男人。那個(gè)高個(gè)子看起來比矮個(gè)子壯兩倍，而且真的是怒氣沖沖的樣子。高個(gè)子男人猛攻敵手，開始揮拳。就在眼睛都還來不及眨一下的時(shí)間里，矮個(gè)子平靜地靠近了那個(gè)正在攻擊的敵人，悄悄地轉(zhuǎn)到另一邊去。一直到今天，我仍然不知道這是如何發(fā)生的，但是那個(gè)高個(gè)子最后是躺在地上，而矮個(gè)子站在他身前，毫發(fā)未動(dòng)。同樣的較量又持續(xù)了幾分鐘，最后，可以很明顯地看出，高個(gè)子根本沒有機(jī)會(huì)碰觸到他的對(duì)手，更別談要傷到對(duì)手了。他的怒氣消退了，終于放棄了?！　∥覍W(xué)到的是，在我們的生活中，也可以施展心靈合氣道。我發(fā)現(xiàn)用溫和的態(tài)度來解決沖突或攻擊會(huì)更有效。與其針鋒相對(duì)、火上澆油，或是卷起袖子干架，我寧可用溫和的方法消弭怒氣或敵意，而不會(huì)任意發(fā)脾氣?！　「嬖V你一個(gè)實(shí)際的例子。我參加一個(gè)廣播談話節(jié)目，一位打來熱線的聽眾反對(duì)我提出的主要論點(diǎn)。他帶著充滿敵意的腔調(diào)，對(duì)我說了些狠毒的話，顯然是來挑釁的。我沒有立刻反擊或自我保護(hù)，反而深吸一口氣，試著從他的角度來看事情。換句話說，我躲開了他的攻擊，企圖緩和他的侵略行為。我很溫和，卻絲毫沒有挖苦意味地認(rèn)同了他的說法。事實(shí)上，我非常稱許他能從自己的觀點(diǎn)來看這件事?！　∪绱硕?。這個(gè)爭論在還沒有開始以前就結(jié)束了。他再也沒有什么好生氣的了。我們只是在表達(dá)不同的觀點(diǎn)而已，誰對(duì)誰錯(cuò)并不重要。就算他一直保持著敵意，最后也會(huì)很窘，因?yàn)槲腋緵]有反擊。

編輯推薦

　　在全世界，每一天，每一個(gè)角落都有人因讀了此書而改變生活的態(tài)度，進(jìn)而改變了一生?！　　肚啻翰蛔タ瘛贰皠e為小事抓狂”勵(lì)志經(jīng)典系列　　他的作品，被譽(yù)為史上“賣得最快的暢銷書”，暢銷全球20，000，000冊(cè)，現(xiàn)有27種譯本在100多個(gè)國家出版發(fā)行，感動(dòng)了難以計(jì)數(shù)的不同種族、信仰、性別和年齡層的人?！　∈澜缰男聲r(shí)代激勵(lì)大師彌足珍貴的經(jīng)典之作，理查德·卡爾森獨(dú)有的面對(duì)人生的態(tài)度與觀念，被讀者傳頌為“最貼近人心的思想瑰寶”，他的駭然離世，成為美國《紐約時(shí)報(bào)》、英國《獨(dú)立報(bào)》等世界知名媒體當(dāng)天最為人震驚的新聞?！　￡惏仓?吳若權(quán)/吳淡如/張怡筠/黑幼龍等知名人士聯(lián)袂推薦?！　⌒律瀹嬓落J地瓜傾情配畫，幽默睿智令你閱讀爽翻天?！　　皠e為小事抓狂”勵(lì)志經(jīng)典系列讀本　　對(duì)現(xiàn)有生活渴望積極改觀的人、對(duì)未來生活充滿美好期待的人。最簡單有效的貼心讀物?！　∥覀兌蓟颂鄷r(shí)間為無關(guān)緊要的瑣事煩惱，誠實(shí)地說，這些事對(duì)人生并不重要。而我們卻因此忽略了真正有意義的事情，只注意到出問題的地方?！　≡诿鎸?duì)人生大事——死亡、地震、財(cái)務(wù)危機(jī)時(shí)，我們都能找到內(nèi)在的力量，但碰到小事卻會(huì)抓狂，因而讓我們的人生遠(yuǎn)離了快樂幸福?！　e忘了，你所期待的幸福人生、美好未來，都在此刻就決定了。　　著眼當(dāng)下、試圖改變，你會(huì)看見未來并不遙遠(yuǎn)。

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