戒煙

前言

　　有一個事實不容置疑：如果你在成年以后一直持續(xù)吸煙的話，那么死神來找你的機會，將跟你的父輩一樣，你有50％的可能死于與吸煙相關的疾病?？死锓蛏類鄣母绺缒陜H55歲就死于動脈瘤。皮特的兩個兄弟都吸煙，他們因為吸煙而喪命的概率非常大。　　由于吸煙極大地毀壞了我們的生命，因此本書的前幾章“痛斥”了吸煙這一行為。在短期內，吸煙者從他們的香煙中似乎獲益頗多：吸煙7秒之后感覺神清氣爽，吸煙讓人覺得身處快樂的俱樂部之中，讓人產生共享墓地的幽默感，并且讓吸煙者感覺他們自己的生活比那些理智的不吸煙者要美妙得多。但從長遠考慮，就一定要戒掉香煙。吸煙者難道要讓自己的親人遭受一次親人因吸煙而失去生命的悲劇嗎？但也要承認，香煙具有致命的吸引力。

內容概要

作者皮特·克勞斯是英國著名的戒煙專家。他來自重度吸煙者的家庭，對煙草深惡痛絕，雖然自己從不吸煙，卻在由英國皇家海軍和精神病醫(yī)院支持的戒煙研究機構中，傾注了20多年的心血來研究戒煙方法，幫助千千萬萬的人戒煙成功，成為當今世界上最有發(fā)言權的控煙實戰(zhàn)家。    另一位作者克萊夫·霍普夫是一位作家。他曾經是一個“鐵桿煙槍”，經過千辛萬苦的努力，最終脫離了煙癮的控制。他相信自己戒煙的切身感受和珍貴經驗能為戒煙者提供借鑒和幫助。    在書中，他們總結了成功戒煙的52條黃金準則，提供了300多個戒煙妙招，例如，如何巧妙地避開煙友，如何擺脫煙具的誘惑，如何使用尼古丁替代品，如何保持戒煙成果……最終讓戒煙者通過自然、健康、漸進的方法徹底走出煙草的陰霾。

書籍目錄

1　沒有火就不要點煙2　巧妙地避開煙友3　你是哪類吸煙者4　煙草的罪與罰5　戒煙的七個階段6　想象香煙是什么7　戒煙會導致肥胖嗎8　年輕人的第一根煙9　潛伏的危機10　香煙有毒11　你比同齡人顯老嗎12　煙草大腕兒13　漠視煙草廣告14　吸煙的花銷15　戒煙的時機16　防煙于未燃17　尼古丁替代品18　短期完全戒煙法19　超級藥片20　潛意識是個魔鬼21　低焦油是個謊言22　戒煙的新生療法23　吸煙僅僅是種習慣24　戒煙階梯25　戒煙日記26　改變生活細節(jié)27　戒煙使你免于……28　吸煙者皆受害29　榜樣的力量30　朋友的幫助31　空氣清新的無煙區(qū)32　戒煙團隊33　每天都有喜悅34　如何幫助朋友戒煙35　煙味四處飄散36　“禁煙令”不好嗎37　樂觀地對待自己38　為了牙齒健康39　更好的性生活40　不只是懺悔41　看在孩子的份上42　裝扮甜蜜的家43　擺脫煙具的誘惑44　出去度個假45　不買免稅香煙46　游戲，戒煙與人生47　非常規(guī)承諾48　繼續(xù)向前邁進49　別讓自己閑下來50　保持戒煙成果51　只吸一根要緊嗎52　戒煙，絕對正確的選擇

章節(jié)摘錄

　　跟你那些吸煙的同事們一起待在辦公室外面，看看你能不能在喝茶時一根煙也不抽。你要通過自己的方式來告訴所有人，你只是跟他們談談工作或者閑聊而已。如果你覺得內心掙扎得很厲害，你也可以告訴他們你正在跟人打賭不能吸煙?！　‘斎晃鼰熓侨说膫€人行為，但養(yǎng)成吸煙的習慣，其中卻有很多的社會因素。當吸煙者人數減少或者他們受到一系列的攻擊——這些攻擊來自二手煙受害者和不切實際的社會改良家，更糟糕的是還有那些改過自新的前吸煙者，這個時候，吸煙者們會愈加地團結，互相緊緊靠攏?！　≡谖覀兛磥?，戒煙的一大難處就在于一個戒煙的人需要轉移他的陣地，并且與“敵人”周旋、共處。不要茶余飯后就跑到辦公室外吸一根煙，跟同事閑聊。取而代之的應該是待在辦公室里，不加入吸煙的行列。你也許會擔心，一旦你戒煙了，你將永遠無法再分享那些同事們之間的高談闊論和打情罵俏了。當然，你也可以跟他們待在辦公室外面，但是看著他們吸煙你會覺得開心又放松嗎？你的同事們看到身邊人拒絕吸煙時難道會覺得很自在嗎？

編輯推薦

　　《戒煙：享受戒煙的52條黃金準則》熱賣全球，讓8000萬人受益一生；英國資深戒煙專家20年控煙結晶；戒煙者不可不知的自我管理書?！　∠硎艹晒錈煹?2條黃金準則　　別讓香煙毀了你的幸福！　　戒煙是件簡單的事兒，因為克萊夫就戒過無數次（后來終于成功了）；而另一位，皮特還從未戒過煙，因為他根本沒吸過煙。所以，《戒煙—享受戒煙的52條黃金準則》跟相同題材的其他書籍并不一樣：想象一下，如果一本宣傳戒酒的書是由一位滴酒不沾的人寫的，那將是怎樣的情形？而《戒煙—享受戒煙的52條黃金準則》里充滿了作者的實戰(zhàn)經驗，完全清楚你應該怎樣做才能真正戒掉煙癮?！　　髡撸篬英]皮特·克勞斯、克萊夫·霍普夫　　千萬人驗證有效的戒煙良方　　戒煙的時機：你明天真的想要戒煙嗎？但“明天”一直沒有到來吧？　　戒煙的七個階段：戒煙成功者大多數都經過了類似的階段?！　[脫煙具的誘惑：煙盒、打火機、煙灰缸，統(tǒng)統(tǒng)都在誘惑你，是時候扔掉它們了。　　巧妙地避開煙友：煙友們在一起會為彼此“社會三等公民”的地位而歡呼的。　　尼古丁替代品：有科學依據證明，尼古丁替代療法非常有效?！　《唐谕耆錈煼ǎ航錈熓且岸掏础边€是“長痛”？我們得走上其中一條道路?！　〕壦幤河幸环N藥物，能有效地遏制和減少煙癮復發(fā)?！　〗錈熑沼洠赫埌涯銥榻錈煻鞯亩窢幱涗浵聛恚鼘⒆屇阕呱险_的戒煙軌道?！　「淖兩罴毠?jié)：改變一天中各個時間段的生活習慣，能有效減弱煙癮?！　∨笥训膸椭赫业胶线m的人幫助你戒煙是成功戒煙的關鍵所在?！　”３纸錈煶晒耗峁哦∮肋h會在下一個角落埋伏著等待你，所以你需要堅持?！　　　∫粋€好主意可以改變你的一生！

圖書封面

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