戒煙

前言

　　有一個(gè)事實(shí)不容置疑：如果你在成年以后一直持續(xù)吸煙的話，那么死神來(lái)找你的機(jī)會(huì)，將跟你的父輩一樣，你有50％的可能死于與吸煙相關(guān)的疾病。克里夫深愛(ài)的哥哥年僅55歲就死于動(dòng)脈瘤。皮特的兩個(gè)兄弟都吸煙，他們因?yàn)槲鼰煻鴨拭母怕史浅４蟆！　∮捎谖鼰煒O大地毀壞了我們的生命，因此本書(shū)的前幾章“痛斥”了吸煙這一行為。在短期內(nèi)，吸煙者從他們的香煙中似乎獲益頗多：吸煙7秒之后感覺(jué)神清氣爽，吸煙讓人覺(jué)得身處快樂(lè)的俱樂(lè)部之中，讓人產(chǎn)生共享墓地的幽默感，并且讓吸煙者感覺(jué)他們自己的生活比那些理智的不吸煙者要美妙得多。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，就一定要戒掉香煙。吸煙者難道要讓自己的親人遭受一次親人因吸煙而失去生命的悲劇嗎？但也要承認(rèn)，香煙具有致命的吸引力。

內(nèi)容概要

作者皮特·克勞斯是英國(guó)著名的戒煙專家。他來(lái)自重度吸煙者的家庭，對(duì)煙草深惡痛絕，雖然自己從不吸煙，卻在由英國(guó)皇家海軍和精神病醫(yī)院支持的戒煙研究機(jī)構(gòu)中，傾注了20多年的心血來(lái)研究戒煙方法，幫助千千萬(wàn)萬(wàn)的人戒煙成功，成為當(dāng)今世界上最有發(fā)言權(quán)的控?zé)煂?shí)戰(zhàn)家。    另一位作者克萊夫·霍普夫是一位作家。他曾經(jīng)是一個(gè)“鐵桿煙槍”，經(jīng)過(guò)千辛萬(wàn)苦的努力，最終脫離了煙癮的控制。他相信自己戒煙的切身感受和珍貴經(jīng)驗(yàn)?zāi)転榻錈熣咛峁┙梃b和幫助。    在書(shū)中，他們總結(jié)了成功戒煙的52條黃金準(zhǔn)則，提供了300多個(gè)戒煙妙招，例如，如何巧妙地避開(kāi)煙友，如何擺脫煙具的誘惑，如何使用尼古丁替代品，如何保持戒煙成果……最終讓戒煙者通過(guò)自然、健康、漸進(jìn)的方法徹底走出煙草的陰霾。

書(shū)籍目錄

1　沒(méi)有火就不要點(diǎn)煙2　巧妙地避開(kāi)煙友3　你是哪類吸煙者4　煙草的罪與罰5　戒煙的七個(gè)階段6　想象香煙是什么7　戒煙會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎8　年輕人的第一根煙9　潛伏的危機(jī)10　香煙有毒11　你比同齡人顯老嗎12　煙草大腕兒13　漠視煙草廣告14　吸煙的花銷15　戒煙的時(shí)機(jī)16　防煙于未燃17　尼古丁替代品18　短期完全戒煙法19　超級(jí)藥片20　潛意識(shí)是個(gè)魔鬼21　低焦油是個(gè)謊言22　戒煙的新生療法23　吸煙僅僅是種習(xí)慣24　戒煙階梯25　戒煙日記26　改變生活細(xì)節(jié)27　戒煙使你免于……28　吸煙者皆受害29　榜樣的力量30　朋友的幫助31　空氣清新的無(wú)煙區(qū)32　戒煙團(tuán)隊(duì)33　每天都有喜悅34　如何幫助朋友戒煙35　煙味四處飄散36　“禁煙令”不好嗎37　樂(lè)觀地對(duì)待自己38　為了牙齒健康39　更好的性生活40　不只是懺悔41　看在孩子的份上42　裝扮甜蜜的家43　擺脫煙具的誘惑44　出去度個(gè)假45　不買免稅香煙46　游戲，戒煙與人生47　非常規(guī)承諾48　繼續(xù)向前邁進(jìn)49　別讓自己閑下來(lái)50　保持戒煙成果51　只吸一根要緊嗎52　戒煙，絕對(duì)正確的選擇

章節(jié)摘錄

　　跟你那些吸煙的同事們一起待在辦公室外面，看看你能不能在喝茶時(shí)一根煙也不抽。你要通過(guò)自己的方式來(lái)告訴所有人，你只是跟他們談?wù)劰ぷ骰蛘唛e聊而已。如果你覺(jué)得內(nèi)心掙扎得很厲害，你也可以告訴他們你正在跟人打賭不能吸煙?！　‘?dāng)然吸煙是人的個(gè)人行為，但養(yǎng)成吸煙的習(xí)慣，其中卻有很多的社會(huì)因素。當(dāng)吸煙者人數(shù)減少或者他們受到一系列的攻擊——這些攻擊來(lái)自二手煙受害者和不切實(shí)際的社會(huì)改良家，更糟糕的是還有那些改過(guò)自新的前吸煙者，這個(gè)時(shí)候，吸煙者們會(huì)愈加地團(tuán)結(jié)，互相緊緊靠攏?！　≡谖覀兛磥?lái)，戒煙的一大難處就在于一個(gè)戒煙的人需要轉(zhuǎn)移他的陣地，并且與“敵人”周旋、共處。不要茶余飯后就跑到辦公室外吸一根煙，跟同事閑聊。取而代之的應(yīng)該是待在辦公室里，不加入吸煙的行列。你也許會(huì)擔(dān)心，一旦你戒煙了，你將永遠(yuǎn)無(wú)法再分享那些同事們之間的高談闊論和打情罵俏了。當(dāng)然，你也可以跟他們待在辦公室外面，但是看著他們吸煙你會(huì)覺(jué)得開(kāi)心又放松嗎？你的同事們看到身邊人拒絕吸煙時(shí)難道會(huì)覺(jué)得很自在嗎？

編輯推薦

　　《戒煙：享受戒煙的52條黃金準(zhǔn)則》熱賣全球，讓8000萬(wàn)人受益一生；英國(guó)資深戒煙專家20年控?zé)熃Y(jié)晶；戒煙者不可不知的自我管理書(shū)。　　享受成功戒煙的52條黃金準(zhǔn)則　　別讓香煙毀了你的幸福！　　戒煙是件簡(jiǎn)單的事兒，因?yàn)榭巳R夫就戒過(guò)無(wú)數(shù)次（后來(lái)終于成功了）；而另一位，皮特還從未戒過(guò)煙，因?yàn)樗緵](méi)吸過(guò)煙。所以，《戒煙—享受戒煙的52條黃金準(zhǔn)則》跟相同題材的其他書(shū)籍并不一樣：想象一下，如果一本宣傳戒酒的書(shū)是由一位滴酒不沾的人寫的，那將是怎樣的情形？而《戒煙—享受戒煙的52條黃金準(zhǔn)則》里充滿了作者的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，完全清楚你應(yīng)該怎樣做才能真正戒掉煙癮?！　　髡撸篬英]皮特·克勞斯、克萊夫·霍普夫　　千萬(wàn)人驗(yàn)證有效的戒煙良方　　戒煙的時(shí)機(jī)：你明天真的想要戒煙嗎？但“明天”一直沒(méi)有到來(lái)吧？　　戒煙的七個(gè)階段：戒煙成功者大多數(shù)都經(jīng)過(guò)了類似的階段?！　[脫煙具的誘惑：煙盒、打火機(jī)、煙灰缸，統(tǒng)統(tǒng)都在誘惑你，是時(shí)候扔掉它們了。　　巧妙地避開(kāi)煙友：煙友們?cè)谝黄饡?huì)為彼此“社會(huì)三等公民”的地位而歡呼的?！　∧峁哦√娲罚河锌茖W(xué)依據(jù)證明，尼古丁替代療法非常有效?！　《唐谕耆錈煼ǎ航錈熓且岸掏础边€是“長(zhǎng)痛”？我們得走上其中一條道路?！　〕?jí)藥片：有一種藥物，能有效地遏制和減少煙癮復(fù)發(fā)?！　〗錈熑沼洠赫?qǐng)把你為戒煙而作的斗爭(zhēng)記錄下來(lái)，它將讓你走上正確的戒煙軌道?！　「淖兩罴?xì)節(jié)：改變一天中各個(gè)時(shí)間段的生活習(xí)慣，能有效減弱煙癮?！　∨笥训膸椭赫业胶线m的人幫助你戒煙是成功戒煙的關(guān)鍵所在?！　”３纸錈煶晒耗峁哦∮肋h(yuǎn)會(huì)在下一個(gè)角落埋伏著等待你，所以你需要堅(jiān)持?！　　　∫粋€(gè)好主意可以改變你的一生！

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