三十二式太極劍

前言

太極拳是中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，她以其深厚的哲學(xué)底蘊和明顯的健身效果而享譽于世。隨著信息社會和全球老齡化社會的來臨，健康已成為2l世紀人類社會生活中所備受關(guān)注的問題之一。世界衛(wèi)生組織對健康給出的新定義是：“健康，不止是身體上的良好，而且還包括精神的以及社會的安寧狀態(tài)?！爆F(xiàn)代人對健康標準的認識，必然會對健身的理論與手段提出新的期望和要求。太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，集導(dǎo)引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。她無論是對于現(xiàn)代社會中過度緊張的工作與快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項健體強身修身養(yǎng)性的理想手段。隨著太極拳、劍運動在我國社區(qū)的普及與提高，參加鍛煉的人數(shù)也越來越多，學(xué)習(xí)欲望也更加強烈，為了滿足廣大太極拳練習(xí)者全面、系統(tǒng)地學(xué)好練好太極拳、劍項目，正確掌握太極拳、劍的各種技術(shù)動作，提高健身效果，現(xiàn)將深受廣大群眾喜愛的經(jīng)典太極拳、劍套路匯編成《社區(qū)太極拳劍運動系列叢書》奉獻給廣大讀者。

內(nèi)容概要

《三十二式太極劍》內(nèi)容簡介：太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，集導(dǎo)引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。她無論是對于現(xiàn)代社會中過度緊張的工作與快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項健體強身修身養(yǎng)性的理想手段。

作者簡介

徐偉軍，男，1949年5月生，北京體育大學(xué)教授，博士研究生導(dǎo)師。中國體育科學(xué)學(xué)會武術(shù)學(xué)會副主任委員，中國武術(shù)協(xié)會科研委員會副主任委員，北京市武術(shù)協(xié)會副主席，全國武術(shù)段位制考評委員會委員，北京體育大學(xué)學(xué)位評定委員會委員，國際級武術(shù)裁判員，中華武林百杰之一，武術(shù)八段。近3年完成部委級科研課題4項，曾獲第二屆普通高等學(xué)校優(yōu)秀教材全國特等獎，撰寫了10多篇學(xué)術(shù)價值較高的科研論文，其中部分入選六科會、亞科會和奧科會，并在體育核心刊物發(fā)表。在中國武術(shù)段位制的制定，武術(shù)套路運動進入奧運會的項目設(shè)置，競技武術(shù)套路技術(shù)體系的構(gòu)建及競賽規(guī)則修改等方面做出了重要貢獻。1993年與田麥久教授共同提出并建立了“中華綿緩健身運動”的體系框架。

書籍目錄

序一、如何使用本書學(xué)練三十二式太極劍(一)注意套路的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)(二)注意動作的方向和路線(三)正確掌握劍的持握方法(四)認真閱讀動作的說明與要點(五)采用先分解后完整的學(xué)習(xí)方法(六)注意前后動作的合理銜接二、三十二式太極劍動作圖解預(yù)備勢起勢第一組(一)并步點劍(二)獨立反刺(三)仆步橫掃(四)向右平帶(五)向左平帶(六)獨立掄劈(七)退步回抽(八)獨立上刺第二組(九)虛步下截(十)左弓步刺(十一)轉(zhuǎn)身斜帶(十二)縮身斜帶(十三)提膝捧劍(十四)跳步平刺(十五)左虛步撩(十六)右弓步撩第三組(十七)轉(zhuǎn)身回抽(十八)并步平刺(十九)左弓步攔(二十)右弓步攔(二十一)左弓步攔(二十二)進步反刺(二十三)反身回劈(二十四)虛步點劍第四組(二十五)獨立平托(二十六)弓步掛劈(二十七)虛步掄劈(二十八)撤步反擊(二十九)進步平刺(三十)丁步回抽(三十一)旋轉(zhuǎn)平抹(三十二)弓步直刺收勢

章節(jié)摘錄

插圖：學(xué)習(xí)“三十二式太極劍”時，首先要對該套路動作的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)有所了解。如，套路中各式動作由哪些基本動作（如劍指、劍法、步型、步法等）組成，對每式動作所有圖片的內(nèi)容，以及對各式動作分動技術(shù)練習(xí)的劃分，都需要有一個大概的了解?！叭教珮O劍”套路僅在1×6平方米的場地上即可練習(xí)。（二）注意動作的方向和路線身體及肢體動作的方向和路線，本書用圖示方式予以表述。書中所有插圖都是各式動作的關(guān)鍵要領(lǐng)性定格動作；各式動作的最后一張圖片都是該式動作的定勢姿態(tài)，其余則是動作過程中的某一姿勢。因此，在識圖時，一定要辨清動作過程中身體運動的方向和上下肢運動路線的圖示。本書以虛線表示身體左側(cè)上下肢動作的運動軌跡，以實線表示身體右側(cè)上下肢動作（包括右手持劍動作）的運動軌跡。每一幅插圖上下肢動作及劍的運動軌跡的終止點，即為下一幅插圖上下肢動作及劍的到位點。（三）正確掌握劍的持握方法“三十二式太極劍”套路練習(xí)過程中，習(xí)練者須根據(jù)不同動作的劍法要求，及時變換劍的持握方法，規(guī)范地完成劍的各種技術(shù)動作。這里將劍的幾種主要持握方法介紹如下：1.左手持握劍：左手虎口向下對準劍的護手處，拇指由護手上方向下，中指、無名指和小指由護手下面向上對握住護手，食指伸直貼撐于劍把之上；劍身貼在左臂后不要觸及身體。（圖A）

媒體關(guān)注與評論

序太極拳是中華傳統(tǒng)體育養(yǎng)生文化寶庫中的一顆璀璨明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，她以其深厚的哲學(xué)底蘊和明顯的健身效果而享譽于世。    隨著信息社會和全球老齡化社會的來臨，健康已成為21世紀人類社會生活中備受關(guān)注的問題之一。世界衛(wèi)生組織對健康給出的新定義是：“健康，不止是身體上的良好，而且還包括精神的以及社會的安寧狀態(tài)?！爆F(xiàn)代人對健康標準的認識，必然會對健身的理論與手段提出新的期望和要求。    太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學(xué)基礎(chǔ)，集導(dǎo)引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。她無論是對于現(xiàn)代社會中過度緊張的工作與快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項健體強身修身養(yǎng)性自理想手段。    隨著太極拳、劍運動在我國社區(qū)的普及與提高，參加鍛煉的人數(shù)也越來越多，學(xué)習(xí)欲望更加強烈，為了滿足廣大太極拳練習(xí)者全面、系統(tǒng)地學(xué)好練好太極拳、劍項目，正確掌握太極拳的各種技術(shù)動作，提高健身效果，現(xiàn)將深受廣大群眾喜愛的經(jīng)典太極拳、劍套路匯編成《社區(qū)太極拳·劍運動系列叢書》奉獻給廣大讀者。

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