快速熟睡法

內容概要

據說每5個日本人中就有一人被失眠抽困擾，失眠簡直就是日本的一種國民病。人們往往把失眠看作不值得一提的病?？墒?，如果聽之任之則也有時會導致意想不到的嚴重情況。就在幾天前，報紙上登載了一則因駕駛汽車時打瞌睡而造成交通事故的悲劇。我也經常聽到由于民性睡眠不足而工作上出現重大差錯的情況。造成失眠最主要的原因就是人們總是處在緊張狀態(tài)。在現代社會，人們一直承受大大小小的壓力，若能在日常生活中善于消隊緊張狀態(tài)，則不僅可以避免失眠，而且是保持身心健康的關鍵。本書首先就是來談談應付緊張狀態(tài)的方法及介紹有效的松弛方法。在日常生活中稍微動動腦子找占竅門，就能使失眠得以改善

書籍目錄

楔子：失眠程度的自我診斷
1 問題篇
2 解答篇
3 分析篇
第一章 失眠癥的類型和成因
1 您屬于哪種“失眠類型”呢
2 失眠的原因可分為5類（簡稱5P）
3 求助熱線
第二章 失眠癥的前期預防
……
第三章 不同的失眠癥病例的實際治療方案
……
第四章 創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境
……
第五章 為獲得甜蜜的睡眠而自己能做的催眠術
……

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無

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