男性養(yǎng)生保健揭秘

書(shū)籍目錄

目錄
第一章 有關(guān)男性健康問(wèn)題的討論
第一節(jié) 世界衛(wèi)生組織的健康定義和標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 祖國(guó)醫(yī)學(xué)的人體健康觀(guān)
一 陰陽(yáng)平衡
二 形神并俱
第三節(jié) 男性――健壯乎？脆弱乎？
第四節(jié) 關(guān)于男性健康標(biāo)準(zhǔn)和特征的思考
第五節(jié) 影響男性健康的因素
一 先天因素
二 后天因素
第二章 男性身心特點(diǎn)及其養(yǎng)生法則
第一節(jié) 男性的身心特點(diǎn)
一 男性的體質(zhì)特點(diǎn)
二 男性的心理特點(diǎn)
第二節(jié) 男性的養(yǎng)生法則
一 補(bǔ)腎葆精
二 養(yǎng)陽(yáng)益氣
三 調(diào)養(yǎng)神情
四 調(diào)理臟腑
五 避除六淫
六 不妄作勞
七 合理飲食
八 摒除惡習(xí)
第三章 男性不同年齡階段的養(yǎng)生
第一節(jié) 原陽(yáng)――胎兒期 （280天）
一 男性胎兒的形成
二 男性胎兒的“養(yǎng)生”――胎教
第二節(jié) 幼陽(yáng)――嬰幼兒期（初生～3歲）
一 嬰幼男孩的心身特點(diǎn)
二 嬰幼男孩的發(fā)病特點(diǎn)
三 嬰幼男孩的養(yǎng)生
第三節(jié) 稚陽(yáng)一 兒童期 （3歲～16歲）
一 兒童期男孩的心身特點(diǎn)
二 兒童期男孩的發(fā)病特點(diǎn)
三 兒童期男孩的養(yǎng)生
第四節(jié) 成陽(yáng)――青年期 （16歲～30）歲）
一 青年期男子的心身特點(diǎn)
二 青年期男子發(fā)病的特點(diǎn)
三 青年期男子的養(yǎng)生
第五節(jié) 盛陽(yáng)――壯年期 （30歲～50歲）
一 壯年期男子的身心特點(diǎn)
二 男子壯年期的發(fā)病特點(diǎn)
三 壯年期男子的養(yǎng)生
第六節(jié) 衰陽(yáng)――老年期 （50歲～天年）
一 有關(guān)天年和哀老問(wèn)題的討論
二 老年期男子的身心特點(diǎn)
三 老年期男子的發(fā)病特點(diǎn)
四 老年期男子的養(yǎng)生
第四章 男性體質(zhì)與養(yǎng)生
第一節(jié) 體質(zhì)在男性養(yǎng)生中的意義
第二節(jié) 影響男性體質(zhì)形成的因素
一 先天稟賦
二 年齡
三 地理環(huán)境
四 精神情志
五 飲食
六 疾病
七 體育鍛煉
八 社會(huì)因素
九 起居勞倦
十 醫(yī)藥
第三節(jié) 不同體質(zhì)類(lèi)型男性的養(yǎng)生
一 肥 瘦體質(zhì)男性的養(yǎng)生
二 勇 怯體質(zhì)男性的養(yǎng)生
三 陰陽(yáng)五態(tài)男性的養(yǎng)生
四 現(xiàn)代病理反應(yīng)性不同類(lèi)型的男性的養(yǎng)生
第五章 情緒與男性養(yǎng)生
第一節(jié) 情緒與健康
一 情緒的產(chǎn)生
二 男子情緒活動(dòng)的特點(diǎn)
三 男性為何易怒
四 情緒與發(fā)病
五 影響男性情緒的因素
第二節(jié) 男性如何保持良好的精神狀態(tài)
一 首在立志
二 重在養(yǎng)德
三 清心寧神
四 保持樂(lè)觀(guān)
五 廣泛感觸
六 交友愛(ài)戀
七 健腦益智
第三節(jié) 男性情緒的調(diào)節(jié)與控制
一 宣泄情緒法
二 靜坐澄神法
三 語(yǔ)言開(kāi)導(dǎo)法
四 轉(zhuǎn)移情緒法
五 以情勝情法
六 音樂(lè)和情法
第六章 四時(shí)養(yǎng)生法
第一節(jié) 春季養(yǎng)生法
一 精神調(diào)養(yǎng)
二 起居調(diào)養(yǎng)
三 飲食調(diào)養(yǎng)
四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
五 藥物調(diào)養(yǎng)
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生法
一 精神調(diào)養(yǎng)
二 起居調(diào)養(yǎng)
三 飲食調(diào)養(yǎng)
四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
五 藥物調(diào)養(yǎng)
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生法
一 精神調(diào)養(yǎng)
二 起居調(diào)養(yǎng)
三 飲食調(diào)養(yǎng)
四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
五 藥物調(diào)養(yǎng)
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生法
一 精神調(diào)養(yǎng)
二 起居調(diào)養(yǎng)
三 飲食調(diào)養(yǎng)
四 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
五 藥物調(diào)養(yǎng)
第七章 運(yùn)動(dòng)與男性養(yǎng)生
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)與健康
一 運(yùn)動(dòng)的健身作用
二 運(yùn)動(dòng)的健神作用
第二節(jié) 男性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則
一 意守 調(diào)息 動(dòng)形原則
二 全面 經(jīng)常 漸進(jìn)原則
三 壯陽(yáng) 益氣 強(qiáng)力原則
四 因時(shí) 因地 因人適量原則
第三節(jié) 男性實(shí)用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
一 散步
二 健身跑
三 游泳健身法
四 甩手 扭腰、后傾回春操
五 米勒式男子健美操
六 提肛縮腎
七 腰部強(qiáng)健操
第八章 男性常用的氣功養(yǎng)生法
第一節(jié) 男性氣功鍛煉的基本特點(diǎn)
一 聚精
二 伏氣
三 壯陽(yáng)
第二節(jié) 男性練功宜忌與性生活
一 男子練功宜忌
二 氣功與性生活
第三節(jié) 男性常用養(yǎng)生功法介紹
一 強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鐵襠功
二 補(bǔ)氣固精的大力功
三 交通心腎的擎天立地功
四 回春功
五 上元功
六 老年男子保精益神功
七 閉精仙法
八 吸氣提肛法
九 吸日精法
十 平息怒氣的升降氣功
第九章 男性常用導(dǎo)引按摩法
第一節(jié) 導(dǎo)引按摩與男性養(yǎng)生
第二節(jié) 男性常用導(dǎo)引按摩養(yǎng)生法
一 五禽戲
〔附〕蝦蟆行氣法
二 白猿吊精
三 夢(mèng)失封金柜法
四 多姿多態(tài)的老子按摩法
五 天竺國(guó)按摩法
六 增強(qiáng)男子性功能的腿根部摩擦法
七 男性強(qiáng)身秘法一――按摩睪丸
八 健腦按摩法
九 益腎固本按摩法
十 腹部按摩健身法
第十章 男性養(yǎng)生中飲食的學(xué)問(wèn)
第一節(jié) 飲食對(duì)男性健康的作用
一 化精養(yǎng)神 滋陰壯陽(yáng)
二 抵御外邪 抗衰防老
三 祛病治病 病后康復(fù)
四 激發(fā)性欲增能強(qiáng)性
第二節(jié) 男性飲食搭配原則
一 合理調(diào)配.食譜宜寬
二 食宜助陽(yáng) 補(bǔ)鋅強(qiáng)精
三 少食厚味，寧淡趨熱
四 因人而異 四時(shí)有別
第三節(jié) 男性進(jìn)食養(yǎng)生原則
一 定時(shí)定量 三餐有別
二 食宜熟溫 細(xì)嚼慢咽
三 食宜專(zhuān)注 進(jìn)食宜樂(lè)
四 食后漱口 摩腹散步
第四節(jié) 常用食物的性味與功用
一 常用食物的性味
二 常用食物功用簡(jiǎn)介
第五節(jié) 增強(qiáng)男性性功能的食物及藥膳
一 增強(qiáng)男子性功能的食物
二 增強(qiáng)男性性功能的藥膳
第六節(jié) 不利于男性性功能的食物
第七節(jié) 常見(jiàn)病癥的飲食調(diào)養(yǎng)
第八節(jié) 男子第三狀態(tài)的飲食
第九節(jié) 男子性生活前后的飲食
一 性生活前后的飲食原則
二 性生活前后的食譜
第十一章 藥物與男性養(yǎng)生
第一節(jié) 藥物在男性養(yǎng)生中的運(yùn)用法則
一 根據(jù)體質(zhì)差異選藥
二 根據(jù)年齡選藥
三 根據(jù)職業(yè)選藥
四 根據(jù)時(shí)令氣候選藥
五 根據(jù)地域環(huán)境選藥
第二節(jié) 男性怎樣運(yùn)用藥物養(yǎng)生
一 保精滋陰藥
二 壯陽(yáng)藥
三 補(bǔ)氣益血藥
四 養(yǎng)心安神藥
五 疏肝解郁藥
六 活血化閼藥
七 祛風(fēng)活絡(luò)藥
八 化痰除濕藥
九 降脂藥
十 治療感冒藥
十一 跌打損傷藥
第三節(jié) 怎樣用藥物調(diào)節(jié)男子性能力
一 怎樣用藥物促進(jìn)男子性能力
二 怎樣運(yùn)用藥物控制“欲火妄動(dòng)”
第四節(jié) 壯陽(yáng)藥與男子漢
一 壯陽(yáng)藥物在男性養(yǎng)生中的意義
二 古代皇帝濫服壯陽(yáng)藥造成的悲劇
三 男子漢勿濫服壯陽(yáng)藥
第十二章 男性養(yǎng)生中的性問(wèn)題
第一節(jié) 性的自白
第二節(jié) 男人與性
一 性成熟
二 未婚以前
三 結(jié)婚性事初導(dǎo)
四 老年性問(wèn)題再認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 欲不可絕
第四節(jié) 健康性生活的益處
第五節(jié) 欲不可縱
一 男子性事的法度
二 縱欲的危害
第六節(jié) 性禁忌
一 古代“房中家”箴言
二 疾病與性禁忌
三 身體狀況與性禁忌
四 環(huán)境 氣候變化與性禁忌
第七節(jié) 保精
一 精為身寶
二 節(jié)欲保精
三 運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保精
四 飲食保精
五 藥物保精
第八節(jié) 手淫縱橫談
第十三章 男科常見(jiàn)病的康復(fù)與預(yù)防
第一節(jié) 性欲淡漠
第二節(jié) 陽(yáng)痿
第三節(jié) 陰莖異常勃起癥
第四節(jié) 遺精
第五節(jié) 早泄
第六節(jié) 不射精
第七節(jié) 血精
第八節(jié) 房勞
第九節(jié) 男子更年期綜合征
第十節(jié) 前列腺增生癥
第十四章 古代養(yǎng)生醫(yī)論精華
第一節(jié) 精神攝養(yǎng)篇
一 孫思邈的“十二多”
二 鐵腳道人的“和氣湯”
三 王象晉的順性養(yǎng)老論
四 馮元成的“百病起于情
五 “戒怒歌”
六 “養(yǎng)神”
第二節(jié) 飲食起居篇
一 《內(nèi)經(jīng)》論四時(shí)養(yǎng)生
二 冷謙的起居調(diào)攝法
三 周履靖的寢息論
四 鐘惺的法制蝦米益精壯陽(yáng)
五 龔居中的“戒酗酒
六 “飲食戒”
第三節(jié) 氣功導(dǎo)引篇
一 陶弘景的“服氣療病”
二 蒲虔貫的導(dǎo)引術(shù)
三 劉幾的暖外腎術(shù)
四 《金丹秘訣》的固精法
五 李梃治遺精法
六 逍遙子夢(mèng)失封金柜法
七 逍遙子形衰守玉關(guān)法
八 卜二段錦
九 徐春甫的按摩法
十 黃退庵運(yùn)靜養(yǎng)生法
第四節(jié) 性保健
一 療陽(yáng)痿之房中術(shù)
二 令人目明之房中術(shù)
三 男子房中修養(yǎng)術(shù)
四 褚澄的“合男女必當(dāng)其年論”
五 朱丹溪“色欲箴”
六 龔?fù)①t的節(jié)欲保精論
七 沈應(yīng)?“色欲當(dāng)知戒論”
八 王孟英論淫欲
第五節(jié) 藥物調(diào)養(yǎng)篇
一 彭祖小接命熏臍秘方
二 萬(wàn)全的比天助陽(yáng)補(bǔ)精膏
三 龔?fù)①t補(bǔ)精秘法
四 韓懋異類(lèi)有情丸
五 羅福至的“甘菊丸法”
六 石文?的禿雞丸
七 陳夢(mèng)雷的“老奴丸”
第六節(jié) 綜合闡論篇
一 嵇康的養(yǎng)生五難
二 孫思邈的“養(yǎng)老大例”
三 孫真人養(yǎng)生銘
四 真德秀的“續(xù)衛(wèi)生歌”
五 龔?fù)①t的“延年良箴
六 攝養(yǎng)三字訣
七 病有五戒
八 瞿祜的養(yǎng)生術(shù)
九 查有鈺的攝生十要
十 無(wú)名氏的“十壽歌”
十一 衛(wèi)生三字訣
十二 攝生要訣

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