最有效的健美訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)膳食

內(nèi)容概要

美，來(lái)自健康，健康來(lái)自體育運(yùn)動(dòng)和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)膳食，健康和健美要講究科學(xué)、講究效益，要有針對(duì)性，為此，我們編寫(xiě)了《最有效的健美訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)膳食》一書(shū)。上篇為形體健美的內(nèi)涵、標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法：主要從美學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、人體測(cè)量學(xué)角度來(lái)審視形體美的內(nèi)涵及重要意義；從現(xiàn)代人體美學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、身體鍛煉理論來(lái)介紹形體健美方法及運(yùn)動(dòng)處方；下篇為健美訓(xùn)練飲食與食譜：概述生命與營(yíng)養(yǎng)、合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)與理想的膳食模式；介紹調(diào)整膳食促健康、減肥營(yíng)養(yǎng)膳食平衡等內(nèi)容、步驟和方法。     《最有效的健美訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)膳食》一書(shū)以簡(jiǎn)便實(shí)用為原則，盡量把一些當(dāng)前國(guó)內(nèi)外先進(jìn)、科學(xué)的健身方法、飲食膳食方式介紹給讀者，為增進(jìn)人們健康、塑造優(yōu)美的形體服務(wù)，讓人們充分體會(huì)美與健康，充分體味人生，體味美的感受。

書(shū)籍目錄

上篇  形體健美訓(xùn)練速成 一、為你的形體號(hào)脈     （一）形體美與現(xiàn)代人     （二）形體美與健康     （三）形體美與氣質(zhì)     （四）形體美與性格  二、實(shí)條皮尺，量一下你的形體     （一）形體美的外型標(biāo)準(zhǔn)     （二）形體美與人體比例     （三）不同形體與美體方法的選擇     （四）飲食與形體美     （五）減肥、運(yùn)動(dòng)與形體美     （六）東方女性形體健美五要素及注意事項(xiàng)     （七）形體健美的誤區(qū)  三、驕傲、優(yōu)美就在你腳下     （一）豐胸、塑胸、健脾方法指南     （二）腰腹部健美方法     （三）勻稱(chēng)雙腿健美方法     （四）圓滑上翹臀部健美方法     （五）優(yōu)美對(duì)稱(chēng)的雙肩健美方法     （六）柔順、舒展的手臂健美方法     （七）挺拔背部健美方法指南     （八）端莊的頸部位美方法指南  四、我讓你依靠     （一）男性健美訓(xùn)練三要素     （二）發(fā)達(dá)的胸肌健美方法指南     （三）有力平坦的腰腹部健美方法指南     （四）粗壯有力的上肢健美方法指南     （五）下肢健美的方法     （六）V字型的背部健美方法指南  五、為你的形體健美開(kāi)個(gè)運(yùn)動(dòng)處方     （一）職業(yè)女性形體健美處方     （二）女性家庭啞鈴健美處方     （三）三種體型女性健美處方     （四）優(yōu)美姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)處方     （五）男性初級(jí)健美處方     （六）男性家庭健美處方     （七）中年女性形體健美處方     （八）中年男性形體健美處方 下篇 健美訓(xùn)練營(yíng)養(yǎng)膳食 生命與營(yíng)養(yǎng) 合理的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合與理想的膳食模式 調(diào)整膳食促健康 減肥專(zhuān)欄 健美增肌專(zhuān)欄后記

圖書(shū)封面

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