出版時(shí)間:2011-6 出版社:華文出版社 作者:諾曼·懷特 頁(yè)數(shù):240 譯者:藺秀云 徐守森
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前言
通向幸福美滿婚姻的指南婚后的愛情該如何保鮮?怎么做才能使“人生如初見”?女人真的像傳說中的“四十豆腐渣”嗎?怎么做才能讓他像戀愛時(shí)那樣愛你如生命、寵你如手心里的寶?難道婚姻真是愛情的墳?zāi)??如何才能做到說愛人的話?夫妻之間有效溝通的規(guī)則有哪些?身邊有越來越多這樣的人,他們可以享受二人世界的甜蜜、浪漫,但是當(dāng)涉及婚姻時(shí),卻會(huì)就此退縮。當(dāng)問及為什么時(shí),得到的答案莫衷一是:“害怕婚姻的瑣碎把戀愛時(shí)所有的浪漫、甜蜜情感摧毀,留下的只是生活的苦澀?!睈矍槭翘摶玫模橐鰠s是現(xiàn)實(shí)的。戀愛時(shí)的瘦是苗條、胖是豐滿、內(nèi)向是文靜、外向是活潑,但在婚姻中卻正好相反,所有婚前在他看來是優(yōu)點(diǎn)的地方在婚后卻轉(zhuǎn)瞬成了對(duì)方無法容忍的缺點(diǎn)。“我們根本沒法溝通”、“離婚就離婚”、“要不就散伙”“你在說什么啊,我怎么聽不懂呢!”為什么類似的話從你深愛的他(她)那里脫口而出呢?你們之間發(fā)生了什么?你知道此時(shí)此刻,他(她)心里真正想的是什么嗎?他(她)為什么情緒如此激動(dòng)?該如何讓他(她)心平氣和地和你談話呢?許多人對(duì)此苦苦思索卻不得其解,為什么僅僅只是多了一紙婚約,卻憑空多出了如此多的煩惱。當(dāng)由男友變?yōu)檎煞颍膳炎優(yōu)槠拮訒r(shí),曾經(jīng)的浪漫之愛卻漸漸變味成為苦澀之愛。諾曼?懷特博士的《親愛的,我們可以不吵架》和那些幫助我們深入了解男女兩性差異的書籍不同,他更具有操作性。懷特認(rèn)為,找準(zhǔn)對(duì)方愛的語言并且使用它,就可以使婚姻的氛圍為之改觀,隨之婚姻中的沖突也會(huì)減少。很多人會(huì)疑惑,為什么我們要刻意去發(fā)現(xiàn)和使用對(duì)方的語言,這不是以喪失自我為代價(jià)刻意逢迎他人嗎?很多時(shí)候,我們并非沒有愛的意愿,但是我們卻習(xí)慣于用自己的愛的語言表達(dá),以為只要自身表達(dá)出足夠多的關(guān)心、愛意,婚姻就會(huì)永遠(yuǎn)甜蜜,不起風(fēng)浪。卻不知你的語言在對(duì)方眼中卻是盲文,根本深入不到他的內(nèi)心,你們依然會(huì)為各種各樣芝麻綠豆之類的小事而爭(zhēng)吵,而感到受傷,直至對(duì)婚姻失望。在感情上我們總是非常愚鈍,努力地干一些事倍功半的事。我們?yōu)槭裁床粚W(xué)聰明一點(diǎn)呢?找到對(duì)方所能理解的愛的語言并不困難,諾曼?懷特博士會(huì)以詼諧幽默的語言,以生活中隨處可見的事例教給我們?nèi)绾巫龅接行贤ā堄信d趣的傾聽愛人的表達(dá),用心靈理解愛人意味深長(zhǎng)的話,體會(huì)愛人的感受,再用愛人說話的語調(diào)說愛人的話以回應(yīng)愛人。有沒有人找不到自己“愛的語言”?據(jù)說是有的。一種是那些情緒愛箱滿了很久的人,這樣的人很幸福,因?yàn)閷?duì)方總是用言詞和行動(dòng)表達(dá)愛意,他們的婚姻就像加滿油的汽車;另一種是那種愛箱已經(jīng)空了很久的人,他已經(jīng)記不得是什么能使自己感覺到被愛了。當(dāng)然,這就太慘了點(diǎn)兒。為了使自己和對(duì)方不致淪落到這個(gè)地步,我們還是努力地去發(fā)現(xiàn)和使用對(duì)方愛的語言吧。男性和女性,因?yàn)橄嗨贫Y(jié)婚,因?yàn)椴町惗鵂?zhēng)吵。相似性讓他們滿足,而差異性則讓他們彼此吸引。最初是差異性讓夫妻雙方走到一起,然后還是差異性讓夫妻之間拉開距離,但最終差異性卻讓夫妻之間彼此更加親近。差異性首先會(huì)吸引夫妻雙方,然后引發(fā)雙方的不快,繼而是遭遇挫折,然后會(huì)撥開迷霧見明月,最終將夫妻雙方緊緊地連接在一起。那些熱戀時(shí)期的小詭計(jì)、婚姻初期的相互逗樂的情況,會(huì)隨著時(shí)間流逝而被生活消磨得無影無蹤,取而代之的是婚姻中無盡的沖突,但是成熟會(huì)帶給夫妻雙方對(duì)生活的不同領(lǐng)悟,愛人的獨(dú)特性會(huì)被引以為傲,即使這種差異性曾經(jīng)是諸多爭(zhēng)執(zhí)的根源?;橐鲋谐錆M了差異,即使夫妻雙方所使用語言表達(dá)方式,也存在巨大差異。語言的結(jié)構(gòu)、風(fēng)格和意義等都千差萬別,這很容易導(dǎo)致夫妻交流中出現(xiàn)“短路”的情況。然而,你無須著急,這并不是一種致命的情況,只要理清交流中的“線路”或?qū)W會(huì)愛人的語言風(fēng)格就可以了。如果學(xué)會(huì)了愛人的語言風(fēng)格,你們的婚姻就會(huì)健康地持續(xù)下去,否則,雙方都會(huì)感到痛苦。事實(shí)上,幾乎沒有哪對(duì)夫妻從一開始就擁有相同的語言風(fēng)格,但是他們可以學(xué)會(huì)愛人的風(fēng)格。要記住,如果愛人的語言風(fēng)格和你不一樣,那么你就不能一直堅(jiān)持自己的風(fēng)格。為了建立良好的溝通,夫妻雙方必須接納一個(gè)事實(shí):男性和女性存在巨大的差異。比如說,在女性眼中,男性不會(huì)過多地分享感受或情緒,好像從小到大他們的情緒就被壓抑了一樣。男性很容易進(jìn)入專注的狀態(tài),他們無法同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)。男性總是認(rèn)為自己能將事情做好,即使不能做好時(shí)也會(huì)有這種自信。男性不太善于聽取別人的建議,即使這些建議可能非常有幫助。而在男性眼中,女性太情緒化了,她們應(yīng)該更理性一點(diǎn)。女性太敏感,因此經(jīng)常覺得自己受到傷害。然而,誰都沒有錯(cuò),男人就是男人,女人就是女人。夫妻結(jié)婚時(shí)都深信他們彼此是契合的,但在最初他們并不是。真正完美的契合是隨著夫妻發(fā)現(xiàn)他們另一半的說話方式,并學(xué)習(xí)如何配合他們并最終創(chuàng)造完美流暢的溝通和更深的理解而達(dá)到的。在這本給人以希望并充滿實(shí)踐指導(dǎo)性的書籍中,諾曼分享了夫妻溝通的十步驟,無論他們是剛結(jié)婚一年還是五十年。書中包含大量的示范性對(duì)話及對(duì)性別不同的闡釋,并有適合夫妻的具有實(shí)踐性的練習(xí),這些都使本書成為對(duì)每一人都適用的書。諾曼重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)男性和女性的不同溝通方式是天生的,沒有對(duì)錯(cuò)之分。但是為了享受完美的溝通,夫妻雙方必須深入到對(duì)方的領(lǐng)地中,學(xué)習(xí)他們的語言?!队H愛的,我們可以不吵架》語言幽默,穿插大量的真實(shí)案例,將是每一對(duì)夫婦通向幸福美滿婚姻的指南。它能讓夫妻間的溝通更順暢,讓情侶間的關(guān)系更和諧。
內(nèi)容概要
為什么他們彼此深愛卻又矛盾不斷?
為什么她喋喋不休而他卻不知所云?
為什么他看重事實(shí)而她卻關(guān)注感受?
男性和女性,因?yàn)橄嗨贫Y(jié)婚,因?yàn)椴町?,他們又生活在一起。相似性讓?她們滿足,而差異性則讓他/她們彼此吸引。
最初是差異性讓夫妻雙方走到一起,然后還是差異性讓夫妻之間拉開距離,但最終差異性卻讓夫妻之間彼此更加親近。差異性首先會(huì)吸引夫妻雙方,然后引發(fā)雙方的不快,繼而是遭遇挫折,然后會(huì)撥開迷霧見明月,最終將夫妻雙方緊緊地連接在一起。
在這本給人以希望并充滿實(shí)踐指導(dǎo)性的書籍中,諾曼分享了夫妻溝通的十步驟,無論他們是剛結(jié)婚一年還是五十年。書中包含大量的示范性對(duì)話及對(duì)性別不同的闡釋,并有適合夫妻的具有實(shí)踐性的練習(xí),這些都使本書成為對(duì)每一人都適用的書。
諾曼重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)男性和女性的不同溝通方式是天生的,沒有對(duì)錯(cuò)之分。但是為了享受完美的溝通,夫妻雙方必須深入到對(duì)方的領(lǐng)地中,學(xué)習(xí)他們的語言。
《親愛的,我們可以不吵架》語言幽默,穿插大量的真實(shí)案例,將是每一對(duì)戀人通向幸福美滿婚姻的指南。它能讓夫妻間的溝通更順暢,讓情侶間的關(guān)系更和諧。
諾曼·懷特博士在本書中將要闡述和表明的觀點(diǎn)列舉:
1.你會(huì)聽愛人的話?你知道聽的確切含義么?你知道傾聽和聆聽的區(qū)別嗎? 如何聽,愛人才會(huì)說;如何說,愛人才會(huì)聽?
2.“我們根本沒法溝通”、“離婚就離婚”、“要不就散伙”“你在說什么啊,我怎么聽不懂呢!”為什么類似的話從你深愛的他(她)那里脫口而出呢?你們之間發(fā)生了什么?你知道此時(shí)此刻,他(她)心里真正想的是什么嗎?他(她)為什么情緒如此激動(dòng)?該如何讓他(她)心平氣和地和你談話呢?
3.每個(gè)男人都有秘密,為什么當(dāng)老婆的總是最后一個(gè)才知道?為何他總是沉默寡言,有心思也不愿說?為何他看起來是那樣的悶悶不樂?他為什么那么“悶”?為何他明明有愛,卻不愿意表達(dá)?
4.她帶給他的新鮮感為什么在結(jié)婚后就很快消失了呢?婚后的愛情該如何保鮮?怎么做才能讓他像戀愛時(shí)那樣愛你如生命、寵你如手心里的寶?難道婚姻真是愛情的墳?zāi)梗?br />
5.她的思維和行為為什么總是發(fā)散?她在情緒上為什么飄忽不定?她在思想上為什么讓人琢磨不透?她為什么總是同時(shí)關(guān)注太多的事情?并且無時(shí)無刻不在探索事物之間的各種可能性?以及相互之間的關(guān)系?她為什么不放過每一個(gè)蛛絲馬跡?
6.看電影的時(shí)候,他為什么總是沉浸在電影的情節(jié)里,甚至在猜想導(dǎo)演是如何拍攝出來的?而她的心早就跑遠(yuǎn)了?為什么他的注意力總是很集中,而她的思緒卻很飄忽?
7.為什么許多夫妻之間時(shí)常發(fā)生爭(zhēng)吵,而有些夫妻之間卻非常默契?答案取決于他們之間溝通的方式。不正確的溝通方式導(dǎo)致矛盾不斷升級(jí)、猜疑日增,甚至導(dǎo)致婚姻走向解體;科學(xué)的溝通方式卻能使婚姻更和諧,兩個(gè)人之間的感情更親密,即使偶爾有點(diǎn)小矛盾、小爭(zhēng)執(zhí),也只是平淡生活的調(diào)味劑。風(fēng)雨過來,立馬見到彩虹。
8.為什么男人重視觀點(diǎn)、看法,女人注意感受。男人會(huì)常常問:你明白我說的意思吧。女人會(huì)問:你理解我嗎?你了解我嗎?這就是觀點(diǎn)與感受的區(qū)別!
9.為什么有的人談笑風(fēng)生,讓人如沐春風(fēng)呢?如何才能更有人緣?如何讓你與別人的談話更有趣味性呢?
10.她讓他等5分鐘,她去超市里買個(gè)東西,結(jié)果他卻等了半個(gè)小時(shí)。她為什么沒有時(shí)間概念?她是故意的嗎?或者說,這是一種什么樣的心理?
11.女人問:這件新衣服好看?不錯(cuò)!男人回答!男人的回答為什么那么簡(jiǎn)短?類似的問題還有很多,比如經(jīng)典的:“我和你媽媽同時(shí)掉到水里了,你先救誰啊?”“你看我最近胖了嗎?”“我和你前女友比起來,誰漂亮?”你該怎么回答?
11.男:今后多和你說細(xì)節(jié),和你有眼神交流,多說話,詞匯量要豐富,不要那么大聲,也不要那么快。
女:今后我會(huì)簡(jiǎn)潔一點(diǎn),最開始的時(shí)候就突出重點(diǎn)。
12.不同年齡段夫婦的溝通之道:結(jié)婚17年了,爭(zhēng)吵不斷,為什么?——從來沒有接受彼此的性格差異,試圖將對(duì)方改造成和自己一樣,再就是沒有學(xué)會(huì)使用對(duì)方的語言。
13.結(jié)婚以后,女人還為什么喜歡和閨蜜煲電話粥呢?
14.好象很多女人都有出聲思考的習(xí)慣,這是為什么呢?也就是女人為什么顯得那么嘮叨?
15.妻子們?yōu)槭裁床粩嘀貜?fù),因?yàn)樗麄儧]有眼神交流?戀愛的時(shí)候,因?yàn)檠凵窠涣骱芏?,最是那驚人一瞥,鎖住了愛情。所以說,眼神交流非常重要。這也是女人們?cè)诨楹笞兊脟Z叨的原因。男人啊,今后在和老婆說話的時(shí)候,一定要看著對(duì)方。
16.男女聊天的時(shí)候,男性說話的時(shí)候,女人總是“恩,恩,恩”,男性誤以為女方同意自己的觀點(diǎn),其實(shí)女方的意思是:僅僅只對(duì)談話內(nèi)容感興趣,只為了維持相互間的交流。同時(shí),女方在說的時(shí)候,男方?jīng)]有類似的言語回應(yīng),女方就會(huì)不滿和失望,以為對(duì)方不關(guān)心自己或沒有認(rèn)真在聽。
17.男性的大腦VS女性的大腦
——你是左腦優(yōu)勢(shì)還是右腦優(yōu)勢(shì)?性格差異的體現(xiàn)不光是坐腦右腦,本質(zhì)上更是左腦優(yōu)勢(shì)還是右腦優(yōu)勢(shì)?左腦優(yōu)勢(shì)者理性,右腦優(yōu)勢(shì)者感情!
18.看電影的中途,遇到關(guān)鍵情節(jié)的時(shí)候,男人一般不會(huì)去上洗手間,因?yàn)樗幌Me(cuò)過精彩的鏡頭;而女人卻愿意去洗手間,為什么呢?因?yàn)樵谒哪X海里已經(jīng)預(yù)想了故事情節(jié)的發(fā)展,好象接下來的鏡頭在她的大腦中已經(jīng)上演了一樣。
19.男人為什么很少表露情緒、表達(dá)情感。原因是什么?
20.女人們最渴望的禮物——真正的親密關(guān)系。
21.我們常常給愛人貼上哪些標(biāo)簽?
22.兩性溝通還有哪些有害的思維問題:預(yù)設(shè)、過度概括化、夸大、絕望、消極的心態(tài)(對(duì)自己)等。
23.對(duì)婚姻變化、進(jìn)步和發(fā)展重要的一個(gè)因素就是寬恕。如果你給某人貼上了標(biāo)簽,你就很難寬恕他了。
24.為了擁有持久的婚姻,第一步就是要找出你們?cè)谀切┫嗵幱淇斓臅r(shí)間里各自都做了些什么。
25.發(fā)展關(guān)愛行為:具體、明確,可以制作成卡片。如果愛我,就請(qǐng)親親我;如果愛我,就請(qǐng)抱抱我;列出你希望愛人為你做的關(guān)愛行為。請(qǐng)你每天至少為他(她)做兩到三個(gè)積極的行為。
26.溝通方式科學(xué)與否就好比殖民式旅行者和移民式的旅行者。兩者的區(qū)別在于心態(tài)!殖民式旅行者和移民式的旅行者的心態(tài)就是一個(gè)是改變對(duì)方,一個(gè)是適應(yīng)對(duì)方?請(qǐng)問:你是在主動(dòng)適應(yīng),還努力改變對(duì)方呢?
27.如何才能做到說愛人的話?主動(dòng)一點(diǎn),先去理解他(她)的需求,讓他(她)對(duì)你作出積極回應(yīng)!
28.我們的愛人,是用來愛的。那些粗暴的,情緒化的、不直接的、不理智的、不寬容的方式,都不應(yīng)該用到愛人身上。
作者簡(jiǎn)介
H.諾曼·懷特(H.NORMAN.WRIGHT)
全球著名婚戀情感專家、超級(jí)演說家、暢銷書作家,美國(guó)最著名的心理咨詢專家,被公認(rèn)為美國(guó)最值得信賴的家庭婚姻顧問專家,曾任BIOLA大學(xué)教授,婚姻、家庭與兒童輔導(dǎo)研究院院長(zhǎng)。
曾出版關(guān)于家庭、婚姻與人際關(guān)系的書60多種,其中《親愛的,我們可以不吵架》長(zhǎng)期處于亞馬遜、《紐約時(shí)報(bào)》等暢銷書排行榜前10名,被譯成多種文字,深受全世界的讀者喜愛。與妻子喬伊斯伉儷四十多年,現(xiàn)居美國(guó)南加州。
《親愛的,我們可以不吵架》在世界各個(gè)年齡層的情侶和夫妻之間產(chǎn)生了巨大影響,被公認(rèn)為是走向和諧婚姻的“溝通圣經(jīng)”。全球狂銷近1000萬冊(cè)。
書籍目錄
關(guān)于本書的精彩書評(píng)
編輯推薦通向幸福美滿婚姻的指南
推薦序1
推薦序2
推薦序3
1 你們的溝通風(fēng)格一致嗎?
◆ 遇見弗雷德和雪莉
◆ 商戰(zhàn)及家庭中的溝通障礙
◆ 溝通和外語
2 你想說什么?
◆ 清晰溝通的規(guī)則
◆ 非言語溝通
3 怎樣了解他人的表達(dá)方法?
◆ 建立溝通
◆ 拒絕接觸
◆ 外國(guó)人聯(lián)盟
◆ 相互理解
◆ 細(xì)節(jié):太多或太少?
4 學(xué)習(xí)愛人的語言
◆ 學(xué)習(xí)他人的溝通規(guī)則
◆ 建立咨訪關(guān)系
◆ 映照他人的行為
◆ 映照他人的語言
◆ 有意識(shí)地溝通
5 我的愛人來自哪個(gè)星球?
◆ 《星際迷航》中的夫妻
◆ 保持彈性
◆ 問題解決風(fēng)格
◆ 基本信息
◆ 在差異中成長(zhǎng)
6 誰在聽?
◆ 傾聽的含義
◆ 集中注意力
◆ 非言語信息和言語信息沖突
◆ 非言語表達(dá)的力量
◆ 我們?yōu)槭裁匆獌A聽?
◆ 暫停按鈕
7 男人來自火星,女人來自金星
◆ 必然的差異
◆ 女性眼中的男性
◆ 男性眼中的女性
◆ 性別沒有對(duì)錯(cuò)之分
◆ 右腦vs左腦
◆ 優(yōu)勢(shì)腦
◆ 大腦平等
◆ 意大利面和華夫餅混合
◆ 更多性別差異
◆ 差異導(dǎo)致沖突
◆ 男性為什么冷漠?
◆ 性別語言和性別調(diào)節(jié)
◆ 女性語言和男性語言
8 轉(zhuǎn)變溝通方式,建立連接
◆ 三種學(xué)習(xí)風(fēng)格
◆ 學(xué)會(huì)辨別風(fēng)格
◆ 婚姻外的翻譯
◆ 風(fēng)格沖突
◆ 調(diào)整表達(dá)
9 情緒:它們出現(xiàn)在哪兒?
◆ 大腦差異
◆ 情緒化,是好是壞?
◆ 如何感受情緒?
◆ 男性情緒的關(guān)鍵
◆ 自如地表達(dá)情緒
◆ 女性應(yīng)該如何向男性表達(dá)情緒
◆ 情緒是朋友
◆ 有關(guān)情緒的詞語
10 思維風(fēng)暴
◆ 內(nèi)心想法必然會(huì)表現(xiàn)出來
◆ 選擇反應(yīng)方式
◆ 信念的絆腳石
◆ 絕望阻礙信念
◆ 更多失敗主義思維
◆ 標(biāo)簽:錯(cuò)誤的絕對(duì)真理
◆ 避免有害的表述和思維
◆ 挑戰(zhàn)消極面
11 婚姻盡在掌握中
◆ 選擇甜蜜的生活
◆ 什么對(duì)你的婚姻有效?
◆ 摒棄無能感,擁抱希望
◆ 強(qiáng)調(diào)積極面
后記 在婚姻的道路上走得更堅(jiān)實(shí)
章節(jié)摘錄
發(fā)展關(guān)愛行為在過去多年的咨詢及研討會(huì)經(jīng)歷中,我都提倡夫妻使用一種模式來增加積極行為,以前我也在公開場(chǎng)合或書中談及過這一模式,我把它稱之為關(guān)愛行為或簡(jiǎn)愛行為。問每個(gè)人這樣的問題:“你想要我做什么來表達(dá)對(duì)你的關(guān)愛?”答案必然是積極而具體的,有時(shí)甚至是可以在日常生活中體現(xiàn)出來的。這一行為的目的就是為了增加積極行為,而不是減少消極行為?!罢?qǐng)以擁抱或親吻的方式迎接我”就是積極的?!安灰焕砦摇眲t很消極?!盎丶液笳?qǐng)你把孩子們的自行車靠著車庫(kù)的墻放整齊”是一個(gè)相當(dāng)具體的行為要求,比起“請(qǐng)訓(xùn)練孩子們將自行車放在合適的位置”要好很多。晚飯后,特德(Ted)希望蘇坐在他身邊一起看新聞,這個(gè)行為要求很積極,也很具體,這樣的要求比“不要總是心事重重的,還離那么遠(yuǎn)”更恰當(dāng)(后者是否定的,也過于籠統(tǒng))。早晨分別的時(shí)候,蘇希望特德跟她吻別。這是積極具體的要求,而如果她說“不要這么疏遠(yuǎn)和冷漠”,情況是完全不同的(后者是否定的,也過于籠統(tǒng))。如果要回答“你想要我做什么來表達(dá)對(duì)你的關(guān)愛”這一問題,你可以先寫下答案,這樣可以避免發(fā)出模糊的行為指令。這種細(xì)微的簡(jiǎn)愛行為一定不能與過去的沖突有關(guān),你提出的行為要求一定不能是過去的某些指令。也就是說,請(qǐng)求對(duì)方表達(dá)的關(guān)愛行為一定不能和你們過去爭(zhēng)吵過的任何主題相關(guān)。再一次申明,你要求的行為應(yīng)該是日常生活中可以實(shí)現(xiàn)的行為。當(dāng)然,提出的要求最好不那么宏大,細(xì)微的要求更容易做到。當(dāng)你提要求時(shí),盡可能地考慮到這個(gè)要求是你的愛人可以完成的。此外,你也不能以此為契機(jī)而提出一些利用愛人的要求,這樣的要求肯定會(huì)出問題。例如,如果要求都是任務(wù)導(dǎo)向的,如“洗車”,“倒垃圾”,“清掃野營(yíng)車”,“在我到家之前將家里打掃干凈,碗碟清洗干凈”,這樣的要求就沒有反映出親密關(guān)系,也無法培養(yǎng)相互之間的關(guān)愛。比較好的要求是:“問問我有關(guān)新工作的情況,它讓我很興奮”、 “關(guān)上燈,讓我們手拉手地坐著,聊聊天”或“幫我捶捶背?!泵總€(gè)人都列出希望對(duì)方做的事情列表,其中應(yīng)該包括15到18條行為要求。盡可能地多列一些,以此激發(fā)雙方更大的興趣,也讓這一過程進(jìn)行更順利。當(dāng)相互交換列表后,唯一要做的討論就是澄清行為要求的內(nèi)容。現(xiàn)在,你的任務(wù)就是每天完成愛人列表中至少兩個(gè)行為要求,無論他(她)是否會(huì)按照你的列表要求給你積極的行為反應(yīng)。下面列出的關(guān)愛行為,你可以用到自己的列表中去:1、 早上醒來后向我問好并親吻我。2、 每天跟我道“晚安”。3、 偶爾給我買一束花。4、 白天的時(shí)候給我打個(gè)電話,問問我的情況。5、 關(guān)上燈,點(diǎn)上蠟燭,來個(gè)燭光晚餐。6、 看電視的時(shí)候摟著我。7、 給我留一個(gè)令人欣喜的便條。8、 孩子們不在家的時(shí)候和我一起洗浴。9、 上班臨走前,親吻或撫摸我。10、 告訴我你當(dāng)天的最佳體驗(yàn)。11、 在公共場(chǎng)合跟我拉手。12、 告訴我我很出色。13、 在孩子們面前表?yè)P(yáng)我。14、 詢問我是怎樣為你祈禱的。你要求愛人為你做的許多關(guān)愛行為也許看上去很瑣碎,有些微不足道,有些甚至?xí)屇阌X得尷尬,因?yàn)樽铋_始做的時(shí)候的確感覺有些刻意。這都沒關(guān)系,這些細(xì)微的行為其實(shí)可以為你們的關(guān)系確定基調(diào),它們是良好婚姻的基石,不僅建立了積極預(yù)期的良好氛圍,也改變了你們的消極思維心態(tài)。當(dāng)這個(gè)列表中的行為都完成后,你們可以相互交換列表,一起討論請(qǐng)求對(duì)方做的這些關(guān)愛行為。請(qǐng)記?。阂敛华q豫地告訴愛人你是多么渴望他(她)為你做這些行為,例如:“特德,還記得我們剛結(jié)婚時(shí)的情況嗎,你經(jīng)常會(huì)給我買一束花?當(dāng)我在門口迎接你的時(shí)候,你就會(huì)把花送給我,然后再親吻我。這讓我覺得自己倍受你的簡(jiǎn)愛?!痹谟懻摰倪^程中,很可能你們都會(huì)想出更多希望對(duì)方為自己做的行為,如果有,你們可以添加到列表當(dāng)中來,而且越多越好,但是最好要保證兩個(gè)人的列表項(xiàng)目相差不大。這一方法背后的基本原則是:如果夫妻雙方增加了對(duì)彼此的積極行為,他們最終將冰釋前嫌,并減少消極行為。采取積極行動(dòng)的結(jié)果就是它能征服消極行為,此外,表達(dá)關(guān)愛行為能塑造夫妻給予積極回應(yīng)的習(xí)慣,同時(shí)也能樹立愛的感覺。因此,請(qǐng)你每天至少為愛人做兩到三個(gè)積極的行為。賬戶中有多少“存款”?下面的概念將會(huì)以另一種方式來闡明關(guān)系。經(jīng)常用來描述夫妻關(guān)系的一個(gè)比喻就是銀行儲(chǔ)蓄賬戶。賬戶有很多種,我們要說的這種賬戶叫做關(guān)系儲(chǔ)蓄賬戶。像所有的儲(chǔ)蓄賬戶一樣,關(guān)系儲(chǔ)蓄賬戶也會(huì)因?yàn)槟愕膬?chǔ)存而見漲。你的儲(chǔ)存可以是某些話、行為或一份充滿愛的禮物。取款的方式也會(huì)各種各樣,輕微的沖突可能會(huì)取小額款項(xiàng),而一個(gè)大的冒犯則可能會(huì)將賬戶掏空。反駁肯定是取款的一種方式,防御也是。當(dāng)你開始用這樣的方式思考你和愛人間的關(guān)系時(shí),你就會(huì)更加意識(shí)到儲(chǔ)存的重要性并試圖儲(chǔ)存,也能意識(shí)到什么情況會(huì)導(dǎo)致取款。自然而然,當(dāng)收支之間的平衡越好,關(guān)系也就越健康。就像是銀行賬戶一樣,在關(guān)系儲(chǔ)蓄賬戶中也是儲(chǔ)備越充分越好。不幸的是,許多夫妻的關(guān)系儲(chǔ)蓄賬戶都處于支出大于收入的不平衡狀態(tài)。在關(guān)系儲(chǔ)蓄賬戶中,有兩種流通貨幣,分別是夫妻雙方的。兩人的貨幣也許有不同的價(jià)值,并且每天都會(huì)波動(dòng)。在這種賬戶中還有一個(gè)不同點(diǎn),那就是由行為接收者決定了存款和取款的值。如果賬戶中余額較大,一些小額取款就不會(huì)影響到賬戶穩(wěn)定。但是如果賬戶余額較小或總是在0附近徘徊,那么小額取款也會(huì)導(dǎo)致賬戶的穩(wěn)定情況。理想的情況是保證往賬戶中存款時(shí)額度較大,而取款時(shí)額度較小。同時(shí),夫妻雙方都需要明確告知對(duì)方自己認(rèn)為哪些行為是存款,哪些是取款。對(duì)你來說什么行為相當(dāng)于存款?你的愛人呢?哪些行為對(duì)你來說是取款?你的愛人又怎樣呢?如果你們能澄清這些概念,我想一定對(duì)你們有幫助。有時(shí),我發(fā)現(xiàn)夫妻們想要做一些合理的改變,但是一開始會(huì)覺得達(dá)不到。然而,經(jīng)過長(zhǎng)期的堅(jiān)持,他們能做到。但是,如果一開始就努力去嘗試達(dá)不到的目標(biāo)可能會(huì)讓他們感到失望。因此,更好地方式是,先完成一些較小的可以達(dá)到的目標(biāo),最終再實(shí)現(xiàn)大的改變。逐步地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)也許可以解決大問題。因此,在開始的時(shí)候,最好是做一些可以實(shí)現(xiàn)的事情,而不是去做那些遙不可及的事情。打破惡性循環(huán)下面的這個(gè)例子講述了婚姻咨詢師經(jīng)常幫助夫婦打破惡性循環(huán)的一種方法,你也可以用這種方法來打破自己某種思維怪圈。它不是讓你忽視不良行為,而是確保你不再?gòu)?qiáng)化它。如果你尋求了婚姻咨詢師的幫助,那么咨詢師應(yīng)該要在咨詢中貫徹這種方法,但是最好是夫妻雙方合作使用這種方法,這樣效果會(huì)更好。該方法的第一步就是雙方都同意對(duì)寫下來或說出來的任何東西保持開放。第二步就是雙方都寫下希望對(duì)方改變的三個(gè)問題行為,列出的問題要按從一到三排序,表明問題的重要程度。第三步列出你對(duì)這些行為的反應(yīng),這是解決問題的最重要環(huán)節(jié)。最后一步就是列出你期望愛人表現(xiàn)出的積極行為。下面是一個(gè)妻子的列表:1、 我希望愛人改變的問題行為A. 我不喜歡他總是抱怨,他幾乎對(duì)所有事情都抱怨。B. 我不喜歡他總是將自己的觀點(diǎn)和愿望強(qiáng)加于我,他總是想按照他的期望來塑造我。C. 我不喜歡他從來不無條件贊美我。2、 我對(duì)這些行為的反應(yīng)A. 我告訴他有些事情就是那樣的,他根本就沒有辦法改變。我更經(jīng)常的反應(yīng)是:不說話,只是把這種想法放在心里。B. 我經(jīng)常被他這種方式傷害到,有時(shí)會(huì)生氣,所以會(huì)說一些傷害他的話。我也跟他說過抱歉,我不能做到他希望的那樣。C. 對(duì)此我經(jīng)常都是沉默——只是把不滿放在心里。有些認(rèn)識(shí)可能會(huì)真正幫助我。3、 期望愛人表現(xiàn)出的積極行為A. 當(dāng)他能對(duì)我們都可以做的事情感到興奮時(shí),我覺得會(huì)很好。B. 我很喜歡他當(dāng)著別人的面贊美我。C. 如果他愿意洗碗,我會(huì)很感激。下面是丈夫的列表:1、 我希望愛人改變的問題行為A. 她沒有性欲望。我們親吻的時(shí)候她竟然笑——這表示她根本沒有興趣。B. 當(dāng)我跟她談話時(shí),她會(huì)走開。她總是讓我閉嘴。C. 她花很少的時(shí)間跟我一起做一些事情,比如收拾東西,洗浴,做一些臨時(shí)的工作等。2、 我對(duì)這些行為的反應(yīng)A. 我的第一反應(yīng)就是親吻她,當(dāng)我發(fā)現(xiàn)她不在狀態(tài)時(shí),我就停下來。我努力推動(dòng)她明顯會(huì)惹惱她。B. 我經(jīng)常會(huì)覺得很抓狂,并且反復(fù)說同一件事以確保她能理解。C. 我經(jīng)常坐在那兒,有時(shí)我也跟她說一說。這讓我感覺她把家務(wù)看得比我更重要。3、 期望愛人表現(xiàn)出的積極行為A. 她是一個(gè)好廚師。B. 她毫無怨言地工作。C. 保持家里整潔。D. 做個(gè)好媽媽。E. 非常有條理。F. 獨(dú)立。G. 對(duì)很多事情有所思考。接下來的步驟和大家預(yù)料的大不相同。它要求對(duì)列表中第三號(hào)問題,也就是危害最小的問題進(jìn)行為期一周的記錄,主要記錄其發(fā)生的次數(shù)。記錄的目的不是為了譴責(zé)愛人,而是促進(jìn)你們兩人更清楚地意識(shí)到問題,看到自己是如何對(duì)這一行為進(jìn)行強(qiáng)化的。我們從危害最小的問題行為開始,是因?yàn)閷?duì)于簡(jiǎn)單的問題,雙方更容易達(dá)成一致的解決方法。這樣就能幫助夫妻更順利地解決更嚴(yán)重的問題。消除問題的方法就是取代強(qiáng)化問題的行為,增加愛人期望的行為。有些人口頭上會(huì)承諾不再以原來的方式強(qiáng)化問題行為,但是他們?nèi)匀蛔寙栴}繼續(xù)。當(dāng)然,這需要一些耐心和承諾,但是,這種方法的確是有效的。愚蠢的問題小時(shí)候我們常常會(huì)和兄弟姐妹吵架,這時(shí)父母會(huì)走進(jìn)房間阻止我們吵架,你還記得當(dāng)時(shí)你們會(huì)說什么嗎?現(xiàn)在的孩子在這種情況下會(huì)說什么?“是他(她)先開始的?!边@種情況在我們生活中仍在繼續(xù)。當(dāng)我們和愛人產(chǎn)生不一致時(shí),我們都可能會(huì)說:“是你先挑頭的!”如果讓我們描述這些爭(zhēng)吵的情況,我們經(jīng)常會(huì)說:“為什么你總是要挑起爭(zhēng)端?”這就是爭(zhēng)吵性語言。曾經(jīng)說過這些嗎?聽到過嗎?“為什么”其實(shí)是表達(dá)問題的最糟糕的詞語,它會(huì)直逼對(duì)方進(jìn)入防御反應(yīng)。即使是對(duì)方知道“為什么”的答案(不過經(jīng)常是不知道),他會(huì)愿意告訴你原因嗎?此外,“總是”也是一個(gè)火藥味十足的詞語,它極具煽動(dòng)性。它也會(huì)引起對(duì)方的防御性姿態(tài)和反應(yīng)?!氨仨殹币蔡N(yùn)藏著譴責(zé)的意思,此時(shí),你大概對(duì)問題的不良描述有了初步的了解。我想沒有人會(huì)承認(rèn)是自己挑起了爭(zhēng)端,此外,不管是誰發(fā)起的爭(zhēng)端,如果另外一方完全不加入戰(zhàn)斗,爭(zhēng)端會(huì)持續(xù)嗎?那也不可能。如果你更關(guān)注爭(zhēng)端是如何結(jié)束的,而不強(qiáng)調(diào)誰挑起了爭(zhēng)端,那會(huì)怎樣?當(dāng)你關(guān)注到爭(zhēng)端是如何結(jié)束的時(shí)候,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些解決問題的方法,這些方法在下次爭(zhēng)端發(fā)生時(shí)可以使用,甚至也可能降低雙方的意見不一致。一定要從問題解決和成功中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),就像很多人經(jīng)常說的那樣:我看到了你的觀點(diǎn)。我想我從來沒有考慮過那個(gè)問題。以前我從來沒這么考慮過。我想我明白了。你是對(duì)的。我愿意試一試。從生活中的危機(jī)和喪失中我學(xué)到了一點(diǎn):當(dāng)人們恢復(fù)后,他們最終總是能從痛苦和傷害中發(fā)現(xiàn)積極和有益的事情。有時(shí),人們需要花費(fèi)好幾個(gè)月時(shí)間才能得以恢復(fù)。在婚姻的沖突和斗爭(zhēng)中,我想恢復(fù)會(huì)更快。原因是我們往往不是去找尋沖突。當(dāng)問題出來后,我們并不是去尋找消極的結(jié)果,而是更多地去找尋建設(shè)性的解決方法,這種方法只是隱藏了或者被掩蓋了。一些夫婦有如下發(fā)現(xiàn):當(dāng)我們經(jīng)歷一個(gè)問題或一次沖突后,我們會(huì)對(duì)彼此更耐心。我花了不少時(shí)間才學(xué)會(huì)從她的角度看問題,我認(rèn)為唯一的學(xué)習(xí)方法就是我們的爭(zhēng)吵。我不喜歡生氣,但是當(dāng)我不讓情緒積累起來時(shí),感覺會(huì)更好。那個(gè)時(shí)候真的讓人覺得沮喪,但是那之后我們確實(shí)變得更親密了。意外的力量另外一個(gè)能給婚姻關(guān)系帶來積極力量的方法就是做一些令愛人感到意外的事情。也就是說,做一些和平常你經(jīng)常做,但是又沒效果的那些事情完全不一樣的事情。這個(gè)方法是我讀研究生時(shí)從一本書里學(xué)到的。作者在闡述教養(yǎng)孩子時(shí)提到了這一方法。因?yàn)槟菚r(shí)我是一名青少年工作者,所以我就想是不是我可以用它來對(duì)付青少年——尤其是在大型會(huì)議上。既然我們都是有預(yù)見性的,我就開始思考,當(dāng)孩子們調(diào)皮搗蛋的時(shí)候,我經(jīng)常是怎么應(yīng)付的?他們會(huì)期望我怎么做出回應(yīng)?一旦我想到了這個(gè),我就會(huì)故意做出一些不同的行為。因?yàn)樗麄儾]有預(yù)料到,所以也就不會(huì)對(duì)此抵抗。我發(fā)現(xiàn)這種方法很管用,后來我就想,在婚姻咨詢中是否也可以讓有矛盾的夫妻們?cè)囋囘@種方法,經(jīng)過實(shí)驗(yàn),我發(fā)現(xiàn)這種方法效果不錯(cuò)。有些夫妻也能將這一方法運(yùn)用得恰到好處,下面就是一些我見過的例子:有一位妻子,發(fā)現(xiàn)勸告丈夫不要生氣并讓他平靜下來根本不起作用,所以她反其道而行之,建議丈夫可以大發(fā)雷霆并高聲叫嚷。她把兩把椅子放到一起,并對(duì)丈夫說:“我們坐下來,然后你怎么舒服怎么來?!边@種方法很有意思,結(jié)果丈夫竟然平靜地坐了下來。一位丈夫由于堵車回家晚了,妻子抱怨他應(yīng)該打個(gè)電話,他沒有厲聲回敬妻子,而是跟妻子說了“對(duì)不起”后給她放了堵車過程中的錄音:全部是堵車的噪音,并且每隔五分鐘錄下了自己的位置并報(bào)告了車流運(yùn)行情況。他們之間完全沒有爭(zhēng)吵,在第二次出現(xiàn)這種情況時(shí),妻子的反應(yīng)也完全不同。一位丈夫常常大聲咆哮,這一次,妻子并沒有直接指出來丈夫的這種行為(因?yàn)樗偸欠裾J(rèn)),而是平靜地打開了錄音機(jī)。這招真的很有用,丈夫的咆哮停止了。這種方法不僅在當(dāng)時(shí)起到了效果,而且在后來,當(dāng)丈夫再次想咆哮時(shí),他看到錄音機(jī)就停了下來。我還遇到過一個(gè)有點(diǎn)幽默的故事,一位丈夫告訴我他非常討厭每天晚上回家時(shí)都是老樣子,所以他回家時(shí)會(huì)想方設(shè)法以不同的方式和家人問好。有一天,他說要從狗洞里爬進(jìn)屋,讓大家驚訝一番。使用這種方法,他的確可能讓大家驚訝,但是真要是那樣,他一定會(huì)在爬的過程中弄得精疲力竭!一個(gè)非常善于使用這種方法的治療師也分享了她自己的家庭經(jīng)歷:在后續(xù)危機(jī)發(fā)生時(shí),知道某一個(gè)方法完全失效其實(shí)不會(huì)對(duì)我的行為選擇有任何影響。我發(fā)現(xiàn)這一方法其實(shí)很偶然,大家可以看看那天晚上我們家的晚餐時(shí)間具體發(fā)生了什么情況。因?yàn)槲液苌贉?zhǔn)備晚餐(我先生稱得上是大廚),因此,當(dāng)我準(zhǔn)備晚餐時(shí),就非常希望能準(zhǔn)時(shí)就餐。盡管我丈夫總是會(huì)很體貼地告訴我他的時(shí)間安排,但是偶爾他也會(huì)忘記,那天他比平常晚回家,而且還不給我電話。因此,還是有可能很湊巧發(fā)生這種情況:我準(zhǔn)備好了晚餐,他卻晚回家。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí),事情的發(fā)展往往都是一個(gè)模式。在他走進(jìn)家門前的時(shí)間里,我都非常想請(qǐng)當(dāng)?shù)氐木鞂⑺ゲ痘貋?。晚餐?zhǔn)備好了,我就嘟噥著抱怨菜涼了。我建議女兒不等爸爸了,趁食物還熱我們先吃,她感受到了我的不耐煩。后來,門開了,我知道他回來了,所以心里就在仔細(xì)盤算著要如何發(fā)泄我的怨恨——我要在他問我“怎么了”的時(shí)候?qū)⑴痨o靜地全盤倒出來,讓他吃不了兜著走!當(dāng)他走進(jìn)家門時(shí),他像往常一樣跟我們問候,然后自己坐了下來,贊美著我做的晚餐味道很香。然后他坦誠(chéng)地問我:“你怎么了?”此時(shí),我立即抓住機(jī)會(huì)牢騷了一通。他保護(hù)著自己并指責(zé)我不理性。事情顯然在惡化,我之前計(jì)劃的攻擊行為根本沒有效果。其實(shí),我知道這種方法不會(huì)起作用,但是還是不自覺地就選擇了這種行為。但是,有一天晚上情況卻不一樣了。那次情況也差不多,我準(zhǔn)備好了晚餐后,他大約晚了三十分鐘才回家。同樣,我又在腦子里復(fù)演如何發(fā)泄的情節(jié)。他像往常一樣走進(jìn)家門,和我們打招呼,坐下來然后開始吃飯。好幾分鐘過去后,他仍然沒有問我“怎么了”。我想大概他是餓了,再一次,我確認(rèn)自己要開始對(duì)他進(jìn)行攻擊了。這時(shí),他轉(zhuǎn)向了女兒,并問她今天在學(xué)校過得怎樣。女兒一直描述自己在學(xué)校的情況,大約花了十分鐘,期間她還運(yùn)用了我從未聽她說過的長(zhǎng)句。我想她大概不會(huì)停下來。畢竟我還在等著丈夫讓我爆發(fā)。當(dāng)女兒說完后,我丈夫仍然沒有理睬我,反而開始跟女兒聊起了他工作中的一些瑣事。女兒聽得非常認(rèn)真,不時(shí)禮貌地給予回應(yīng)。此時(shí),我內(nèi)心的怒火不斷堆積,心里想:“他今天哪根筋搭錯(cuò)了,怎么還不給我機(jī)會(huì)發(fā)泄呢?”我繼續(xù)等待,但是我發(fā)現(xiàn)自己開始慢慢地變得對(duì)他們的談話有了興趣,而且毫無意識(shí)地,我自己也加入了他們的討論,晚餐的后半段我們都很愉快。當(dāng)我意識(shí)到這個(gè)情況后,我就問丈夫?yàn)槭裁此麜?huì)跟女兒聊天而不詢問我為什么沉默。他回答說:“你總是告訴你的來訪者,在遇到困難的時(shí)候要采取些不同于往常的方法,可是你自己從來不這么做。我想我應(yīng)該給你一個(gè)警示?!闭娴暮芸尚Γ?dāng)時(shí)我就有點(diǎn)搬起石頭砸自己的腳的感覺。
后記
在婚姻的道路上走得更堅(jiān)實(shí)能讀到諾曼?懷特的《親愛的,我們可以不吵架》這本書并親自把它翻譯出來,這是我的幸運(yùn)。幸運(yùn)的感覺來自如下幾個(gè)方面。從2004年步入婚姻殿堂以來,我和先生已經(jīng)攜手走過了7個(gè)年頭?;叵肫饝賽蹠r(shí)的甜蜜,婚姻初期的碰撞磨合,到如今的初步默契,時(shí)常都會(huì)感嘆夫妻相處的確是一門學(xué)問,也是一門藝術(shù)。在翻譯的過程中,每看到一對(duì)夫妻的故事,每看到一種觀點(diǎn),每感受一個(gè)問題解決的過程,我似乎都能從中找到自己生活的影子,有茅塞頓開的感覺。因此,借由翻譯的過程給了自己一次完整而細(xì)致的思考婚姻的機(jī)會(huì),我覺得十分幸運(yùn)。同樣,更覺得幸福的是,我和先生的婚姻還有漫長(zhǎng)的路要走,我想諾曼?懷特教給我的各種方法將會(huì)讓我在婚姻的道路上走得更堅(jiān)實(shí)、更藝術(shù),也更順利。作為一名心理學(xué)工作者,從研究生學(xué)習(xí)期間開始,我就一直對(duì)家庭、婚姻治療非常感興趣,也一直致力于這方面的實(shí)踐和研究工作。在咨詢實(shí)踐中,和諾曼?懷特一樣,我也遇到過很多面臨困惑的夫妻,他們有的只是碰到了棘手的問題,有的因性格差異常常發(fā)生沖突,有的關(guān)系瀕臨崩潰,有的甚至是已經(jīng)反目成仇。問題雖然各不相同,但我發(fā)現(xiàn),很多問題的本質(zhì)其實(shí)就是溝通——他們?nèi)狈α己玫臏贤āT诟@些夫妻交談時(shí),我通過各種辦法努力促進(jìn)他們改變一些溝通的方式和心態(tài),有時(shí)候效果真的很棒。但是,當(dāng)遇到一些極端的來訪夫妻時(shí),我也會(huì)感到有些力不從心。在翻譯的過程中,腦海里時(shí)而會(huì)蹦出曾經(jīng)的一些來訪者的問題,我在想,也許諾曼?懷特的一些方法會(huì)適合他們!因此,從專業(yè)成長(zhǎng)的角度來看,我同樣感到非常幸運(yùn)。以后,我會(huì)將書中傳達(dá)的溝通理念及各種巧妙的方法銘記于心,更好地幫助我的來訪者。此外,諾曼?懷特在書中也強(qiáng)調(diào),生活中溝通無處不在,不僅僅是夫妻之間。的確,在開始工作后,我更加深刻地體會(huì)到了溝通的重要。和領(lǐng)導(dǎo)、和同事、和學(xué)生的溝通各有各的特點(diǎn),尤其是面對(duì)的每個(gè)學(xué)生都有自己獨(dú)特的個(gè)性,這就要求我十分敏銳地理解他們并采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?梢哉f,這本書深入闡述的有效溝通的步驟和方法無疑對(duì)我的工作及以后的人際交往都有非常重大的幫助。既然覺得很幸運(yùn),當(dāng)然要將這份幸運(yùn)和大家一起分享:諾曼?懷特在這本短小精悍的書中深入地探討了夫妻有效溝通的十個(gè)步驟:第一章啟發(fā)夫妻或溝通雙方先了解對(duì)方的溝通風(fēng)格是否和自己相同,并通過類比強(qiáng)調(diào)在溝通時(shí)要做“入鄉(xiāng)隨俗”的移民;第二章介紹了幾個(gè)重要的溝通原則,澄清了溝通中語言和非語言信息的重要性;第三章告訴我們要如何了解愛人或他人的溝通表達(dá)方法;第四章重點(diǎn)說明在溝通中要主動(dòng)通過映照、說別人的話等方法建立起共同的基礎(chǔ);第五章闡明了夫妻間的一些差異,突出從差異中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)的理念;第六章從傾聽的定義、內(nèi)涵、意義及傾聽中存在的問題等多角度表明了傾聽在有效溝通中的作用;第七章全面地展示了男性和女性在溝通表達(dá)方面存在的差異,從而為潤(rùn)滑夫妻之間的溝通提供了各種建議;第八章從不同學(xué)習(xí)風(fēng)格著手,表明不同的人會(huì)對(duì)不同信息更為關(guān)注,因此強(qiáng)調(diào)在溝通中要注意根據(jù)對(duì)方的這種風(fēng)格調(diào)整自己的表達(dá);第九章闡述了男性和女性在情緒表達(dá)及處理方面的差異性,說明這種差異也會(huì)影響溝通,同時(shí),也為讀者提供了正確表達(dá)情緒的方法;第十章列舉了婚姻中常見的一些負(fù)性思維,并提供了如何應(yīng)對(duì)負(fù)性思維重建正常婚姻思維的方法;第十一章作為全書的總結(jié),為重建夫妻溝通提示了很多可行的方法。全書通俗易懂,例證鮮明生動(dòng),方法明確可行,觀點(diǎn)獨(dú)到深刻,對(duì)處于婚姻各個(gè)階段的夫妻來說都值得一讀,對(duì)心理學(xué)相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士也有較好的指導(dǎo)作用。翻譯結(jié)束之際,非常感謝出版社給了我一次思考、學(xué)習(xí)和提高的機(jī)會(huì);也很感謝我的師弟彭勃,在我遇到問題時(shí)跟我熱烈討論;當(dāng)然,特別要感謝我的先生徐守森,感謝他對(duì)譯稿提出的諸多意見,感謝他在翻譯過程中給我的各種支持和激勵(lì),更要感謝他在婚姻中帶給我的關(guān)愛及靈感。由于水平有限,也因?yàn)闀逡詫?duì)話居多,所以翻譯的過程總是誠(chéng)惶誠(chéng)恐,特別擔(dān)心漏掉了某個(gè)動(dòng)作或眼神,從而影響到讀者的理解。因此,疏漏之處敬請(qǐng)讀者包涵,同時(shí)也歡迎大家批評(píng)指正。譯者:藺秀云2011年3月
媒體關(guān)注與評(píng)論
“本書向讀者介紹了怎樣理解愛人及自己溝通風(fēng)格的方法,內(nèi)容深刻,令人振奮。在本書中,作者擷取有趣的生活片段,理論聯(lián)系實(shí)際,鼓勵(lì)讀者更好地保持婚姻的活力、更好地與他人建立親密關(guān)系。該書在幫你真正理解人際交往中性格及性別差異的實(shí)質(zhì)的同時(shí),教會(huì)你如何把這種理解融會(huì)貫通到和愛人的交流中去,同時(shí)不會(huì)迷失自己。因此,非常值得一讀!”——Susan J. Zonnebelt-Smeenge, RN, EdD, 執(zhí)業(yè)臨床心理醫(yī)師——Robert C. Devries, Dmin博士,教會(huì)教育名譽(yù)教授,《Getting to the Other Side of Grief》(《通往悲傷的另一面》)作者“《親愛的,我們可以不吵架》是每一對(duì)夫婦的必讀之書!我們敢保證,讀完本書后,你和愛人的溝通能力將獲得突破性的提升,因?yàn)楸緯馨盐覀兊臏贤寄苣サZ得很完美。在和別人的溝通過程中,我們每個(gè)人經(jīng)常覺得存在困難,都在努力學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟他人的弦外之音。在這方面,本書的作用絕對(duì)是一個(gè)典范,除了H.諾曼?懷特博士,我想我們沒有可以更信任的人了!我們?cè)敿?xì)閱讀了他寫的每個(gè)字每句話!所以,如果你想擁有美妙的婚姻,我們也推薦你閱讀本書!”——Gary Rosberg博士和Barbara Rosberg博士,美國(guó)家庭教練,每日電臺(tái)主持人,《The Five Sex Needs of Men and Women》(《男人和女人的第五性需求》)作者“如果你想掌握輕松自如地用愛人的溝通方式說愛人的話,那么本書就是為你量身訂做的!作為一名最值得公眾信任的婚姻咨詢專家,諾曼?懷特博士在本書中提供了非常實(shí)用的方法,以期能幫助你更好地和愛人進(jìn)行溝通。讀完本書后,你將能學(xué)會(huì)怎樣真正地傾聽愛人的話,也能確信你的愛人真正理解你。還猶豫什么呢?快閱讀吧!”——Claudia 和 David Arp,《Great Dates》(《美妙的約會(huì)》)系列叢書作者,《The Second Half of Marriage》(《婚姻的另一半》)作者“通過自身及來訪者的鮮活的生活經(jīng)驗(yàn),懷特博士闡明了男性和女性在溝通表達(dá)上的差異,并教導(dǎo)我們?nèi)绾蜗嗷浹a(bǔ)這種差異。本書以一種全新的方式為讀者介紹了和愛人交流的各種方法,價(jià)值非凡。無論你們是新婚燕爾的甜蜜愛侶,還是遭遇中年危機(jī)的夫妻,抑或是夕陽相伴的老兩口,本書都是不錯(cuò)的選擇。尤其是每章結(jié)尾的‘動(dòng)力源’,它能幫助你們將學(xué)到的溝通方法應(yīng)用到自己的婚姻生活中。”——Eric Garcia和 Jennifer Garcia,家庭婚姻協(xié)會(huì)共同創(chuàng)辦人“諾姆有一種非凡的能力,他的文字非常輕松、舒服,讓你感覺就像是他正坐在客廳里與你交談。同時(shí),他討論問題非常深入,且直觀明了。在本書中,他和大家討論了夫妻在交流思想、分享情緒及感受時(shí)常常遇到的問題,并就如何有效解決這些問題也作了闡述。如果你們正在努力尋求更深入的交流水平和更默契的關(guān)系,我們毫不猶豫地向你推薦這本書!”——Tom Rodgers和Beverly Rodgers博士,作家,演說家,北卡羅來納州夏洛特市婚姻和家庭咨詢師“看看我們自己的溝通吧,處處都是失?。≡鯓硬拍懿恢氐父厕H?溝通是每段關(guān)系的動(dòng)力之源,懷特博士的《親愛的,我們可以不吵架》一書完全能幫助你解決婚姻中的溝通問題。如果你期待和愛人建立更有意義的交流方式,達(dá)到更為親密的境界,請(qǐng)一定要閱讀本書。”——Ron L. Deal,Successful Stepfamilies.com總裁,婚姻和家庭咨詢師“當(dāng)我的車在路上拋錨時(shí),我不會(huì)傻乎乎地自己去修理,而是打電話叫一個(gè)懂得汽車原理的專業(yè)修車師傅。同樣,當(dāng)婚姻中的溝通出現(xiàn)問題時(shí),合理的解決方法就是請(qǐng)教專家!如果你和愛人在婚姻的旅程中經(jīng)歷了類似的拋錨事件,如果你們總是覺得無法理解對(duì)方的想法,我強(qiáng)烈建議你們請(qǐng)教專家——H.諾曼?懷特。在過去的三十多年中,諾姆幫助過無數(shù)在婚姻旅程中‘拋錨’的夫妻,使他們擁有了幸福的婚姻。在《親愛的,我們可以不吵架》這本書中,懷特闡述了和愛人交流溝通的原理,這能幫助你們達(dá)到一直所期待的快樂婚姻旅程?!?——Nancy Guthrie,《Holding On to Hope and The One Year Book of Hope》(《擁有希望》)作者“在有關(guān)婚姻關(guān)系的叢書中,本書獨(dú)樹一幟。我曾經(jīng)讀過上百本這類書籍,覺得本書非常獨(dú)到。如果你在婚姻中感到挫折、困惑或失望,本書會(huì)給你帶來美好的希望,因?yàn)樗峁┝酥T多建議,每個(gè)建議都經(jīng)過了真實(shí)生活的千錘百煉。如果你對(duì)那些空中樓閣般的陳詞濫調(diào)或膚淺的解決辦法已經(jīng)感到厭倦,本書將會(huì)給你提供非常翔實(shí)的操作方法,能促使你們的溝通達(dá)到最深入的水平。請(qǐng)你購(gòu)買本書,閱讀本書,然后將學(xué)到的方法運(yùn)用到生活中,就會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的婚姻生活煥然一新。”——Gary J. Oliver博士,約翰布朗大學(xué)關(guān)系發(fā)展中心行政主任,著有《Raising Sons and Living it!》(《培養(yǎng)孩子的生存技能》)、《A Woman’s Forbidden Emotion》(《女人隱匿的情感》)“如果你渴望順利地走進(jìn)‘愛人’的世界,并能時(shí)刻保持對(duì)對(duì)方的尊敬;如果你想讓自己更好地被別人理解,同時(shí)做一個(gè)更優(yōu)秀的聽眾,那么一定要讓諾曼?懷特做你的導(dǎo)師,讓他引導(dǎo)你進(jìn)入有效溝通的奇妙世界。將本書中的原則應(yīng)用到生活中吧,你的溝通能力將會(huì)奇跡般地提高?!狣avid,《One Good Year of Marriage: Making the Most of the Rest of Your Marriage》(《一年的好姻緣:終身的幸?!罚┳髡?eLifeMates網(wǎng)站創(chuàng)始人Janet Congo博士“H.諾曼?懷特再次讓人驚嘆!本書是他給愛人們的一份無價(jià)禮物,它能幫助你們以一種良好的方式進(jìn)行交流,不僅僅是傾聽對(duì)方的話語,更重要的是聆聽對(duì)方的心。在書中,諾姆觸及了夫妻溝通問題的實(shí)質(zhì),他列舉了夫妻交談中的一些細(xì)微差異,并教會(huì)大家怎樣交流才能被真正理解。我打算將之作為一本必讀書目推薦給我的來訪夫婦,也愿意推薦給我培訓(xùn)的咨詢師。諾姆在咨詢領(lǐng)域工作了數(shù)十年,本書是他實(shí)務(wù)工作的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),價(jià)值非凡?!薄猄haron Hart(Morris)May博士,著有《Safe Haven Marriage: How to Build a Relationship You Want to Come Home To》(《安全的港灣:如何建立家庭關(guān)系》),Haven of Safety Marriage Intensives(安全婚姻殿堂夫妻治療)的創(chuàng)始人“本書將幫助你學(xué)會(huì)如何真正地和愛人進(jìn)行交流,因?yàn)樗鼤?huì)告訴你常見的問題為什么會(huì)出現(xiàn),你如何做就可以避免問題發(fā)生。這本書很溫暖,很清晰——這就是諾曼?懷特的風(fēng)格!”——Scott Stanley,著有《The Power of Commitment》(《承諾的力量》)
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《親愛的,我們可以不吵架》編輯推薦:風(fēng)靡全世界的情感圣經(jīng),送給愛人的最佳禮物。最經(jīng)典的兩性溝通圣經(jīng) 最實(shí)用的婚姻分析寶典。
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推薦序1多年從事婚姻家庭研究和治療實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)使我堅(jiān)信,溝通是夫妻關(guān)系和諧幸福的基石。夫妻間的很多問題源于無效溝通,也會(huì)止于有效溝通。在我的婚姻家庭治療實(shí)踐中,哪怕是夫妻間在溝通方面的一點(diǎn)點(diǎn)變化,都會(huì)引起夫妻互動(dòng)的良性發(fā)展。然而,由于我國(guó)咨詢資源的缺乏,現(xiàn)實(shí)生活中受溝通不暢困擾的很多夫妻,沒有機(jī)會(huì)得到咨詢師的幫助,以提高其婚姻質(zhì)量。由藺秀云博士和徐守森博士翻譯出版的《親愛的,我們可以不吵架》這本書正好可以彌補(bǔ)這方面的一些空缺。《親愛的,我們可以不吵架》以詼諧幽默的語言,以生活中隨處可見的事例教給我們?nèi)绾巫龅接行贤ā堄信d趣地傾聽愛人的表達(dá),用心靈理解愛人意味深長(zhǎng)的話,體會(huì)愛人的感受,再用愛人說話的語調(diào)說愛人的話以回應(yīng)愛人。本書還可以幫助夫妻理解與自己迥異不同的愛人:比如左腦型與右腦型,具體型與抽象型,聽覺型與視覺型,情緒型與理智型,積極型與消極型,所以說愛人的話,用愛人喜歡的風(fēng)格回應(yīng)愛人。相信這本書的出版可以為改善夫妻關(guān)系產(chǎn)生助力!愿天下的夫妻借由溝通找到婚姻的幸福!——方曉義博士,北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所教授,在國(guó)內(nèi)率先開展婚姻與家庭治療,北京師范大學(xué)家庭研究與治療室創(chuàng)始人,譯作有《家庭治療基礎(chǔ)》。推薦序2《男人來自金星,女人來自火星》這本書,讓我們知道男人和女人,人與人之間的差異是如此之大,我們常常用自己的思維方式、行事風(fēng)格去度他人的,誤解就不可避免地產(chǎn)生了,而溝通是消除誤解、解決沖突的最佳途徑,尤其是在我們的婚姻生活中?!队H愛的,我們可以不吵架》這本書教給我們?nèi)绾闻c來自“異域”的愛人交流。如何做到充分利用早上四分鐘和晚上四分鐘與愛人溝通。如何做到用愛人的語調(diào)說愛人的話。如何做到聲情并茂地用語言和非語言一起交流。如何做到直接表達(dá)自己而讓別人一下子捕捉到你的信息。藺秀云博士和徐守森博士翻譯的這本諾曼?懷特寫的《親愛的,我們可以不吵架》真的是一本有關(guān)溝通的天才之書,抓住了溝通中的要領(lǐng),介紹了十個(gè)有效溝通步驟,教給我們溝通的有效方式:俯下身子,直接表達(dá),傾聽對(duì)方,深入理解,有效回應(yīng)……——王建平博士,北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授,北京師范大學(xué)心理學(xué)院咨詢中心創(chuàng)始人,臨床心理學(xué)專家,著名的心理咨詢與治療師,著有《變態(tài)心理學(xué)》推薦序3溝通,您掌握了嗎?在溝通里,你是抗拒者?發(fā)號(hào)施令者?規(guī)劃專家?指責(zé)人?教導(dǎo)者?道德家?還是,你可以做到耐心地傾聽別人的話,試著理解人家的語言,用心回應(yīng)對(duì)方的交流嗎?您的溝通里是更多的消極的表達(dá),還是積極有建設(shè)性的?您的表達(dá)是常常帶著情緒,還是總能心平氣和?您的說話是為了表達(dá)自己,還是為了讓別人明白?如果您的溝通方式以前者為主,那就趕快閱讀這本《親愛的,我們可以不吵架》吧!本書教會(huì)我們?nèi)绾芜M(jìn)行良好的溝通:一方面,作為表達(dá)者,從這里可以學(xué)到如何抓住時(shí)機(jī)直接表達(dá)、怎樣表達(dá)情緒和需要、向語言不通的人表達(dá);另一方面,作為傾聽者,可以學(xué)到如何激起說話者的興趣、如何讓對(duì)方感到你在用心聆聽、如何恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)對(duì)方的談話。也許你越來越困惑,為何感到愛人跟自己的距離越來越遠(yuǎn),孩子越來越不愿意答理自己,父母也不能理解自己,同事之間沒有實(shí)質(zhì)性的交流,其實(shí)這些問題都出在溝通上。這本由美國(guó)著名的咨詢師諾曼?懷特所著,由北京師范大學(xué)藺秀云博士、首都體育學(xué)院徐守森博士翻譯的《親愛的,我們可以不吵架》可以讓你有效地表達(dá)自己,又有效底與他人進(jìn)行良好的溝通!——趙然,臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士,心理學(xué)博士,中央財(cái)經(jīng)大學(xué)心理系副教授、碩士生導(dǎo)師,員工幫助計(jì)劃(EAP)顧問和培訓(xùn)師,家庭治療師。著有《家庭治療》等八部書,擅長(zhǎng)夫妻治療、妻子關(guān)系咨詢和青少年心理健康培訓(xùn)。
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