海曼博士讓你6周吃出好心情

內(nèi)容概要

不要再為心情不好、沉悶、健忘、淘氣、成績差　　貼上抑郁、自閉、老年癡呆、多動的標(biāo)簽　　這一切只是因?yàn)槟愠藻e東西了　　感到焦慮、暴躁、精神緊張時，你是否會選擇可樂或甜點(diǎn)，來放松自己?周末的饕餮大餐過后，你是否感到頭腦不清或行動遲緩寧為什么比起愛吃肉的人，素食者的性情更溫和?　　打造健康心態(tài)的6周計劃，不僅讓你獲得健康的身體、排毒瘦身，更會讓你精力倍增、記憶力增強(qiáng)、不再為失眠所苦，壓力迎刃而解。

作者簡介

醫(yī)學(xué)權(quán)威
　　醫(yī)學(xué)博士，哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院——坎倫醫(yī)院內(nèi)科主任，美國功能醫(yī)學(xué)研究院主席。
　　美國白宮委員會和公共衛(wèi)生部部長信賴的健康顧問。
　　曾在峽谷牧場——世界最頂級的健康理療度假中心擔(dān)任了十年的聯(lián)合醫(yī)療主管。
　　功能醫(yī)學(xué)領(lǐng)域聲譽(yù)最高的期刊《健康與

書籍目錄

第一部分 驅(qū)散壞心情　第1章 我的大腦“死機(jī)”了　第2章 修復(fù)心情，從修復(fù)身體開始　第3章 腦細(xì)胞的神話：一朝失，永不回　第4章 水深火熱的大腦第二部分 7把鑰匙，開啟好心情之門　第5章 　第一把鑰匙：優(yōu)化營養(yǎng)吸收　　吃什么魚能夠治療抑郁？　　除了咖啡，有沒有更健康的提神食品？　第6章 　第二把鑰匙：平衡荷爾蒙　　吃什么能讓你擁有健康的小蠻腰？　　吃什么能讓你更加吸引異性的眼光？　第7章 　第三把鑰匙：消炎　　愛吃糖，容易抑郁和健忘嗎？　　吃什么才能讓自閉癥兒童走出陰影？　第8章 　第四把鑰匙：修復(fù)消化功能　　腸道有問題，腦子就會變混亂嗎？　　吃那些特效腸胃藥，真的能治好我們的腸胃病嗎？　第9章 　第五把鑰匙：加強(qiáng)排毒作用　　自閉癥兒童，排鉛就能治愈嗎？　　吃哪些食物，能夠讓我們排毒養(yǎng)顏？　第10章 　第六把鑰匙：加快能量代謝　　每天1500瓶紅酒，才能包你活到120歲嗎？　　真的是一過50歲，人的記憶力便會自然衰減嗎？　第11章 　第七把鑰匙：清醒頭腦，平復(fù)情緒　　什么食物會讓你越吃壓力越大？　　為什么完美主義者大都性情暴躁、郁郁寡歡？第三部分 6周好心情食療計劃　第12章 正確飲食，有益大腦　　叫停大腦傷害：食物禁忌　　吃什么？怎么吃？　第13章 啟動計劃的3個建議　第14章 6周計劃：開發(fā)“超級大腦”　第15章 實(shí)施你的6周計劃吧后記

章節(jié)摘錄

修復(fù)大腦，從修復(fù)身體開始我悲傷、絕望、健忘、注意力渙散。但這并不是因?yàn)槲业昧艘钟舭Y、注意力缺陷障礙或是癡呆癥，而是因?yàn)槲抑卸玖恕l(fā)炎了、營養(yǎng)失調(diào)了、腸道紊亂了、荷爾蒙失衡了、細(xì)胞功能衰退了。此外，作為一名單親爸爸，我被壓力擊潰了。你是否曾經(jīng)感到焦慮、暴躁、恐懼、神經(jīng)緊張，但喝一罐可樂或吃一塊松餅后，就馬上放松下來？為何你會緊張呢？因?yàn)檠堑?。這時，你的身體預(yù)警機(jī)制就會發(fā)出如同生命受到威脅般的警報。飽餐一頓后，你是否覺得頭腦不清或行動遲緩？你是否曾經(jīng)有種被壓得透不過氣的感覺，但漫步一圈或慢騎一圈后就頓覺清爽許多？怎么會這樣？因?yàn)檫\(yùn)動燃燒了那些制造壓力的化學(xué)元素、腎上腺素和皮質(zhì)醇。你是否曾經(jīng)因失眠而變得暴躁易怒？安睡一夜后，你是否就感到神清氣爽了呢？你是否發(fā)現(xiàn)，感冒時發(fā)很難集中精神讀一本書或干點(diǎn)其他的事？你是否曾因高燒而神志不清，甚至產(chǎn)生幻覺？這些為數(shù)不少的實(shí)例向我們發(fā)出了這樣的暗示：其他的精神異常情況或許也跟腸道功能紊亂、免疫系統(tǒng)失衡、排毒障礙或是其他關(guān)鍵身體系統(tǒng)的失調(diào)有關(guān)。但精神病醫(yī)生們卻對這些暗示一掠而過。我想，這可能是因?yàn)獒t(yī)生都傾向于關(guān)注他們所相信的，而忽略掉那些他們不相信的事實(shí)，即使明知那些有可能是對的。但是，僅僅因?yàn)椤罢！钡姆椒]能對這些精神疾病的治療起到顯著的作用，就將其排除在可治愈的范圍之外，顯然是有失偏頗的。而且，就緩解部分癥狀而言，傳統(tǒng)方法有時是有效的。不過，若是問及徹底治愈或明顯好轉(zhuǎn)，醫(yī)生們大概會反問道：“先例呢？”最近，我在哈佛大學(xué)做了一次演講，主要內(nèi)容是6周健康飲食療法是如何幫助一名患癡呆癥的小男孩恢復(fù)健康的。在介紹了這個小男孩的病史后，我詳盡地展示了他不正常的生理狀態(tài)是如何回復(fù)正常、他的大腦和行為是如何穩(wěn)定下來以及他的癡呆癥狀是如何消失的。然而，在有些人看來，我的這個兒科病例演示只不過是在為我的新發(fā)現(xiàn)作辯解罷了。來聽演講的醫(yī)生中，有一位知道我的研究，他半開玩笑似的打趣道：“唯一的問題是，在海曼博士的臨床診療中，這樣的‘自然康復(fù)’（spontaneous remissions）奇跡僅僅只有12例。”不幸的是，跟這位兒科大夫一樣頑固的人實(shí)在太多：我的大腦已經(jīng)定型，別再拿事實(shí)來迷惑我。與很多傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)踐行者的想法相悖，大腦跟身體的其他部位并不是“井水不犯河水”，“破碎大腦”之瘟疫的傳播也不是更多的精神類藥物或更好的治療方法所能遏制的。大腦疾病的源頭在其下游，即整個身體的生理狀態(tài)。大腦問題或大腦“障礙”往往都是系統(tǒng)障礙，所以，治愈的方法應(yīng)該存在于大腦之外，即你的身體里?！?/pre>




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《海曼博士讓你6周吃出好心情》：你是否覺得生活了無生趣、你是否總是感到啥事都不順心、你是否一轉(zhuǎn)身就忘了自己要做什么、你是否盯著一篇文章大半天也沒看明白、你是否經(jīng)常無法集中精力提高工作效率、你的孩子是否有自閉和多動的跡象，您的親屬中是否有人罹患老年癡呆癥？不要再為心情不好、沉悶、健忘、淘氣和成績差貼上抑郁、自閉、老年癡呆、多動的標(biāo)簽，這一切只是因?yàn)槟愠藻e東西了！吃對了腦子才靈光，心理才健康。功能醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人物馬克?海曼博士帶來最適合中國人的“6周健康計劃”，幫你奪回健康心態(tài)?！逗Ｂ┦孔屇?周吃出好心情》具有三大特點(diǎn)：1.東方傳統(tǒng)食療理念+西方權(quán)威科學(xué)方法。作者曾在中國居住和工作10年，對中醫(yī)食療倍加推崇；作者為美國功能醫(yī)學(xué)研究院主席，對于醫(yī)學(xué)科學(xué)有著深入的研究。2.風(fēng)靡美國的心腦養(yǎng)護(hù)書。作者曾四次榮登《紐約時報》暢銷作家榜單；高媒體曝光率使他成為美國健康保健的明星人物。3.陽光心態(tài)超級飲食計劃。超級食療計劃讓你6周吃出健康心態(tài)。





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