一日養(yǎng)生法

前言

輕松自在養(yǎng)生一輩子如何活得長壽又健康，可說是現(xiàn)代人們最關(guān)心的一件大事。除了少數(shù)人于意外事故中喪失生命外，絕大多數(shù)的人都是因病魔纏身而邁向死亡。相對的，病患也迫切需要更好的醫(yī)療質(zhì)量。雖說醫(yī)學(xué)在現(xiàn)今科技尖端的時代里有日新月異的進展，但它關(guān)懷病人，幫助病人尋求最理想的健康照護宗旨應(yīng)是永遠不變的。令人遺憾的是，醫(yī)療科技及新藥的研發(fā)雖可說一日千里，但終究不是萬靈丹，對于許多慢性疾病一樣束手無策，因此，求人不如求己，如何靠自己落實養(yǎng)生與保健就顯得格外重要了。中醫(yī)藥是中華民族的重要瑰寶，對民族繁衍的功勞，更是功不可沒。其治病的療效，更是令人嘖嘖稱奇，尤其針灸療效更是獲得世界衛(wèi)生組織的認同。而針灸所根據(jù)的經(jīng)絡(luò)穴位更是掀起了世界性的研究風(fēng)潮。身體的任何疾病可依據(jù)中醫(yī)的理論選擇明確而有效的穴位來治療，即能顯現(xiàn)立竿見影的神奇效用。在我行醫(yī)將近三十年中，看遍各式各樣的人與病，同時在醫(yī)院臨床教學(xué)中，有許許多多的醫(yī)學(xué)生跟診，有順心，有無奈，也有難過，值得欣慰的是，我遇上了一位一直以積極樂觀的心態(tài)來面對疾病挑戰(zhàn)的賴清旭醫(yī)師，聰明絕頂，學(xué)貫中西，臨床經(jīng)驗豐富，治病方式思維靈活，救人無數(shù)。今天賴清旭醫(yī)師以行醫(yī)多年的感想，以讀者、病患及其家屬的立場創(chuàng)作《一日養(yǎng)生法》一書，既可使需要者有所遵循，也可達到保健養(yǎng)生的目的。清旭醫(yī)師以“沖破藩籬以啟山林”的人格特質(zhì)來從事臨床醫(yī)療工作，在醫(yī)界甚為少見。由于他的堅持才有本書的出現(xiàn)，本書是由他累積多年的臨床經(jīng)驗而生，內(nèi)容十分實用，且淺顯易懂，誠為自我養(yǎng)生保健的好書，除了可作為一般人自療保健用書，亦為醫(yī)界參考之用，故樂為之序。中國臺北市中醫(yī)師公會名譽理事長 推薦序二養(yǎng)生?預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨特觀念養(yǎng)生是現(xiàn)代社會最熱門的話題，如同免疫學(xué)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及生命科學(xué)中的顯學(xué)一樣，受到人們的關(guān)注與重視。養(yǎng)生的目的，是透過某些特定的行為或外力的輔助，來達到身體內(nèi)在功能的提升，其中最重要的就是免疫系統(tǒng)的作用調(diào)整。人體各系統(tǒng)器官和細胞的活動功能，不僅依靠神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，并且有賴于免疫系統(tǒng)的參與。神經(jīng)、免疫和內(nèi)分泌三大系統(tǒng)構(gòu)成“神經(jīng)—免疫—內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)”，在自身保持平衡協(xié)調(diào)的同時，完成對內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定及循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統(tǒng)的調(diào)節(jié)整合?！吧窠?jīng)—免疫—內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)”的研究，是這十幾年來西醫(yī)學(xué)研究的重要領(lǐng)域，這個網(wǎng)絡(luò)和中醫(yī)學(xué)對于人體調(diào)控機制的認識，有很多聯(lián)系，并有相似之處，若能將這兩者相互參透了解，對于中西醫(yī)結(jié)合研究的發(fā)展，將會有相當大的幫助。中醫(yī)學(xué)有獨特的理論體系和行之有年通過實踐而驗證有效的治療方法，其中相當受人矚目的，就是其對于“養(yǎng)生”這門預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨特觀念。中醫(yī)學(xué)家在古代農(nóng)業(yè)社會中，觀察得到的養(yǎng)生原理，經(jīng)過千百年來的驗證與淬煉，在今日看來歷久彌新，科學(xué)家在實驗室中多方實驗，也證實許多觀念的確是符合免疫學(xué)及生理學(xué)理論，足見古老中醫(yī)學(xué)的智慧有其不可磨滅的價值，遵循這些養(yǎng)生原理，人們可以在健康的維護及疾病的預(yù)防上得到預(yù)期的效果。賴清旭醫(yī)師是我在臺大醫(yī)學(xué)院研究所的學(xué)弟，我們師事同門，研究免疫學(xué)課題，之后在不同?？粕蠌氖屡R床工作，卻在多年之后不約而同地投入中醫(yī)藥領(lǐng)域，期望從這一古老的瑰寶中，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的突破點，對人類健康福祉有所貢獻。賴清旭醫(yī)師兼具中西醫(yī)學(xué)的學(xué)養(yǎng)，并在中醫(yī)臨床中累積了豐富經(jīng)驗且有獨到的見解，他綜合多年來在中醫(yī)養(yǎng)生理論中的體會及實踐心得，寫成這本《一日養(yǎng)生法》，書中揭示養(yǎng)生的原則：“簡單易行、經(jīng)濟實惠、生活化而持之以恒”，確為現(xiàn)代人追尋長壽無病生活時可遵循的理念。很高興能見到這本書的出版，更希望民眾健康能因為這本書而受惠。中國臺大免疫學(xué)博士推薦序三可以終身實踐的養(yǎng)生好方法賴清旭醫(yī)師是我的博士研究生，他來到北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)時已從事臨床工作多年，積累了極豐富的臨床經(jīng)驗，在診務(wù)繁忙之際，仍能鍥而不舍，進入本校繼續(xù)深造，對中醫(yī)專業(yè)精益求精之精神，實屬難能可貴。清旭醫(yī)師有兩件事讓我印象深刻。第一，他受過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)完整的教育，是臺大醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)的碩士，曾得過免疫學(xué)的優(yōu)良研究獎項，以此優(yōu)異的醫(yī)學(xué)背景復(fù)投入中醫(yī)學(xué)的研究，多年之后，成為少數(shù)難得兼擅中西兩門醫(yī)學(xué)的醫(yī)師；第二，他對中醫(yī)方藥的見解精辟獨到，能在古方中窺見新意，因此在臨床上面對各種疾病時用藥靈活，常能出人意表，屢起沉疴；加上他積極認真，于學(xué)理上窮究不舍的求知態(tài)度，都令我感到欣慰。健康是全人類一致努力追求的目標，各個民族也都有自己源遠流長的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在照顧人民的健康，此尤以四大文明古國的醫(yī)學(xué)最令人矚目。這些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在經(jīng)過歷史洪流的洗禮之后，有的已經(jīng)散逸流失，有的卻歷久不衰，更顯光芒，中醫(yī)即屬于后者。中醫(yī)學(xué)在本世紀初雖然經(jīng)過一度幾近湮滅的危機，但是近幾年來卻有蓬勃發(fā)展之勢。不論是醫(yī)學(xué)或是科技發(fā)展，都有“從傳統(tǒng)中找新意”的渴望，使得中醫(yī)更受到特別的重視，包括西方發(fā)達國家在內(nèi)的世界各國，都爭相投入這塊領(lǐng)域，希望從其中找到未來醫(yī)藥新的方向。西方醫(yī)學(xué)雖說是當今醫(yī)療的主流，但是每一門學(xué)理都有其極限，所以盡管醫(yī)療科技不斷進步，仍有許多疾病難以根治或無法控制。我們在追根究底探討這些疾病的病因時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，引起疾病的因素往往不只是病毒或細菌，還有病患本身的生活飲食習(xí)性，如果能在平時就加以注意防范，就可以減少許多疾病的產(chǎn)生，而這些日常生活的預(yù)防工作，其實就是中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)涵，也是中醫(yī)的專長。養(yǎng)生是中醫(yī)“治未病”的觀念延伸，是預(yù)防疾病、保養(yǎng)身體的手段。清旭醫(yī)師以其豐富的學(xué)識背景，加上多年臨床實驗與切身實踐的體會，寫出了這本《一日養(yǎng)生法》，在書中，他對于傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，做了甚為符合當今工商生活特性且極為貼切的批注，更重要的是他提出的養(yǎng)生方法對于一般大眾而言，是可行且有實效的；太復(fù)雜深奧的功法，對于普通大眾有如天上明月，只能遠觀卻難以親近，反之，簡單淺顯易懂的一招半式，卻容易讓人易學(xué)易會而持之以恒。養(yǎng)生重在綿延持續(xù)，而不是追求速效，我在書中看到了許多可以終生實踐的養(yǎng)生好方法，是可以廣惠大眾的。健康不可能唾手可得，世界上也沒有長生不老的仙丹，但要擁有健康其實也不難，誠如清旭醫(yī)師在書中所揭示的一般，簡單的生活、正確的飲食方法、恰當?shù)钠鹁恿?xí)慣、愉悅的心境與適當?shù)腻憻?，并將養(yǎng)生的觀念與做法融入每天的生活，如此一來，健康也就不遠了。喜見清旭醫(yī)師這本書能問世，相信對于廣大民眾的健康一定會有莫大的幫助。特以為序。北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長 自序簡單有效的一日養(yǎng)生法因為醫(yī)學(xué)科技的進步，人類壽命越來越長，以前說“人生七十古來稀”，現(xiàn)在中國臺灣地區(qū)的人均壽命卻超過了過七十五歲，女性甚至接近八十歲，但是長壽并不保證同時擁有健康，我們在醫(yī)院中看到有許多人的后半輩子都是在與疾病的抗爭過程中度過的，這樣的艱辛生活即便長壽，相信也不是大多數(shù)人希望的。健康與否的關(guān)鍵在哪里？保持活力充沛的秘訣究竟是什么？相信上述問題的答案應(yīng)該是現(xiàn)代人最渴望知道的。這些年來我發(fā)現(xiàn)，超過四十歲以上的絕大部分民眾，只要經(jīng)濟條件尚可，他就會開始去關(guān)注一件事情，那就是如何養(yǎng)生、如何不生病。然而，再完美的理論，都必須化成實踐的準繩才能顯出價值?！昂唵斡行У囊蝗震B(yǎng)生法”——每晚睡前的靜坐，使得我每天早上可以在清明愉悅的思緒中醒來，梳洗完畢后用木梳梳頭一百下，這個動作十多年來未曾間斷。白天我會盡量找機會多走路，在門診的空當中自己按按經(jīng)絡(luò)穴道，刺激循環(huán)，保持氣血活絡(luò)。人參茶、桑葚汁，或是自己釀的檸檬醋，是我每天飲用的養(yǎng)生茶飲；中午則靜坐十分鐘。夏天的晚上我習(xí)慣洗冷水澡，冬天則盡量找機會去泡溫泉，或是在家洗藥浴、泡熱水。這些簡單易行的生活習(xí)慣，其實是我多年來研究中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會，并且經(jīng)過親自實踐后，始終不覺厭膩。而結(jié)果就是在診間患者們始終猜不透我的年齡，并且驚訝贊嘆我氣色皮膚的明亮與紅潤。所以誰說養(yǎng)生很困難、養(yǎng)生要花大錢呢？中醫(yī)老祖宗的智慧早已經(jīng)替你解決一切疑難了。這本書的出版，感謝原水文化總編輯林小鈴小姐的慧眼獨具以及雅馨的創(chuàng)意編排。感謝在習(xí)醫(yī)過程中的指導(dǎo)老師及學(xué)長為我來寫序，感謝父母的信賴與鼓勵，感謝內(nèi)人玉晴在我行醫(yī)路上的支持與一再的提醒：“作為一個醫(yī)者，不僅要解除病患身體上的苦痛，更要以提升整體生命質(zhì)量，讓患者擁有身、心、靈的健康與幸福為最終目標?！痹谶@個理念的鼓舞之下我寫成本書，嘗試將傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合，讓一般社會大眾也能按書索驥，輕松規(guī)劃適合自己的養(yǎng)生保健法。我衷心希望借由書中介紹的這些簡單易行的方法，能讓中醫(yī)養(yǎng)生觀念成為讀者每天保持活力的幫手，并讓中醫(yī)藥這個瑰寶，在國人健康的維護上發(fā)出璀璨光芒！中國臺灣前宏恩醫(yī)院中醫(yī)部主任，現(xiàn)任新生中醫(yī)診所所長

內(nèi)容概要

　　《一日養(yǎng)生法》的作者中國時報、自由時報、聯(lián)合報健康醫(yī)藥版專欄作家，作者行醫(yī)多年，因不忍許多人的后半輩子都在與疾病纏斗，更深知即時養(yǎng)生的重要！不花大錢、易懂易執(zhí)行的——《一日養(yǎng)生法》即為作者多年研究中醫(yī)養(yǎng)生療病的智慧，并融合現(xiàn)代免疫學(xué)的心得分享，不僅常讓診間病友猜不透其實際年齡，亦驚訝贊嘆其氣色紅潤，養(yǎng)生有道。因而作者期盼讀者也能從日常生活中輕松達到養(yǎng)生之效用，進而擁有健康的身心。

作者簡介

賴清旭，學(xué)歷：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士，臺大醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)碩士，中國醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)士。經(jīng)歷：臺北市宏恩醫(yī)院中醫(yī)部主任。，現(xiàn)職：新生中醫(yī)診所院長。資歷：中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會會員，臺灣中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會會員。作品：中國時報、自由時報、聯(lián)合報健康醫(yī)藥版專欄作家，有自己的網(wǎng)站，同時被患者奉為“神手佛心”，參加臺灣電視《生活好事兒》的座談節(jié)目。李智照片：武國忠照片：

書籍目錄

推薦序一 輕松自在養(yǎng)生一輩子 推薦序二 養(yǎng)生?預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨特觀念推薦序三 可以終身實踐的養(yǎng)生好方法 自序 簡單有效的一日養(yǎng)生法 前言 中醫(yī)養(yǎng)生療病的智慧 彩色篇【藥材篇】六十六種養(yǎng)生、療病常見藥材介紹與應(yīng)用索引 【泡澡篇】六種解壓、護膚、美白、瘦身、養(yǎng)生、止癢藥浴【外用篇】兩種泡腳、異位性皮膚炎外用洗方【消脂茶篇】三種消脂茶本書特色暨使用說明養(yǎng)生篇 老祖宗留傳的一日養(yǎng)生法第一章 每天花一點時間養(yǎng)生就夠了養(yǎng)生四心法 / 037養(yǎng)生不要盲從、不要一時沖動養(yǎng)生要簡單易行、天天做 選擇一套適合自己的養(yǎng)生活動 養(yǎng)生趁年輕、年過半百不嫌遲 第二章 簡單有效的一日養(yǎng)生法第一節(jié) 晨間養(yǎng)生法 最佳時段：上午五點至九點起身默念或大聲念：“我一定會很健康！我一定會很長壽！”床上做“叩齒吞津功”五十至一百下 鏡前做“梳頭功”一百至兩百下 慢慢喝“一杯溫水”三百至五百毫升找寬敞空間“活動筋骨”三十至六十分鐘 第二節(jié) 白天養(yǎng)生法 最佳時段：上午九點至下午五點上樓多爬樓梯，下樓坐電梯有氧靜坐十分鐘，勝過午睡半小時 或站或坐或躺，利用空當做“提肛縮會陰運動”抽空抬腿十分鐘，放松心情消水腫 男生解尿時要“咬牙踮腳”以強精固腎 第三節(jié) 晚間養(yǎng)生法 最佳時段：下午五點至九點泡湯——分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出 泡澡——熱敷兼具放松，但最好安排在睡前一小時藥浴——有特殊療效的泡澡，活絡(luò)筋骨，美容瘦身 泡腳——每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力 冷水浴——先從四肢手腳再到顏面胸腹，可醒腦美膚 按摩——改善疼痛、延年益壽；腳底、指壓皆有奇效第四節(jié) 睡前養(yǎng)生法 最佳時段：下午九點至十一點靜靜地坐十分鐘，再伸伸懶腰后就寢 睡前小酌一杯紅酒或烈酒，助眠強心第五節(jié) 飲食與中藥養(yǎng)生法早餐把蛋餅、飯團、三明治改成蔬果汁、麥片粥多喝熱茶，但不喝濃茶、不空腹喝茶人參是養(yǎng)生治病圣品，但使用前應(yīng)先請教中醫(yī)師 桑葚是補血、利五臟關(guān)節(jié)、抗病抗癌妙品 檸檬醋有助控制血糖、血壓、尿酸、血脂肪 療愈篇 人生各階段的中醫(yī)療愈法第一章 健康起跑——兒童疾病防治第一節(jié) 幫助成長發(fā)育中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長高秘籍中藥開脾方，幫助兒童長高長壯 第二節(jié) 改善鼻過敏與氣喘中藥調(diào)養(yǎng)，全方位治療鼻過敏夏日“三伏貼”，冬日“三九貼”中醫(yī)治療過敏性鼻炎，老少有別 中醫(yī)治療過敏性鼻炎的四個叮嚀中醫(yī)治療氣喘的五帖著名方劑 改善氣喘兒，培元固本，補益中氣第三節(jié) 改善異位性皮膚炎中藥內(nèi)服外洗，改善異位性皮膚炎 準媽媽用心，寶寶遠離異位性皮膚炎 清熱祛風(fēng)，蕁麻疹不再瘙癢第二章 溫柔呵護——婦女疾病防治第一節(jié) 擺脫月事煩惱善用中藥不食冰品，好朋友來不痛了 中醫(yī)調(diào)理，解決月經(jīng)量稀少、經(jīng)期縮短 中醫(yī)多方并用，可治療子宮內(nèi)膜異位癥第二節(jié) 孕不孕有關(guān)系習(xí)慣性流產(chǎn)，中藥保胎防病幫幫忙 中醫(yī)調(diào)理人工周期調(diào)經(jīng)法，改善體質(zhì)，治療不孕藍田難種玉，依靠中醫(yī)調(diào)理輔助提高受孕機會 中藥優(yōu)生養(yǎng)胎法，準媽媽健康、寶寶順產(chǎn)第三節(jié) 憂郁與更年期心病要心藥醫(yī)，更需要中藥來解肝氣郁結(jié) 中醫(yī)分類治療，改善更年期四大癥狀 第四節(jié) 瘦身心法與茶包瘦身六大心法，減去贅肉，找回健康 消脂茶DIY，輕松去油又瘦身 第三章 彩色人生——中壯年疾病防治第一節(jié) 現(xiàn)代文明病注意身體出現(xiàn)五大警訊，善待你的身體 腰酸背痛是百病的先兆，中醫(yī)改善有小貼示不用藥的保肝五秘訣，好好照顧你的肝治脂肪肝，中藥依體質(zhì)處方用藥有良效 中藥食補，可改善高脂血癥、預(yù)防中風(fēng)活血化淤中藥，降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化中藥降尿酸，飲食加運動，痛風(fēng)不再發(fā)第二節(jié) 惱人小病痛區(qū)分寒熱、辨證論治，中醫(yī)治咳有小貼示 急慢性或化療并發(fā)腹瀉，中醫(yī)有妙方 男女老幼便秘癥狀不同，中藥可改善不同原因頭痛，中藥加穴位按摩來止痛 火氣大、口干舌燥加口臭，需中醫(yī)處方 嘴破與免疫失調(diào)有關(guān)，用中藥清熱瀉火 熬夜傷肝或失眠，中醫(yī)分清虛實助安眠 第四章 老當益壯——銀發(fā)族疾病防治第一節(jié) 糖尿病與高血壓糖尿病的中醫(yī)診治與提醒病患須知 中醫(yī)師的十帖處方，讓血壓不作怪中藥針灸合作無間，高血壓不煩惱 第二節(jié) 神經(jīng)骨骼與關(guān)節(jié)藥補加食補，骨強筋健防止骨質(zhì)疏松癥 中藥補肝腎，加速骨折愈合縮短病程常用中藥方，促進氣血循環(huán)、改善骨刺麻痛 益氣活血中藥，有效減輕坐骨神經(jīng)痛 黃金三角療法，中西醫(yī)改善膝關(guān)節(jié)痛 第三節(jié) 防癌與抗癌輔助中西醫(yī)合治，癌癥治療新趨勢對抗放化療副作用，中藥幫你固元氣有助治癌的五大生活飲食觀念平衡免疫系統(tǒng)，比提高免疫力更重要附錄 六十六種養(yǎng)生?療病常見藥材應(yīng)用頁碼索引

章節(jié)摘錄

強精固腎 指男生在上小號時踮起腳尖，咬緊牙關(guān)，全程不可放松。這個方法源自中國古代，但卻是在日本被發(fā)揚光大。日本在明治維新時，政府為了要強國強種，便規(guī)定全國男子在上小號時要踮起腳尖，并且還將國內(nèi)的男用小便池高度都加高了，讓男人不得不照著規(guī)定來做。這個方法對日本的國力增長是否真有幫助，我們不得而知，但是其立意卻是著眼于這個方法類似“提肛法”，經(jīng)常做提肛的動作可以強精固腎，使精關(guān)固密而不漏失精氣。腎是先天之本，腎氣固則精氣旺，腎又與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，腎氣足則機體抗病力強，人自然就不易生病而長壽健康了?！耙а栗谀_”強精固腎 腎是先天之本，腎氣固則精氣旺，腎又與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，腎氣足則機體抗病力強，人自然就不易生病而長壽健康了。中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長高密笈 我就以中醫(yī)的理論，來分析介紹所謂的“中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方”。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的，在促進生長發(fā)育，讓青少年能茁壯成長，第二性征能順利成熟豐滿。中醫(yī)認為，腎為先天之本，脾為后天之本，人的成長與發(fā)育，一則與先天的遺傳有關(guān)系，一則與后天營養(yǎng)有關(guān)系，所以要發(fā)育良好，第一步就是將脾腎顧好；此外，中醫(yī)又說，腎主骨，肝主筋，筋骨強壯，自然能使骨骼發(fā)育、長成高大壯碩。 轉(zhuǎn)骨藥服用的時機，男生應(yīng)該在喉結(jié)長出、變聲之后，女生則在初經(jīng)之后；過早服用轉(zhuǎn)骨藥并不適當，甚至恐有「揠苗助長」的反效果。另外，有人說女生在月經(jīng)來之后就不會長高了，其實不然。只要在人體骨骼的生長板愈合之前，都有長高的機會，而生長板愈合的時間約在十六至十八歲左右，所以，在此之前服用轉(zhuǎn)骨藥方，「亡羊補牢，猶未晚矣」，多仍有長高的機會。 中醫(yī)人工周期調(diào)經(jīng)法，改善體質(zhì)，治療不孕 四到五對就有一對不孕 不孕癥在現(xiàn)代社會發(fā)生的比率約在百分之二十左右，也就是每四到五對夫妻之中就有一對有不孕的困擾。造成不孕的原因男女都有，但最常見的仍以女性因素居多，并且以月經(jīng)問題引起不易受孕及受精卵不易著床最為常見。 因為月經(jīng)不調(diào)所造成的不孕，則調(diào)理其月經(jīng)，月經(jīng)順則容易受孕，所以古代醫(yī)書《萬氏女科》說：「女人無子，多因經(jīng)候不調(diào)?！顾浴刚{(diào)經(jīng)種子」乃是治療不孕癥的第一重要法則。中醫(yī)在治療不孕癥時仍有必要參考基礎(chǔ)體溫表，我們可以從這張表中分辨有無正常的排卵，并了解患者的體質(zhì)。體質(zhì)在不孕癥的發(fā)生與治療里占有相當重要的角色，有許多人去施行人工受孕手術(shù)仍不能成功懷孕，其原因就是因為體質(zhì)的關(guān)系。體質(zhì)不理想，即使作了試管嬰兒都不容易著床。 造成不孕的因素有很多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達，多數(shù)的問題都能以人工生殖技術(shù)克服，但是三十五歲以上的不孕婦女最大的難關(guān)，往往在于卵巢功能退化，濾泡發(fā)育不良，造成卵子質(zhì)量不佳且數(shù)目稀少，即使以藥物刺激都只能取到一、兩個小小的卵子，甚至根本沒有。 善用中藥不食冰品，好朋友來不痛了 月經(jīng)來腰酸小腹疼痛，是許多女人難以承受的痛，從年輕的少女到產(chǎn)后的婦女，皆有相同的困擾。因為經(jīng)痛的罹病比例相當普遍，有些小姐甚至以為月經(jīng)痛是天經(jīng)地義的事，是每個女人每個月應(yīng)當承擔的苦難，這真是一個不幸的誤解！ 事實是：經(jīng)痛是不正常的，是應(yīng)當治療，而且是可以治療的疾病。 中醫(yī)治療痛經(jīng)的歷史悠久，其病機首見于二千多年前的醫(yī)典《內(nèi)經(jīng)》，而《諸病源候論》中也詳述「婦人經(jīng)來腹痛，多由于勞傷氣血以致體虛，受風(fēng)寒之氣客于胞脈，損傷沖任經(jīng)絡(luò)?！购笫泪t(yī)家總結(jié)痛經(jīng)的理論，認為其致病原因主要為「不榮則痛」及「不通則痛」兩種。 1.嚴禁吃冰：想要將經(jīng)痛的毛病治好，第一步就是要跟冰品說bye-bye，不僅是冰水、冷飲、冰淇淋等冰品應(yīng)該禁絕，凡是從冰箱拿出的食物水果，也都要退冰后才能吃。 2.仰臥起坐：每天睡覺前做十至二十下，持之以恒，目的是增加骨盆腔的血流量，改善小腹的血液循環(huán)。因為不是要練腹肌，所以不求多，每一下確實做，長久下來會很有效喔！3.熱敷肚臍：洗完澡睡覺前躺在床上，用熱敷袋放在肚子上，蓋住肚臍，敷二十至三十分鐘，每天敷，有溫中暖胃的作用，可以改善腸胃功能，促進蠕動，對于手腳冰冷、有便秘習(xí)慣的女性朋友也有幫助。 4.針灸止痛：當生理期來已經(jīng)開始腹痛時，可以尋求中醫(yī)師協(xié)助，以針灸方式來止痛。針灸加上遠紅外線的照射，可以溫暖腹部，改善骨盆腔氣血循環(huán)，使血流暢通，有效緩解腹痛不適，這樣一來就不用再吃止痛藥了。章節(jié)節(jié)選：◆中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長高密笈 春天轉(zhuǎn)骨更有效春天是萬物滋養(yǎng)生長的季節(jié)，在中醫(yī)五行理論里，春天屬木，木主肝，肝藏血，所以在初春時節(jié)，肝膽經(jīng)脈氣血充沛活耀，此時的調(diào)補最有利于生精血，化津氣，因此人體的生長發(fā)育會特別旺盛而快速，對于青春期要“轉(zhuǎn)大人”的青少年來講，此時若能給予適當?shù)闹兴幷{(diào)補，其幫助會比在其他季節(jié)來得更有效而顯著。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的“轉(zhuǎn)大人”，又俗稱“轉(zhuǎn)骨”，時機約在男女第二性征出現(xiàn)之際，也就是青春期這段期間。雖然中醫(yī)典籍中并沒有“轉(zhuǎn)骨”這個名詞，但是在民間流傳的醫(yī)書里卻有許多記載。民間習(xí)用的轉(zhuǎn)骨方藥可以說是琳瑯滿目，最常見的例如：九層塔、狗尾草、川七等，甚至運功散、行氣散都有人用，更有許多號稱“祖?zhèn)髅胤健钡钠皆诳诙鄠?。這些藥方的助長效果眾說紛紜，因此對于殷切期盼子女成長發(fā)育的家長們造成莫大的困擾，深怕吃錯藥反而帶來反效果。因此，我就以中醫(yī)的理論，來分析介紹所謂的“中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方”。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的，在促進生長發(fā)育，讓青少年能茁壯成長，第二性征能順利成熟豐滿。中醫(yī)認為，腎為先天之本，脾為后天之本，人的成長與發(fā)育，一則與先天的遺傳有關(guān)系，一則與后天營養(yǎng)有關(guān)系，所以要發(fā)育良好，第一步就是將脾腎顧好；此外，中醫(yī)又說，腎主骨，肝主筋，筋骨強壯，自然能使骨骼發(fā)育、長成高大壯碩。 常用的中藥材轉(zhuǎn)骨藥方中常會用到以下五大類藥材：1.行氣益氣藥：如人參、黃耆補中益氣，陳皮、木香行氣順氣，合用則元氣充沛，氣行順暢。2.養(yǎng)血活血藥：如當歸、川芎、熟地、白芍，能補血養(yǎng)血，使陰血充足，津液飽滿。3.補益肝腎藥：如菟絲子、仙靈脾、肉蓯蓉、巴戟天，能養(yǎng)肝血、益腎氣，使內(nèi)分泌旺盛，幫助第二性征發(fā)育。4.健脾和胃藥：茯苓、白術(shù)能健脾利濕，調(diào)整腸胃功能，使消化吸收良好，營養(yǎng)就能順利供給身體生長。5.堅筋壯骨藥：如牛七、續(xù)斷、骨碎補、補骨脂這些中藥材中，鋅、錳的含量都很高，能加速骨骼細胞分裂，促進骨骼生長。以上這些藥方經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師把脈問診之后，依個人寒熱體質(zhì)酌予加減，多能達到大補氣血和筋骨之效，自然能幫助青少年轉(zhuǎn)骨發(fā)育。 轉(zhuǎn)骨藥服用的時機，男生應(yīng)該在喉結(jié)長出、變聲之后，女生則在初經(jīng)之后；過早服用轉(zhuǎn)骨藥并不適當，甚至恐有“揠苗助長”的反效果。另外，有人說女生在月經(jīng)來之后就不會長高了，其實不然。只要在人體骨骼的生長板愈合之前，都有長高的機會，而生長板愈合的時間約在十六至十八歲左右，所以，在此之前服用轉(zhuǎn)骨藥方，“亡羊補牢，猶未晚矣”，多仍有長高的機會。 除了服用中藥來幫助小孩成長之外，平時生活也要注意以下幾點：1.鼓勵小孩均衡攝取各類食物，以利吸收各種營養(yǎng)素。2.不要偏食，各種蔬菜、水果都吃，不可偏廢。3.多吃含有維生素A、C、D及鈣、鋅的食物，如深色蔬菜、小魚干、蛤蠣等。4.避免飲用茶葉、咖啡、酒精等刺激性飲料。5.足夠的運動量，多跳多動，如打籃球、跳繩、游泳，都有幫助長高的作用。6.充分的休息，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天應(yīng)盡量睡足八至十小時以上。 長高與移民成正比？！在國外聽到許多例子，原先在國內(nèi)身高體重發(fā)育不是很理想的國中學(xué)齡少年，其父母親身高也不高，但是在移民美國、加拿大或是澳洲、紐西蘭之后，都在短期內(nèi)迅速長高許多，身高并且都超越父母親的水平，令人驚嘆！探究其成因，許多人將它歸因于國外飲食內(nèi)容的差異，以及沒有升學(xué)壓力之故。于是就有人說，如果父母親都不高而小孩想要長很高的話，移民就對了！其實，想要長高不一定要移民，臨床上許多案例顯示，只要在適當?shù)臅r期給予適當?shù)拇碳ぃ趪鴥?nèi)一樣可以突破身高遺傳的限制，長到令人滿意的高度。這個所謂的“適當?shù)臅r期”，就是轉(zhuǎn)骨期；“適當?shù)拇碳ぁ本褪寝D(zhuǎn)骨中藥，再加上充分的營養(yǎng)攝取及運動。生長發(fā)育特別提醒1.避免過量補品：青春期之前不宜服用過量人參、鹿茸、花粉、蜂王乳、胎盤素等補品，因為這些藥物含有荷爾蒙成分，會讓女孩月經(jīng)提早來潮，男孩提前長陰毛，造成性早熟，并使軟骨提早閉合，反而會長不高，這就是所謂的“揠苗助長”，愛之適足以害之。 所以家長們千萬不要任意到中藥房配成分不明的轉(zhuǎn)骨藥給在念小學(xué)的小孩吃，以免產(chǎn)生不良的副作用，甚至造成遺憾。 2.及時調(diào)理：如果本身的遺傳條件比較差，亦即父母親的身高都不高，就可以在骨齡十四歲以前對癥下藥，進行增高之調(diào)理，若錯過了此時機，到了十九、二十歲仍身材矮小，發(fā)育落后，這時就已經(jīng)難以補救了。3.把握春夏季節(jié)：在一年之中，春天及夏天的身高成長幅度最大也最快，冬天長得最慢，這種現(xiàn)象符合中醫(yī)理論「春生、夏長、秋收、冬藏」，所以可以利用春天及暑假時讓小孩有充足的營養(yǎng)，充分的睡眠，以及足量的運動，以促進長骨干的軟骨細胞增殖與長高。◆中藥開脾方，幫助兒童長高長壯陳媽媽說：“我的兒子跟女兒都念幼兒園，兩個都瘦瘦小小，而且胃口都超差的，吃飯又是慢吞吞，一碗飯從熱的吃到變成冰的，每天吃飯就像是要他的命一樣，軟硬兼施到最后仍然還是沒有用，養(yǎng)到這樣的小孩真的是很沒有成就感，我該怎么辦呢？” 像陳媽媽這樣的困擾，相信許多父母親都心有戚戚焉。在兒童成長的過程中，飲食是件很重要的大事。有人說：“嬰兒只要睡覺就會長大?！钡俏覀冇^察發(fā)現(xiàn)，喜歡吃、愿意吃、而且吃得快的小朋友通常長得又快又壯；反之食欲差、吃得慢、吃得少的兒童，就顯得瘦小，而且成長指數(shù)多半落后于同年紀的小朋友。 補脾是治療一切疾病的根本要怎樣讓小朋友既愛吃飯又長得好呢？除了營養(yǎng)的要求，菜色、花樣多變化以外，最根本的就是要讓兒童有食欲，這就是中醫(yī)講的“開脾胃”。中醫(yī)理論主張，脾主運化，胃主受納，脾胃專主人體的消化吸收作用，功能正常，自然就會想吃、吃得下，而且吸收好，因此中醫(yī)自古對于調(diào)理脾胃就相當重視，甚至有一派中醫(yī)學(xué)家主張強調(diào)：“補脾是治療一切疾病的根本。” 【四神湯—最平實有效的開脾方】由山藥、薏仁、芡實、蓮子四味藥所組成，煮的時候常加入豬腸（就是所謂的粉腸）作藥引，食用時再滴幾滴米酒，口感味道皆佳，是最受小孩子歡迎的食補藥膳。 經(jīng)常服用，不僅能健胃整腸、促進消化吸收的功能，還能提高血球吞噬能力，增強人體抗病力。

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仙學(xué)傳人，著名中醫(yī)師武國忠、李智隆重推薦！中國臺北市中醫(yī)師公會名譽理事長 陳旺全、臺灣大學(xué)免疫學(xué)博士 孫安迪、北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長 王慶國 隆重推薦。

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