一日養(yǎng)生法

前言

輕松自在養(yǎng)生一輩子如何活得長(zhǎng)壽又健康，可說(shuō)是現(xiàn)代人們最關(guān)心的一件大事。除了少數(shù)人于意外事故中喪失生命外，絕大多數(shù)的人都是因病魔纏身而邁向死亡。相對(duì)的，病患也迫切需要更好的醫(yī)療質(zhì)量。雖說(shuō)醫(yī)學(xué)在現(xiàn)今科技尖端的時(shí)代里有日新月異的進(jìn)展，但它關(guān)懷病人，幫助病人尋求最理想的健康照護(hù)宗旨應(yīng)是永遠(yuǎn)不變的。令人遺憾的是，醫(yī)療科技及新藥的研發(fā)雖可說(shuō)一日千里，但終究不是萬(wàn)靈丹，對(duì)于許多慢性疾病一樣束手無(wú)策，因此，求人不如求己，如何靠自己落實(shí)養(yǎng)生與保健就顯得格外重要了。中醫(yī)藥是中華民族的重要瑰寶，對(duì)民族繁衍的功勞，更是功不可沒(méi)。其治病的療效，更是令人嘖嘖稱奇，尤其針灸療效更是獲得世界衛(wèi)生組織的認(rèn)同。而針灸所根據(jù)的經(jīng)絡(luò)穴位更是掀起了世界性的研究風(fēng)潮。身體的任何疾病可依據(jù)中醫(yī)的理論選擇明確而有效的穴位來(lái)治療，即能顯現(xiàn)立竿見影的神奇效用。在我行醫(yī)將近三十年中，看遍各式各樣的人與病，同時(shí)在醫(yī)院臨床教學(xué)中，有許許多多的醫(yī)學(xué)生跟診，有順心，有無(wú)奈，也有難過(guò)，值得欣慰的是，我遇上了一位一直以積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)疾病挑戰(zhàn)的賴清旭醫(yī)師，聰明絕頂，學(xué)貫中西，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，治病方式思維靈活，救人無(wú)數(shù)。今天賴清旭醫(yī)師以行醫(yī)多年的感想，以讀者、病患及其家屬的立場(chǎng)創(chuàng)作《一日養(yǎng)生法》一書，既可使需要者有所遵循，也可達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。清旭醫(yī)師以“沖破藩籬以啟山林”的人格特質(zhì)來(lái)從事臨床醫(yī)療工作，在醫(yī)界甚為少見。由于他的堅(jiān)持才有本書的出現(xiàn)，本書是由他累積多年的臨床經(jīng)驗(yàn)而生，內(nèi)容十分實(shí)用，且淺顯易懂，誠(chéng)為自我養(yǎng)生保健的好書，除了可作為一般人自療保健用書，亦為醫(yī)界參考之用，故樂(lè)為之序。中國(guó)臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng) 推薦序二養(yǎng)生?預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨(dú)特觀念養(yǎng)生是現(xiàn)代社會(huì)最熱門的話題，如同免疫學(xué)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及生命科學(xué)中的顯學(xué)一樣，受到人們的關(guān)注與重視。養(yǎng)生的目的，是透過(guò)某些特定的行為或外力的輔助，來(lái)達(dá)到身體內(nèi)在功能的提升，其中最重要的就是免疫系統(tǒng)的作用調(diào)整。人體各系統(tǒng)器官和細(xì)胞的活動(dòng)功能，不僅依靠神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，并且有賴于免疫系統(tǒng)的參與。神經(jīng)、免疫和內(nèi)分泌三大系統(tǒng)構(gòu)成“神經(jīng)—免疫—內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)”，在自身保持平衡協(xié)調(diào)的同時(shí)，完成對(duì)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定及循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統(tǒng)的調(diào)節(jié)整合?！吧窠?jīng)—免疫—內(nèi)分泌網(wǎng)絡(luò)”的研究，是這十幾年來(lái)西醫(yī)學(xué)研究的重要領(lǐng)域，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)和中醫(yī)學(xué)對(duì)于人體調(diào)控機(jī)制的認(rèn)識(shí)，有很多聯(lián)系，并有相似之處，若能將這兩者相互參透了解，對(duì)于中西醫(yī)結(jié)合研究的發(fā)展，將會(huì)有相當(dāng)大的幫助。中醫(yī)學(xué)有獨(dú)特的理論體系和行之有年通過(guò)實(shí)踐而驗(yàn)證有效的治療方法，其中相當(dāng)受人矚目的，就是其對(duì)于“養(yǎng)生”這門預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨(dú)特觀念。中醫(yī)學(xué)家在古代農(nóng)業(yè)社會(huì)中，觀察得到的養(yǎng)生原理，經(jīng)過(guò)千百年來(lái)的驗(yàn)證與淬煉，在今日看來(lái)歷久彌新，科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室中多方實(shí)驗(yàn)，也證實(shí)許多觀念的確是符合免疫學(xué)及生理學(xué)理論，足見古老中醫(yī)學(xué)的智慧有其不可磨滅的價(jià)值，遵循這些養(yǎng)生原理，人們可以在健康的維護(hù)及疾病的預(yù)防上得到預(yù)期的效果。賴清旭醫(yī)師是我在臺(tái)大醫(yī)學(xué)院研究所的學(xué)弟，我們師事同門，研究免疫學(xué)課題，之后在不同?？粕蠌氖屡R床工作，卻在多年之后不約而同地投入中醫(yī)藥領(lǐng)域，期望從這一古老的瑰寶中，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的突破點(diǎn)，對(duì)人類健康福祉有所貢獻(xiàn)。賴清旭醫(yī)師兼具中西醫(yī)學(xué)的學(xué)養(yǎng)，并在中醫(yī)臨床中累積了豐富經(jīng)驗(yàn)且有獨(dú)到的見解，他綜合多年來(lái)在中醫(yī)養(yǎng)生理論中的體會(huì)及實(shí)踐心得，寫成這本《一日養(yǎng)生法》，書中揭示養(yǎng)生的原則：“簡(jiǎn)單易行、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、生活化而持之以恒”，確為現(xiàn)代人追尋長(zhǎng)壽無(wú)病生活時(shí)可遵循的理念。很高興能見到這本書的出版，更希望民眾健康能因?yàn)檫@本書而受惠。中國(guó)臺(tái)大免疫學(xué)博士推薦序三可以終身實(shí)踐的養(yǎng)生好方法賴清旭醫(yī)師是我的博士研究生，他來(lái)到北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)已從事臨床工作多年，積累了極豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，在診務(wù)繁忙之際，仍能鍥而不舍，進(jìn)入本校繼續(xù)深造，對(duì)中醫(yī)專業(yè)精益求精之精神，實(shí)屬難能可貴。清旭醫(yī)師有兩件事讓我印象深刻。第一，他受過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)完整的教育，是臺(tái)大醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)的碩士，曾得過(guò)免疫學(xué)的優(yōu)良研究獎(jiǎng)項(xiàng)，以此優(yōu)異的醫(yī)學(xué)背景復(fù)投入中醫(yī)學(xué)的研究，多年之后，成為少數(shù)難得兼擅中西兩門醫(yī)學(xué)的醫(yī)師；第二，他對(duì)中醫(yī)方藥的見解精辟獨(dú)到，能在古方中窺見新意，因此在臨床上面對(duì)各種疾病時(shí)用藥?kù)`活，常能出人意表，屢起沉疴；加上他積極認(rèn)真，于學(xué)理上窮究不舍的求知態(tài)度，都令我感到欣慰。健康是全人類一致努力追求的目標(biāo)，各個(gè)民族也都有自己源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在照顧人民的健康，此尤以四大文明古國(guó)的醫(yī)學(xué)最令人矚目。這些傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在經(jīng)過(guò)歷史洪流的洗禮之后，有的已經(jīng)散逸流失，有的卻歷久不衰，更顯光芒，中醫(yī)即屬于后者。中醫(yī)學(xué)在本世紀(jì)初雖然經(jīng)過(guò)一度幾近湮滅的危機(jī)，但是近幾年來(lái)卻有蓬勃發(fā)展之勢(shì)。不論是醫(yī)學(xué)或是科技發(fā)展，都有“從傳統(tǒng)中找新意”的渴望，使得中醫(yī)更受到特別的重視，包括西方發(fā)達(dá)國(guó)家在內(nèi)的世界各國(guó)，都爭(zhēng)相投入這塊領(lǐng)域，希望從其中找到未來(lái)醫(yī)藥新的方向。西方醫(yī)學(xué)雖說(shuō)是當(dāng)今醫(yī)療的主流，但是每一門學(xué)理都有其極限，所以盡管醫(yī)療科技不斷進(jìn)步，仍有許多疾病難以根治或無(wú)法控制。我們?cè)谧犯康滋接戇@些疾病的病因時(shí)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，引起疾病的因素往往不只是病毒或細(xì)菌，還有病患本身的生活飲食習(xí)性，如果能在平時(shí)就加以注意防范，就可以減少許多疾病的產(chǎn)生，而這些日常生活的預(yù)防工作，其實(shí)就是中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)涵，也是中醫(yī)的專長(zhǎng)。養(yǎng)生是中醫(yī)“治未病”的觀念延伸，是預(yù)防疾病、保養(yǎng)身體的手段。清旭醫(yī)師以其豐富的學(xué)識(shí)背景，加上多年臨床實(shí)驗(yàn)與切身實(shí)踐的體會(huì)，寫出了這本《一日養(yǎng)生法》，在書中，他對(duì)于傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的觀念，做了甚為符合當(dāng)今工商生活特性且極為貼切的批注，更重要的是他提出的養(yǎng)生方法對(duì)于一般大眾而言，是可行且有實(shí)效的；太復(fù)雜深?yuàn)W的功法，對(duì)于普通大眾有如天上明月，只能遠(yuǎn)觀卻難以親近，反之，簡(jiǎn)單淺顯易懂的一招半式，卻容易讓人易學(xué)易會(huì)而持之以恒。養(yǎng)生重在綿延持續(xù)，而不是追求速效，我在書中看到了許多可以終生實(shí)踐的養(yǎng)生好方法，是可以廣惠大眾的。健康不可能唾手可得，世界上也沒(méi)有長(zhǎng)生不老的仙丹，但要擁有健康其實(shí)也不難，誠(chéng)如清旭醫(yī)師在書中所揭示的一般，簡(jiǎn)單的生活、正確的飲食方法、恰當(dāng)?shù)钠鹁恿?xí)慣、愉悅的心境與適當(dāng)?shù)腻憻?，并將養(yǎng)生的觀念與做法融入每天的生活，如此一來(lái)，健康也就不遠(yuǎn)了。喜見清旭醫(yī)師這本書能問(wèn)世，相信對(duì)于廣大民眾的健康一定會(huì)有莫大的幫助。特以為序。北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng) 自序簡(jiǎn)單有效的一日養(yǎng)生法因?yàn)獒t(yī)學(xué)科技的進(jìn)步，人類壽命越來(lái)越長(zhǎng)，以前說(shuō)“人生七十古來(lái)稀”，現(xiàn)在中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)的人均壽命卻超過(guò)了過(guò)七十五歲，女性甚至接近八十歲，但是長(zhǎng)壽并不保證同時(shí)擁有健康，我們?cè)卺t(yī)院中看到有許多人的后半輩子都是在與疾病的抗?fàn)庍^(guò)程中度過(guò)的，這樣的艱辛生活即便長(zhǎng)壽，相信也不是大多數(shù)人希望的。健康與否的關(guān)鍵在哪里？保持活力充沛的秘訣究竟是什么？相信上述問(wèn)題的答案應(yīng)該是現(xiàn)代人最渴望知道的。這些年來(lái)我發(fā)現(xiàn)，超過(guò)四十歲以上的絕大部分民眾，只要經(jīng)濟(jì)條件尚可，他就會(huì)開始去關(guān)注一件事情，那就是如何養(yǎng)生、如何不生病。然而，再完美的理論，都必須化成實(shí)踐的準(zhǔn)繩才能顯出價(jià)值?！昂?jiǎn)單有效的一日養(yǎng)生法”——每晚睡前的靜坐，使得我每天早上可以在清明愉悅的思緒中醒來(lái)，梳洗完畢后用木梳梳頭一百下，這個(gè)動(dòng)作十多年來(lái)未曾間斷。白天我會(huì)盡量找機(jī)會(huì)多走路，在門診的空當(dāng)中自己按按經(jīng)絡(luò)穴道，刺激循環(huán)，保持氣血活絡(luò)。人參茶、桑葚汁，或是自己釀的檸檬醋，是我每天飲用的養(yǎng)生茶飲；中午則靜坐十分鐘。夏天的晚上我習(xí)慣洗冷水澡，冬天則盡量找機(jī)會(huì)去泡溫泉，或是在家洗藥浴、泡熱水。這些簡(jiǎn)單易行的生活習(xí)慣，其實(shí)是我多年來(lái)研究中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會(huì)，并且經(jīng)過(guò)親自實(shí)踐后，始終不覺厭膩。而結(jié)果就是在診間患者們始終猜不透我的年齡，并且驚訝贊嘆我氣色皮膚的明亮與紅潤(rùn)。所以誰(shuí)說(shuō)養(yǎng)生很困難、養(yǎng)生要花大錢呢？中醫(yī)老祖宗的智慧早已經(jīng)替你解決一切疑難了。這本書的出版，感謝原水文化總編輯林小鈴小姐的慧眼獨(dú)具以及雅馨的創(chuàng)意編排。感謝在習(xí)醫(yī)過(guò)程中的指導(dǎo)老師及學(xué)長(zhǎng)為我來(lái)寫序，感謝父母的信賴與鼓勵(lì)，感謝內(nèi)人玉晴在我行醫(yī)路上的支持與一再的提醒：“作為一個(gè)醫(yī)者，不僅要解除病患身體上的苦痛，更要以提升整體生命質(zhì)量，讓患者擁有身、心、靈的健康與幸福為最終目標(biāo)?！痹谶@個(gè)理念的鼓舞之下我寫成本書，嘗試將傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)結(jié)合，讓一般社會(huì)大眾也能按書索驥，輕松規(guī)劃適合自己的養(yǎng)生保健法。我衷心希望借由書中介紹的這些簡(jiǎn)單易行的方法，能讓中醫(yī)養(yǎng)生觀念成為讀者每天保持活力的幫手，并讓中醫(yī)藥這個(gè)瑰寶，在國(guó)人健康的維護(hù)上發(fā)出璀璨光芒！中國(guó)臺(tái)灣前宏恩醫(yī)院中醫(yī)部主任，現(xiàn)任新生中醫(yī)診所所長(zhǎng)

內(nèi)容概要

　　《一日養(yǎng)生法》的作者中國(guó)時(shí)報(bào)、自由時(shí)報(bào)、聯(lián)合報(bào)健康醫(yī)藥版專欄作家，作者行醫(yī)多年，因不忍許多人的后半輩子都在與疾病纏斗，更深知即時(shí)養(yǎng)生的重要！不花大錢、易懂易執(zhí)行的——《一日養(yǎng)生法》即為作者多年研究中醫(yī)養(yǎng)生療病的智慧，并融合現(xiàn)代免疫學(xué)的心得分享，不僅常讓診間病友猜不透其實(shí)際年齡，亦驚訝贊嘆其氣色紅潤(rùn)，養(yǎng)生有道。因而作者期盼讀者也能從日常生活中輕松達(dá)到養(yǎng)生之效用，進(jìn)而擁有健康的身心。

作者簡(jiǎn)介

賴清旭，學(xué)歷：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)博士，臺(tái)大醫(yī)學(xué)院免疫學(xué)碩士，中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)士。經(jīng)歷：臺(tái)北市宏恩醫(yī)院中醫(yī)部主任。，現(xiàn)職：新生中醫(yī)診所院長(zhǎng)。資歷：中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員，臺(tái)灣中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。作品：中國(guó)時(shí)報(bào)、自由時(shí)報(bào)、聯(lián)合報(bào)健康醫(yī)藥版專欄作家，有自己的網(wǎng)站，同時(shí)被患者奉為“神手佛心”，參加臺(tái)灣電視《生活好事兒》的座談節(jié)目。李智照片：武國(guó)忠照片：

書籍目錄

推薦序一 輕松自在養(yǎng)生一輩子 推薦序二 養(yǎng)生?預(yù)防醫(yī)學(xué)的獨(dú)特觀念推薦序三 可以終身實(shí)踐的養(yǎng)生好方法 自序 簡(jiǎn)單有效的一日養(yǎng)生法 前言 中醫(yī)養(yǎng)生療病的智慧 彩色篇【藥材篇】六十六種養(yǎng)生、療病常見藥材介紹與應(yīng)用索引 【泡澡篇】六種解壓、護(hù)膚、美白、瘦身、養(yǎng)生、止癢藥浴【外用篇】?jī)煞N泡腳、異位性皮膚炎外用洗方【消脂茶篇】三種消脂茶本書特色暨使用說(shuō)明養(yǎng)生篇 老祖宗留傳的一日養(yǎng)生法第一章 每天花一點(diǎn)時(shí)間養(yǎng)生就夠了養(yǎng)生四心法 / 037養(yǎng)生不要盲從、不要一時(shí)沖動(dòng)養(yǎng)生要簡(jiǎn)單易行、天天做 選擇一套適合自己的養(yǎng)生活動(dòng) 養(yǎng)生趁年輕、年過(guò)半百不嫌遲 第二章 簡(jiǎn)單有效的一日養(yǎng)生法第一節(jié) 晨間養(yǎng)生法 最佳時(shí)段：上午五點(diǎn)至九點(diǎn)起身默念或大聲念：“我一定會(huì)很健康！我一定會(huì)很長(zhǎng)壽！”床上做“叩齒吞津功”五十至一百下 鏡前做“梳頭功”一百至兩百下 慢慢喝“一杯溫水”三百至五百毫升找寬敞空間“活動(dòng)筋骨”三十至六十分鐘 第二節(jié) 白天養(yǎng)生法 最佳時(shí)段：上午九點(diǎn)至下午五點(diǎn)上樓多爬樓梯，下樓坐電梯有氧靜坐十分鐘，勝過(guò)午睡半小時(shí) 或站或坐或躺，利用空當(dāng)做“提肛縮會(huì)陰運(yùn)動(dòng)”抽空抬腿十分鐘，放松心情消水腫 男生解尿時(shí)要“咬牙踮腳”以強(qiáng)精固腎 第三節(jié) 晚間養(yǎng)生法 最佳時(shí)段：下午五點(diǎn)至九點(diǎn)泡湯——分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出 泡澡——熱敷兼具放松，但最好安排在睡前一小時(shí)藥浴——有特殊療效的泡澡，活絡(luò)筋骨，美容瘦身 泡腳——每天二十分鐘，助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力 冷水浴——先從四肢手腳再到顏面胸腹，可醒腦美膚 按摩——改善疼痛、延年益壽；腳底、指壓皆有奇效第四節(jié) 睡前養(yǎng)生法 最佳時(shí)段：下午九點(diǎn)至十一點(diǎn)靜靜地坐十分鐘，再伸伸懶腰后就寢 睡前小酌一杯紅酒或烈酒，助眠強(qiáng)心第五節(jié) 飲食與中藥養(yǎng)生法早餐把蛋餅、飯團(tuán)、三明治改成蔬果汁、麥片粥多喝熱茶，但不喝濃茶、不空腹喝茶人參是養(yǎng)生治病圣品，但使用前應(yīng)先請(qǐng)教中醫(yī)師 桑葚是補(bǔ)血、利五臟關(guān)節(jié)、抗病抗癌妙品 檸檬醋有助控制血糖、血壓、尿酸、血脂肪 療愈篇 人生各階段的中醫(yī)療愈法第一章 健康起跑——兒童疾病防治第一節(jié) 幫助成長(zhǎng)發(fā)育中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長(zhǎng)高秘籍中藥開脾方，幫助兒童長(zhǎng)高長(zhǎng)壯 第二節(jié) 改善鼻過(guò)敏與氣喘中藥調(diào)養(yǎng)，全方位治療鼻過(guò)敏夏日“三伏貼”，冬日“三九貼”中醫(yī)治療過(guò)敏性鼻炎，老少有別 中醫(yī)治療過(guò)敏性鼻炎的四個(gè)叮嚀中醫(yī)治療氣喘的五帖著名方劑 改善氣喘兒，培元固本，補(bǔ)益中氣第三節(jié) 改善異位性皮膚炎中藥內(nèi)服外洗，改善異位性皮膚炎 準(zhǔn)媽媽用心，寶寶遠(yuǎn)離異位性皮膚炎 清熱祛風(fēng)，蕁麻疹不再瘙癢第二章 溫柔呵護(hù)——婦女疾病防治第一節(jié) 擺脫月事煩惱善用中藥不食冰品，好朋友來(lái)不痛了 中醫(yī)調(diào)理，解決月經(jīng)量稀少、經(jīng)期縮短 中醫(yī)多方并用，可治療子宮內(nèi)膜異位癥第二節(jié) 孕不孕有關(guān)系習(xí)慣性流產(chǎn)，中藥保胎防病幫幫忙 中醫(yī)調(diào)理人工周期調(diào)經(jīng)法，改善體質(zhì)，治療不孕藍(lán)田難種玉，依靠中醫(yī)調(diào)理輔助提高受孕機(jī)會(huì) 中藥優(yōu)生養(yǎng)胎法，準(zhǔn)媽媽健康、寶寶順產(chǎn)第三節(jié) 憂郁與更年期心病要心藥醫(yī)，更需要中藥來(lái)解肝氣郁結(jié) 中醫(yī)分類治療，改善更年期四大癥狀 第四節(jié) 瘦身心法與茶包瘦身六大心法，減去贅肉，找回健康 消脂茶DIY，輕松去油又瘦身 第三章 彩色人生——中壯年疾病防治第一節(jié) 現(xiàn)代文明病注意身體出現(xiàn)五大警訊，善待你的身體 腰酸背痛是百病的先兆，中醫(yī)改善有小貼示不用藥的保肝五秘訣，好好照顧你的肝治脂肪肝，中藥依體質(zhì)處方用藥有良效 中藥食補(bǔ)，可改善高脂血癥、預(yù)防中風(fēng)活血化淤中藥，降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化中藥降尿酸，飲食加運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)不再發(fā)第二節(jié) 惱人小病痛區(qū)分寒熱、辨證論治，中醫(yī)治咳有小貼示 急慢性或化療并發(fā)腹瀉，中醫(yī)有妙方 男女老幼便秘癥狀不同，中藥可改善不同原因頭痛，中藥加穴位按摩來(lái)止痛 火氣大、口干舌燥加口臭，需中醫(yī)處方 嘴破與免疫失調(diào)有關(guān)，用中藥清熱瀉火 熬夜傷肝或失眠，中醫(yī)分清虛實(shí)助安眠 第四章 老當(dāng)益壯——銀發(fā)族疾病防治第一節(jié) 糖尿病與高血壓糖尿病的中醫(yī)診治與提醒病患須知 中醫(yī)師的十帖處方，讓血壓不作怪中藥針灸合作無(wú)間，高血壓不煩惱 第二節(jié) 神經(jīng)骨骼與關(guān)節(jié)藥補(bǔ)加食補(bǔ)，骨強(qiáng)筋健防止骨質(zhì)疏松癥 中藥補(bǔ)肝腎，加速骨折愈合縮短病程常用中藥方，促進(jìn)氣血循環(huán)、改善骨刺麻痛 益氣活血中藥，有效減輕坐骨神經(jīng)痛 黃金三角療法，中西醫(yī)改善膝關(guān)節(jié)痛 第三節(jié) 防癌與抗癌輔助中西醫(yī)合治，癌癥治療新趨勢(shì)對(duì)抗放化療副作用，中藥幫你固元?dú)庥兄伟┑奈宕笊铒嬍秤^念平衡免疫系統(tǒng)，比提高免疫力更重要附錄 六十六種養(yǎng)生?療病常見藥材應(yīng)用頁(yè)碼索引

章節(jié)摘錄

強(qiáng)精固腎 指男生在上小號(hào)時(shí)踮起腳尖，咬緊牙關(guān)，全程不可放松。這個(gè)方法源自中國(guó)古代，但卻是在日本被發(fā)揚(yáng)光大。日本在明治維新時(shí)，政府為了要強(qiáng)國(guó)強(qiáng)種，便規(guī)定全國(guó)男子在上小號(hào)時(shí)要踮起腳尖，并且還將國(guó)內(nèi)的男用小便池高度都加高了，讓男人不得不照著規(guī)定來(lái)做。這個(gè)方法對(duì)日本的國(guó)力增長(zhǎng)是否真有幫助，我們不得而知，但是其立意卻是著眼于這個(gè)方法類似“提肛法”，經(jīng)常做提肛的動(dòng)作可以強(qiáng)精固腎，使精關(guān)固密而不漏失精氣。腎是先天之本，腎氣固則精氣旺，腎又與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，腎氣足則機(jī)體抗病力強(qiáng)，人自然就不易生病而長(zhǎng)壽健康了?！耙а栗谀_”強(qiáng)精固腎 腎是先天之本，腎氣固則精氣旺，腎又與免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，腎氣足則機(jī)體抗病力強(qiáng)，人自然就不易生病而長(zhǎng)壽健康了。中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長(zhǎng)高密笈 我就以中醫(yī)的理論，來(lái)分析介紹所謂的“中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方”。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的，在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，讓青少年能茁壯成長(zhǎng)，第二性征能順利成熟豐滿。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本，人的成長(zhǎng)與發(fā)育，一則與先天的遺傳有關(guān)系，一則與后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，所以要發(fā)育良好，第一步就是將脾腎顧好；此外，中醫(yī)又說(shuō)，腎主骨，肝主筋，筋骨強(qiáng)壯，自然能使骨骼發(fā)育、長(zhǎng)成高大壯碩。 轉(zhuǎn)骨藥服用的時(shí)機(jī)，男生應(yīng)該在喉結(jié)長(zhǎng)出、變聲之后，女生則在初經(jīng)之后；過(guò)早服用轉(zhuǎn)骨藥并不適當(dāng)，甚至恐有「揠苗助長(zhǎng)」的反效果。另外，有人說(shuō)女生在月經(jīng)來(lái)之后就不會(huì)長(zhǎng)高了，其實(shí)不然。只要在人體骨骼的生長(zhǎng)板愈合之前，都有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，而生長(zhǎng)板愈合的時(shí)間約在十六至十八歲左右，所以，在此之前服用轉(zhuǎn)骨藥方，「亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣」，多仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。 中醫(yī)人工周期調(diào)經(jīng)法，改善體質(zhì)，治療不孕 四到五對(duì)就有一對(duì)不孕 不孕癥在現(xiàn)代社會(huì)發(fā)生的比率約在百分之二十左右，也就是每四到五對(duì)夫妻之中就有一對(duì)有不孕的困擾。造成不孕的原因男女都有，但最常見的仍以女性因素居多，并且以月經(jīng)問(wèn)題引起不易受孕及受精卵不易著床最為常見。 因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)所造成的不孕，則調(diào)理其月經(jīng)，月經(jīng)順則容易受孕，所以古代醫(yī)書《萬(wàn)氏女科》說(shuō)：「女人無(wú)子，多因經(jīng)候不調(diào)。」所以「調(diào)經(jīng)種子」乃是治療不孕癥的第一重要法則。中醫(yī)在治療不孕癥時(shí)仍有必要參考基礎(chǔ)體溫表，我們可以從這張表中分辨有無(wú)正常的排卵，并了解患者的體質(zhì)。體質(zhì)在不孕癥的發(fā)生與治療里占有相當(dāng)重要的角色，有許多人去施行人工受孕手術(shù)仍不能成功懷孕，其原因就是因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系。體質(zhì)不理想，即使作了試管嬰兒都不容易著床。 造成不孕的因素有很多，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，多數(shù)的問(wèn)題都能以人工生殖技術(shù)克服，但是三十五歲以上的不孕婦女最大的難關(guān)，往往在于卵巢功能退化，濾泡發(fā)育不良，造成卵子質(zhì)量不佳且數(shù)目稀少，即使以藥物刺激都只能取到一、兩個(gè)小小的卵子，甚至根本沒(méi)有。 善用中藥不食冰品，好朋友來(lái)不痛了 月經(jīng)來(lái)腰酸小腹疼痛，是許多女人難以承受的痛，從年輕的少女到產(chǎn)后的婦女，皆有相同的困擾。因?yàn)榻?jīng)痛的罹病比例相當(dāng)普遍，有些小姐甚至以為月經(jīng)痛是天經(jīng)地義的事，是每個(gè)女人每個(gè)月應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的苦難，這真是一個(gè)不幸的誤解！ 事實(shí)是：經(jīng)痛是不正常的，是應(yīng)當(dāng)治療，而且是可以治療的疾病。 中醫(yī)治療痛經(jīng)的歷史悠久，其病機(jī)首見于二千多年前的醫(yī)典《內(nèi)經(jīng)》，而《諸病源候論》中也詳述「婦人經(jīng)來(lái)腹痛，多由于勞傷氣血以致體虛，受風(fēng)寒之氣客于胞脈，損傷沖任經(jīng)絡(luò)?！购笫泪t(yī)家總結(jié)痛經(jīng)的理論，認(rèn)為其致病原因主要為「不榮則痛」及「不通則痛」兩種。 1.嚴(yán)禁吃冰：想要將經(jīng)痛的毛病治好，第一步就是要跟冰品說(shuō)bye-bye，不僅是冰水、冷飲、冰淇淋等冰品應(yīng)該禁絕，凡是從冰箱拿出的食物水果，也都要退冰后才能吃。 2.仰臥起坐：每天睡覺前做十至二十下，持之以恒，目的是增加骨盆腔的血流量，改善小腹的血液循環(huán)。因?yàn)椴皇且毟辜?，所以不求多，每一下確實(shí)做，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)很有效喔！3.熱敷肚臍：洗完澡睡覺前躺在床上，用熱敷袋放在肚子上，蓋住肚臍，敷二十至三十分鐘，每天敷，有溫中暖胃的作用，可以改善腸胃功能，促進(jìn)蠕動(dòng)，對(duì)于手腳冰冷、有便秘習(xí)慣的女性朋友也有幫助。 4.針灸止痛：當(dāng)生理期來(lái)已經(jīng)開始腹痛時(shí)，可以尋求中醫(yī)師協(xié)助，以針灸方式來(lái)止痛。針灸加上遠(yuǎn)紅外線的照射，可以溫暖腹部，改善骨盆腔氣血循環(huán)，使血流暢通，有效緩解腹痛不適，這樣一來(lái)就不用再吃止痛藥了。章節(jié)節(jié)選：◆中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長(zhǎng)高密笈 春天轉(zhuǎn)骨更有效春天是萬(wàn)物滋養(yǎng)生長(zhǎng)的季節(jié)，在中醫(yī)五行理論里，春天屬木，木主肝，肝藏血，所以在初春時(shí)節(jié)，肝膽經(jīng)脈氣血充沛活耀，此時(shí)的調(diào)補(bǔ)最有利于生精血，化津氣，因此人體的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)特別旺盛而快速，對(duì)于青春期要“轉(zhuǎn)大人”的青少年來(lái)講，此時(shí)若能給予適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)補(bǔ)，其幫助會(huì)比在其他季節(jié)來(lái)得更有效而顯著。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的“轉(zhuǎn)大人”，又俗稱“轉(zhuǎn)骨”，時(shí)機(jī)約在男女第二性征出現(xiàn)之際，也就是青春期這段期間。雖然中醫(yī)典籍中并沒(méi)有“轉(zhuǎn)骨”這個(gè)名詞，但是在民間流傳的醫(yī)書里卻有許多記載。民間習(xí)用的轉(zhuǎn)骨方藥可以說(shuō)是琳瑯滿目，最常見的例如：九層塔、狗尾草、川七等，甚至運(yùn)功散、行氣散都有人用，更有許多號(hào)稱“祖?zhèn)髅胤健钡钠皆诳诙鄠?。這些藥方的助長(zhǎng)效果眾說(shuō)紛紜，因此對(duì)于殷切期盼子女成長(zhǎng)發(fā)育的家長(zhǎng)們?cè)斐赡蟮睦_，深怕吃錯(cuò)藥反而帶來(lái)反效果。因此，我就以中醫(yī)的理論，來(lái)分析介紹所謂的“中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方”。 轉(zhuǎn)骨藥方的目的，在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，讓青少年能茁壯成長(zhǎng)，第二性征能順利成熟豐滿。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本，人的成長(zhǎng)與發(fā)育，一則與先天的遺傳有關(guān)系，一則與后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系，所以要發(fā)育良好，第一步就是將脾腎顧好；此外，中醫(yī)又說(shuō)，腎主骨，肝主筋，筋骨強(qiáng)壯，自然能使骨骼發(fā)育、長(zhǎng)成高大壯碩。 常用的中藥材轉(zhuǎn)骨藥方中常會(huì)用到以下五大類藥材：1.行氣益氣藥：如人參、黃耆補(bǔ)中益氣，陳皮、木香行氣順氣，合用則元?dú)獬渑妫瑲庑许槙场?.養(yǎng)血活血藥：如當(dāng)歸、川芎、熟地、白芍，能補(bǔ)血養(yǎng)血，使陰血充足，津液飽滿。3.補(bǔ)益肝腎藥：如菟絲子、仙靈脾、肉蓯蓉、巴戟天，能養(yǎng)肝血、益腎氣，使內(nèi)分泌旺盛，幫助第二性征發(fā)育。4.健脾和胃藥：茯苓、白術(shù)能健脾利濕，調(diào)整腸胃功能，使消化吸收良好，營(yíng)養(yǎng)就能順利供給身體生長(zhǎng)。5.堅(jiān)筋壯骨藥：如牛七、續(xù)斷、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂這些中藥材中，鋅、錳的含量都很高，能加速骨骼細(xì)胞分裂，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。以上這些藥方經(jīng)過(guò)專業(yè)中醫(yī)師把脈問(wèn)診之后，依個(gè)人寒熱體質(zhì)酌予加減，多能達(dá)到大補(bǔ)氣血和筋骨之效，自然能幫助青少年轉(zhuǎn)骨發(fā)育。 轉(zhuǎn)骨藥服用的時(shí)機(jī)，男生應(yīng)該在喉結(jié)長(zhǎng)出、變聲之后，女生則在初經(jīng)之后；過(guò)早服用轉(zhuǎn)骨藥并不適當(dāng)，甚至恐有“揠苗助長(zhǎng)”的反效果。另外，有人說(shuō)女生在月經(jīng)來(lái)之后就不會(huì)長(zhǎng)高了，其實(shí)不然。只要在人體骨骼的生長(zhǎng)板愈合之前，都有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，而生長(zhǎng)板愈合的時(shí)間約在十六至十八歲左右，所以，在此之前服用轉(zhuǎn)骨藥方，“亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣”，多仍有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。 除了服用中藥來(lái)幫助小孩成長(zhǎng)之外，平時(shí)生活也要注意以下幾點(diǎn)：1.鼓勵(lì)小孩均衡攝取各類食物，以利吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。2.不要偏食，各種蔬菜、水果都吃，不可偏廢。3.多吃含有維生素A、C、D及鈣、鋅的食物，如深色蔬菜、小魚干、蛤蠣等。4.避免飲用茶葉、咖啡、酒精等刺激性飲料。5.足夠的運(yùn)動(dòng)量，多跳多動(dòng)，如打籃球、跳繩、游泳，都有幫助長(zhǎng)高的作用。6.充分的休息，保持良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天應(yīng)盡量睡足八至十小時(shí)以上。 長(zhǎng)高與移民成正比？！在國(guó)外聽到許多例子，原先在國(guó)內(nèi)身高體重發(fā)育不是很理想的國(guó)中學(xué)齡少年，其父母親身高也不高，但是在移民美國(guó)、加拿大或是澳洲、紐西蘭之后，都在短期內(nèi)迅速長(zhǎng)高許多，身高并且都超越父母親的水平，令人驚嘆！探究其成因，許多人將它歸因于國(guó)外飲食內(nèi)容的差異，以及沒(méi)有升學(xué)壓力之故。于是就有人說(shuō)，如果父母親都不高而小孩想要長(zhǎng)很高的話，移民就對(duì)了！其實(shí)，想要長(zhǎng)高不一定要移民，臨床上許多案例顯示，只要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期給予適當(dāng)?shù)拇碳?，在?guó)內(nèi)一樣可以突破身高遺傳的限制，長(zhǎng)到令人滿意的高度。這個(gè)所謂的“適當(dāng)?shù)臅r(shí)期”，就是轉(zhuǎn)骨期；“適當(dāng)?shù)拇碳ぁ本褪寝D(zhuǎn)骨中藥，再加上充分的營(yíng)養(yǎng)攝取及運(yùn)動(dòng)。生長(zhǎng)發(fā)育特別提醒1.避免過(guò)量補(bǔ)品：青春期之前不宜服用過(guò)量人參、鹿茸、花粉、蜂王乳、胎盤素等補(bǔ)品，因?yàn)檫@些藥物含有荷爾蒙成分，會(huì)讓女孩月經(jīng)提早來(lái)潮，男孩提前長(zhǎng)陰毛，造成性早熟，并使軟骨提早閉合，反而會(huì)長(zhǎng)不高，這就是所謂的“揠苗助長(zhǎng)”，愛之適足以害之。 所以家長(zhǎng)們千萬(wàn)不要任意到中藥房配成分不明的轉(zhuǎn)骨藥給在念小學(xué)的小孩吃，以免產(chǎn)生不良的副作用，甚至造成遺憾。 2.及時(shí)調(diào)理：如果本身的遺傳條件比較差，亦即父母親的身高都不高，就可以在骨齡十四歲以前對(duì)癥下藥，進(jìn)行增高之調(diào)理，若錯(cuò)過(guò)了此時(shí)機(jī)，到了十九、二十歲仍身材矮小，發(fā)育落后，這時(shí)就已經(jīng)難以補(bǔ)救了。3.把握春夏季節(jié)：在一年之中，春天及夏天的身高成長(zhǎng)幅度最大也最快，冬天長(zhǎng)得最慢，這種現(xiàn)象符合中醫(yī)理論「春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏」，所以可以利用春天及暑假時(shí)讓小孩有充足的營(yíng)養(yǎng)，充分的睡眠，以及足量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)長(zhǎng)骨干的軟骨細(xì)胞增殖與長(zhǎng)高?！糁兴庨_脾方，幫助兒童長(zhǎng)高長(zhǎng)壯陳媽媽說(shuō)：“我的兒子跟女兒都念幼兒園，兩個(gè)都瘦瘦小小，而且胃口都超差的，吃飯又是慢吞吞，一碗飯從熱的吃到變成冰的，每天吃飯就像是要他的命一樣，軟硬兼施到最后仍然還是沒(méi)有用，養(yǎng)到這樣的小孩真的是很沒(méi)有成就感，我該怎么辦呢？” 像陳媽媽這樣的困擾，相信許多父母親都心有戚戚焉。在兒童成長(zhǎng)的過(guò)程中，飲食是件很重要的大事。有人說(shuō)：“嬰兒只要睡覺就會(huì)長(zhǎng)大?！钡俏覀冇^察發(fā)現(xiàn)，喜歡吃、愿意吃、而且吃得快的小朋友通常長(zhǎng)得又快又壯；反之食欲差、吃得慢、吃得少的兒童，就顯得瘦小，而且成長(zhǎng)指數(shù)多半落后于同年紀(jì)的小朋友。 補(bǔ)脾是治療一切疾病的根本要怎樣讓小朋友既愛吃飯又長(zhǎng)得好呢？除了營(yíng)養(yǎng)的要求，菜色、花樣多變化以外，最根本的就是要讓兒童有食欲，這就是中醫(yī)講的“開脾胃”。中醫(yī)理論主張，脾主運(yùn)化，胃主受納，脾胃專主人體的消化吸收作用，功能正常，自然就會(huì)想吃、吃得下，而且吸收好，因此中醫(yī)自古對(duì)于調(diào)理脾胃就相當(dāng)重視，甚至有一派中醫(yī)學(xué)家主張強(qiáng)調(diào)：“補(bǔ)脾是治療一切疾病的根本?！?【四神湯—最平實(shí)有效的開脾方】由山藥、薏仁、芡實(shí)、蓮子四味藥所組成，煮的時(shí)候常加入豬腸（就是所謂的粉腸）作藥引，食用時(shí)再滴幾滴米酒，口感味道皆佳，是最受小孩子歡迎的食補(bǔ)藥膳。 經(jīng)常服用，不僅能健胃整腸、促進(jìn)消化吸收的功能，還能提高血球吞噬能力，增強(qiáng)人體抗病力。

媒體關(guān)注與評(píng)論

仙學(xué)傳人，著名中醫(yī)師武國(guó)忠、李智隆重推薦！中國(guó)臺(tái)北市中醫(yī)師公會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng) 陳旺全、臺(tái)灣大學(xué)免疫學(xué)博士 孫安迪、北京中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng) 王慶國(guó) 隆重推薦。

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1 按一天二十四小時(shí)劃分時(shí)間段教大家該做哪些運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)生目的 2 《一日養(yǎng)生法》分兩大篇章，第二篇章介紹了我們平常接觸到的疾病，從感冒到癌癥深入各個(gè)方面 3 《一日養(yǎng)生法》是中醫(yī)養(yǎng)生書，所以文中有部分彩色藥材的插圖同時(shí)還有教我們要運(yùn)動(dòng)的小插圖 4 套句封面的宣傳語(yǔ)： 66種養(yǎng)生?療病藥材大公開3種消脂茶配方大解密6種美白、護(hù)膚、瘦身、解壓、止癢、養(yǎng)生藥浴大放送簡(jiǎn)單有效的中藥養(yǎng)生?分齡療病智慧 每天十分鐘，平衡身體免疫力！中藥轉(zhuǎn)骨方，是孩子的長(zhǎng)高秘笈中藥治療過(guò)敏性鼻炎，老少有別腰酸背痛是百病的先兆，中醫(yī)改善有小貼士不用藥的保肝5秘訣，好好照顧你的肝對(duì)抗放化療副作用，中醫(yī)幫你固元?dú)狻兑蝗震B(yǎng)生法》是最具體有效的養(yǎng)生方案！臺(tái)灣“金石堂”暢銷書,一年內(nèi)連印78次!

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