瑜伽大全

出版時(shí)間：2010-1 出版社：華文出版社作者：尹玨林頁數(shù)：423
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前言

瑜伽起源于5000多年前的印度，原本是印度僧人的一種修行方法，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式，也吸引了大批國(guó)際影視明星和名模的關(guān)注，他們紛紛開始練習(xí)瑜伽，引領(lǐng)了一場(chǎng)瑜伽風(fēng)潮。在我國(guó)，瑜伽迅速成為最受都市人，尤其是都市女性推崇的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。各色瑜伽館遍布各大城市的大街小巷，各大健身俱樂部也相繼開設(shè)了瑜伽課程，一時(shí)間，“瑜伽”成了新世紀(jì)最流行的名詞。到底什么是瑜伽？它緣何受到上千萬人的歡迎呢？實(shí)際上，瑜伽不僅僅是一種健身方式，而是一種有關(guān)身、心、靈的不可思議的訓(xùn)練。瑜伽（YOGA）一詞意為“一致”、“結(jié)合”、“和諧”，它是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧來提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)練習(xí)需要配合規(guī)律的呼吸和意識(shí)的集中，因此它有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的，既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。瑜伽包括一系列修身養(yǎng)性的方法。體位法，即姿勢(shì)練習(xí)是用來調(diào)身的，經(jīng)常練習(xí)可增強(qiáng)體力，增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉身體的柔韌性和平衡性，使身體更加靈活，使我們擁有挺拔的身姿、健康的體魄，提高身體免疫力，還可獲得塑身美體的健身效果；瑜伽的呼吸法是用來調(diào)息的，與我們通常的呼吸方式不同，它通過深腹呼吸等特有的呼吸技巧將生命能量運(yùn)送到全身各處，從而改善身體各大器官的功能，使身體放松并恢復(fù)活力，消除身體的緊張與疲乏；冥想法用于調(diào)心，它能夠幫助我們集中注意力，平靜心神，改善情緒，消除內(nèi)心障礙，緩解壓力，消除因壓力帶來的不良影響如偏頭痛、神經(jīng)衰弱等。更為重要的是，瑜伽還是一種神奇的自然療法，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還可預(yù)防并治愈糖尿病、高血壓、頸椎病、動(dòng)脈硬化等現(xiàn)代社會(huì)高發(fā)疾病，還可延緩衰老，增長(zhǎng)壽命。瑜伽有很多分支，其中最經(jīng)典的便是哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽，這三種分支各有其獨(dú)特的鍛煉益處。哈他瑜伽還分為許多流派，有些流派注重身體塑形訓(xùn)練，有些流派注重心靈訓(xùn)練。阿斯湯加瑜伽是一種與呼吸同步的運(yùn)動(dòng)，提倡通過呼吸將所有姿勢(shì)串聯(lián)在一起。它是所有分支中最講究體力的，注重力量、柔韌性和元?dú)馊叩耐戎匾?。艾揚(yáng)格瑜伽旨在放慢并加深呼吸，促使能量在全身自由流動(dòng)，使身體感到愉悅，讓精神得到徹底的休息和放松。此外，瑜伽還能夠與另一種鍛煉方法——普拉提結(jié)合而形成一種高度整合的、動(dòng)態(tài)的身心訓(xùn)練體系，即瑜伽－普拉提，它汲取了瑜伽和普拉提的精華并加以整合，結(jié)合了普拉提的基礎(chǔ)思想“軸心力量”和瑜伽的柔韌性、多功能性。這是一種全新的修身養(yǎng)性方式，普拉提能夠使瑜伽更有力量，更具穩(wěn)定性，而在普拉提中融入瑜伽則有利于身體的放松并協(xié)助呼吸。

內(nèi)容概要

為了幫助讀者全面了解瑜伽、練習(xí)瑜仂口，進(jìn)入一個(gè)完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽，我們?cè)诰C合了國(guó)內(nèi)外瑜伽研究精華的基礎(chǔ)上，編寫了這本《瑜伽大全》，它涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的姿勢(shì)練習(xí)、呼吸技巧和冥想，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽治病的原理，都進(jìn)行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個(gè)層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。    本書第一篇“瑜伽”，系統(tǒng)介紹了瑜伽的歷史和發(fā)展，瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法等內(nèi)容，全面收錄瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯湯加伽和艾揚(yáng)格瑜伽所有的姿勢(shì)練習(xí)共300余種，由世界上最優(yōu)秀的瑜伽教練親自示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，圖片直觀清晰，動(dòng)作要領(lǐng)解說簡(jiǎn)明易懂，幫助讀者輕松掌握。對(duì)于每個(gè)姿勢(shì)，還分析了其生理、心理功效，并針對(duì)不同級(jí)別的練習(xí)者和不同群體設(shè)置了難易程度不同的“初級(jí)姿勢(shì)”和“高級(jí)姿勢(shì)”。第二篇“瑜伽與冥想”，詳細(xì)闡釋了冥想的原理、各種練習(xí)方式和功效，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達(dá)到身心俱修、超越自我的境界。第，三篇“瑜伽與普拉提”，介紹了瑜伽與另～種世界流行的鍛煉方式一一普拉提相結(jié)合形成的全新的鍛煉體系，即瑜伽一普拉提，它能夠使練習(xí)者獲得這兩種鍛煉方式的雙重益處。第四篇“瑜伽治病”，詳盡剖析了如何通過練習(xí)瑜伽來預(yù)防并治愈呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等人體各大組織系統(tǒng)的疾病。    本書專業(yè)、全面、深入、實(shí)用，是瑜伽練習(xí)者的完全指導(dǎo)手冊(cè)，一冊(cè)在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

書籍目錄

第一篇　瑜伽　簡(jiǎn)介　　什么是瑜伽　　瑜伽的歷史及哲學(xué)   　 阿斯湯加瑜伽八支分法　　體位法    　走近瑜伽練習(xí)　　呼吸法    　自然呼吸法    　橫膈膜呼吸法    　瑜伽完全呼吸法    　其他呼吸方法　　收束法  　  收頜收束法   　 收腹收束法    　會(huì)陰收束法　　凝視法　　靈體    　脈輪    　脈輪與冥想　　冥想    　冥想坐姿　　各種脈輪的位置，宇宙存在要素，意象和含義　  為瑜伽練習(xí)作準(zhǔn)備  　  何時(shí)練習(xí)   　 如何練習(xí)    　練習(xí)的安全性　  串聯(lián)體位法  　  串聯(lián)體位法的練習(xí)　第一章　哈他瑜伽　　第一節(jié)　站式　    山式  　  下犬式   　 側(cè)角伸展式    　三角伸展式    　戰(zhàn)士二式    　新月式    　戰(zhàn)士一式    　側(cè)角轉(zhuǎn)動(dòng)式    　三角轉(zhuǎn)動(dòng)式    　幻椅式    　叭喇狗A式    　門閂式    　謙卑戰(zhàn)士式    　側(cè)前伸展式　　第二節(jié)　平衡式    　鷹式    　樹式    　腳尖式　……第二篇　瑜伽與冥想第三篇　瑜伽與普拉提第四篇　瑜伽治病

章節(jié)摘錄

插圖：呼吸法呼吸將人的內(nèi)在意圖與外在的肉體緊密結(jié)合，是聯(lián)結(jié)精神和身體的紐帶?！s翰·弗蘭德，阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)立者呼吸始終伴隨著我們的生命，它是如此自然、無意識(shí)，以至于很多人從未注意過它，除非因某些原因使之變得急促或困難。人一出生就開始呼吸，呼吸停止即意味著死亡。呼吸，是人類生命的象征。呼吸啟發(fā)的活力被認(rèn)為是能量（shakti）女神的游戲，能量是激活宇宙萬物的神圣創(chuàng)造力。實(shí)際上，我們就是用這種神力進(jìn)行呼吸的，當(dāng)我們吸氣時(shí)，能量女神把能量呼出，當(dāng)我們呼氣時(shí)，能量女神把能量吸入。對(duì)于瑜伽而言，呼吸就是生命力（prana）的擴(kuò)展，是這種能量自然流動(dòng)的外在表現(xiàn)，是我們表達(dá)心中意見并將其轉(zhuǎn)變?yōu)橥獠勘憩F(xiàn)的媒介。通過呼吸，可以增強(qiáng)我們對(duì)能量流的敏感性，隨著敏感性的增強(qiáng)，我們會(huì)更加接近真我。在瑜伽練習(xí)中，呼吸能幫助我們打開身體，使我們的能量在體內(nèi)更自由地流動(dòng)。呼吸意識(shí)的增強(qiáng)使姿勢(shì)練習(xí)變得更認(rèn)真、更莊重。瑜伽是連接我們內(nèi)在精神的練習(xí)，它的第一課就要學(xué)習(xí)如何正確使用呼吸法。瑜伽可以調(diào)整我們的思想和愿望，并且通過我們的身體來快樂地將其表達(dá)出來，而呼吸法則是我們建立這種連接的媒介。  自然呼吸法  我們出生時(shí)，呼吸是流暢的、不受抑制的。我們不必有意識(shí)地去呼吸，因?yàn)槲覀兊纳眢w能在無意識(shí)的狀態(tài)下自然地呼吸。阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)立者——約翰·弗蘭德將這種呼吸法稱為“自然呼吸法”，并總結(jié)出3個(gè)主要特點(diǎn)。1.吸氣時(shí)，骨盆底擴(kuò)張、下降；呼氣時(shí)，骨盆底收縮、上升。2.吸氣時(shí)，鎖骨上升；呼氣時(shí)，鎖骨下降。3.吸氣時(shí)，上臂向外旋轉(zhuǎn)；呼氣時(shí)，上臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。在嬰兒身上你會(huì)更清楚地看到這種呼吸過程，每次呼吸時(shí)，他的腹部會(huì)隨之而起伏。嬰兒似乎是用整個(gè)身體進(jìn)行呼吸，好像身體的每部分都隨著呼吸擴(kuò)張、收縮。仰臥時(shí)你可以觀察自己的橫膈膜式呼吸，同時(shí)注意隨著呼吸你腹部的自然起伏。自然呼吸法是能量在體內(nèi)流動(dòng)的最好表達(dá)。然而，如果精神或情緒受到創(chuàng)傷了，我們就會(huì)不由自主抑制自然呼吸從而限制了能量的自然流動(dòng)。例如，當(dāng)我們受傷或沮喪時(shí)，我們的生存本能就減少了——胃繃緊了，受限制的橫膈膜式呼吸法和又快又淺的胸式呼吸法產(chǎn)生了，這對(duì)于走在一輛公交車之前的行人來說是有益的，但長(zhǎng)期暴露在這種會(huì)引起“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)的環(huán)境下會(huì)使人養(yǎng)成長(zhǎng)期受限呼吸習(xí)慣?？旃?jié)奏生活所帶來的情感壓力使我們喪失了完全呼吸的習(xí)慣，我們只用了呼吸量的一小部分。因此自然呼吸的回歸有助于恢復(fù)我們健康的呼吸習(xí)慣。不受限呼吸能引起腹部的自然起伏，這是因?yàn)闄M膈膜（負(fù)責(zé)呼吸活動(dòng)的主要肌肉）的移動(dòng)造成的。我們的軀干中包括胸腔和腹腔。在胸腔的底部有一塊肌肉膜叫做橫膈膜，它將胸腔和腹腔完全分隔。就像沿著胸腔的底部伸展的一塊鼓面一樣，橫膈膜的輪廓與胸腔底部的輪廓基本一致，它連接著胸骨的底部，沿著肋骨的最底線回到腰椎，經(jīng)由腱組織相連。橫膈膜的“鼓面”上有3個(gè)開口，以便血液流動(dòng)、養(yǎng)分輸送。心臟位于橫膈膜的上方，消化器官位于它的下面，肺的下緣接觸著橫膈膜的上表面。當(dāng)橫膈膜大幅度地移動(dòng)時(shí)，它充分改變了胸腔的容量。胸廓和上胸腔的肌肉也會(huì)改變胸腔的容量，但沒橫膈膜改變得多。當(dāng)我們自然吸氣時(shí)，橫膈膜下降，胸腔的容積增大，空氣被吸入肺部。由于橫膈膜擠占了腹部器官的位置，腹部自然擴(kuò)大了，而呼氣時(shí)又復(fù)原了?？梢栽诟共康睦吖呛投悄氶g放一小袋大米或豆子，以提高對(duì)橫膈膜的認(rèn)識(shí)。當(dāng)吸氣時(shí)，注意觀察為了承載袋子額外的重量，橫膈膜是怎樣工作的；當(dāng)呼氣時(shí)，讓腹部在袋子的重量下緩緩收回。增強(qiáng)對(duì)自然呼吸的意識(shí)，不要試圖操縱或控制呼吸，使自己放松、平靜。

編輯推薦

《瑜伽大全(超值白金版)》是一部詳盡解讀瑜伽文化和修習(xí)方法的百科全書，全面了解瑜伽的歷史、流派、體位法、呼吸法、冥想法及瑜伽的治病功效。一冊(cè)在手，盡情暢游瑜伽世界。全面翔實(shí)涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從瑜伽最重要的傳承者到瑜伽的姿勢(shì)練習(xí)、呼吸技巧和冥想練習(xí)，再到瑜伽的生理、心理功效分析及瑜伽治病的原理，都進(jìn)行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛。科學(xué)權(quán)威汲取國(guó)內(nèi)外瑜伽研究的精華，闡釋瑜伽歷史上最重要的理論著作和哲學(xué)思想，以及最主流的瑜伽分支，并以科學(xué)的編排方式介紹了瑜伽修習(xí)的體位法、呼吸法和冥想，是全方位了解瑜伽文化和修習(xí)瑜伽的必備寶典。方便實(shí)用《瑜伽大全(超值白金版)》運(yùn)用百科全書式的體例進(jìn)行編寫，層次清晰，查閱方便，是現(xiàn)查現(xiàn)用的瑜伽完全指導(dǎo)手冊(cè)，可幫助讀者在家就能隨時(shí)練習(xí)瑜伽。精彩示范《瑜伽大全(超值白金版)》收錄了瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽所有的姿勢(shì)共300余種，配有兩千多幅精彩的示范圖片，由世界上最優(yōu)秀的瑜伽教練親自演示，清晰直觀，便于讀者參照練習(xí)。好學(xué)易懂深入淺出地介紹了瑜伽文化和修習(xí)方法，分析了各大瑜伽分支的特點(diǎn)和練習(xí)風(fēng)格，分步詳解動(dòng)作要領(lǐng)，文字簡(jiǎn)明易懂，一招一式循序漸進(jìn)，幫助讀者輕松掌握，快速入門。人人適用不同年齡階段、不同練習(xí)級(jí)別、不同體質(zhì)的人均可找到適合自己的瑜伽練習(xí)，書中針對(duì)許多姿勢(shì)都指出了適宜人群和初級(jí)姿勢(shì)，便于讀者選擇。只要練習(xí)得當(dāng)，每個(gè)人都能享受到瑜伽帶來的巨大益處。內(nèi)容全面、信息豐富、人人適用、必備寶典一冊(cè)在手，全方位了解瑜伽文化，輕松掌握，盡享瑜伽修習(xí)的益處?！と媪私忤べさ臍v史、源流、哲學(xué)思想，深入練習(xí)不同瑜伽分支的各個(gè)套路，掌握瑜伽的呼吸技巧、冥想方法以及瑜伽治病的技能，進(jìn)入洋洋大觀的瑜伽世界?！ど钊雽W(xué)習(xí)冥想的原理和各種練習(xí)方式，修煉貫通人體各個(gè)經(jīng)脈的七大能量中心即七大脈輪，達(dá)到身心俱修，超越自我的至高境界?！ぞ毩?xí)瑜伽與另一種鍛煉方式——普拉提結(jié)合而形成的全新的鍛煉體系，即“瑜伽－普拉提”，獲得這兩種運(yùn)動(dòng)的雙重益處?！ち私忤べさ纳砑靶睦砉πВ莆胀ㄟ^練習(xí)瑜伽預(yù)防和治療疾病的方法和技巧，確保人體各大組織系統(tǒng)的健康，獲得身體、心靈、精神的全面發(fā)展。

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評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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用戶評(píng)論 (總計(jì)172條)

特別厚，特別大的一本書，乍一看，還以為是賣紙的那種書，翻了翻才發(fā)現(xiàn)這本書超值了。同時(shí)買了兩本瑜伽的書，相比另外一本裝幀更精美，價(jià)格貴出十元錢，還送DVD的那本書來說，這本書的外觀實(shí)在是太老土了，封面也很假，而且還有掉頁的現(xiàn)象。可是就是這樣一本書，真的沒想到里面的內(nèi)容太實(shí)用了，哈他、阿斯湯加、艾揚(yáng)格、普拉提，甚至還有冥想、呼吸、脈輪方方面面都有了。有分解動(dòng)作的講解，有套路設(shè)計(jì)，還有一些在瑜伽會(huì)所里沒有機(jī)會(huì)學(xué)到的，更深層次的一些東西。實(shí)在是一本不可多得的好書，強(qiáng)力推薦。
書里講解包含了哈他、艾楊格、阿斯湯噶瑜伽等，還講解了其中的分支流瑜伽。體式介紹的不是太難的，便于提高練習(xí)者的自信心。同樣的體式如拜日式在不同的流派里有不同的圖片便于對(duì)比。并且細(xì)節(jié)的注意點(diǎn)也提了出來，可以使動(dòng)作更規(guī)范，更有效。雖然是本瑜伽大全，但普拉提也有詳細(xì)的章節(jié)，涉及到了肌肉運(yùn)用，很有指導(dǎo)性，很實(shí)用。讀者看了可以各取所需，我很喜歡流瑜伽與普拉提，塑形很明顯。總之，這本書正是我想要的指導(dǎo)書，并且當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上如此便宜，比超市書店便宜太多了。
練習(xí)瑜伽三年有余，對(duì)瑜伽有一些皮毛的了解，在購(gòu)買這本書之前一直考慮要買蕙蘭，后來想了想家里有兩盤蕙蘭的DVD就先買這本瑜伽大全吧，收到書后沒想到異常的厚，異常的大，差不多和A4那么大的版面，有400多張頁數(shù)，里面詳細(xì)的介紹了瑜伽的來源，瑜伽的體式，呼吸，冥想方方面面，十分詳盡，圖片十分清晰，真是一本難得好書，從初級(jí)到高級(jí)，~對(duì)于瑜伽學(xué)習(xí)非常有幫助。。。想學(xué)習(xí)瑜伽的同學(xué)一定要買哦。
這本書真是物超所值，本人覺得這本書很好，詳盡的介紹了瑜伽的體式，呼吸，冥想等等，還有艾楊格瑜伽，阿斯湯加瑜伽以及普拉提，是一本比較完整的教科書！
不得不承認(rèn)這本書實(shí)在是太超值了，價(jià)格便宜不說，內(nèi)容夠充實(shí)，夠厚，而且一本書至少有五六本書的內(nèi)容，即使自修瑜伽也完全沒有問題。但對(duì)于冥想部分本人不推薦讀者自修，因在無人指導(dǎo)的情況具有一定的危險(xiǎn)性。推薦參考《上座部佛教修學(xué)入門》（淘寶免費(fèi)結(jié)緣）或者《禪悅—快樂呼吸16法》等南傳上座部佛教修習(xí)禪定書籍，因較為安全。
很厚很厚的一大本書，內(nèi)容也十分詳盡，講了體位、呼吸、冥想等各個(gè)方面，還講了怎樣用瑜伽治病呢。強(qiáng)烈推薦啊?。?！
這本書比較系統(tǒng)的講明了瑜伽，雖然不是彩頁可是圖片中的姿勢(shì)練習(xí)都很詳細(xì)的說明。
這本書合集了《哈他瑜伽》、《瑜伽與冥想》、《阿斯湯加瑜伽》等好書，合起來當(dāng)然更是超值好書啦。
非常的全面，包括瑜伽、阿斯湯加、瑜伽冥想、瑜伽治療等很多方面的內(nèi)容，適合有一定瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員或是教練提升自己~
很厚的一本瑜伽書，綜合了哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、普拉提等，還有很詳細(xì)的理論知識(shí)，總之很豐富很受用的！超贊！
喜歡瑜伽有幾個(gè)月了，隨著練習(xí)的深入愈發(fā)想了解瑜伽，這本書解決了我對(duì)瑜伽的所有渴望，厚厚寬寬的沉甸甸的書捧在手里，看著封面的巨幅照片，心立刻被攝去了，看書的時(shí)候氣息不由自主就改成了瑜伽的呼吸。愉快的感覺！瑜伽大全，名不虛傳，全之又全！
五年前開始練習(xí)瑜伽，這次有這本瑜伽大全會(huì)給我的鍛煉帶來不一般的感受，很實(shí)用！
非常超值，這本書內(nèi)容很詳盡，無論是專業(yè)的瑜伽教練還是自學(xué)瑜伽的初學(xué)者都可以來一本，會(huì)對(duì)瑜伽練習(xí)有很好的指導(dǎo)作用，書中配圖很多，圖片雖然是黑白的但很清晰，而且這個(gè)價(jià)格實(shí)在太有誠(chéng)意了，
很好的一本書，真的是瑜伽大全，包含各種瑜伽，姿勢(shì)也很詳細(xì)分解
如果每天按照這本書練習(xí)一定會(huì)受益匪淺的！超大一本，收集了全套瑜伽和普拉提，非常實(shí)惠。
很厚、很全的瑜伽指導(dǎo)書，而且價(jià)格很實(shí)惠。從初級(jí)到高級(jí)，從體式到冥想，都做了詳細(xì)的介紹。很好的書！
初學(xué)不太懂瑜伽。不過看起來比較詳細(xì)全面，把瑜伽和冥想聯(lián)系起來。很大的一本書，比較值
詳細(xì)講解瑜伽的流派、動(dòng)作的分解，由初入高，對(duì)于想要了解并練習(xí)瑜伽的人來說是不錯(cuò)的選擇，值得擁有的一本好書。
其實(shí)瑜伽與普拉提是最佳拍檔。用瑜伽修心，用普拉提塑形，比較適合現(xiàn)在什么都要求快的時(shí)代
比起《瑜伽之光》，更有體式的常見錯(cuò)誤示范，整套體式和普拉提等內(nèi)容，對(duì)我很有幫助。
今天回家一看這書，那么厚的一大本，真夠值的。給老媽買的，據(jù)說每天練一點(diǎn)兒，有治各方面的瑜伽姿勢(shì)，我也不懂內(nèi)容，老媽說好就好了。。
我平常就是天天坐在辦公室不動(dòng)的人，所以身體漸漸變差，通過朋友介紹瑜伽慢慢開始練習(xí)。此書給我的感覺就是通俗易懂。很不錯(cuò)的一本書。
這本書很好，適合瑜伽練習(xí)者更加深入的了解瑜伽！我很喜歡！
瑜伽大全，這本書，是同學(xué)推薦我買的，收到后，打開大概看了看，動(dòng)作介紹的很詳細(xì)，還包括很多動(dòng)作的組合排列。很不錯(cuò)。
這本書對(duì)瑜伽的各門派都做了很詳細(xì)的介紹，我相信如果通讀全書，勤加練習(xí)之后，肯定能夠成為一名瑜伽大師了。
比較適合有一定瑜伽基礎(chǔ)的人，內(nèi)容全面，可以迅速查到體位，雖然是黑白印刷，但是圖片很清晰，完全可以滿足指示的需要，性價(jià)比超高
這本書很全面，對(duì)于瑜伽的了解有很大的幫助，也可以跟著書上的自己練習(xí)瑜伽
講述練習(xí)瑜伽方法很是詳盡，超值的一本書。
我是瑜伽練習(xí)者，對(duì)于我來說這本書讓我了解了很多瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)
內(nèi)容比較全面，對(duì)了解瑜伽的分支和體式比較有用，但是有的動(dòng)作講解不是很細(xì)。印刷質(zhì)量也行。關(guān)鍵是價(jià)錢便宜，性價(jià)比高！值得購(gòu)買。
這本書較好地展示了瑜伽的動(dòng)作與練習(xí)方法！
超值白金版圖文瑜伽大全
內(nèi)容很豐富。介紹了各種瑜伽體位法。
我是看過前面的評(píng)論才買的，真的實(shí)超所值。才不到15元，厚厚的一本，像塊大塊頭。書里面關(guān)于瑜伽的方方面面知識(shí)都有。而且雖然圖片都是黑白的，但是非常清楚。朋友開玩笑說，這本書真學(xué)下來，能當(dāng)瑜伽教練了。呵呵。紙張問題我認(rèn)為不是問題了。我覺得很超值了。
正如前面所評(píng) 好書瑜伽的原理和和體式講的全面詳盡作為工具書瑜伽學(xué)員和教練都可以使用
關(guān)于瑜伽的知識(shí)里面介紹的很詳細(xì)，體式很多，還有套路練習(xí)，不錯(cuò)
教練推薦的
與一般瑜伽書來說這本內(nèi)容涵蓋的很全面
可是實(shí)用性不是那么的強(qiáng)··
可以增加理論方面的知識(shí)··
非常全面透徹的瑜伽練習(xí)指導(dǎo)書。性價(jià)比相當(dāng)高！自己買了一本，又送給朋友一本。朋友也超級(jí)喜歡！贊一個(gè)！
內(nèi)容很全面，實(shí)用性強(qiáng)。物超所值的瑜伽百科全書。這已經(jīng)是我第二次買了，這本是買給朋友的。
瑜伽練習(xí)者一定要看
和介紹的一樣，非常全面，瑜伽歷史，種類，體位都有，可以好好學(xué)下！
很實(shí)用的一本瑜伽書，400多頁的文字加圖片，可以正確掌握每個(gè)瑜伽動(dòng)作及要領(lǐng)。
這么厚的書價(jià)格這么便宜應(yīng)該說物超所值，書中主要以圖示的形式教大家一些瑜伽動(dòng)作，動(dòng)作中有初級(jí)和高級(jí)動(dòng)作，簡(jiǎn)單明了容易學(xué)習(xí)，但是這么厚的書要學(xué)習(xí)下來還不容易呵呵。
瑜伽已經(jīng)成為我生命的一部分，買來再好好練習(xí)，進(jìn)步得跟快些。
瑜伽體位法其實(shí)都差不多，這個(gè)感覺性價(jià)比很高
很適合瑜伽初學(xué)者的一本書，對(duì)于鍛煉人的身體素質(zhì)，陶冶性情很有益處。
價(jià)廉物美的一本書，對(duì)教練排課很有幫助，比我同時(shí)買的《瑜伽祖本》體位要多。
對(duì)于學(xué)瑜伽的來說，很好的一本書。內(nèi)容很全面，涉及的范圍也廣，這么厚的書價(jià)格這么便宜應(yīng)該說物超所值。
這么大一本足足一本字典
體位講解得也很不錯(cuò) 瑜伽教練可以備一本
但是整套瑜伽上課體系的東西好像不是很多感覺不太適合初學(xué)者
我是準(zhǔn)備當(dāng)瑜伽教練的，我現(xiàn)在正在學(xué)習(xí)瑜伽，這本書就是我專業(yè)的瑜伽老師推薦我買的！書本身很不錯(cuò)，但是，我買來發(fā)現(xiàn)完全沒有包裝。。。。。。就像是二手書……這是什么情況？
這本書是我老師給我推薦的。里面的東西相當(dāng)?shù)娜?。方方面面的東西都有。而且把瑜伽很全面很仔細(xì)的解析出來了。這本書囊括了很多本書于一體。非常實(shí)用
是一本全面介紹瑜伽的必備書，介紹詳細(xì)，全面。對(duì)瑜伽習(xí)練者有幫助
好厚，好大，好全的一本書啊。真的不愧是白金版哦。。。喜歡瑜伽，想了解更多的MM不要錯(cuò)過哦。。。真的超值。。。
介紹的很全面，可以在里面找到適合自己的一套瑜伽
非常喜歡這本書，詳盡介紹瑜伽所有知識(shí)，很有收藏價(jià)值哦
這本書真的是超值超值?。¤べ?nèi)容都涵蓋的那么全面。。。以前買的瑜伽資料都可以扔一邊了，在家慢慢看慢慢練，滿意！
作為瑜伽教練，自然對(duì)瑜伽書很挑剔；但是這本書超滿意，內(nèi)容精美，價(jià)格便宜，已經(jīng)買過很多次，推薦給很多會(huì)員了！
適合于有一定習(xí)練基礎(chǔ)的，想深入了解瑜伽全類的習(xí)練者看，內(nèi)容很全面
超值選擇，雖然圖書不是精裝紙，但是本書的厚度和清晰度也很贊！
值得瑜伽學(xué)習(xí)者購(gòu)買的一本系統(tǒng)學(xué)習(xí)書籍。
三種瑜伽比較詳細(xì)。有圖，有講解，適合初學(xué)者，很喜歡
對(duì)于學(xué)瑜伽的同志們來說，挺好的一本書，內(nèi)容很全面，涉及的范圍也很廣
這本是我看過的最全面的瑜伽書，而且價(jià)格這么優(yōu)惠，雖然里面不是彩頁，但是講解的很詳細(xì)。
這本書的內(nèi)容非常豐富，當(dāng)時(shí)買的目的就是希望能對(duì)瑜伽有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)?？偟膩碚f，這本書對(duì)于初學(xué)者來說還是很實(shí)用的。
內(nèi)容翔實(shí)，附有黑白真人照片，價(jià)格便宜，書比想象中厚很多！很好的一本書，物有所值！只不過章節(jié)的劃分不太有條理，不像《瑜伽功法全書》那么系統(tǒng)！
瑜伽老師推薦的，粗略看了看，很不錯(cuò)，就是懷孕了，很多的動(dòng)作練不了了
很喜歡這本圖文并茂的瑜伽大全！
收到書的時(shí)候，很是驚喜，一本好大、好厚、好詳盡的書喲！書中圖文并茂，真是物超所值。對(duì)于一個(gè)想認(rèn)識(shí)瑜伽的初學(xué)者太有用了！
內(nèi)容集大成，可以最全面了解瑜伽及各派套路
很好的很值的一本書，非常棒，全面的介紹了瑜伽。
非常實(shí)用、系統(tǒng)的一本瑜伽書，講解非常細(xì)致，作者具有非常高超的瑜伽功底！
雖然這本書很簡(jiǎn)單，也是黑白的，但是如題，真的是超值的，超級(jí)厚的一本書。我也是偷偷瞄到瑜伽教練也在看，偶爾在當(dāng)當(dāng)上看到了就馬上拍了，呵呵。超值，不往我拍了。
在瑜伽館看到書架上放著這樣一本書，翻了翻覺得不錯(cuò)，就買了，有針對(duì)性買的，當(dāng)然覺得很好。里面的體式講解挺清楚，但我感覺對(duì)于零基礎(chǔ)的人來說，容易理解不到位。最好是跟著專業(yè)教練學(xué)，輔助以本書。
練瑜伽看這個(gè)太實(shí)用了，很全面。強(qiáng)力推薦。
沒時(shí)間去健身房那就買本這個(gè)書在家自學(xué) 一看就會(huì) 簡(jiǎn)單易學(xué) 再自己下載一些瑜伽音樂太完美了健身不一定要去健身房只要方法對(duì)了到處都是健身房
這本書的內(nèi)容比較全
比較適合對(duì)于瑜伽有深入研究的人
本書內(nèi)容很多，很詳實(shí)，很全面，是學(xué)習(xí)瑜伽及了解瑜伽的較好的教材
在超市看中了的。意外的覺得內(nèi)容很好，適合有點(diǎn)瑜伽基礎(chǔ)的人，學(xué)習(xí)了解?；蛘邔?duì)瑜伽感興趣的研究學(xué)習(xí)。
瑜伽老師推薦的一本書，感覺真的很全面，很受益
內(nèi)容真的全面，出乎意料，價(jià)格實(shí)惠，推薦給每位瑜伽愛好者
果然書如其名，瑜伽大全。很厚實(shí)的一本。
這是一本內(nèi)容較為全面的瑜伽入門書籍?？戳伺笥训倪@本書，覺得很好，自己也買一本慢慢研究。
一本厚厚的書真的是覆蓋了瑜伽的方方面面，有了這本書，感覺以前買的瑜珈書都多余了！強(qiáng)烈推薦！
學(xué)瑜伽用的~~~以前練過一段時(shí)間~~買來學(xué)習(xí)下系統(tǒng)~~書的質(zhì)量不錯(cuò)~~
超值的，內(nèi)容很豐富，涵蓋很多瑜伽類型
好厚的書，在書店翻看過再來當(dāng)當(dāng)買的，很全面的瑜伽教材
很棒的一本瑜伽書，瑜伽體系等等方面的東西很全面，很滿意！?。。。。。。。。。?/li>
說實(shí)在的，用這樣一個(gè)價(jià)錢買到這樣全面的一本瑜伽書，性價(jià)比真的極高，雖然是由幾本書集成的，但是對(duì)于沒有瑜伽書籍的初學(xué)者真的是一個(gè)既省錢又受益匪淺的好選擇。
對(duì)于喜歡了解學(xué)習(xí)瑜伽的人，這是一本性價(jià)比很高的書。
如果說缺點(diǎn)，就是字有點(diǎn)小，就這樣還是本很厚的書，由此可見里面涵蓋的內(nèi)容很多哦
這是一本超值的瑜伽書，內(nèi)容多，頁數(shù)多，價(jià)格實(shí)惠。想了解瑜伽的不防先買這一本。
很厚的一本書，內(nèi)容很全面，可以作為瑜伽的學(xué)習(xí)教材，個(gè)人感覺很好。
內(nèi)容很全，真是不錯(cuò)。作為一名瑜伽教練，看到這本書，忽然感覺到自己該進(jìn)修了，這書上面的很多內(nèi)容都是很值得自己學(xué)習(xí)的，可以充實(shí)自己的課，讓自己的課更加吸引會(huì)員，讓自己的修行也提升很多。像一本大字典一樣
內(nèi)容豐富，圖片多而清晰，而且不占篇幅。不管是初學(xué)者還是瑜伽老師，都是一本值得細(xì)讀的經(jīng)典
挺全面，適合任何瑜伽學(xué)者
你可以對(duì)瑜伽有個(gè)全面的了解只是版權(quán)的問題呵呵
對(duì)于接觸過瑜伽的人來說很實(shí)用，是理論與實(shí)踐的結(jié)合
適合對(duì)瑜伽有了解的人，很不錯(cuò)的書，內(nèi)容非常全，很喜歡
很大很詳細(xì)的一本書。喜歡瑜伽，現(xiàn)在想好好鉆研一下。
性價(jià)比超高。并且內(nèi)容專業(yè)。推薦瑜伽愛好者，人手一本。
對(duì)會(huì)練瑜伽的朋友很有幫助，很專業(yè)，所以買了很多本送朋友
主要以圖片為主，對(duì)學(xué)瑜伽的人應(yīng)該是有幫助的

瑜伽大全

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