自己是最好的醫(yī)生大全集

前言

隨著人們物質(zhì)生活水平的提高和醫(yī)療水平的快速發(fā)展，健康一詞的概念已不再被人們簡單地定義為“沒有病的狀態(tài)”，也不僅僅局限于身體或生理上的健康。聯(lián)合國衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康不僅是指沒有疾病，而且是指人在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)能力上的完滿狀態(tài)。”也就是說，健康應(yīng)該包括身體和心理兩個(gè)方面，此二者不論缺少哪一個(gè)都不能稱得上是真正的健康。因此，要想擁有健康，必須同*時(shí)兼顧身體和心理兩個(gè)方面，缺一不可。要想獲得身體上的健康，必須抱有。我的健康我做主”的現(xiàn)代健康新觀念，做好自我保健。自我保健是在了解身體內(nèi)部的構(gòu)造和生理活動(dòng)，了解疾病發(fā)生發(fā)展的過程，了解個(gè)體的體質(zhì)、生活環(huán)境的基礎(chǔ)上，在生活中有意識(shí)地趨利避害，防病抗病，做到“防患于未然”。在這個(gè)過程中，個(gè)人起著至關(guān)重要的作用，我們自己就是最好的醫(yī)生。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果每個(gè)人都懂得自我保健，就可以預(yù)防和避免許多疾病。而那種不了解身體真正的需要，亂吃補(bǔ)藥，鍛煉過度，甚至把啟身健康的全部希望寄托于醫(yī)生和藥物的做法是非常錯(cuò)誤的。在疾病的治療上，自己也是最好的醫(yī)生，古希臘名醫(yī)希波克拉底便曾說：“病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。”因?yàn)楹歪t(yī)生相比，自己更清楚自己身體上細(xì)微的癥狀變化，而這些癥狀及其變化常常難以準(zhǔn)確、及時(shí)地告知醫(yī)生，如果表述不準(zhǔn)確，還可能造成醫(yī)生的誤診。其次，對(duì)于亞健康和過勞死這樣的健康問題來說，也只有自己才可能是最好的醫(yī)生，因?yàn)閮H憑醫(yī)療手段有時(shí)無法診斷和預(yù)測這類問題的發(fā)生。再次，某些疾病的致病因素屬于心理和行為因素，比如心態(tài)和飲食因素，光靠醫(yī)生或藥物顯然是難以治愈的。反過來而言，如果自己多懂些醫(yī)學(xué)知識(shí)，便能夠及時(shí)判斷自己身體出現(xiàn)的不適和異常變化，及早采取應(yīng)對(duì)措施，從而更好更快地治愈疾病，這對(duì)于醫(yī)療資源非常有限的社會(huì)而言，也是非常有意義的。我們說自己是最好的醫(yī)生，這并不是說讓人們有病不去醫(yī)院看醫(yī)生，而是說有病不一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，很多病癥自己提前預(yù)防效果更好。有些病比如糖尿病，是醫(yī)學(xué)界尚未攻克的疾病之一，患者除了上醫(yī)院治療外，還要依靠自己來對(duì)抗疾病。有些病需要看醫(yī)生，但即使有名醫(yī)的治療和指導(dǎo)，也需要靠自己理解病情和醫(yī)囑，配合醫(yī)生治療，才能更好地恢復(fù)健康。

內(nèi)容概要

本書由多領(lǐng)域的權(quán)威專家共同編撰而成，綜合了國內(nèi)外大眾健康、養(yǎng)生保健、精神衛(wèi)生和心理等各醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的最新研究成果，提供了近200種常見疾病的科學(xué)有效的治療方案，旨在幫助讀者科學(xué)地進(jìn)行自我保健和自我治療，做自己最好的醫(yī)生，成為身心健康的現(xiàn)代人。    《自己是最好的醫(yī)生》分為“自己是最好的保健醫(yī)生”、“自己是最好的心理醫(yī)生”、“自己是最好的家庭醫(yī)生”三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重點(diǎn)闡述了如何科學(xué)地進(jìn)行自我保健，提供了切實(shí)可行、科學(xué)有效的保健方案，包括四季養(yǎng)生保健、飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健、睡眠保健、不同年齡段人群的特殊保健等。本篇還對(duì)識(shí)別疾病的征兆、急救、體檢、生活方式與健康的關(guān)系等內(nèi)容進(jìn)行了具體而實(shí)用的介紹。中篇詳細(xì)介紹了現(xiàn)代人常見的心理問題，如自卑、嫉妒、貪婪等，指導(dǎo)讀者處理不同年齡段人群的心理問題。本篇既有生動(dòng)真實(shí)的案例介紹，又有深入淺出的心理學(xué)理論分析，同時(shí)針對(duì)各種心理問題提出，簡單易行、效果顯著的解決途徑。下篇按照身體的組織系統(tǒng)如消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等進(jìn)行分類，用通俗易懂的語言介紹了各大系統(tǒng)容易出現(xiàn)的100多種疾病，比如感冒、糖尿病、高血壓等疾病的病因、癥狀、診斷、治療方法、自助療法等，幫助讀者了解常見疾病的病理、用藥常識(shí)和療法，真正做到求醫(yī)不如求己，成為自己最好的家庭醫(yī)生。

書籍目錄

上篇 自己是最好的保健醫(yī)生  第一章 做自己的保健醫(yī)生    什么是健康    健康要靠自己捍衛(wèi)  第二章 順應(yīng)四季變化進(jìn)行自我保健    自我保健要崇尚自然    根據(jù)春季氣候進(jìn)行自身調(diào)養(yǎng)    順應(yīng)夏季氣候做好養(yǎng)生保健    重視秋季養(yǎng)生保健    不可忽視冬季養(yǎng)生保健  第三章 認(rèn)識(shí)組織器官，讓身體正常運(yùn)行    消化系統(tǒng)日常自我保健    給呼吸系統(tǒng)上把保險(xiǎn)鎖    做好循環(huán)系統(tǒng)的日常保健    自我保健要重視骨骼、肌肉系統(tǒng)    重視神經(jīng)系統(tǒng)自我保健    做好泌尿生殖系統(tǒng)的保健    不要讓內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病妨礙健康  第四章 不只吃飽更要吃好，做自己的營養(yǎng)師    飲食健康是自我保健的重要基礎(chǔ)    重視一日三餐，攝取足夠營養(yǎng)    攝取食物要均衡，平衡膳食是標(biāo)準(zhǔn)    讓食物發(fā)揮最大功效    改變不健康的飲食習(xí)慣    把好飲水健康關(guān)  第五章 讓運(yùn)動(dòng)為健康加油，做自己的健身教練    把運(yùn)動(dòng)作為健康的保證    選擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)    有氧運(yùn)動(dòng)有益健康  第六章 保證良好睡眠，做自己的睡眠專家    把良好睡眠當(dāng)成天然的補(bǔ)藥    營造良好的睡眠環(huán)境    養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣    重視失眠的治療  第七章 無毒一身輕，做一個(gè)排毒高手    警惕環(huán)境毒素    毒從口入——認(rèn)識(shí)各種食物毒素    認(rèn)識(shí)身體的解毒系統(tǒng)    增強(qiáng)免疫功能，阻止毒素入侵  第八章 改變不健康生活方式，對(duì)健康負(fù)責(zé)    不健康的生活方式危害健康    改變不健康的休閑方式    謹(jǐn)防假日綜合征    關(guān)注白領(lǐng)不健康的生活方式  第九章 識(shí)別身體的健康訊號(hào)，有病早知道    發(fā)現(xiàn)頭發(fā)隱藏的秘密    從臉色判斷身體健康    注意口腔的健康信號(hào)    破譯指甲的健康密碼    重視異常排便的警示    警惕疾病的常見信號(hào)：疼痛    觀察月經(jīng)辨病癥  第十章 了解就醫(yī)和自救知識(shí)，做聰明的病人    定期體檢，遠(yuǎn)離各種疾病    做一個(gè)聰明的病人    必須掌握的急救常識(shí)  第十一章 做好各年齡段的保健，讓健康一生相伴    兒童的保健    青少年的保健    中年人的自我保健    老年人的自我保健中篇 自己是最好的心理醫(yī)生  第一章 揭開常見心理的神秘面紗    跨越虛榮的樊籬    走出自卑的泥潭    去掉猜疑的枷鎖    打開嫉妒的桎梏    告別悲觀的陰云    摒棄逃避的借口    走出完美的誤區(qū)    遠(yuǎn)離貪婪的黑洞    跳出挫敗的暗溝  第二章 窺視現(xiàn)代人的人格灞洞    走出自閉，沐浴群體陽光    不再自私，快樂與人共享    握別自負(fù)，不學(xué)夜郎自大    化解邪惡，擁抱善良    鼓起勇氣，與羞怯說再見    糾正偏執(zhí)，勿使人生敗走麥城    平息暴躁，做事要計(jì)后果  第三章 掌握情緒的轉(zhuǎn)換器    平和讓你澆滅心中的憤怒    放松，消融你的緊張    拒絕抱怨，化解不滿    盤點(diǎn)心藏，清除孤獨(dú)中的塵埃    擺脫抑郁的束縛    擺脫焦慮的繩索    化解恐懼的密碼  第四章 突破意志障礙，事受快樂人生    扔掉拐杖，不要依賴    拖延是毀掉前程的惡魔    懶惰是人心的腐化劑    沖動(dòng)是惡運(yùn)的導(dǎo)火索  第五章 歧路行為的心理調(diào)適    不做網(wǎng)絡(luò)的“醉”爬蟲    不做酒中“癮君子”    不做賭場“癮將軍”    告別厭食的苦惱    握別暴食的愁悶  第六章 不同人群的心理點(diǎn)金術(shù)    關(guān)注兒童的心理健康    健康心理迎接青春期的朝陽    積極心理面對(duì)中年的藍(lán)天    樂觀心理面對(duì)老年的無奈  第七章 現(xiàn)代人的心理疾病與治療方法    透視現(xiàn)代社會(huì)生活與心理咨詢的關(guān)系    正確對(duì)待心理咨詢    去除生活中的不確定性    形形色色治療法下篇 自己是最好的家庭醫(yī)生  第一章 健康的生活方式  第二章 心臟和循環(huán)系統(tǒng)  第三章 消化系統(tǒng)  第四章 內(nèi)分泌系統(tǒng)  第五章 神經(jīng)系統(tǒng)  第六章 骨骼、肌肉系統(tǒng)  第七章 呼吸系統(tǒng)  第八章 泌尿系統(tǒng)  第九章 生殖系統(tǒng)  第十章 耳、鼻、喉  第十一章 眼睛  第十二章 皮膚  第十三章 血液及免疫系統(tǒng)  第十四章 感染性疾病  第十五章 兒童健康  第十六章 補(bǔ)充療法

章節(jié)摘錄

插圖：了解一些不健康食品的危害，日常飲食中盡量避免，有助于養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。油炸食品的健康隱患油炸食物的種類很多，葷食、素食、甜食、咸食都有。它們都是油性大的食物，即含脂肪量高的高脂食物。如果是動(dòng)物油炸的食品更不宜常食、多食。常吃高脂食物不但可使血脂升高，促使動(dòng)脈硬化，而且易使人發(fā)胖。油炸食物的營養(yǎng)價(jià)值低。油脂和被炸食物經(jīng)過高溫后，油和食物中的維生素A、胡蘿卜素、維生素E等遭到破壞，損失達(dá)509／6左右。在高溫中油脂被氧化，所含必需旨肪酸也受到破壞。經(jīng)過高溫的油脂，其產(chǎn)生的能量也明顯減低，而且還可妨礙人體對(duì)營養(yǎng)的吸收。街頭所設(shè)的油炸鍋，例如每天早上供應(yīng)的油條、油餅等，大多使用反復(fù)煎熬的油，或每天在老油中加一點(diǎn)新油，以補(bǔ)充油量的不足。油脂經(jīng)過反復(fù)高溫，會(huì)發(fā)生許多變化，其中脂肪酸的聚合，可產(chǎn)生二聚體、三聚體等10多種有害物質(zhì)；有機(jī)物的不完全燃燒，還可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物苯并芘。常吃反復(fù)煎熬油炸的食物，有可能使人肝脾腫大、消化道發(fā)炎、腹瀉，甚至癌變。反復(fù)煎熬的油不但失去了營養(yǎng)價(jià)值，而且所冒油煙的氣味中有被分解的丙烯醛，可刺激呼吸道及眼睛，還可使人頭暈、頭痛、呼吸困難，誘發(fā)眼結(jié)膜炎。因此，家庭炸制食品，入鍋的油不宜太多，夠食用一次的即可，即便剩下一點(diǎn)油，可做炒菜用，切不可在老油中加入新油混用，因新陳油相遇，分解物可引起新油的連鎖反應(yīng)，使油的質(zhì)量變壞。若每次炸食品都用新油，又不受濃煙的污染，則常食無礙?；加蟹逝职Y、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病者，以少食油炸食品為官。

編輯推薦

《自己是最好的醫(yī)生(套裝共4冊)》一部中國家庭必備的健康保健參考工具書。內(nèi)容全面?科學(xué)權(quán)威?易學(xué)易用。自己是最好的何分健醫(yī)生：全面了解保健知識(shí)，運(yùn)用科學(xué)有效的自我保健方案，可以科學(xué)養(yǎng)生，積極防病抗病。自己是最好的心理醫(yī)生：掌握心理健康的基本常識(shí)，了解常見心理疾病的根源，采用科學(xué)有效的心理治療方法，自我調(diào)適，化解心理困惑。自己是最好的家庭醫(yī)生：掌握人體構(gòu)造和有關(guān)疾病的醫(yī)學(xué)常識(shí)，自己及時(shí)有效地防病治病，使自己有一健康體魄。先進(jìn)理念：防病重于治病。求醫(yī)先要求己，積極地自我防病治病是確保健康的第一要?jiǎng)t，這也是當(dāng)代醫(yī)學(xué)界大力提倡的健康新理念。掌握一定的自我保健知識(shí)和醫(yī)學(xué)常識(shí)，根據(jù)自身情況，積極地進(jìn)行家庭保健和家庭自療，自己就是最好的醫(yī)生。科學(xué)權(quán)威：《自己是最好的醫(yī)生(套裝共4冊)》由多領(lǐng)域的權(quán)威專家共同編撰而成，綜合了國內(nèi)外醫(yī)療、保健.心理等各醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的最新研究成果，提供了近200種常見疾病的科學(xué)有效的治療方案，能科學(xué)指導(dǎo)讀者自我保健和自我治療。內(nèi)容全面：書中詳細(xì)介紹了自我保健、心理健康、疾病治療等方面的知識(shí).涉及身體及心理各個(gè)層面的近200種疾病。包括各種常見病、多發(fā)病及疑難重癥，是現(xiàn)代人維護(hù)身心健康的全方位指導(dǎo)。好懂易學(xué)：《自己是最好的醫(yī)生(套裝共4冊)》語言通俗易懂.適合廣大百姓自學(xué)，不論有無醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，都能一看就會(huì)。書中介紹的各種自我保健方案和疾病治療方案使用方便，易于參考。方便實(shí)用：為便于讀者在家庭生活中迅速查閱所需內(nèi)容?！蹲约菏亲詈玫尼t(yī)生(套裝共4冊)》運(yùn)用百科全書式的體例進(jìn)行編寫，層次清晰，查閱方便，是現(xiàn)查現(xiàn)用的中國家庭必備醫(yī)療參考性的工具書。終生指導(dǎo)：《自己是最好的醫(yī)生(套裝共4冊)》信息豐富，針對(duì)不同年齡、不同性別人群，分別提出了詳細(xì)有效的保健方案，以及常見疾病的具體治療方案，是一部值得終生相伴的健康指導(dǎo)，一書在手.健康一生。一書在手，看病可以不用上醫(yī)院。輕松掌握，自己能做最好的醫(yī)生。全面了解健康保健知識(shí)，運(yùn)用科學(xué)有效的自我保健方案，積極防病抗病，確保健康，自己就是最好的保健醫(yī)生。掌握心理健康的基本常識(shí)，了解常見心理疾病的根源，采用科學(xué)有效的心理治療方法，自我調(diào)適，化解心理困惑，自己就是最好的心理醫(yī)生。掌握人體構(gòu)造和有關(guān)疾病的醫(yī)學(xué)常識(shí)，自己及時(shí)有效地防病治病，使自己有一健康體魄，自己就是最好的“家庭醫(yī)生”。

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