一念之轉

前言

若水我初次接觸“轉念作業(yè)”，是因為紐約舉辦的“奇跡課程大會”?！镀孥E課程》有意為我們指出人類問題的終極肇因，它上可推到天地之始，下能追入潛意識的幽冥世界，它常把人間事說得虛虛實實，我們一不小心便迷失在“小我”（思想體系）的思想游戲里。我發(fā)覺凱蒂的“四句反問”頗能cut the crap，一刀劃破“小我”以千奇百怪的借口為自己編織的天羅地網，它逼著我們去看自己是如何“一念接一念”地作繭自縛，還痛苦得理直氣壯，怨天尤人。因此，第二年，我在奇跡研習“自我療愈班”的時候，便搬出了凱蒂的四句反問。我先講了兩天“小我”咎由自取的種種伎倆，然后才讓學員試著具體去“轉”心里對某人或某事的批判。沒想到，大部分的學員們都被卡住了，怎么也轉不過來。那時，我們才體會到，說什么“外境是自己的投射”，說什么“冤家是你的救世主”， “沒有人能傷害你，只有你能傷害自己”，前兩天在分享討論中說得頭頭是道，一旦被帶到自己的“受害經驗”前，奇跡理念頓時顯得虛而無力。于是，我們小時候的經驗，鄰居的一句話都變得真實無比，寧愿自己被他們氣死，也要證明自己的看法或感覺正確無誤；寧愿繼續(xù)飽受煎熬，也不肯輕易放過對方那一部分的責任。在奇跡研習中，我只做到這兒便打住了。周玲瑩不甘被“卡”，鍥而不舍地探索下去，終于牽出了她與凱蒂的學生吳家蕓的一段因緣，《一念之轉》才得以出現(xiàn)于您的面前。最初，我對“轉念作業(yè)”咄咄逼人的追問方式懷保留的心態(tài)，畢竟，《奇跡課程》再三告誡我們，修正弟兄不是我們的責任，我們不必費心去解決別人的問題，而應借助自己對別人的心理反應，反觀出自己從未察覺的心態(tài)而已。真正的奇跡不是幫助別人解脫，而是自己接受救恩。然而，在協(xié)助玲瑩翻譯的過程里，我很驚訝地發(fā)現(xiàn)，凱蒂的“四句反問”與奇跡理念幾乎可以說是“經典配”。四句反問，刺穿了“小我”的自衛(wèi)盔甲，把我們赤裸裸地帶到自己一直想要回避的真相前，逼著我們不得不“重新選擇”；而《奇跡課程》的形上真理又正好為凱蒂的四句反問所問出來的事實真相而背書，使得“轉念作業(yè)”不再只是一種解除自欺的心理活動，更為我們開啟了“實相”的大門。根據(jù)凱蒂的自述，她在“覺醒于真相”的那一刻，終于看清了自己一直被虛妄不實的“故事”所苦，由此發(fā)明了這“四句反問”，追問出事實真相，徹底從自編的謊言中解脫。她在工作坊做個案時，口口聲聲“寶貝、甜心、安琪兒”地來安撫那逐漸遁形的“小我”，一絲一縷地幫當事人拆解他們自編的天羅地網。就在當事人的自衛(wèi)開始瓦解之際，她又常會輕描淡寫地撂下幾句讓人聞之一怔的絕對真理。這真理，不只與《奇跡課程》的理念一致，她開口閉口竟然都是《奇跡課程》的自創(chuàng)術語，例如：化解（undo）、分裂（separation）、美夢（happy dream）、神志不清（insane)。她又反復使用鏡子與投影機的譬喻，提醒學員：“世界是你神志不清的投射”，“世界無須拯救，只有你的心念需要改變”。當她幫助學員處理親子問題時，一邊追問，一邊開導，直到學員明白“看到孩子的純潔無罪，就會看到自己的純潔無罪”為止。在論及死亡時，她不管當事人能否理解，毫不避諱地道出“害怕死亡，其實是害怕真愛的最后一道障眼法”，“你其實仍安居家中，從未離開過”這類《奇跡課程》的經典理念。當我讀到凱蒂說：“‘轉念作業(yè)’談的是百分之百的寬恕”， “‘轉念作業(yè)’是一種化解（undo）”時，我更確定《一念之轉》與《奇跡課程》是有淵源的。然而，凱蒂卻說，她從未讀過《奇跡課程》，這至今仍是我心中的一個未解之謎。在此，我愿提醒一下讀者，正因“轉念作業(yè)”有一針刺入“小我”心臟之效，很容易被“小我”利用，轉為糾正別人的武器——改善別人乃是“小我”在人間最愛的神圣使命！因此，我覺得“轉念作業(yè)”只適合個人自修或在工作坊里操練，讀者萬萬不可把這四句反問掛在嘴邊，去挖別人的隱私，這種“好心幫忙”很容易構成一種侵犯。我們都不難明白，一個人的改變，通常不是靠“知道真相”而已，我們真正的隱痛是“我們不敢知道也不忍知道”背后的疚與懼。這個深埋的痛，需要的是諒解，是寬恕，是療愈；我們要學習尊重每個人自己的“時機”。最后，想好好介紹一下主事翻譯的周玲瑩。經過幾年翻譯工作的歷練，雖然她總是自嘆并未具備專業(yè)譯者的能力，奇妙的是，在有限的翻譯經驗下，她卻能精準地把握全書的精神與要旨。這全來自她對“轉念作業(yè)”的全心投入，我可以說，她是用自己的整個生命來翻譯的。其實，她不論做什么，譯書也好，帶讀書會也好，她靠的從來不是技巧與能力，她一向是投入整顆心去經營的。于是，因著她的無比愿力，許多惠及眾生的美事，甚至被她視為“不可能的任務”，都在她的手中完成了。自從受到“轉念作業(yè)”的洗練，玲瑩逐漸擺脫了敏感的個性，快樂而勇敢地迎向現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，喜歡孜孜不倦地做一個“永遠的人生學徒”，即使近年來她一直在學習“身體的課程”，周遭的朋友還是能感受到她的喜悅與自在。自從《奇跡課程》中文版問世以來，周玲瑩一直是奇跡信息中心的一股動力，也是這些年來伴我走上奇跡旅程的一顆福星。2007年 寫于加州如客陵星塵軒做真相的情人吳家蕓拜倫?凱蒂的著作《Loving What Is》終于發(fā)行中文版了，這是個令人振奮的好消息。這本書的英文原著已在歐美地區(qū)發(fā)行多年，嘉惠了許多國家的讀者?，F(xiàn)在，中國和其他華語地區(qū)的讀者終于有機會分享到這本書了，真是一大福音。我跟拜倫?凱蒂之間的緣分，要追溯到十四年前。當時，我在美國的保險界非?；钴S，榮登為終身百萬元圓桌榮譽會員。雖在事業(yè)上享有不錯的成就，然而，我總覺得人生似乎還有些缺憾，最大的挑戰(zhàn)來自于身體上的病痛。29歲時，我罹患乳癌，后來又發(fā)現(xiàn)腦下垂體長了腫瘤。除了健康的問題之外，原生家庭以及婚姻方面的種種考驗，我時常得面臨心靈上的驚濤駭浪，難以得到真正的平靜與安寧。因這些身心的挑戰(zhàn)，我很早就展開“心靈”的追尋之旅。在美國工作之余，同時也接受靈修課程訓練。就在那時，我和其他幾位朋友開始在好友Ruby的家聚會，跟隨拜倫?凱蒂操練“轉念作業(yè)”（The Work）的方法。當時，我對身體病痛抱著“只有弱者才會生病”、“失去健康就等于失去人生的幸?！钡鹊刃拍睢０輦?凱蒂帶領我一步步寫下“六道問題”和反問自己“四句問話”，我才得以暫時放下“猴”腦里翻來覆去的老掉牙故事。然而，令人驚訝的是，當我從那些復雜難解的故事中抽離出來，再經過“反向思考”之后，竟能自行找到解答。通過“轉念作業(yè)”的方法，我過去執(zhí)著的信念松動了，因而愿意接受“身體不健康也是一種可以接受的事實”，任何表面上看似負面的人、事、物，其實都可能隱藏著一份禮物，身體上的病痛也能為生命帶來成長的機會。我通過乳癌而開始學習如何更愛自己與珍惜生命。拜倫?凱蒂不止一次跟我強調：“世界上只有三種事：我的事，你的事，還有神的事（上天或大自然未知的力量）?！碑敃r，我一直想要找到可以不必看病、吃藥，靠自己就能把病治好的方法。她就問我：“你身體健康不健康是誰的事？”我回答說是我的事，但她卻認為身體健康除了是自己的事以外，也是醫(yī)生和神的事。這使我恍然大悟，的確，我們每一個人都應該為自己的身體負責，盡全力照顧自己的身體，然而有些身體的問題也只有醫(yī)生可以處理，所以我應該好好接受醫(yī)生的治療，其他的就交托給神了。拜倫?凱蒂進一步問我：“如果沒有‘你的腦下垂體不應該長瘤’的想法，你會是怎么樣的人？”我回答：“我不害怕，內心很平靜。”她又繼續(xù)問：“如果你連‘內心很平靜’的信念都沒有，你會是怎么樣的人呢？”這讓我終于領悟到了什么是“空無”的感覺，她就這樣一步步帶領我去挑戰(zhàn)我既有的執(zhí)念，也因此幫助我打破了舊有的生命模式。我們的痛苦大多來自于無法接受的事實以及對他人的要求與批判，于是我們的心經?！败E家”，住到別人家里，自己的家反而乏人照顧。通過“轉念作業(yè)”的操練，我把注意力拉回自己身上，凡事只求盡力就好，我做我自己能做的、該做的，而不向外求助或企圖改變別人，因而終于體驗到“回家”的平靜與安寧，這才是真正對自己負責的態(tài)度。奇妙的是，當我們不再一味地企圖去改變別人，并且愿意面對自己時、整理自己時，無形之中產生正面的影響，使周遭的人、事、物反而因此有了改變?！稗D念作業(yè)”就這樣成為我生命中的良師益友，一路陪伴我走過了十多年的歲月以及人生當中的許多風風雨雨。通過我個人實際的體驗，它的確是一套既簡單又十分奏效的方法，只要你愿意安靜地坐下來，提起筆，逐一寫下拜倫?凱蒂所設計的“六道問題”，然后再反問自己“四句問話”，并作“反向思考”，就可以將那些隱藏在意識底層卻一直阻礙你的負面信念攤在陽光下，從你所有的困擾、矛盾、疑惑、痛苦當中找出自己的盲點，并將這些挑戰(zhàn)視為一個禮物與機會，借此找到生命的平衡點，回歸內心的安寧。由于我從“轉念作業(yè)”的操練當中受益良多，因此，推廣這套方法一直是我的心愿。這些年來，通過舉辦“轉念作業(yè)”工作坊，和許多華人朋友分享這套操練方法，也讓我對這套方法的應用層面有了更深、更廣的認識。在我接觸拜倫?凱蒂的過程當中，最讓我感動的是，從外表上看，她是一位再平凡不過的家庭主婦，然而，她卻擁有這么不凡的智慧，時時刻刻都能夠洞見，原因不在于她與我們不同，而是她勇于誠實地面對自己的盲點，勇于“做真相的情人”，因此她比我們早發(fā)現(xiàn)了“轉念作業(yè)”——這一把得以開啟內心智慧的鑰匙。你我跟拜倫?凱蒂一樣，都擁有內在無限智慧的源泉。這世上有許多開啟智慧的法門與鑰匙，就我個人以及引導個案的經驗，“轉念作業(yè)”是一把非常神奇的鑰匙，現(xiàn)在，通過這本書的出版將這把鑰匙交給大家，就看你愿不愿意拿起它，借著轉變信念來改變自己的人生！感謝許多好朋友一直在協(xié)助成就這件美事，尤其要感謝玲瑩所付出的努力，她一直很熱心地協(xié)助辦理“轉念作業(yè)”的研習課程，并將這項作業(yè)在她的生活里身體力行，也有了許多深刻的經驗與體悟。因此我可以說，她的確是翻譯拜倫?凱蒂的著作以及詮釋“轉念作業(yè)”精髓的最佳人選。誠心期盼通過這本精彩的譯作與拜倫?凱蒂充滿智慧的“轉念作業(yè)”，邀請大家一起來打開頭腦的結，讓每個人都能清除困擾著我們的信念的阻礙，進而成就更完滿與平安、喜悅的人生。［吳家蕓：長年旅居海外（現(xiàn)定居荷蘭），臺灣引進阿梵達課程之先導，后跟隨拜倫?凱蒂，并修煉拜倫?凱蒂的“轉念作業(yè)”（The Work）長達十四年。每年固定返臺推廣，分享帶領“轉念作業(yè)”，嘉會有緣人。］為生命喝彩賴佩霞2002年秋，通過國際知名的心理醫(yī)師Rahasya介紹，我初次體驗到拜倫?凱蒂自創(chuàng)的“嘉惠轉念作業(yè)”（The Work）的威力。Rahasya特別強調“嘉惠轉念作業(yè)”是現(xiàn)今世上最好用的自省方法之一。那次，在短短20分鐘里，我輕易地解開了與一位多年好友的誤會。讓我在那份關系里重新體驗自由，那種輕松自在的心情，如今依然在我血液里流動。幾年下來，偶爾檢視那個心結是否真的消失，答案是肯定的——那次的洗滌過后，我對朋友的不滿徹底煙消云散。在美國結束凱蒂的課程后，我暫住在洛杉磯一位朋友家里，當晚夢見眼前一片漆黑，一堆黑影圍繞著我。霎時，“鬼”的念頭立即浮現(xiàn)，緊接著，我感覺種種恐懼與不安蜂擁而至，仿佛從童年開始，對黑暗、影子、鬼魅的傳說，乃至成年之后的焦慮、害怕，都圍聚過來，有如黑森林般的巨大恐怖，團團而上。然而，瞬間，“轉念作業(yè)”的問句乍現(xiàn)，同時，眼前的景象立即轉換，我看到一張張未曾謀面的笑臉，來自不同種族、不同空間，身著白袍，在陽光普照的花園里，微笑地看著我。這些陌生的臉孔，帶著至深的關懷，好像是我累世結交的摯友，圍繞在身邊，提醒我生命的無窮奧秘。這個充滿祝福的畫面，以及難以形容的喜悅，至今仍烙印心底，也讓我對恐懼及民間的鬼魅傳說有了新的領悟?！稗D念作業(yè)”的珍貴，在于它能輕易地化解我陳年糾葛的念頭。當任何負向念頭進駐時，整個生命往往被思緒掌控，因而不知不覺深陷焦慮，難以自拔。為了自己及家人的身心健康，我們有必要學習一種有效方法，檢視舊有的困頓，幫助自己離開那萬丈深淵，同時學會經營和諧友愛的關系。“轉念作業(yè)”已深深融入我的生命，時刻帶領我檢視所有阻礙身心平安的念頭，給予新的思維及生命方向。經過一段時日的練習，我的思緒已能自動離開惱人的思維模式，移向平靜健康的心靈。通過愛、支持、追求實相的勇氣，“轉念作業(yè)”所能帶來的歡愉，只有在自己經歷之后才會明白。凱蒂的愛與洞見洗滌了我有害的念頭，也為我各種困頓的關系松綁，更為我開拓了一個清新的世界。這顆種子已經萌芽，無須多做什么，它已漸漸生根開花，結果繁衍，自然運行。我是何等幸運！恭喜這本譯本的誕生，相信它會幫助更多束縛中的心靈。謝謝凱蒂、謝謝玲瑩，以及所有在這領域里貢獻的人。更謝謝你的參與。通過閱讀、了解、練習，舊有不實的信念將會一一消失，取而代之的將會是有益身心的美好體驗。為你喝彩！賴佩霞：知名藝人，十余年來致力于身心靈整合及治療之推廣。目前擔任“一念之轉靜心工作坊”指導老師。）                              四句問話，活出自在的人生周玲瑩從小到大，我們一直被教導：“不可批評別人”， “當你批評別人時，一個指頭指向別人，四個指頭卻指著自己?！彼裕覀兘弑M所能克制自己不去批評別人，卻止不住心里如海浪般不斷涌現(xiàn)的評語，不但無時無刻不在批評別人，連自己也不放過。拜倫?凱蒂在1986年覺醒后悟出的“轉念作業(yè)”（The Work），直接指明這一事實。她邀請我們在紙上坦然寫出我們對別人的評語，把它們化暗為明，然后經由簡短的“四句問話”反躬自問，最后作“反向思考”，借此透徹了解我們執(zhí)著的信念，從中悟出事實真相，釋放自己，重獲心靈的自由與平安。我能有機會翻譯拜倫?凱蒂的《Loving What Is》這本書，可說是一連串的機緣巧合。數(shù)年前，若水在“奇跡課程研習會”里，借用拜倫?凱蒂的這套方法，教導學員們反觀自己不自覺的“投射心理”。當時，我批評的對象是鄰居：“我不喜歡鄰居，因為她喂養(yǎng)各地的流浪貓，害得我們的愛車經常留有貓爪印。我不喜歡她太有愛心。”由于研習時間有限，當時只教“反向思考”。我那項評論，經過反向思考后變成：“我不喜歡我，因為我喂養(yǎng)流浪貓。我不喜歡我太有愛心。”我一臉狐疑，因為我不認為我有喂養(yǎng)流浪貓的習慣，而且也不明白我怎會不喜歡太有愛心的我呢？直到有一天，我蹲在巷口輕聲安慰一只全身發(fā)抖的流浪貓，這才想起了那句反向思考。沒想到，反向思考所說的竟然是真的。雖然我不像鄰居用食物喂貓，卻用言行在喂。更有一晚，一位朋友來電訴苦，聊到三更半夜他仍不肯罷休。等他談完后，我立即疲累得癱倒在床動彈不得，便忍不住怨怪自己太有愛心了。此話一出，內心不由得一震，沒想到反向思考竟能揭露我一向沒覺察到的自己。興奮之余，我開始在生活里廣泛運用反向思考，企求多多認識自己。然而，相對地內疚感也愈來愈深，因為對他人的每一項批評，經過反轉之后，都成了對自己的嚴厲指控，這種滋味確實不好受。詳看研習講義之后，我才知道“反向思考”是最后的步驟，在這之前還有一些步驟當時未教，我猜想那一定是很重要的部分。于是，我虔誠地向上天祈求，請求讓我有機會學到拜倫?凱蒂一整套的方法。沒想到，才過了幾天，上天竟然應允我了。好友小零打來電話，熱情地說要介紹一位新朋友給我。就這樣，操練“轉念作業(yè)”長達十二年的吳家蕓女士出現(xiàn)了。經過她的解說，我才明白在反向思考之前，最好先以“四句問話”探問那些批評的真假虛實。通常，經過這番反問的自我教育之后，就會發(fā)現(xiàn)那些評論全是虛妄不實的想法，因而能順理成章地接受反向思考，并在一念之間逆轉自己的人生。接下來，我們舉辦一場又一場的“轉念作業(yè)”研習課程，連續(xù)兩年下來，很多人都能當場認清自己執(zhí)著的信念，同時也讓我見識到了“四句問話”帶來的威力。四句問話雖簡短，卻能很快戳破每個痛苦的想法。每當罪疚感升起，我反問自己：“這是真的嗎？”霎時減輕了不少罪疚。當我身體不適、呼吸不順暢、面臨死亡恐懼的威脅時，“這是真的嗎？”這句無言的反問會自動冒上來，使我忘了恐懼，轉而專注于覺察身體當時的狀況，并質問自己的想法。遇到被人不友善對待時，我反問自己：“若沒有‘他對我不友善’的想法時，我是怎樣的人？”頓時心里感到很平靜，因而甘心放下那些想法，轉而以無條件的愛接納對方。所以，我很喜歡第四句反問，它常能讓“小我”或“自我”死亡，死于無條件的大愛里，無怨無悔。誠如拜倫?凱蒂所說的：“沒有人傷害過任何人，也沒有人做過任何可怕的事。再也沒有比你對那事件的想法——未經審查的想法，更可怕的事了。所以，一旦感到受苦，便用‘四句問話’反躬自問，觀看那些蠢動的念頭，然后釋放自己。回歸童心，從一片空白的心靈開始起步?！薄叭绻粚彶樗鼈?，這些概念會跟著我們到死為止。概念常是我們埋葬自己的墳墓?！痹诒緯?，隨處可見到拜倫?凱蒂展現(xiàn)深奧且非凡的智慧。最讓我折服的是，雖然她帶領個案做“轉念作業(yè)”，所談的不外乎是現(xiàn)實生活中的問題，比如投資股市、工作、金錢、上癮、疾病、死亡、自我批判、潛在信念等等，但她都能進入案主內心深處的噩夢，提出她的疑問，因而讓案主自行悟出事實真相，當場破涕為笑。而且，她的感悟，把現(xiàn)實生活與深奧的靈修真理結合得天衣無縫，使得靈修真理不再是高掛天上，不識人間滋味，并使我們體驗到現(xiàn)實生活里處處都是玄妙的真理?！稗D念作業(yè)”適用于全世界各地的人，不分男女老少，不論受過教育與否，只要真心渴求自由與平安，必能從痛苦中得到解脫，活出自在的人生。但是，對某些人而言，可能會覺得它“障礙重重”，比如：寧可堅信自己是對的，而不愿去看“當下真相”的人；寧可受苦，并相信自己苦得有理的人。這些人除非在生活中處處碰壁，吃足了苦頭，才有可能動念質疑自己珍惜不放的價值觀。若是我們一直執(zhí)著于“我對他錯”，就會陷入內心的交戰(zhàn)。此時，最好是尊重自己當時的選擇，寬恕自己寧苦也不肯轉念。直到受夠了苦，動念想找另一條出路時，“轉念作業(yè)”是最棒又最快的轉念方法，因為它簡單又威力十足。這本書，歷經兩年終于翻譯出來了。這期間，我曾一度重病，每天只能在電腦前勉強敲打寥寥數(shù)字，當時很擔心是否能順利完成。幸好“四句問話”總能實時冒出來提醒我：但求盡力就好，其余是上天的事。感謝家人及很多熟識或不熟識朋友們都伸出援手，不斷支持與鼓勵我。首先，感謝家蕓，她協(xié)助我深入了解“轉念作業(yè)”，并默默地陪伴我整理初稿。當然，憑我有限的語文能力，若要把這本書譯到一定的水平，非得仰賴好友若水及李安生的大力幫忙不可。若水在百忙之余，義不容辭地協(xié)助我大刀闊斧，全面修改譯文；李安生則幫忙把這本書的內容潤飾得流利曉暢。經過他的細膩推敲，句句都精準又優(yōu)美地傳達出原書的意涵，讓整本書的旨趣躍然紙上。在此，由衷地表達我對這兩位好友的深深謝意。最重要的，我要感謝一直在旁陪伴，默默支持并付出一切的外子，尤其在我生病期間，他總是不斷提醒我：“交托” “你是它最愛的圣子”。雖然他絕不碰心靈書籍，卻不知打哪里偷聽到這些心靈詞句，總能適時地慰藉我。最后，感謝奇跡課程讀書會的所有伙伴們，不時打電話關心，并為我加油打氣。還有一些朋友們，每回偶遇，總是熱情地追問我：“拜倫?凱蒂的書何時出來??？我們很迫不及待啊！”《一念之轉》這本書，終于在大家的聲聲關心與祝福中問世了。感謝大家！感謝上蒼！（周玲瑩：身心靈著名翻譯家，中國臺灣輔仁大學社會系畢業(yè)。曾長期任職商界，后轉入心靈領域，從事身心靈整合的探討，近十年來帶領心靈成長讀書會。歷任“中華新時代協(xié)會”特別助理、“奇跡資訊中心”執(zhí)行秘書，現(xiàn)任“奇跡資訊中心”顧問。譯有《寬恕十二招》、《無條件的愛——與心對話》、《一念之轉：四句話改變你的人生》。）

內容概要

　　在不可思議的過程中，《一念之轉：四句話改變你的人生》提供你所必須學習的一切，并找到凱蒂所說“做真相的情人”的那份喜樂與自由。僅用四句問話，教我們以全新的眼光看待所有煩惱的問題。

作者簡介

作者：(美國)拜倫·凱蒂 (美國)史蒂芬·米切爾 譯者：(臺灣)周玲瑩 合著者：若水拜倫·凱蒂，1986年“覺醒于真相”之后，她周游歐美世界各地，傳授“轉念作業(yè)”。除公開演講之外，經常在企業(yè)界、學校、教堂、監(jiān)獄和醫(yī)院里現(xiàn)場示范。史蒂芬·米切爾（STEPHEN MITCHELL），著作頗豐，廣受好評，如：《Tao Te Ching》（老子《道德經》英文版），《Bhagavad Gita》《The Gospel According to Jestls》《Veetings with the Archangel》《The Frog Prince》。他的網站：wwww.stephenmitchellbooks.com周玲瑩，中國臺灣輔仁大學社會系畢業(yè)。曾長期任職商界，后轉入心靈領域，從事身心靈整合的探討，近十年來帶領心靈成長讀書會。歷任“中華新時代協(xié)會”特別助理、“奇跡資訊中心”執(zhí)行秘書，現(xiàn)任“奇跡資訊中心”顧問，文章多刊于奇跡課程網站www.accim.org，譯有《寬恕十二招》《無條件的愛——與心對話》《一念之轉：四句話改變你的人生》等。若水，生于中國大陸，長于中國臺灣，現(xiàn)居加州。中國臺灣輔仁大學中文研究所碩士，美國波士頓學院研究所碩士。融會儒、莊、禪、密與基督教精神，應用于心理和靈修輔導工作。著述與譯作頗豐，如：《事事本無礙》《明日之我》《從已知中解脫》《超個人心理學》《告別娑婆》以及《奇跡課程》。目前主持奇跡課程中文網站WWW.accim.org，每年定期海內外巡回講解《奇跡課程》。

書籍目錄

推薦序：一念轉乾坤若水做真相的情人吳家蕓為生命喝彩賴佩霞譯者序：四句問話，活出自在的人生周玲瑩導言如何閱讀本書1 一些基本原則2 大化解3 參與對話4 轉念作業(yè)：婚姻與家庭生活個案：我要兒子跟我說話我先生有外遇嬰兒不該哭鬧我需要家人的肯定5 深入“反躬自問”6 轉念作業(yè)：工作和金錢個案：他很不稱職！雷爾夫叔叔和他的股市情報對美國企業(yè)界憤怒7 轉念作業(yè)：自我批判個案：害怕現(xiàn)實生活8 跟小孩一起做“轉念作業(yè)”9 轉念作業(yè)：潛在信念個案：她應該使我快樂我必須作“決定”10 轉念作業(yè)：任何想法或境遇11 轉念作業(yè)：身體和上癮個案：一顆生病的心我女兒上癮了12 與“最糟境遇”為友個案：恐懼死亡炸彈正落下來媽媽未阻止“那件事”發(fā)生我對山姆的死很生氣紐約的恐怖攻擊13 解惑篇14 隨時活用“轉念作業(yè)”附錄一——自我引導附錄二——批評他人的轉念作業(yè)單

章節(jié)摘錄

1 一些基本原則我很喜歡“轉念作業(yè)”，因為它幫你進入內在，找回自身的喜樂，并體驗到早已存于你內心之物——那個永恒不變、堅定不移、始終存在、永遠等你，卻無法名之的東西。不需任何老師，你是自己一直等待的那位老師，而且你是唯一能終止自己痛苦的那個人。我常說：“別相信我說的?！蔽乙阕约赫页鰧儆谀愕恼嫦?，而不是我的真相。即使如此，很多人印證了下列的原則的確對初學者大有裨益。請留意：你的想法正在跟真相“爭辯”當我們深信不疑的想法跟真相起了爭辯時，我們才會受苦；而唯有內心全然清明之際，眼前的真相才是我們真正要的。如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互沖突，就猶如教貓學狗叫。你當然可以一試再試，但到了最后，貓還是緊盯著你叫聲“喵”。你大可竭盡余生，不斷教貓學狗叫，只因你要的真相與眼前真相不符，其結果，成功的可能性必然渺茫。只要留意一下，你會就注意到心里整天浮現(xiàn)的念頭不外乎：“人們應該更仁慈些”，“小孩子應該行為端正”，“我的鄰居應該好好整修他們的草地”，“雜貨店里排的隊伍應該移動快一點”，“我的先生（或太太）應該同意我”，“我應該更瘦（或更漂亮，或更成功）”。這些想法都與眼前真相不符，你若覺得這些說法令人沮喪，沒錯，因為我們感受到的壓力，全是由自己跟真相“爭辯”造成的。1986年，我覺醒于事實真相之后，人們常形容我是“與風為友”的女人。巴斯杜（Barstow）是個沙漠小鎮(zhèn)，經年累月刮著風，每個人都痛恨它。由于受不了風沙吹襲，很多人都搬離那里，而我能與風——事實真相——成為朋友，那是因為我發(fā)現(xiàn)別無選擇，而且我也覺悟到：與它作對，根本就愚不可及。每當與真相爭辯，我準輸無疑。我怎么知道風該怎么吹或該不該吹呢？反正它就是在吹呀！“轉念作業(yè)”的初學者常對我說：“但是，停止與真相爭論，等于削弱我的行動力。只去接受真相，我將會變得消極被動，甚至失去行動的欲望。”我反問他們：“你真的知道那是真的嗎？哪一個讓你更有行動力呢？是‘我希望我沒有失業(yè)’或是‘我失業(yè)了，現(xiàn)在我能做什么？’”“轉念作業(yè)”揭露出你認為不該發(fā)生的事“應該”發(fā)生了。它應該發(fā)生，是因為它的確發(fā)生了，世上已無任何想法能改變得了它。這不表示要你寬恕它或贊同它，只意味著你可以看著事件，既不抗拒，也不因為內心掙扎而迷失方向。沒有人希望他的小孩生病，也沒有人愿意發(fā)生車禍，但是，一旦發(fā)生了這些事情，在腦子里不斷跟它們爭辯又有何用？然而，我們明知不該如此，卻樂此不疲，只因為我們不知道如何切斷它。我是真相的熱愛者，并非因為我是靈修人士，而是因為每當我與真相爭辯，受傷的一定是我。當我們與真相爭辯，必會緊張和挫敗，而且感覺不自在或心理不平衡。其實，眼前的真相往往并沒有那么糟。只要我們停止與真相對抗，行動力自然會變得簡單、靈活、仁慈，而且一無所懼。管好你自己的事整個宇宙里，我只找到三種事：我的事，你的事和神的事。（對我而言，“神”這個字，就代表“真相”。真相就是神，因為它在操控你和我；或者說，其他任何人都掌控不了的事，我通稱為神的事。）我們的壓力，絕大部分是因為沒有在心里管好自己的事。當我在想“你必須有份工作、我要你快樂、你應該準時、你必須好好照顧自己”的時候，我就是在管你的事。當我為地震、水災、戰(zhàn)爭或自己何時會死而操心時，我是在管神的事。像這樣，我的心里一直在管你的事，或神的事，怎可能不導致分裂的后果呢？1986年初，我注意到了這一點，當時我心里正在管我母親的事，比如說，我一想到“我母親應該了解我”，內心就會涌上無限的孤寂。同樣地，我也領悟到，每當感到心痛或孤獨時，經常都是因為我在管別人的事。如果你正在過你的生活，我的心卻跑去管你的生活，那么誰在活我的人生呢？原來，我們兩個人都跑到你那里了。既然我心里忍不住跑去管你的事，就不可能管我自己的事，我便和自己分裂了，無怪乎我的人生處處碰壁。當我自以為知道什么對別人最好時，其實我早已過了那條界限。即使以愛為借口，也是一種狂妄自大，必然會帶來緊張、焦慮和恐懼。畢竟，知道什么是自己最該做的事，才是我唯一的本分。在我設法解決你的問題之前，我應該先處理好自己的事。如果你充分了解我說的三種事，并且懂得只管你自己的事，必然會享受到一種超乎想象的自在。下次你覺得有壓力或難過時，不妨問問自己：你心里正在管誰的事？你會忍不住大笑的。只需一句反問，便能把你帶回自己身上來，幫你看到自己從未真正活在當下——這一生，你一直在心里管著別人的事。你一旦意識到正在管別人的事，便足以把你拉回很棒的自己。練習一陣子之后，你會覺得普天之下，無事一身輕，原來，你的生命被自己運轉得風雨無阻呢。用“了解”來跟你的想法“相遇”想法本身不具任何殺傷力，除非我們對它深信不疑。帶給我們痛苦的，并不是我們的想法，而是我們對想法的執(zhí)著。執(zhí)著于一個想法，意味著堅信不疑地認為它是真實的。信念，就是我們經年累月執(zhí)著不放的想法。大部分的人認為他們“就是”自己心目中認定的那種人。有一天，我發(fā)現(xiàn)不是我在呼吸，而是被呼吸。緊接著，我又驚訝地發(fā)現(xiàn)我沒有在想，而是被想，而且那個想法未必跟我個人有關。你是否曾經清晨醒來對自己說：“我認為我今天再也不去想了?！碧t了，因為你已經在想了！所有的想法都自己出現(xiàn)，它們來自虛無，又回歸虛無，有如云彩掠過空無一物的天空。它們來了又走，絕不停留，也不會造成任何傷害——除非我們一開始就把它們當真。雖然人們常常談論“如何調整”自己的想法，有關的論調也充斥世間，事實上，沒有任何人掌控得了自己的想法。于我而言，我不是放下我的想法，而是用“了解”去面對它們，于是它們放下了我。所有想法，就像徐徐微風、樹上的葉片或落下的雨滴，是自然而然出現(xiàn)的，通過“反躬自問”，我們成為好友。你可曾同意一滴雨落下？雨滴不屬于個人所有，就像念頭也不屬于個人。所有痛苦的念頭，一旦你能徹底了解，下次再出現(xiàn)時，你可能發(fā)現(xiàn)它變得有趣，昔日的夢魘如今只剩下有趣。下次它再出現(xiàn)時，你也許會感到可笑。再下一次，你甚至不會注意到它的存在。這就是“愛上真相”所帶給你的快樂。覺察你的“故事”我常使用“故事”這個字眼來形容我們深信不疑的各種想法或一連串想法。一個故事，可能涉及過去、現(xiàn)在或未來；它可能述說事情應該怎樣，可能會如何，或為何如此發(fā)生。當有人一言不發(fā)地走出房間時；當某人面無表情或沒回電話時；當陌生人對你面露微笑之際；當你在拆開很重要的信件之前；當你的胸口感受到一股莫名悸動之后；當你的老板請你到他的辦公室時；或是當你的伴侶以某種語調跟你說話時……這些時刻，你心里會不自覺地浮現(xiàn)各式各樣的“故事”，一天不下數(shù)百回。所有的故事全是未經檢驗、未被審查的想法，都在告訴我們這些事件的特有意義，而我們毫不覺察它們充其量只是我們的“推論”而已。有一次，我走進我家附近餐廳的女洗手間，一位女士剛好從廁所出來，我們彼此相視一笑。當我關上廁所門時，聽到她一邊唱歌一邊洗手，忍不住贊嘆：“多美妙的歌聲?。　彪S即我聽到她離去的聲音，同時也發(fā)現(xiàn)整個馬桶座竟然是濕的。我心想：“怎么會有人這么粗心呢？她怎么會有辦法尿濕整個馬桶座呢？莫非她是站著尿？”突然，一個念頭閃入：她是個男的，一位有男扮女裝癖好的人，卻用假音在女洗手間高聲唱歌。我想尾隨他，讓他知道他把馬桶座搞得多臟。我一邊擦拭馬桶座，一邊想著待會兒要對他說的話，然后，我按下沖水鈕，沒想到馬桶里的水濺得到處都是，搞濕了整個馬桶座，我站在那里傻笑了一陣兒。整個事件，發(fā)展得是那么自然，在我采取下一步行動之前揭穿了我心里的“故事”，但通常而言不會這么幸運的。在我找到“反躬自問”這個方法之前，我根本無法切斷這類想法。小故事衍生成大故事，大故事再塑造成某種人生信念，世界變得多么可怕，處處危機四伏。最后，我害怕和沮喪得不敢離開臥室。當你不知不覺地接受那些未經審查的推論時，你就是陷入我所謂的“夢”。夢，經常會變成煩惱，有時甚至轉變成夢魘。這個時候，便是你練習“轉念作業(yè)”的契機，誠實地檢驗你的信念的真實性?！稗D念作業(yè)”會讓這類令你不舒服的“故事”越來越少。沒有故事時，你將會是怎樣的人呢？你的世界有多少是由未經審查的故事組成的呢？你永遠不知道，除非你往內心探問你自己。

媒體關注與評論

生命的四個問句——改變生命的關鍵問句，幫助頭腦了解思緒的多元。傾聽內在智慧與頭腦的對話，猶如世紀大師當頭棒喝！　　——張德芬拜倫·凱蒂的“轉念作業(yè)”可說是地球上的偉大賜福?！　　？斯亍ね欣覀兊哪X袋通常都是已經有一個既定的看事情的角度，《一念之轉：四句話改變你的人生》設計的問話，就是要讓你看見：你的想法基本上只是諸多想法中的一種，凱蒂就一直強調；相信你的想法，你就會受苦！所以她設計了六個問題，讓你一一回答，然后她會問你四句話，在這一問一答之間，你可以看見自己思想的可笑和獨斷性，然后你的思想自然而然地放過了你（而不是你放過了它！）。　　——華語暢銷身心靈作家、《遇見未知的自己》作者 張德芬 拜倫·凱蒂的“轉念作業(yè)”可說是地球上的偉大賜福。一切苦因皆源自我們認同自己的念頭以及終日縈繞腦際的故事。“轉念作業(yè)”猶如一把利刃，刺破自我的幻覺，讓你體悟自己的無限本質，活出喜悅、平安和愛的本然境界?！兑荒钪D：四句話改變你的人生》給了你這把鑰匙，現(xiàn)在，好好用它吧！　　——《當下的力量》作者 ?？斯亍ね欣‥ckhart Tolle）

編輯推薦

《一念之轉:四句話改變你的人生》內容簡介：心靈的革命——“轉念作業(yè)”“它教你以一種嶄新的心態(tài)來過你的一生。問題是，你可有勇氣接受它？”當你受夠了以后，你寧愿要“對”，還是要“自由”？造成我們痛苦的，并非問題本身，而是我們對問題的想法……四句話改變你的人生。跟著這《一念之轉:四句話改變你的人生》一起開始心靈的“轉念作業(yè)”，讓痛苦之念自動放下我們。事實和真相是最大的，你與事實爭辯的結果，就是自己吃虧受苦。華語暢銷身心靈作家張德芬，《當下的力量》作者?？斯亍ね欣\摯推薦，國際著名心靈導師、美國著名“轉念作業(yè)”心靈運動倡導者拜倫·凱蒂代表作。著名心靈導師拜倫·凱蒂（Byron Katie）自創(chuàng)的“轉念作業(yè)”（The Work）被譽為簡單且能有效破除小我的方法，它可協(xié)助你檢視頭腦打結的問題，進一步改變值念，讓我們從緊張、焦慮、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脫。使生命當下變得輕松自在。更具活力。是個人改善婚姻、家庭、人際關系、職場、工作、金錢等各層面生活的最佳法寶。

名人推薦

媒體評論：拜倫?凱蒂的“轉念作業(yè)”可說是地球上的偉大賜福。一切苦因皆源自我們認同自己的念頭以及終日縈繞腦際的故事。“轉念作業(yè)”猶如一把利刃，刺破自我的幻覺，讓你體悟自己的無限本質，活出喜悅、平安和愛的本然境界?！兑荒钪D》給了你這把鑰匙，現(xiàn)在，好好用它吧！    ——Eckhart Tolle 《當下的力量》(The  Power  of  Now)作者我很喜歡《一念之轉》，里面的許多觀念都超棒，比方說，“做事實的情人”、“熱愛真相”，因為事實和真相是最大的，你與事實爭辯的結果就是自己吃虧受苦。另外，我們的腦袋通常都是已經有一個既定的看事情的角度，《一念之轉》設計的問話，就是要讓你看見：你的想法基本上只是諸多想法中的一種，凱蒂就一直強調：相信你的想法，你就會受苦！所以她設計了六個問題，讓你一一回答，然后她會問你四句話，在這一問一答之間，你可以看見自己思想的可笑和獨斷性，然后你的思想自然而然地放過了你（而不是你放過了它！）。    ——華語暢銷身心靈作家、《遇見未知的自己》作者張德芬她的“轉念作業(yè)”是一帖簡單實用、直截了當?shù)慕馑?，專治我們無端造出的痛苦。她要求我們別再相信任何事情，并提供一個單純、有效且驚人的方法，幫我們斬斷作繭自縛的亂麻。讀完《一念之轉》，我終于敢承認以往不愿承認的事。    ——David  Chadwick（Crooked Cucumber:The Life and Zen Teaching of Shunryu Suzuki）作者你能找到一個簡單方法，幫你歡喜的迎向人生嗎？而且，也能幫你不再與真相爭辯，并在紛擾亂世得享一份寧靜嗎？那正是“轉念作業(yè)”所帶給你的禮物。它教你一種嶄新的心態(tài)來過你的一生。問題是：你可有勇氣接受它？                   ——Erica Jong《怕飛》（Fear of Flying）作者《一念之轉》充滿了睿智。凱蒂的“轉念作業(yè)”，對有志于心靈成長的人，真是一種讓人脫胎換骨的美妙修持。    ——Lama Surya Das 《佛性的覺醒》（Awakening the Buddha Within）作者

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    一念之轉 PDF格式下載

---