記憶力密碼

前言

　　美國文學大師海明威曾經(jīng)說過，記憶力對于知識和經(jīng)驗的積累起著決定性的作用，許多杰出的成就都是建立在記憶的基礎上。記憶是思考的基石。倘若腦海中沒有已經(jīng)記住的知識，我們就不會深思熟慮，不能定義周遭，亦不可能以理服人，自作決策，更不要提自主創(chuàng)新了。記憶力在我們的學習、生活、工作、人際交往中發(fā)揮著至關重要的作用，是我們所能擁有的最有價值的財富之一?！　∥覀兠總€人都有過忘事兒的時候，找不到鑰匙了，錢包不知丟在哪里，忘記家人的生日，想不起老朋友的名字……雖然記憶力可能會隨著年齡的增長而下降，但這種情況只有在記憶得不到正確使用的情況下才會發(fā)生。記憶力并不是什么深奧的學問，只要掌握了科學的記憶規(guī)律和方法，每個人的記憶力都可以得到提高。

內(nèi)容概要

　　《記憶力密碼》用最新的科學研究成果破譯記憶力的神奇密碼，用簡單有趣的思維游戲教你掌握提高記憶力的有效方法。人腦潛在的記憶能力是超乎想象的，只要掌握了科學的記憶規(guī)律和方法，就能擁有超級記憶力。美國文學大師海明威曾經(jīng)說過，記憶力對于知識和經(jīng)驗的積累起著決定性的作用，許多杰出的成就都是建立在記憶的基礎上。記憶力在我們的學習、生活、工作、人際交往中發(fā)揮著至關重要的作用，是我們所能擁有的最有價值的財富之一。《記憶力密碼》在綜合記憶力領域最新研究成果的基礎上，試圖解開記憶力的神奇密碼，以淺顯易懂的語言闡釋了記憶力的復雜機制，探討了影響記憶力的因素，介紹了多種實用的記憶方法，并從飲食、運動等生活方式著手，為讀者量身打造了一套全面的大腦保健方案，從根本上提升記憶力。同時，編者還精心選取了50多個提升記憶力的思維游戲，幫助讀者快速掌握適合自己的記憶方法。

書籍目錄

第一章 記憶力概述第一節(jié) 記憶是什么第二節(jié) 記憶是怎樣形成的第三節(jié) 對信息進行選擇和分析第四節(jié) 我們是如何了解記憶的第二章 記憶的類型第一節(jié) 臨時記憶第二節(jié) 長期記憶第三節(jié) 感官和記憶第四節(jié) 自傳性記憶第五節(jié) 前瞻性記憶第六節(jié) 記憶的其他類型第三章 我們?yōu)槭裁磿浀谝还?jié) 遺忘是正常的第二節(jié) “舌尖”現(xiàn)象第三節(jié) 遺忘理論第四節(jié) 拒絕進入第五節(jié) 拒絕訪問第四章 影響記憶力的因素第一節(jié) 年齡第二節(jié) 飲食第三節(jié) 睡眠第四節(jié) 藥物第五節(jié) 疾病第六節(jié) 影響記憶力的其他因素第五章 評估你的記憶能力第一節(jié) 你對待生活的方法第二節(jié) 評估你的臨時記憶第三節(jié) 評估你的長期記憶第四節(jié) 評估你的前瞻性記憶第五節(jié) 詮釋你的強勢和弱勢第六節(jié) 你適合什么記憶方法第六章 提高你的內(nèi)部主觀記憶第一節(jié) 主動編碼和存儲策略第二節(jié) 注意力集中的威力第三節(jié) 學習時的聯(lián)系策略第四節(jié) 腦海中的演練第七章 提高你的外部客觀記憶第一節(jié) 再現(xiàn)策略第二節(jié) 時間管理第三節(jié) 區(qū)分任務的優(yōu)先次序第四節(jié) 提高自己的組織能力第五節(jié) 控制自己所處的環(huán)境第六節(jié) 激發(fā)永久記憶第八章 高效記憶技巧第一節(jié) 聯(lián)想記憶法第二節(jié) 圖像記憶法第三節(jié) 細節(jié)觀察法第四節(jié) 外部暗示法第五節(jié) 感官記憶法第六節(jié) 數(shù)字記憶法第七節(jié) 名字和面孔記憶法第八節(jié) 虛構故事法第九節(jié) 習慣記憶法第十節(jié) 搜索記憶法第九章 有益記憶的生活方式第一節(jié) 尋找記憶和健康間的平衡第二節(jié) 大腦所需的營養(yǎng)物第三節(jié) 鍛煉大腦和身體第四節(jié) 保證睡眠第五節(jié) 改善你的飲食附錄提高記憶力的思維游戲答案

章節(jié)摘錄

　　第一節(jié)再現(xiàn)策略　　如果你已經(jīng)使用了策略進行編碼和存儲，那么你的記憶再現(xiàn)應該已經(jīng)得到了提高。如果你仍有信息自己想訪問卻不能完全找到，那么，針對這個還有一些有用的策略。目錄搜索　　用目錄搜索可能是再現(xiàn)的有效線索。例如，你已經(jīng)到了超市卻忘了帶寫好的清單。當你在過道里走來走去時，看一下你在哪個區(qū)域——比如在食品區(qū)，思考一下自己在食品目錄下可能需要什么。形象化搜索或腦?；仡櫋　∈褂眯蜗蠡阉饕苍S可以再現(xiàn)記憶，特別是針對你放錯地方的東西，它包含按邏輯順序在腦海中回顧自己的動作、活動，以及想法。例如，如果你找不到錢包，就想想你最后一次付錢是在什么地方。你把錢包放進自己口袋里了嗎？查看口袋里有沒有。如果沒有，努力想一下從那以后是否用過錢包或者把它放在了別處?！　嵗何野咽謾C忘在哪兒了？　　在走進這個房間之前，我在接待處簽到。在此之前，我在車上。我把手機忘在接待處了嗎？不會，否則他們會提醒我的。我把手機忘在車上了嗎？我想不起是否將它帶到了車上。嗯，上車之前我在哪兒呢？我在家里。我記得拿了電話，關上了門，然后將電話放進了口袋里并上了車，然后將它放在了儀表板雜物箱里。啊，對了，我把電話放在了儀表板雜物箱里了。前后聯(lián)系提示　　在腦海中將自己放回到你所處的前后聯(lián)系中可以幫助你更好地回憶。例如，試一下是否記得兩天前午飯吃的是什么？讓思緒回到所說的那天。你在哪兒？在哪兒吃的午飯？和誰在一起？吃了什么？現(xiàn)在你也許記起來了?！　】偨Y　　再現(xiàn)策略有助于為了特殊的目的而加工信息。你可能只需要這個信息一會兒，但也許你會在下半輩子都需要它。重要的是根據(jù)你的記憶類型、需要加工的信息的種類，以及你的需要來選擇對你有用的策略?！　∧憧赡苄枰ㄐr間才能習慣于使用策略。在開始的時候，它甚至可能還會讓你慢一拍，但它是有幫助的，而且很快它就開始給你回報?！　∥覀冞€能做其他什么事情來幫助自己記得更牢和更有效呢？有一條普遍的錯誤觀點認為，如果你依賴于一個寫下來的記憶系統(tǒng)，就不能提高自己的記憶力。而臨床醫(yī)學研究所揭示的真相恰恰與之相反。事實上，正是那些使用結構系統(tǒng)寫下并組織信息的人比只是用主觀策略（他們經(jīng)常忘記使用的）的人在記憶技巧上顯示出更大的提高。

媒體關注與評論

　　記憶是一切知識的基礎，淵博的知識無不是建立在卓越的記憶力之上的?！　　獝垡蛩固埂　∫磺兄橇顒樱际菑挠汭-研始的。　　——高木重朗　　記憶力并不是智慧；但沒有記憶力還成什么智慧呢？　　——哈柏　　每個人的記憶都是自己的私人文學?！　　湛怂箍?/pre>


編輯推薦
　　破譯記憶力的神奇密碼，開發(fā)記憶潛能?！　∮米钚碌目茖W研究成果破譯記憶力的神奇密碼，用簡單有趣的思維游戲教你掌握提高記憶力的有效方法。　　人腦潛在的記憶能力是趣乎想象的，只要掌握了科學的記規(guī)律和方法，就能擁有超級記憶力。　　破譯記憶力的神奇密碼，開發(fā)記憶潛能，開創(chuàng)卓越人生　　用最新的科學研究成果破譯記憶力的神奇密碼　　用簡單有趣的思維游戲教你掌握提高記憶力的神奇方法　　英國著名思想家培根曾說過：“一切知識不過是記憶?！庇洃浭撬伎嫉幕Ｌ热裟X海中沒有已經(jīng)記住的知識，我們就不會深思熟慮，不能定義周遭，亦不可能以理服人，自作決策，更不要提自主創(chuàng)新了。記憶力在我們的學習、生活、工作、人際交往中發(fā)揮著至關重要的作用，是我們所能擁有的最有價值的財富之一。但記憶力并不是天生的，其不僅與遺傳因素有關，更重要的是與記憶的條件、記憶的方法有關。本書在綜合記憶力領域最新研究成果的基礎上，試圖解開記憶力的神奇密碼，以淺顯易懂的語言闡釋了記憶力的復雜機制，探討了影響記憶力的因素，介紹了多種實用的記憶方法，并從飲食、運動等生活方式著手，為讀者量身打造了一套全面的大腦保健方案，以消除造成遺忘的不利因素，提高大腦的活動水平，從根本上提升記憶力。





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