不求醫(yī)的生活方式

內(nèi)容概要

　　《不求醫(yī)的生活方式》旨在告訴讀者，保持健康的體質(zhì)，就是要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，順從人體機(jī)能的自然規(guī)律去保健，從而提高預(yù)防疾病的能力，達(dá)到自然養(yǎng)生的目的。很多英年早逝的社會(huì)精英之所以短命，都是由不良生活方式所致。這些活生生的教訓(xùn)告誡我們：疾病在于預(yù)防，健康源于科學(xué)的生活方式。　　另外，養(yǎng)生保健必須持之以恒，貫穿一生?！恫磺筢t(yī)的生活方式》從日常生活的各個(gè)角度，詳細(xì)介紹了預(yù)防疾病和保持健康的各種方法。這些方法非常實(shí)用，能引導(dǎo)讀者改變不良生活方式，提高免疫力。

書籍目錄

第一章 最好的醫(yī)生就是自己1.免疫與自愈系統(tǒng)是身體最好的醫(yī)生2.壽命長短與生活方式相關(guān)3.十人九病的真相第二章 健康預(yù)則立，不預(yù)則無1.扁鵲傳說——“良醫(yī)治未病”2.長壽的秘訣：在未病時(shí)防病3.阻擊亞健康以預(yù)防為主4.不做被殃及的池中魚——拒絕傳染病5.每年至少體檢一次第三章 吃對(duì)營養(yǎng)不生病1.營養(yǎng)不良，病痛上門2.過猶不及——營養(yǎng)過剩危害大3.為身體注入活力——多吃抗氧化食物4.營養(yǎng)配對(duì)，健康加分5.一日之餐在于晨6.水是生命之源第四章 以攻為守，以動(dòng)“制”病1.現(xiàn)代人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)2.用有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)你的心肺功能3.運(yùn)動(dòng)鍛煉有章法第五章 把握“時(shí)”半功倍的休息原則1.疲勞是健康的殺手2.身體的最佳美餐就是睡眠3.心會(huì)靜，身才凈4.笑是最佳的休息方式5.由外而內(nèi)的保健良法——按摩6.讓“寵物醫(yī)生”為你舒緩情緒7.找一件自己喜歡的事做，并使之成為你的嗜好8.行為的變化就是休息9.如果非熬夜不可，那么請(qǐng)注意這些事第六章 做自己的藥師1.有時(shí)候非“藥”不可2.“藥”到要好體力3.能增加記憶力的藥物第七章 慢性病要慢著治1.抵御慢性病是一場永久的戰(zhàn)斗2.心血管疾病——慢性病中的殺人快手3.癌癥——極少失手的惡魔4.糖尿病——“富貴病”不富貴第八章 警惕無形殺手——心理疾病1.身體是硬件，精神是軟件，軟件不行硬件再好也白搭2.人的“對(duì)手”是自己3.抑郁癥——隱藏在城市中的無形殺手4.焦慮癥——無事犯愁愁更愁5.狂躁癥——來去匆匆，此起彼伏第九章 循著名家的健康足跡去生活1.老子2.孔子3.華佗4.孫思邈5.乾隆6.曾國藩第十章 雜談：名人之死帶來的啟示1.諸葛亮2.朱元璋3.梁啟超4.魯迅5.古月6.文興宇7.侯耀文8.陳曉旭9.凡·高10.卓別林11.戴爾·卡耐基12.尤里·安德羅波夫13.帕瓦羅蒂附錄1 人生醬測量表附錄2 生命商數(shù)測量表及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

章節(jié)摘錄

第一章 最好的醫(yī)生就是自已免疫與自愈系統(tǒng)是身體最好的醫(yī)生最近有本暢銷書《求醫(yī)不如求己》，其中心主旨就是告訴人們，人的身體有著與生俱來的對(duì)抗疾病的功能，一切治療的最終目的都是為了激發(fā)患者的自愈能力。事實(shí)的確如此，最好的醫(yī)生是自己。人類治病、療傷、保持健康的本能是與生俱來的，感冒、出疹、炎癥等等，都是身體為保持健康而表現(xiàn)出來的本能反應(yīng)。 但是另一方面，腫瘤造成的死亡人數(shù)繼續(xù)快速上升，以心肌梗塞為主的心臟病患者也在年年增加；盡管新的抗生素藥物一個(gè)接一個(gè)地開發(fā)，但肺炎造成的死亡人數(shù)卻依然居高不下；此外，高血壓、糖尿病，以及免疫系統(tǒng)異常造成的疾病也在逐漸增多……這又是為什么呢？其實(shí)，只要我們仔細(xì)觀察生活就能發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)患病的人，其生活方式都會(huì)存在這樣或那樣的問題。比如，有人習(xí)慣使用解熱鎮(zhèn)痛劑強(qiáng)行退燒，有人認(rèn)為不攝取營養(yǎng)不行，即使不想吃東西也要進(jìn)食……其實(shí)，這些都是無視自然的生活方式，并不一定能保持長久的健康。保持健康科學(xué)的生活方式，肥胖、高血壓、腦血栓、心肌梗塞、痛風(fēng)等疾病都可以通過身體自身的免疫與自愈系統(tǒng)得到改善。所以說，人如果能按照健康的方式去生活。就不會(huì)生病，即使生了病，也很容易治愈。要健康，只能靠自己。

編輯推薦

《不求醫(yī)的生活方式》由華文出版社出版。所有醫(yī)藥的最終目的，不過是要激發(fā)我們身體自身的自愈潛能，所以，天下最靈的仙藥、神醫(yī)，就是我們自己的身體疾病的始作俑者，其實(shí)是我們自己——不健康的飲食、不規(guī)律的作息、不恰當(dāng)?shù)那榫w……改變不良的生活方式，遵從自然規(guī)律去生活，就可增強(qiáng)免疫力，實(shí)現(xiàn)不生病、不求醫(yī)的愿望。治病不如不生病，良醫(yī)不如不求醫(yī)求醫(yī)不如求己！用對(duì)的方式去生活，自然好免疫，從此不求醫(yī)。

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