讓免疫力起飛

內(nèi)容概要

　　醫(yī)學(xué)證明：免疫力低下其就是一種病，幾乎所有的病癥都與免疫力低下有直接的因果關(guān)系。因此，要想身體健康，就得從提高免疫力開(kāi)始。　　要想增強(qiáng)自身的免疫力，光靠藥物還不夠，我們還要依靠科學(xué)的生活、營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)等，這就要從平時(shí)做起，于細(xì)微處點(diǎn)點(diǎn)滴滴地提高我們的免疫力。珍愛(ài)生命，提高免疫力，從現(xiàn)在開(kāi)始！　　《讓免疫力起飛》包括介紹了飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡、良好習(xí)慣要養(yǎng)成、生活作息有規(guī)律、適度鍛煉要保持等。

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第一章　　飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡科學(xué)研究得出，人體的免疫力雖然在一定程序上取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食是人體免疫系統(tǒng)活力保持的主導(dǎo)力量，熱量收支要平衡，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要充足，還要控制飽和脂肪酸、食鹽、動(dòng)物脂肪的攝入?？傊?，本章將告訴您怎樣通過(guò)多樣化飲食全面攝取健康人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提高人體的免疫力。五谷雜糧要科學(xué)吃快餐影響機(jī)體抵抗力長(zhǎng)期吃素不利健康需要的才是營(yíng)養(yǎng)每餐還是少吃一口好不吃“多蟲(chóng)”、“多藥”蔬菜不吃野菜能防病常吃豆腐保平安常食臘味危險(xiǎn)多燒菜油溫過(guò)高小心“醉油”吃野生動(dòng)物對(duì)人體有害西紅柿是增強(qiáng)免瘋力的最佳伴侶木瓜有百益紫皮茄子營(yíng)養(yǎng)高出汗補(bǔ)水須小心喝錯(cuò)飲料有損健康每日足量飲水有益健康五種水不能喝三種茶葉不宜喝五種情況不宜飲茶八種人不宜飲茶不宜長(zhǎng)期飲用純凈水喝哪一種茶好果蔬汁的營(yíng)養(yǎng)比炒菜營(yíng)養(yǎng)高凍肉比鮮肉有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高鈣奶并非首選夏飲啤酒七不宜喝牛奶的五個(gè)禁忌瓜果蔬菜沒(méi)洗凈危害健康巧妙清除蔬菜中的農(nóng)藥殘留的方法當(dāng)心“火鍋綜合征”廚房中的“保鈣”策略吃糖的最佳時(shí)機(jī)雞精不能代替三餐第二章　良好習(xí)慣要養(yǎng)成雖然我們改變不了我們的遺傳基因，阻擋不了衰老的總趨勢(shì)，但我們的生活方式和日常所做的事情，還是會(huì)影響到我們的健康，我們能控制的并不少，加強(qiáng)自身的健康管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可望提高我們的免疫力，延長(zhǎng)我們的壽命?！谌隆?生活作息有規(guī)律第四章　 適度鍛煉要保持第五章　 精神健康需重視第六章　 合理用藥要懂得第七章　 自我保健勿忽視第八章　 對(duì)抗疾病有方法第九章　 健康隱患須警惕附錄

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