輕松讀懂心理學(xué)知識(shí)

前言

　　品酒只需一刻鐘，品人需待十年功。在紛紜復(fù)雜的社會(huì)里，能真正認(rèn) 識(shí)一個(gè)人實(shí)屬不易。心理現(xiàn)象是一種極其復(fù)雜的現(xiàn)象，法國(guó)大作家雨果說(shuō) 得好，世界最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空還要浩瀚的 是人的心靈。所謂心理學(xué)，用一句帶點(diǎn)哲學(xué)意味的話來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)人類的 意識(shí)返回到自身，用智慧的解剖刀解剖自己內(nèi)心世界的一種科學(xué)。 誰(shuí)不想認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)自己呢？誰(shuí)沒(méi)有過(guò)獨(dú)處一室，透過(guò)鏡子，悄悄打量自 己是什么模樣的經(jīng)歷呢？“心理學(xué)”則是另一種鏡子——發(fā)展到一定高度 的文明人，沒(méi)有不渴望照照這面鏡子的。我們要想了解對(duì)方的想法，并不 是一件容易的事情。但是，人的想法會(huì)不經(jīng)意間通過(guò)一些外在的行為表現(xiàn) 出來(lái)，從而被他人覺察到。我們只要從一個(gè)人的外在表現(xiàn)，就能輕而易舉 地識(shí)別對(duì)方，深入細(xì)致地了解他的內(nèi)心世界。 本書是揭示人的日常心理活動(dòng)規(guī)律的書，是一本讓人變得更聰明的書 。對(duì)事業(yè)、生活充滿期待的人，它是一本無(wú)以倫比的制勝寶典。 只要你將本書學(xué)習(xí)到的心理學(xué)知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中，并把行動(dòng)中所感悟 到的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)記錄下來(lái)，不斷改進(jìn)，相信很快就會(huì)讓領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)你，讓部 下佩服你，讓小人服從你，讓好人尊重你，讓朋友喜歡你，讓親人更愛你 。 本書運(yùn)用心理學(xué)原理，結(jié)合實(shí)際生活案例，對(duì)為人處世中可能遇到的 各種心理現(xiàn)象進(jìn)行了詳盡的分析，并提供了操作簡(jiǎn)便的解決思路與方法。 幫助你在了解人際關(guān)系現(xiàn)象背后的深層心理原因的同時(shí)，也幫助你在職場(chǎng) 上、商場(chǎng)上、親友圈中，成為最有分量、最受歡迎、最能呼風(fēng)喚雨的人。 本書通俗易懂而又不失準(zhǔn)確深刻，書中充滿了知識(shí)和挑戰(zhàn)，其中既有 妙趣橫生的心理學(xué)效應(yīng)，也有詭異深?yuàn)W的心理學(xué)原理。它寓深刻道理于平 實(shí)的語(yǔ)言，潤(rùn)物無(wú)聲地讓你用心理學(xué)家的方式重新思考世界、重新理解人 性。 人際關(guān)系理順了，你才能獲得更多的支持和幫助，才能遠(yuǎn)離各種可能 發(fā)生的紛爭(zhēng)。 一旦人際關(guān)系的問(wèn)題順暢之后，諸事皆順，你將不再委曲求全，你將 隨心所欲地主導(dǎo)自己的命運(yùn)，并能充分運(yùn)用人際關(guān)系給你帶來(lái)的各種資源 ，各種意想不到的好機(jī)會(huì)也都會(huì)紛至沓來(lái)。

內(nèi)容概要

　　《輕松讀懂心理學(xué)知識(shí)》(作者倪秉瑞)運(yùn)用心理學(xué)原理，結(jié)合實(shí)際生活案例，對(duì)為人處世中可能遇到的各種心理現(xiàn)象進(jìn)行了詳盡的分析，并提供了操作簡(jiǎn)便的解決思路與方法。幫助你在了解人際關(guān)系現(xiàn)象背后的深層心理原因的同時(shí)，也幫助你在職場(chǎng)上、商場(chǎng)上、親友圈中，成為最有分量、最受歡迎、最能呼風(fēng)喚雨的人。
《輕松讀懂心理學(xué)知識(shí)》通俗易懂而又不失準(zhǔn)確深刻，書中充滿了知識(shí)和挑戰(zhàn)，其中既有妙趣橫生的心理學(xué)效應(yīng)，也有詭異深?yuàn)W的心理學(xué)原理。

書籍目錄

第一章 成為受歡迎的自己——讓自己變得人見人愛
　好心情定律：在別人心情好的時(shí)候請(qǐng)求幫助
　色彩心理學(xué)：正確使用顏色，給自己一個(gè)好心情
　天氣心理學(xué)：莫讓天氣破壞情緒
　噪音定律：噪音會(huì)讓人變得煩躁不安
　選擇適度定律：選擇適度，才容易做出最好的決定
　應(yīng)急效應(yīng)：緊急狀況下有可能會(huì)做出勇敢行為
　酸葡萄心理：換個(gè)角度看，事情就不一樣
　心理疲勞：疲勞多半是由精神和情感因素引起的
　體育健全性格：以運(yùn)動(dòng)改變自己
　自我展示定律：如何拉近與別人的心理距離
　換位思考：以別人的角度考慮問(wèn)題
　心理代償：一條路走不通就走另一條
　異性友誼：男女之間也有純粹的友情
　心理美容：精神壓力可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
　說(shuō)話心理學(xué)：如何說(shuō)話可以打動(dòng)人心
　性格定律：性格往往決定一個(gè)人的命運(yùn)
　創(chuàng)造性學(xué)習(xí)：會(huì)學(xué)習(xí)才能不斷提高
　“零缺陷”理論：第一次就把事情做對(duì)
　激情效應(yīng)：缺乏熱忱的人別想贏得勝利
第二章 認(rèn)識(shí)真正的自己——人貴在自知
　自我知覺：如何認(rèn)識(shí)真正的自己
　喬韓窗口理論：認(rèn)識(shí)自己，更好地做自己
　性格：你是如何對(duì)待生活的
　遺傳與環(huán)境：你為什么是這樣的人
　人格的構(gòu)成：如何提高自己的情商l
　自我實(shí)現(xiàn)：每個(gè)人都需要發(fā)揮自己的潛力
　心理暗示：遇到挑戰(zhàn)要說(shuō)“我能行”
　角色定位：社會(huì)是舞臺(tái)，每個(gè)人都是演員
第六感覺：讓直覺來(lái)幫助自己l
　夢(mèng)的意義：夢(mèng)是潛意識(shí)的來(lái)信
　思維慣性：不敢突破就會(huì)失去機(jī)會(huì)
　病由心生：心病會(huì)讓身病生
　自我寬?。喊l(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤是一種可貴的品質(zhì)
　記憶規(guī)律：怎樣記憶能達(dá)到最好的效果
　感覺剝奪：珍惜有感覺的幸福
第三章 打敗消極的自己——以積極的心態(tài)面對(duì)困境
　雙重性格：如何改變自己的雙重性格
　距離管理：該如何保持和別人的交往距離
　冷熱水效應(yīng)：逆耳的話要怎樣說(shuō)
　工作倦怠感：如何處理工作的倦怠情緒
　協(xié)調(diào)關(guān)系：如何做好中層管理者
　釋放負(fù)面情緒：職場(chǎng)上受傷了怎么辦
　灰色心理：如何改善“灰色”心情綜合征
　下崗失業(yè)綜合癥：突然失業(yè)了怎么辦
　購(gòu)買欲：為什么我是購(gòu)物狂
　早衰綜合癥：危險(xiǎn)的威脅身心健康的信號(hào)
　退休綜合癥：老有所養(yǎng)更要老有所樂(lè)
第四章 修煉智慧的自己——知人知面要知心
　心理準(zhǔn)備：對(duì)唱反調(diào)的人也要包容
　按人分類：用人所長(zhǎng)，容人所短
　馬斯洛效應(yīng)：心理需求是工作動(dòng)力的最大來(lái)源
　身體語(yǔ)言：用身體語(yǔ)言了解他人意圖
　面部表情：心靈的活動(dòng)會(huì)刻畫在臉上
　打招呼的方式：打招呼可顯示雙方心理的距離
　從眾心理：巧妙運(yùn)用人們的從眾心理
　責(zé)任擴(kuò)散：人多的時(shí)候容易偷懶
　異性定律：男女搭配，干活不累
　權(quán)威效應(yīng)：領(lǐng)導(dǎo)者要注意自己的言行
　顏色心理：從色彩喜好上識(shí)人
　細(xì)節(jié)識(shí)人：從敲門聲中識(shí)人
　鏈狀效應(yīng)：近朱者赤，近墨者黑
　刻板效應(yīng)：別讓刻板蒙蔽了我們的眼睛
　投射心理：從別人的想法中推測(cè)心境
第五章 鍛煉出健康的自己——做自己的心理醫(yī)生
　心理健康：心理健康影響生理健康
　心理調(diào)適：積極調(diào)整，恢復(fù)心理平衡狀態(tài)
　虛榮心理：扭曲了的自尊心
　猜疑心理：疑心損害正常的人際交往
　完美主義心理：追求完美要有度
　嫉妒心理：恨人有，笑人無(wú)
　狹隘心理：善于寬容是一種美德
　酒精依賴：莫要成為酒精的俘虜
　信息焦慮：越看新聞心越慌
　失眠：如何擁有良好的睡眠
　厭食與暴食：飲食失調(diào)是一種心理病
　幻丑癥：心理整容比身體整容更重要
　表演型人格：為什么總是希望引起別人的注意
　社交恐懼癥：陌生人沒(méi)那么可怕
　憤怒情緒：你因?yàn)槭裁磹郯l(fā)脾氣
第六章 追求幸福的自己——和家人分享真愛
　女性的心理需求：女人究竟想要什么
　為情所困：婚姻是愛情的墳?zāi)箚?br />　懼內(nèi)：男人為何怕老婆
　情緒郁結(jié)：將痛苦和委屈通過(guò)眼淚發(fā)泄
　心理遺傳：把健康基因遺傳給孩子
　不要溺愛：讓孩子健康的成長(zhǎng)
　培養(yǎng)愛心：增加孩子“愛的能力”
　控制與反控制：為什么孩子不聽話
　單親家庭子女：如何培養(yǎng)出一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的好孩子
　逆反心理：孩子為什么愛“頂?！?br />　不良結(jié)婚心理：你的結(jié)婚動(dòng)機(jī)健康嗎
　婚姻期望：結(jié)婚是奔向幸福人生的出發(fā)點(diǎn)
　愛情厭倦癥：什么原因讓你厭倦愛人
　婚外戀四階段：婚外戀中的心理變化過(guò)程
　婚外戀應(yīng)對(duì)心理：如何爭(zhēng)取最好的結(jié)局l
第七章 遇見從容的自己——淡定讓你反敗為勝
　積極應(yīng)對(duì)：新上司不是你職業(yè)生涯的終點(diǎn)
　態(tài)度支配行為：行為體現(xiàn)著人生態(tài)度
　審時(shí)度勢(shì)：具備看準(zhǔn)時(shí)機(jī)的能力
　分享榮耀：把榮耀送給別人是聰明的做法
　承擔(dān)責(zé)任：搶先一步承認(rèn)自己的錯(cuò)誤
　面對(duì)缺陷：缺憾并不是自卑的理由
　告別憂慮：不能總是憂心忡忡地活著
　積極主動(dòng)：沒(méi)有信念，就沒(méi)有力量
　相信自己：沒(méi)有不可能，想到就能做到
　情緒困擾：換個(gè)角度，海闊天寬
　機(jī)遇效應(yīng)：危機(jī)也是機(jī)遇
　果斷行動(dòng)：從現(xiàn)在開始做起
　締造人脈：人脈是通往財(cái)富成功的入門票
　感情投資：在人情世故上多一分關(guān)心，多一份相助
　打破常規(guī)：傳統(tǒng)的想法會(huì)凍結(jié)你的心靈
　變更心境：摔倒是難免的，關(guān)鍵要能重新站起來(lái)
第八章 實(shí)現(xiàn)成功的自己——思路決定出路
　自我展示：亮出自己的自信
　首因定律：第一印象真的很重要
　近因定律：人際關(guān)系是需要“保鮮”的
　相似定律：觀念相近的人容易成為朋友
　互補(bǔ)定律：合作需要優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)
　相互吸引定律：靠什么贏得別人的好感
　互惠定律：得到好處，就要回報(bào)對(duì)方
　尊重效應(yīng)：學(xué)會(huì)迎合上級(jí)
　溝通定律：做善解人意的人
　霍桑試驗(yàn)：為下屬承擔(dān)責(zé)任
　氛圍定律：人際交往需要氛圍的渲染
　團(tuán)隊(duì)協(xié)作：贏得信任是合作的前提
　身教定律：身教重于言教
　保齡球效應(yīng)：人人都愛聽稱贊的話
　交往效應(yīng)：如何成為最受歡迎的人
　溝通效應(yīng)：以傾聽贏得他人好感
　糊涂效應(yīng)：糊涂是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑
　面子效應(yīng)：人活一張臉，樹活一張皮．
　多看效應(yīng)：臉兒熟才好辦事
　大腦工作能力調(diào)查問(wèn)卷：評(píng)價(jià)大腦的工作能力
　天賦智能測(cè)驗(yàn)：評(píng)測(cè)你的基本能力和素質(zhì)
　情商調(diào)查問(wèn)卷：預(yù)測(cè)你的職業(yè)成就
　核心素質(zhì)測(cè)驗(yàn)：對(duì)自己的能力合理評(píng)估
　安全感調(diào)查問(wèn)卷：是否恐懼和焦慮的評(píng)測(cè)
　性格傾向性測(cè)驗(yàn)：性格傾向評(píng)測(cè)

章節(jié)摘錄

　　一位廳長(zhǎng)換屆時(shí)連任，他肯定高興。你拿著過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間里他都沒(méi)來(lái) 得及批的一項(xiàng)申請(qǐng)報(bào)告找他，請(qǐng)他在上面簽字，他多半會(huì)爽快答應(yīng)。這也 是好心情定律使然。 因此，要記住，在別人心情好的時(shí)候，請(qǐng)求幫助，很可能會(huì)讓你如愿 以償。這個(gè)定律反過(guò)來(lái)就是，對(duì)方心情不好時(shí)，本來(lái)挺簡(jiǎn)單的事，他可能 也不肯幫你的忙。所以人們愛說(shuō)：“出門看天色，進(jìn)門看臉色?！本褪墙?人先看別人的臉色再對(duì)其采取合適的策略。 每當(dāng)我們仰頭看著湛藍(lán)的天空，不能不佩服大自然的神奇造化。藍(lán)色 是多么的令人寧?kù)o、令人神清氣爽?。∥覀兡軌蛳胂筇炜找羌t色的會(huì)怎 么樣呢？想一想，每天頭上頂著鮮紅的天空，我們的心情會(huì)怎樣吧！那恐 怕我們要經(jīng)常充滿躁動(dòng)，甚至發(fā)狂了。我們不能不贊嘆造物主的安排是多 么巧妙、合理。藍(lán)色的天空中漂浮著白云，是多么美的圖畫！還有綠色的 樹木。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，綠色是令眼睛比較放松的顏色，對(duì)視力比較有 好處。也許因?yàn)檫@樣，造物主把樹木的顏色大多設(shè)為綠色，讓我們經(jīng)常可 以看得賞心悅目，緩解眼睛的疲勞。而鮮花大多是紅色、黃色、白色等五 彩斑斕，那些或鮮艷、或素淡的顏色，對(duì)世界形成了美妙的點(diǎn)綴，使我們 感到這個(gè)世界的多姿多彩。 總之，我們每個(gè)人——除了色盲，恐怕都不會(huì)對(duì)顏色麻木不仁。不同 的顏色會(huì)給我們不同的心情，這是每個(gè)人都體會(huì)到的。比如我們會(huì)根據(jù)不 同的心情和個(gè)性選擇不同顏色的衣服。顏色對(duì)人的心理影響是很多的，還 比如不同色調(diào)的畫作和攝影作品，會(huì)使我們感受到不同的心情。還有，房 間里墻壁刷上不同的顏色，也讓我們感覺不同。 這些都說(shuō)明，顏色具有影響人情緒的特性。有的時(shí)候，這種影響是至 關(guān)重要的。 國(guó)外曾發(fā)生過(guò)一件有趣的事： 倫敦附近的泰晤士河上，有一座叫波利菲爾的大橋十分著名。它的著 名不在于橋的設(shè)計(jì)和外觀，而在于每年都有很多人在這里投河自盡，民間 盛傳這座橋上總是有幽靈游蕩。 由于自殺的數(shù)目太驚人，倫敦市議會(huì)希望皇家醫(yī)學(xué)院研究人員幫助尋 找原因?；始裔t(yī)學(xué)院的普里森博士提出，自殺和橋是黑色的有很大的關(guān)系 。政府采用普里森博士的建議，把橋身的黑色換成了綠色。當(dāng)年，跳橋自 殺的人數(shù)就減少了56％。 為什么當(dāng)橋的顏色從黑色變成了綠色就引起了這么大的改變呢？這要 從色彩對(duì)人的心理影響談起。 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人看不同顏色的時(shí)候，自然就會(huì)聯(lián)想到一些別的東 西。比如，看到藍(lán)色我們會(huì)想到天空，看到紅色會(huì)想到血液，看到綠色會(huì) 想到草地……而這些不同的聯(lián)想，就造成我們對(duì)不同顏色的感覺。當(dāng)我們 看到一種顏色的時(shí)候，除了顏色本身，我們還會(huì)感受到冷暖、遠(yuǎn)近和輕重 ，這就是心理上的錯(cuò)覺。通過(guò)聯(lián)想，色彩也就影響了我們的情緒。 現(xiàn)在我們可以解釋為什么黑色的大橋會(huì)讓人自殺了。黑色本身給我們 的感覺就是黑暗、肅靜，進(jìn)而引起心理上的壓抑。而這種壓抑，正好對(duì)那 些想自殺的人起到了催化劑的作用，讓他們沉浸在絕望之中，在黑暗的暗 示下跳了橋。而當(dāng)黑色換成了綠色，橋的黑暗和壓抑的成分就消失了，綠 色代表的生機(jī)勃勃和希望，無(wú)形中就打消了想自殺的人的壓抑和悲觀的情 緒。 心理學(xué)家對(duì)顏色與人的心理進(jìn)行的研究表明，在一般情況下，紅色表 示快樂(lè)、熱情，它使人情緒熱烈、飽滿，激發(fā)愛的情感。黃色表示快樂(lè)、 明亮，使人興高采烈，充滿喜悅。綠色表示和平，使人的心里有安定、恬 靜、溫和之感。藍(lán)色給人以安靜、涼爽、舒適之感，使人心胸開朗?；疑?使人感到郁悶、空虛。黑色使人感到莊嚴(yán)、沮喪和悲哀。白色使人有素雅 、純潔、輕快之感。 各種顏色都會(huì)給人的情緒帶來(lái)一定的影響，使人的心理活動(dòng)發(fā)生變化 。 在臨床實(shí)踐中，學(xué)者們對(duì)顏色治病也進(jìn)行了研究，效果是很好的。高 血壓病人戴上煙色眼鏡可使血壓下降；紅色和藍(lán)色可使血液循環(huán)加快；病 人如果住在涂有白色、淡藍(lán)色、淡綠色、淡黃色墻壁的房間里，心情很安 定、舒適，有助于健康的恢復(fù)。 顏色對(duì)人的脈搏和握力都有一定影響。實(shí)驗(yàn)證明，人在黃顏色的房間 里脈搏正常，在藍(lán)色的房間里脈搏減慢一些，在紅顏色的房間里脈搏增快 很明顯。 法國(guó)的生理學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在紅色光的照射下，人的握力比平常增強(qiáng) 一倍，在橙黃色光的照射下，手的握力比平常增強(qiáng)半倍。由此可見，顏色 不但可以影響人的情緒，而且還對(duì)人的健康發(fā)生影響。 【在陽(yáng)光燦爛、空氣濕潤(rùn)、和風(fēng)飄飄的日子里，你會(huì)不會(huì)格外覺得精 神振奮、心情舒暢？如果一連遭遇十幾天的陰雨，你是否會(huì)感到莫名的郁 悶？】 由于天氣變化而造成的情緒變化，我們不能簡(jiǎn)單地歸結(jié)為多愁善感。 因?yàn)榭茖W(xué)家已發(fā)現(xiàn)，在氣候特別寒冷的地帶，人們?cè)诙斓那榫w會(huì)顯著地 憂郁、低落。而導(dǎo)致情緒低落的主要原因就是缺少陽(yáng)光。此外還會(huì)容易疲 勞，嗜睡，喜歡吃大量含碳水化合物的食物等。 精神治療專家發(fā)現(xiàn)，人的情緒或多或少地會(huì)受到天氣的影響。人對(duì)天 氣變化，特別是壞天氣的刺激反應(yīng)強(qiáng)烈，容易表現(xiàn)出種種不適癥狀：疲倦 、虛弱、健忘、眼冒金星、神經(jīng)過(guò)敏，情緒低落、工作提不起精神、睡眠 不好、偏頭痛、注意力不集中，恐懼、冒汗、沒(méi)有食欲、腸胃功能紊亂， 神經(jīng)質(zhì)、易激動(dòng)等等?！　　?/pre>








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