312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版

出版時間：2010-4 出版社：中國城市出版社作者：?？傮J 頁數(shù)：317
Tag標簽：無

內(nèi)容概要

　　《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版》：“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說提出的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運動來激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)，從而達到經(jīng)絡(luò)“行氣血、營陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強身。　　☆ 國務(wù)院副總理吳儀親筆批示，前衛(wèi)生部長崔月犁親自指導(dǎo)，前國家體育總局局長伍紹祖親身推薦百歲健康法，所有人，隨時隨地，每天25分鐘，百歲健康不再是夢　　☆ 火爆中國、美國、英國、法國、新加坡、馬來西亞等全球數(shù)十個國家，超過3000萬練習(xí)者受益　　☆ 3個穴位按摩，1種腹式呼吸，2腿下蹲鍛煉，歐盟連續(xù)11年派遣代表團來華學(xué)習(xí)　　☆ 中央電視臺《新聞聯(lián)播》、《健康之路》、《夕陽紅》、《人民日報》、《光明日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《老年日報》、《老年生活報》、《健康時報》、《生活日報》等國內(nèi)外數(shù)十家媒體持續(xù)關(guān)注20余年　　☆ 著名數(shù)學(xué)家陳景潤，北京大學(xué)兒童醫(yī)院名譽院長嚴仁英教授，劍橋大學(xué)前校長、中國科技史權(quán)威李約瑟，匈牙利針灸協(xié)會主席埃利博士，馬來西亞砂拉越市長田承凱等一致推薦　　◇ 新增“健康生活312”+“尋找自己的312”+“312健康問答”，更全面的指導(dǎo)，更便捷的方法，讓您輕松掌握　　所有人，每天只需25分鐘，隨時隨地均可練習(xí)，滿懷信心，循序漸進，持之以恒，百歲健康從此不再是夢！（附全彩經(jīng)絡(luò)圖及?？傮J親身示范光盤）　　★按摩內(nèi)關(guān)穴：　　活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥?！　　锇茨瞎妊ǎ骸　』钴S手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。　　★按摩足三里穴：　　活躍足陽　明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關(guān)節(jié)疼痛等病癥?！　　锔故胶粑骸　』钴S腹部經(jīng)絡(luò)，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病。　　★兩腿下蹲：　　激發(fā)全身經(jīng)絡(luò)、促進氣血通暢、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。

作者簡介

　　?？傮J 國寶級名老中醫(yī)
　　生于1923年，江蘇吳縣人，享譽全球的著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。
　　1973年以來，?？傮J教授在中國科學(xué)院生物物理研究所與合作者準確揭示人體14條經(jīng)脈線的分布位置，并證實了古典經(jīng)絡(luò)圖譜的科學(xué)性。又提出“經(jīng)絡(luò)是多層次、多功能、多形態(tài)立體網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的

書籍目錄

第一章：經(jīng)絡(luò)——老祖宗傳下來的養(yǎng)生救命至寶第二章：“312”——最簡單有效的百歲健康養(yǎng)生方法　認識“312”，打開您的健康之門　合谷穴——腦中風(fēng)的天然克星　內(nèi)關(guān)穴——心臟病、哮喘的自療法寶　足三里穴——若要安，三里常不干　腹式呼吸——抵抗失眠頑疾的清新大法　兩腿下蹲運動——暢通你的全身氣血第三章：相信“312”，它能治愈您的頑疾　癌癥的“312”療法　高血壓的“312”療法　冠心病的“312”療法　糖尿病的“312”療法…………　失眠、神經(jīng)衰弱的“312”療法　便秘的“312”療法　減肥的“312”療法…………　注意溫度，保持恒定的練習(xí)環(huán)境　分享“312”，分享快樂健康百歲人生附：　“312”防治“甲流”百歲健康法

章節(jié)摘錄

　　●“唐僧肉”可不好吃　　在2000多年前，秦始皇派徐福帶著200童男童女，東渡扶桑到了日本，目的是為了尋找“不死之藥”。從此之后，從漢武帝到唐明皇，從葛洪到孫思邈，歷朝歷代的皇帝也好，煉丹方士也好，大家都在為了健康長壽而孜孜以求。一直到明代的吳承恩寫四大古典名著中的《西游記》，還在里面編造了吃了可以長生不死的“唐僧肉”，害的那幫妖怪們你爭我奪，最后卻要不被孫悟空給打死，要不就是被菩薩收了做坐騎、徒弟，沒幾個有好下場的。　　人想要長生不老當(dāng)然是不可能的。但是，這些故事也反映出，自古以來人們對死亡和疾病的恐懼。到了工業(yè)化時代的現(xiàn)在，隨著工業(yè)垃圾的泛濫、生活環(huán)境的急劇惡化，擁有一個健康的身體，更是成為每個人都夢寐以求的夢想。　　●生活好了，病卻多了　　那么是不是隨著科技的發(fā)展、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)突飛猛進、生產(chǎn)日新月異的各類藥物，我們的這個夢想就能實現(xiàn)了呢？很顯然結(jié)果并不是如此：相反，我們面臨的病癥與以往相比有增無減：高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥……種種病癥接踵而至，甚至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對這些病癥也是束手無策，根本就沒有辦法治愈。醫(yī)生們所能夠做的，也就是用藥物暫時性地緩解癥狀。但是長此以往，這些藥物的副作用也會凸現(xiàn)出來，對人體造成進一步的傷害?！　∮绕涫侨说嚼夏?，更容易患上各種慢性病，甚至喪失自我生活的能力。日常生活靠別人照料，甚至吃喝拉撒都必須要專人照料，這樣的長壽，不但自己痛苦，也給家庭與社會帶來了沉重的負擔(dān)。因此，沒有健康的身體，即使獲得再長的壽命，恐怕也是很不快樂的?！　　瘛饵S帝內(nèi)經(jīng)》為您講述經(jīng)絡(luò)的作用　　為什么這么說呢，這個說法也不是我現(xiàn)在發(fā)明的，也不是我們現(xiàn)在創(chuàng)造出來的，也是我們老祖先在2000多年以前早就說的，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊講的很清楚。人身上的經(jīng)絡(luò)，到底是干什么的？四句話，經(jīng)絡(luò)在您的身體里邊，所起的作用，第一是行血氣。行血氣，在經(jīng)絡(luò)這條線里邊有血和氣運行，行血氣。　　第二句話就是營陰陽，當(dāng)然這個陰陽比較抽象，是吧，咱們學(xué)西醫(yī)的，對這方面的意識也還能很好的理解，但是呢，簡單的說，營陰陽說白了就是給您治病，使您全身的各個功能，各個系統(tǒng)的功能都達到平衡，不能紊亂，咱們現(xiàn)在不是講和諧嘛？實際上，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)使您全身的各個系統(tǒng)和諧起來，營陰陽。　　第三句話就是決死生，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原話，經(jīng)絡(luò)在您的身體里邊，決定您的生命到底存在不存在。　　最后一句話，處百病。這和我們養(yǎng)生保健是密切相關(guān)了，說真正要想您的身體好，身體健康，能夠健康能夠快樂，或者是說，治療疾病，要靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，他有決死生、處百病的作用，跟您說，作為醫(yī)務(wù)工作者，我們要是不知道這幾句話，實際上就是說，您沒有完成您自己的工作。盡管我們現(xiàn)在的各行各業(yè)都是在自己努力，特別是我們醫(yī)務(wù)界，西醫(yī)界也是作了貢獻很大，我們中醫(yī)更是這樣。從古至今幾千年來就是給咱們中國人防病治病，但是把這個經(jīng)絡(luò)提到這么高的位置，還是咱們祖先提出來的?！　?ldquo;行血氣，營陰陽，決死生，處百病”共四句話，12個字。實際上這12個字，就能概括了經(jīng)絡(luò)在人體里邊到底有什么作用，咱們現(xiàn)在說白了吧，全管?！　　?ldquo;312”簡單說就是活躍你經(jīng)絡(luò)的3種辦法　　到底什么叫312，簡單的說起來，就是312是3種鍛煉經(jīng)絡(luò)的辦法。怎么叫鍛煉經(jīng)絡(luò)呢？我們現(xiàn)在知道這個長在您身上這14條經(jīng)脈是人人都有的，可是這14條經(jīng)脈長在您的身上呀，您要不去鍛煉他，他不起作用。什么病都來了，為什么年輕的人病少，是不是，為什么說年紀老的人，病多一些，原因就是老年的同志，鍛煉經(jīng)絡(luò)太少了，年輕的同志，跑跑跳跳特別是這些孩子們，當(dāng)然現(xiàn)在咱們這個白領(lǐng)階層，可能是坐辦公室也活動也少了?！　】偠灾?，年輕的同志比老年同志活動量還要大一些，跑跑步，上車呀，活動量還是大一些，做做體育鍛煉呀，是吧，你要不去鍛煉您身上的經(jīng)絡(luò)，這14條經(jīng)絡(luò)長在您的身上，白費了，不起作用。所以呢，根據(jù)咱們古人的經(jīng)驗，就是說，決死生，處百病，經(jīng)絡(luò)他有行氣血這樣一個作用，經(jīng)絡(luò)的氣血他怎么去運行呢，你必須鍛煉他才運行，所以我們就提出來了三種辦法來鍛煉您的經(jīng)絡(luò)?！　〉谝环N辦法就是直接在您的經(jīng)絡(luò)上按摩，叫做3。所謂3，實際上是三個穴位的按摩，合谷、內(nèi)關(guān)，足三里，咱們大家知道，人身上有360多個穴位，在我們看來，就鍛煉這三個穴位就行，至少為了保證健康，為了養(yǎng)生，每天每人都要做這三個穴位的按摩。除了3以外，1是什么，要做腹式呼吸。這個呼吸呀，要改變咱們的呼吸的方式，咱們現(xiàn)在一般人呼吸的方式，都是胸部的呼吸，咱們要把胸部的呼吸取消，專門運用您的腹部肌肉去呼吸，而且這個呼吸呢要很深，很慢，這就叫做1，一個腹式呼吸。31，2是什么？2就是兩條腿，這個大家好記呀，實際上2不是兩條腿的問題，2就是體育運動，你每天做點，所以兩條腿活動的話，就是體育運動。2雖然是代表兩條腿，但我們指的是活動他?！　嶋H上這312就是三種辦法，來鍛煉您的經(jīng)絡(luò)。唯一的目的就是要您的經(jīng)絡(luò)活躍了，用三種辦法才能夠使您的全身的經(jīng)絡(luò)就全部都活躍了。簡單的說起來就是，要想讓您的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，什么叫做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，經(jīng)絡(luò)保健，就是要您的經(jīng)絡(luò)活躍起來，我們用三種辦法，讓您經(jīng)絡(luò)全面的活躍，不單純是按摩，也不單純是做體育運動，這三個要結(jié)合起來，用多長的時間，每天每個人25分鐘就解決了。很簡單，根本就不影響您的工作也不影響您的生活，誰都能夠做，您在坐車的時候也能做，您看電視的時候也能做，都對吧，在家也能做，在戶外也能做，這個所謂3個穴位的按摩，一個腹式呼吸，還有兩條腿的下蹲這個動作。任何人，都會做，您只要做了就有效。　　●糖尿病“312”療法要訣　　(1)著重做好腹式呼吸?！　榱思訌娖⒔?jīng)脈血氣的運行，應(yīng)當(dāng)增加腹式呼吸的力度。辦法是：延長腹式呼吸的時間(如可以到10分鐘或更長)和次數(shù)(如每天3～4次)；放慢呼吸的頻率(如達到每分鐘3～4次)。通過增加腹式呼吸鍛煉的時間和強度，可激發(fā)脾經(jīng)和胃經(jīng)的調(diào)控作用，對胰臟等器官的按摩，也可改善胰臟的功能。　　(2)配合適宜的體育運動，如郊游、爬山等，從身體和心理兩方面進行調(diào)整，可獲得好的效果。體育運動是使全身20條經(jīng)脈都活躍起來的一種全身心的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，這種辦法同樣適用于糖尿病患者的康復(fù)和治療。因為這時脾經(jīng)胃經(jīng)活躍起來，全身經(jīng)絡(luò)的活躍能使肌肉提高對胰島素的利用，從而降低血糖的水平，消滅尿糖。

編輯推薦

　　★中央電視臺《健康之路》、《新聞聯(lián)播》、《午間新聞》、《神奇中醫(yī)》、《兩岸萬事通》、《夕陽紅》等電視節(jié)目；《人民日報》、《光明日報》、《參考消息》、《中國老年報》、《老年日報》、《老年生活報》、《當(dāng)代健康報》、《健康時報》、《生活日報》等海內(nèi)媒體；　　★《國際時報》、《世界日報》、《國際日報》、《南洋商報》、《星洲日報》、《中國報》、《詩華日報》、《世界華人》《健康報》等海外報刊及媒體?！　　?ldquo;312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法由?？傮J教授所創(chuàng)，他根據(jù)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論和長期積累起來的中醫(yī)實踐及氣功、武術(shù)等經(jīng)驗，提出并向社會推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法?！　?mdash;—2006年，《人民日報》受時任國務(wù)院副總理吳儀的批示，推廣“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法　　●祝總驤教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進步?！　?mdash;—中央電視臺《新聞聯(lián)播》　　●312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節(jié)約醫(yī)療費，而且有中國特色、中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療格局就會形成?！　?mdash;—前國家體育局局長、國際武聯(lián)主席　伍紹祖　　●沒有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒有我陳景潤的今日。　　——著名數(shù)學(xué)家　陳景潤　　●我屬牛，看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現(xiàn)在還得加上一條：就是我練“312”?！　?mdash;—北京大學(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽院長 嚴仁英教授(89歲)　　●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個病人。呂老實踐證明“312”可以防病、治病，使大家身體健康。“312”是好東西，大家努力學(xué)習(xí)，天天鍛煉！　　——前衛(wèi)生部中醫(yī)局局長、中醫(yī)泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴　　●我堅持經(jīng)絡(luò)必有其物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)在果然得到了你們的證實，這是中國人的榮譽，人類的幸福?！　?mdash;—中國科技史權(quán)威、英國劍橋大學(xué)前校長　李約瑟　　●您的貢獻在于，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)之間搭建了一座橋梁?！　?mdash;—美國圣約翰大學(xué)生物物理和生物學(xué)教授 理查德?康恩　　?？傮J教授創(chuàng)編的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”是關(guān)乎全人類百歲健康的偉大事業(yè)，他一生為了●這個偉大的事業(yè)，殫精竭慮、執(zhí)著追求，其精神可以說是感天動地。　　——“312”歐洲代表團團長、匈牙利針灸協(xié)會主席 埃利博士　　“炎黃312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”易學(xué)易懂，更能強身健體，深獲我國人民熱心學(xué)習(xí)，迅速深入民心，希望大家勤練，身強體壯，繼續(xù)為國家做貢獻！　　●——馬來西亞人力資源部部長及馬華副總會長 馮鎮(zhèn)安博士　　●我經(jīng)過鍛煉證明，確實對疾病有一定的療效。我相信，只要有耐心鍛煉，肯定能達到有效治病，無病強身的效果　　——馬來西亞砂拉古越市長 田承凱

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

還沒讀過(69)
勉強可看(503)
一般般(858)
內(nèi)容豐富(3561)
強力推薦(292)

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版 PDF格式下載

用戶評論 (總計142條)

該書是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說提出的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運動來激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)，從而達到經(jīng)絡(luò)“行氣血、營陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強身。該書得到了原國務(wù)院副總理吳儀親筆批示，前衛(wèi)生部長崔月犁親自指導(dǎo)。我們隨時隨地，每天25分鐘，百歲健康不再是夢，讓我們共同來學(xué)習(xí)與努力吧！
“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法由祝總驤教授所創(chuàng)，他根據(jù)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論和長期積累起來的中醫(yī)實踐及氣功、武術(shù)等經(jīng)驗，提出并向社會推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法。
穴位按摩和下蹲它的根據(jù)就是傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，也即是在人體最重要的經(jīng)絡(luò)選取最為關(guān)鍵的節(jié)點加以刺激，從而達到通暢整條經(jīng)絡(luò)的目的，再輔以下蹲對全身整體氣血運行的激發(fā)，是很全面的一套體系。腹式呼吸則主要是采用了道家的導(dǎo)引術(shù)，但是又去除了里面比較不容易掌握的“煉氣”、“觀想”這一部分，就去除了這一方法的危害性，同時保留了其功效。
海內(nèi)外3000萬人20年驗證百歲健康法，贈送全彩經(jīng)絡(luò)圖及?？傮J親身示范光盤
每天早晨上班路過紫竹院的時候，總看到上百號老人一起在晨練。后來有一天早晨睡不著，偶然情況下收聽到中央人民廣播電臺的一檔節(jié)目聽到介紹312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，才知道他們連的居然是這個。剛好那段講到怎么治療失眠，我就按廣播說的做腹式呼吸，做著做著就睡著了，效果確實很神奇。前面那本《312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》其實我已經(jīng)買了，但是被朋友給拿走了就沒還回來，剛好又看到新版的出來了就再買了一本。感覺是根據(jù)廣播節(jié)目整理出來的，比前面那一版講得更加清楚詳細，也更加人性化了。
里面講了祝老自己養(yǎng)生的一些經(jīng)驗，然后提到這個“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，就忍不住上網(wǎng)來搜了一下。哇！嚇了一大跳，居然有這么多種不同的版本。反復(fù)比對了一下目錄，覺得這個更加好一點，畢竟是一個一個穴位在講，而且很口語化，讀起來不會那么累。
出版社還是不錯的，對得起這個定價，給附了一張很大的經(jīng)絡(luò)圖，一張祝老親身示范的講座光盤。值了！
《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版》紙張質(zhì)量不錯，買書就**當(dāng)網(wǎng)，一如既往的好！
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版》（..”
看過很多養(yǎng)生保健類圖書，最終選中312經(jīng)絡(luò)健身法,是因為通過自己的體悟了多種健身法后，認識到312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的科學(xué)性。312已成為本人日常的健身法，也推薦給父母。
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，簡單易學(xué)！
此書綜合了中國幾千年的文化精髓，內(nèi)容去繁化簡，針對各種常見疾病一步到位地講解相關(guān)穴位的治療和保健功效. 附送人體經(jīng)絡(luò)圖，處處為讀者著想. 強烈推薦.
電視最近在播祝教授的312，我覺得這套東西值得推廣，經(jīng)絡(luò)是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精髓，通過這個來進行保健，無疑是很適合我們的。這個升級版本對于核心內(nèi)容進行了更加實用的詮釋，非常好。
這是一本寫的很平實，值得大家相信的好書。作者祝總驤教授是一位嚴謹、謙遜、負責(zé)任淡薄名利且有一顆濟世大情懷的大家。相信按照他的方法堅持不懈的練習(xí)“312”，一定會取得良好的效果，讓人人獲得健康的生！好書----非常值得一讀
昨天又在電視中看到祝老先生在講解他的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽的滋滋有味，他第一本書我就買了，很喜歡，非常贊同他的觀點，這個升級版又有許多新的東西，光盤的內(nèi)容也更多，進一步完善了這套有效實用的保健方法。
少有的經(jīng)絡(luò)鍛煉參考書，內(nèi)容易懂，方法簡單，有效果。。。
書中介紹的312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法確實簡單易行，很適合工作繁忙的人平時鍛煉；還有光盤，不錯。 
相當(dāng)不錯的一本自我保健的經(jīng)絡(luò)點穴按摩書!
有全彩經(jīng)絡(luò)圖，能具體定位。
有經(jīng)絡(luò)圖，還有光盤講解，當(dāng)天就操練了一次，很好。
書給老爸買的，老爸按照書上祝老的方式鍛練，他說效果還不錯。書配有彩色經(jīng)絡(luò)圖<老爸說要是經(jīng)絡(luò)圖再大點就更好了>和光碟，真是物美價廉！
豆豆的作品，必須收藏！真心希望纏師沒有離開我們！經(jīng)絡(luò)學(xué)，我的學(xué)習(xí)最愛！弘揚國學(xué)，比科學(xué)更科學(xué)！
爺爺平時很喜歡這類經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生類的書，聽人介紹這本還不錯，所以買來送給老人家，希望他會喜歡！
我用我非常負責(zé)任而又不是很專業(yè)的眼光對書友說----這樣說吧,這是一本非常適合不太相信經(jīng)脈學(xué)說,但卻又對它非常好奇的,想要通過一些簡單鍛煉而重燃健康希望的非健康人士或者亞健康人士去閱讀~~(一般自認為健康無比的人都不太關(guān)心自己的健康,也無從知道自己是否真的很健康;而已經(jīng)認可經(jīng)脈學(xué)說的,可能又會覺得它太淺白,缺少深度).而我自己經(jīng)過親身體驗,這個312剛開始練起來感覺挺累的,別看它簡單,越簡單還越不簡單地呢/的確,隨著時間的推移及自己的適用能力調(diào)節(jié),現(xiàn)在是感覺越來越輕松了,正是驗證了此書里一直強調(diào)的一個詞:"堅持"~~才起效果!!大家,一起為自己的健康加油吧!!
以前看過前面一版，問題最大就在于沒有怎么講按摩的細節(jié)。感覺這個版本講得很清楚了，但是真的要對著光盤看，才能夠切實的體會到具體的操作方法。我平時記得就練練，忘了就放下了。以前做下蹲每天30來個，身體確實好很多了，但是沒堅持下來。最近又老犯困，到了該撿起來的時候了。
本來買書是給我媽鍛煉的，結(jié)果我自己看上癮了，真的挺實用的，我媽說不錯，找一幫她的老朋友一塊兒天天在小區(qū)在那練。我主要就是順手捏捏三個穴位，在電腦前面邊看電影邊捏，也不耽誤啥，順便就練了，偶爾記得也做做腹式呼吸。天天上班累啊，哪兒都疼，好像練了一個多星期了，感覺挺舒服。
買過這個社出的第一本，一直在堅持練習(xí)，也參加過祝老師的學(xué)習(xí)班，現(xiàn)在感覺非常好，腹式呼吸改善了我的身體狀況。這本升級版增加的內(nèi)容挺關(guān)鍵的，繼續(xù)支持。
簡單易學(xué)，非常實用的一本書！強烈推薦！

我母親是糖尿病，鍛煉312已經(jīng)有2周了，效果非常明顯，餐后血糖最低可控制在6.5，讓我非常驚喜??！雖然后因血壓波動，促使血糖短暫升高，但其后非常穩(wěn)步的又降了下來?！，F(xiàn)在我們?nèi)叶挤浅Ｓ行判?，母親的糖尿病一定能得以治愈！謝謝祝教授的這本書！
買來看后，全家都開始按書上的介紹開始鍛煉，希望能有效果。不過書中要是對下蹲這一動作有更細致的動作指導(dǎo)就好了，普通的下蹲會傷膝蓋，應(yīng)該介紹下不傷膝蓋的下蹲方法。
偶爾從同事那里聽說的，覺得覺得這個鍛煉方法簡單可行，可以有效實施，給爸爸媽媽帶來一些健康的理念。
我去年買的舊版，一直堅持下蹲，每天50個，感覺自己的精神越來越旺盛了。平時下班回到家里就累得不行只想睡覺，現(xiàn)在好多了。
內(nèi)容簡單，道理明確，我練腹式呼吸法脹肚，不知道為什么？當(dāng)當(dāng)網(wǎng)服務(wù)很細心，因北京暴雨晚發(fā)貨，還發(fā)來短信，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)響當(dāng)當(dāng)！
拿到書就打開看了，非常好的一本書。同時買了三本，自己的，兩邊父母的?？戳藭拖日业阶闳锇茨α艘粫?，真的有感覺。推薦大家買。
內(nèi)容詳盡。簡單實用。我是看了央視四套中華醫(yī)藥欄目介紹祝老的312健身法后，上網(wǎng)尋找此書。我已購此書給我父母和岳父岳母，祝老人家身體健康！感謝祝老先生！
我是替老人家買的，老人家說還不錯，讓老人身體健康，比什么都好，但具體內(nèi)容我不清楚，無法評價
替老人家買的，老人身體健康才是小輩的福氣，新年送健康書，送禮新選擇
要認真學(xué)習(xí),提高健康
還實用的一本書，按書上的方法鍛煉，是有效果的，但是一定要堅持
簡單、實用、有效的運動方法，很好，我很喜歡
除呼吸法掌握不好外，其它我都在實踐中
送貨好快啊，上午定的，下午就到了。
這本書很好，建議大家可以學(xué)習(xí)一下，如果想養(yǎng)生，還是學(xué)習(xí)中醫(yī)吧！
簡單易學(xué)，剛學(xué)時穴位按不準，效果不明顯，可請教按摩師指點，半年后效果較明顯，長年堅持，很容易操作，建議每處穴位按300下較好。
省心省錢省生氣，中醫(yī)推廣，利人利己，功在當(dāng)今，利于萬代。絕對值得一看的好書！
幫舍友買的，很實用，易于健康~~
一本值得看的書，健康的首選。
很好的鍛煉方法，很快我的血壓就降下來了，很神奇
簡單易行的鍛煉方法，貴在堅持。是本好書
送朋友的。很早就知道這個鍛煉方法。簡單實用。送長輩。親朋都比較好。
書寫的不錯，大師就是大師，還配有人體圖和光盤，講的很詳細，值得購買
給媽媽買的，跟媽媽說一定要看，希望媽媽爸爸平時多注意鍛煉，能像書本上說的那樣做，呵呵。
鍛煉之后，有一些效果，要堅持
對于中老年人運動鍛煉有點效果
給長輩看，會對中醫(yī)和養(yǎng)生有所了解
實物和描述相符，速度也一流，就是書有折損，不影響閱讀。書的內(nèi)容需要好好研究一下！中醫(yī)博大精深呀!
不是說書本身，而是說書的內(nèi)容，確實可以幫助很多人提高身體素質(zhì)，現(xiàn)在周圍的人都被帶動起來練習(xí)了。
老媽挺喜歡這本書的,挺實用的!大概講一些養(yǎng)生保健的鍛煉方法
本版符合其名稱，想知其所以然的，會感更滿意；鍛煉方法的解釋更加細致，清晰。
公公指名要買，鍛煉了一陣說非常好。
老年人都應(yīng)該來鍛煉312健身法
有的人說只要知道什么是312就不用買了，但我覺得即使出于收藏考慮也該買一本。前面有很詳細的彩插，說明了一些國內(nèi)外媒體、專家對祝老的評價，還有他這么多年所獲得的獎項等等，非常詳細，值得收藏。
媽媽病了，我就淘了很多書，希望能找到些合適的方法讓媽媽能快點康復(fù)。試試吧
幫媽媽買的，媽媽聽人說很不錯就買了一本，中國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生法，應(yīng)該對中老年人很有幫助！
老媽按書上方法練了三個月，說很受益！這次買來送人，有福同享
真看不出來他是87歲的老人了，看起來最多就70歲，頭發(fā)都還有很多是黑的，聲音也很洪亮。那天是周末，剛好我到王府井去買書，看到樓下有人發(fā)單子說上面有養(yǎng)生講座，反正沒事就去聽了。還是滿震撼的，主要是覺得他這個人不容易。不求名、不求利的就一直這樣堅持了這么多年。
媽媽現(xiàn)在堅持做312，希望有用。。。
一直在練，對身體有好處
簡單，已操作，容易天天練習(xí)，長年堅持，效果不錯
貴在堅持，方法簡單易學(xué)！但有錯字
這價錢，買兩本這么好的書，超值啊~強烈推薦~
從以前的舊版到這本升級版。價格漲得厲害。。哈哈。不過喜歡的讀者還是不少。
買過普通版，感覺不錯，升級版本出來，也不知道增加了什么內(nèi)容，也支持一把吧，畢竟這本書給俺家?guī)Я瞬簧倩盍Α?/li>
有的人可能覺得這么簡單的一個方法，幾句話就能夠說清楚，完全沒有必要整出來一本書。但是我個人覺得，雖然是大道至簡，但是畢竟具體到每個人情況不同，還涉及到練習(xí)方法、時間、地點等問題，不是一兩句話就說的清楚的。而且，本來就是針對老年人的，多分享一下其他人的心得，多一點閱讀的樂趣也不是什么壞事。
有的網(wǎng)友評論說出版社不負責(zé)任灌水，就未免偏頗了。
方法簡單，道理充分，堅持必有效！
這本書的光盤和書的內(nèi)容做得同步性很好，可以結(jié)合著光盤的內(nèi)容來讀這本書，挺不錯的。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，很強大。
操作簡單、效果明顯，關(guān)鍵還是要長期堅持做下去。
講的較為系統(tǒng)，感覺是經(jīng)過精心編排的，前面那個版本我也看過，這一版光盤強太多了。
很實用寫的很好作者還是很有心得的推薦購買
我家人很喜歡這本書，說跟著書上的方法做，真的有效果，支持一下??！
小方法，，大作用，，好得很?。?！
給父母買的希望對他們的身體有幫助
很喜歡，幫我老媽買的。這是我看到最簡單，最易學(xué)，見效最快的健身方法！
非常喜歡，簡單的操作方法，一般人都可以學(xué)會
我看到有的人批評說這本書案例太多了，但是我覺得雖然就一個“312”，但是每個人具體情況還是不一樣的。只有借鑒別人走過的路，眼看著他們是怎么樣一步步克服病痛，才能夠反觀自己，找到適合自己的方法。
很好的書,方法很實用,值得學(xué)習(xí).
幫父母買的，應(yīng)該不錯。看了下，圖書裝訂還行
我?guī)臀覌寢屬I的。已經(jīng)買了很多本了，媽媽當(dāng)做禮物送人，我覺得這樣很好，書也很好，簡單易懂，很實用，好書。
書的內(nèi)容特別實用，老人家天天捧著書看，然后再實踐
書的內(nèi)容寫得很好，可就是贈送的DVD讀不出來，希望能補送1張。
不錯的書，推薦給大家。適合老人
很好，可以比對著，慢慢練習(xí)實踐
配合光盤，簡明易懂。
國外的親戚托我買此書，休息日我抽空去了東單、西單兩家圖書大廈，均未購到。回到家里，累的夠嗆，想想親戚的委托，抱著試試的想法，就上網(wǎng)查詢，先查了京東、又查了當(dāng)當(dāng)網(wǎng)，終于找到了我需要的書，高興極了，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)購了卻了我的心愿，真好！
簡單的事情重復(fù)做，持之以恒，定有收獲。
書很好，很喜歡，朋友介紹買的，自己買了一本幫朋友也買了兩本。寫的很好！
書到手就立即學(xué)練.內(nèi)容不多,書太厚了.
今天上網(wǎng)看看~發(fā)現(xiàn)我買這本書買便宜了！好開心~但是我想問~為什么會升價的?。?？
不論做什么，貴在堅持
書中所講的方法操作簡便，卻很實用。
給媽媽買的，希望有效果
作者有耐心，讀者住的舒心
買了3本書了，給看書少養(yǎng)生模糊不清的人看，是本不錯最基礎(chǔ)書

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級版

用戶評論 (總計142條)

推薦圖書

相關(guān)圖書