312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級(jí)版

出版時(shí)間：2010-4 出版社：中國(guó)城市出版社作者：?？傮J 頁(yè)數(shù)：317
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內(nèi)容概要

　　《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級(jí)版》：“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)提出的百歲健康鍛煉法，通過(guò)穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到經(jīng)絡(luò)“行氣血、營(yíng)陰陽(yáng)、決生死、處百病”的作用，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身?！　　?國(guó)務(wù)院副總理吳儀親筆批示，前衛(wèi)生部長(zhǎng)崔月犁親自指導(dǎo)，前國(guó)家體育總局局長(zhǎng)伍紹祖親身推薦百歲健康法，所有人，隨時(shí)隨地，每天25分鐘，百歲健康不再是夢(mèng)　　☆ 火爆中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、法國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞等全球數(shù)十個(gè)國(guó)家，超過(guò)3000萬(wàn)練習(xí)者受益　　☆ 3個(gè)穴位按摩，1種腹式呼吸，2腿下蹲鍛煉，歐盟連續(xù)11年派遣代表團(tuán)來(lái)華學(xué)習(xí)　　☆ 中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》、《健康之路》、《夕陽(yáng)紅》、《人民日?qǐng)?bào)》、《光明日?qǐng)?bào)》、《參考消息》、《中國(guó)老年報(bào)》、《老年日?qǐng)?bào)》、《老年生活報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《生活日?qǐng)?bào)》等國(guó)內(nèi)外數(shù)十家媒體持續(xù)關(guān)注20余年　　☆ 著名數(shù)學(xué)家陳景潤(rùn)，北京大學(xué)兒童醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng)嚴(yán)仁英教授，劍橋大學(xué)前校長(zhǎng)、中國(guó)科技史權(quán)威李約瑟，匈牙利針灸協(xié)會(huì)主席埃利博士，馬來(lái)西亞砂拉越市長(zhǎng)田承凱等一致推薦　　◇ 新增“健康生活312”+“尋找自己的312”+“312健康問(wèn)答”，更全面的指導(dǎo)，更便捷的方法，讓您輕松掌握　　所有人，每天只需25分鐘，隨時(shí)隨地均可練習(xí)，滿懷信心，循序漸進(jìn)，持之以恒，百歲健康從此不再是夢(mèng)?。ǜ饺式?jīng)絡(luò)圖及祝總驤親身示范光盤(pán)）　　★按摩內(nèi)關(guān)穴：　　活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥?！　　锇茨瞎妊ǎ骸　』钴S手陽(yáng)明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥?！　　锇茨ψ闳镅ǎ骸　』钴S足陽(yáng)　明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關(guān)節(jié)疼痛等病癥?！　　锔故胶粑骸　』钴S腹部經(jīng)絡(luò)，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統(tǒng)等疾病?！　　飪赏认露祝骸　〖ぐl(fā)全身經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血通暢、調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡。

作者簡(jiǎn)介

　　?？傮J 國(guó)寶級(jí)名老中醫(yī)
　　生于1923年，江蘇吳縣人，享譽(yù)全球的著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。
　　1973年以來(lái)，?？傮J教授在中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所與合作者準(zhǔn)確揭示人體14條經(jīng)脈線的分布位置，并證實(shí)了古典經(jīng)絡(luò)圖譜的科學(xué)性。又提出“經(jīng)絡(luò)是多層次、多功能、多形態(tài)立體網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的

書(shū)籍目錄

第一章：經(jīng)絡(luò)——老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生救命至寶第二章：“312”——最簡(jiǎn)單有效的百歲健康養(yǎng)生方法　認(rèn)識(shí)“312”，打開(kāi)您的健康之門(mén)　合谷穴——腦中風(fēng)的天然克星　內(nèi)關(guān)穴——心臟病、哮喘的自療法寶　足三里穴——若要安，三里常不干　腹式呼吸——抵抗失眠頑疾的清新大法　兩腿下蹲運(yùn)動(dòng)——暢通你的全身氣血第三章：相信“312”，它能治愈您的頑疾　癌癥的“312”療法　高血壓的“312”療法　冠心病的“312”療法　糖尿病的“312”療法…………　失眠、神經(jīng)衰弱的“312”療法　便秘的“312”療法　減肥的“312”療法…………　注意溫度，保持恒定的練習(xí)環(huán)境　分享“312”，分享快樂(lè)健康百歲人生附：　“312”防治“甲流”百歲健康法

章節(jié)摘錄

　　●“唐僧肉”可不好吃　　在2000多年前，秦始皇派徐福帶著200童男童女，東渡扶桑到了日本，目的是為了尋找“不死之藥”。從此之后，從漢武帝到唐明皇，從葛洪到孫思邈，歷朝歷代的皇帝也好，煉丹方士也好，大家都在為了健康長(zhǎng)壽而孜孜以求。一直到明代的吳承恩寫(xiě)四大古典名著中的《西游記》，還在里面編造了吃了可以長(zhǎng)生不死的“唐僧肉”，害的那幫妖怪們你爭(zhēng)我?jiàn)Z，最后卻要不被孫悟空給打死，要不就是被菩薩收了做坐騎、徒弟，沒(méi)幾個(gè)有好下場(chǎng)的?！　∪讼胍L(zhǎng)生不老當(dāng)然是不可能的。但是，這些故事也反映出，自古以來(lái)人們對(duì)死亡和疾病的恐懼。到了工業(yè)化時(shí)代的現(xiàn)在，隨著工業(yè)垃圾的泛濫、生活環(huán)境的急劇惡化，擁有一個(gè)健康的身體，更是成為每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮膲?mèng)想?！　　裆詈昧?，病卻多了　　那么是不是隨著科技的發(fā)展、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)突飛猛進(jìn)、生產(chǎn)日新月異的各類藥物，我們的這個(gè)夢(mèng)想就能實(shí)現(xiàn)了呢？很顯然結(jié)果并不是如此：相反，我們面臨的病癥與以往相比有增無(wú)減：高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥……種種病癥接踵而至，甚至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)這些病癥也是束手無(wú)策，根本就沒(méi)有辦法治愈。醫(yī)生們所能夠做的，也就是用藥物暫時(shí)性地緩解癥狀。但是長(zhǎng)此以往，這些藥物的副作用也會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)，對(duì)人體造成進(jìn)一步的傷害?！　∮绕涫侨说嚼夏?，更容易患上各種慢性病，甚至喪失自我生活的能力。日常生活靠別人照料，甚至吃喝拉撒都必須要專人照料，這樣的長(zhǎng)壽，不但自己痛苦，也給家庭與社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。因此，沒(méi)有健康的身體，即使獲得再長(zhǎng)的壽命，恐怕也是很不快樂(lè)的?！　　瘛饵S帝內(nèi)經(jīng)》為您講述經(jīng)絡(luò)的作用　　為什么這么說(shuō)呢，這個(gè)說(shuō)法也不是我現(xiàn)在發(fā)明的，也不是我們現(xiàn)在創(chuàng)造出來(lái)的，也是我們老祖先在2000多年以前早就說(shuō)的，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊講的很清楚。人身上的經(jīng)絡(luò)，到底是干什么的？四句話，經(jīng)絡(luò)在您的身體里邊，所起的作用，第一是行血?dú)?。行血?dú)猓诮?jīng)絡(luò)這條線里邊有血和氣運(yùn)行，行血?dú)??！　〉诙湓捑褪菭I(yíng)陰陽(yáng)，當(dāng)然這個(gè)陰陽(yáng)比較抽象，是吧，咱們學(xué)西醫(yī)的，對(duì)這方面的意識(shí)也還能很好的理解，但是呢，簡(jiǎn)單的說(shuō)，營(yíng)陰陽(yáng)說(shuō)白了就是給您治病，使您全身的各個(gè)功能，各個(gè)系統(tǒng)的功能都達(dá)到平衡，不能紊亂，咱們現(xiàn)在不是講和諧嘛？實(shí)際上，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)使您全身的各個(gè)系統(tǒng)和諧起來(lái)，營(yíng)陰陽(yáng)?！　〉谌湓捑褪菦Q死生，也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的原話，經(jīng)絡(luò)在您的身體里邊，決定您的生命到底存在不存在?！　∽詈笠痪湓?，處百病。這和我們養(yǎng)生保健是密切相關(guān)了，說(shuō)真正要想您的身體好，身體健康，能夠健康能夠快樂(lè)，或者是說(shuō)，治療疾病，要靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，他有決死生、處百病的作用，跟您說(shuō)，作為醫(yī)務(wù)工作者，我們要是不知道這幾句話，實(shí)際上就是說(shuō)，您沒(méi)有完成您自己的工作。盡管我們現(xiàn)在的各行各業(yè)都是在自己努力，特別是我們醫(yī)務(wù)界，西醫(yī)界也是作了貢獻(xiàn)很大，我們中醫(yī)更是這樣。從古至今幾千年來(lái)就是給咱們中國(guó)人防病治病，但是把這個(gè)經(jīng)絡(luò)提到這么高的位置，還是咱們祖先提出來(lái)的?！　?ldquo;行血?dú)猓瑺I(yíng)陰陽(yáng)，決死生，處百病”共四句話，12個(gè)字。實(shí)際上這12個(gè)字，就能概括了經(jīng)絡(luò)在人體里邊到底有什么作用，咱們現(xiàn)在說(shuō)白了吧，全管?！　　?ldquo;312”簡(jiǎn)單說(shuō)就是活躍你經(jīng)絡(luò)的3種辦法　　到底什么叫312，簡(jiǎn)單的說(shuō)起來(lái)，就是312是3種鍛煉經(jīng)絡(luò)的辦法。怎么叫鍛煉經(jīng)絡(luò)呢？我們現(xiàn)在知道這個(gè)長(zhǎng)在您身上這14條經(jīng)脈是人人都有的，可是這14條經(jīng)脈長(zhǎng)在您的身上呀，您要不去鍛煉他，他不起作用。什么病都來(lái)了，為什么年輕的人病少，是不是，為什么說(shuō)年紀(jì)老的人，病多一些，原因就是老年的同志，鍛煉經(jīng)絡(luò)太少了，年輕的同志，跑跑跳跳特別是這些孩子們，當(dāng)然現(xiàn)在咱們這個(gè)白領(lǐng)階層，可能是坐辦公室也活動(dòng)也少了?！　】偠灾贻p的同志比老年同志活動(dòng)量還要大一些，跑跑步，上車(chē)呀，活動(dòng)量還是大一些，做做體育鍛煉呀，是吧，你要不去鍛煉您身上的經(jīng)絡(luò)，這14條經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)在您的身上，白費(fèi)了，不起作用。所以呢，根據(jù)咱們古人的經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)，決死生，處百病，經(jīng)絡(luò)他有行氣血這樣一個(gè)作用，經(jīng)絡(luò)的氣血他怎么去運(yùn)行呢，你必須鍛煉他才運(yùn)行，所以我們就提出來(lái)了三種辦法來(lái)鍛煉您的經(jīng)絡(luò)?！　〉谝环N辦法就是直接在您的經(jīng)絡(luò)上按摩，叫做3。所謂3，實(shí)際上是三個(gè)穴位的按摩，合谷、內(nèi)關(guān)，足三里，咱們大家知道，人身上有360多個(gè)穴位，在我們看來(lái)，就鍛煉這三個(gè)穴位就行，至少為了保證健康，為了養(yǎng)生，每天每人都要做這三個(gè)穴位的按摩。除了3以外，1是什么，要做腹式呼吸。這個(gè)呼吸呀，要改變?cè)蹅兊暮粑姆绞?，咱們現(xiàn)在一般人呼吸的方式，都是胸部的呼吸，咱們要把胸部的呼吸取消，專門(mén)運(yùn)用您的腹部肌肉去呼吸，而且這個(gè)呼吸呢要很深，很慢，這就叫做1，一個(gè)腹式呼吸。31，2是什么？2就是兩條腿，這個(gè)大家好記呀，實(shí)際上2不是兩條腿的問(wèn)題，2就是體育運(yùn)動(dòng)，你每天做點(diǎn)，所以兩條腿活動(dòng)的話，就是體育運(yùn)動(dòng)。2雖然是代表兩條腿，但我們指的是活動(dòng)他。　　實(shí)際上這312就是三種辦法，來(lái)鍛煉您的經(jīng)絡(luò)。唯一的目的就是要您的經(jīng)絡(luò)活躍了，用三種辦法才能夠使您的全身的經(jīng)絡(luò)就全部都活躍了。簡(jiǎn)單的說(shuō)起來(lái)就是，要想讓您的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，什么叫做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，經(jīng)絡(luò)保健，就是要您的經(jīng)絡(luò)活躍起來(lái)，我們用三種辦法，讓您經(jīng)絡(luò)全面的活躍，不單純是按摩，也不單純是做體育運(yùn)動(dòng)，這三個(gè)要結(jié)合起來(lái)，用多長(zhǎng)的時(shí)間，每天每個(gè)人25分鐘就解決了。很簡(jiǎn)單，根本就不影響您的工作也不影響您的生活，誰(shuí)都能夠做，您在坐車(chē)的時(shí)候也能做，您看電視的時(shí)候也能做，都對(duì)吧，在家也能做，在戶外也能做，這個(gè)所謂3個(gè)穴位的按摩，一個(gè)腹式呼吸，還有兩條腿的下蹲這個(gè)動(dòng)作。任何人，都會(huì)做，您只要做了就有效?！　　裉悄虿?ldquo;312”療法要訣　　(1)著重做好腹式呼吸?！　榱思訌?qiáng)脾經(jīng)脈血?dú)獾倪\(yùn)行，應(yīng)當(dāng)增加腹式呼吸的力度。辦法是：延長(zhǎng)腹式呼吸的時(shí)間(如可以到10分鐘或更長(zhǎng))和次數(shù)(如每天3～4次)；放慢呼吸的頻率(如達(dá)到每分鐘3～4次)。通過(guò)增加腹式呼吸鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，可激發(fā)脾經(jīng)和胃經(jīng)的調(diào)控作用，對(duì)胰臟等器官的按摩，也可改善胰臟的功能?！　?2)配合適宜的體育運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山等，從身體和心理兩方面進(jìn)行調(diào)整，可獲得好的效果。體育運(yùn)動(dòng)是使全身20條經(jīng)脈都活躍起來(lái)的一種全身心的經(jīng)絡(luò)鍛煉法，這種辦法同樣適用于糖尿病患者的康復(fù)和治療。因?yàn)檫@時(shí)脾經(jīng)胃經(jīng)活躍起來(lái)，全身經(jīng)絡(luò)的活躍能使肌肉提高對(duì)胰島素的利用，從而降低血糖的水平，消滅尿糖。

編輯推薦

　　★中央電視臺(tái)《健康之路》、《新聞聯(lián)播》、《午間新聞》、《神奇中醫(yī)》、《兩岸萬(wàn)事通》、《夕陽(yáng)紅》等電視節(jié)目；《人民日?qǐng)?bào)》、《光明日?qǐng)?bào)》、《參考消息》、《中國(guó)老年報(bào)》、《老年日?qǐng)?bào)》、《老年生活報(bào)》、《當(dāng)代健康報(bào)》、《健康時(shí)報(bào)》、《生活日?qǐng)?bào)》等海內(nèi)媒體；　　★《國(guó)際時(shí)報(bào)》、《世界日?qǐng)?bào)》、《國(guó)際日?qǐng)?bào)》、《南洋商報(bào)》、《星洲日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)報(bào)》、《詩(shī)華日?qǐng)?bào)》、《世界華人》《健康報(bào)》等海外報(bào)刊及媒體?！　　?ldquo;312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法由祝總驤教授所創(chuàng)，他根據(jù)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論和長(zhǎng)期積累起來(lái)的中醫(yī)實(shí)踐及氣功、武術(shù)等經(jīng)驗(yàn)，提出并向社會(huì)推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法?！　?mdash;—2006年，《人民日?qǐng)?bào)》受時(shí)任國(guó)務(wù)院副總理吳儀的批示，推廣“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法　　●祝總驤教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國(guó)中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步?！　?mdash;—中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》　　●312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量節(jié)約醫(yī)療費(fèi)，而且有中國(guó)特色、中西醫(yī)結(jié)合的醫(yī)療格局就會(huì)形成。　　——前國(guó)家體育局局長(zhǎng)、國(guó)際武聯(lián)主席　伍紹祖　　●沒(méi)有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒(méi)有我陳景潤(rùn)的今日?！　?mdash;—著名數(shù)學(xué)家　陳景潤(rùn)　　●我屬牛，看起來(lái)身體還不賴。人家問(wèn)我健康長(zhǎng)壽的秘訣，我說(shuō)是能吃能睡，沒(méi)心沒(méi)肺，現(xiàn)在還得加上一條：就是我練“312”?！　?mdash;—北京大學(xué)婦女兒童醫(yī)院名譽(yù)院長(zhǎng) 嚴(yán)仁英教授(89歲)　　●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個(gè)病人。呂老實(shí)踐證明“312”可以防病、治病，使大家身體健康。“312”是好東西，大家努力學(xué)習(xí)，天天鍛煉！　　——前衛(wèi)生部中醫(yī)局局長(zhǎng)、中醫(yī)泰斗呂炳奎夫人 徐玉琴　　●我堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)必有其物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)在果然得到了你們的證實(shí)，這是中國(guó)人的榮譽(yù)，人類的幸福?！　?mdash;—中國(guó)科技史權(quán)威、英國(guó)劍橋大學(xué)前校長(zhǎng)　李約瑟　　●您的貢獻(xiàn)在于，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代西方醫(yī)學(xué)之間搭建了一座橋梁?！　?mdash;—美國(guó)圣約翰大學(xué)生物物理和生物學(xué)教授 理查德?康恩　　?？傮J教授創(chuàng)編的“312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”是關(guān)乎全人類百歲健康的偉大事業(yè)，他一生為了●這個(gè)偉大的事業(yè)，殫精竭慮、執(zhí)著追求，其精神可以說(shuō)是感天動(dòng)地?！　?mdash;—“312”歐洲代表團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)、匈牙利針灸協(xié)會(huì)主席 埃利博士　　“炎黃312經(jīng)絡(luò)鍛煉法”易學(xué)易懂，更能強(qiáng)身健體，深獲我國(guó)人民熱心學(xué)習(xí)，迅速深入民心，希望大家勤練，身強(qiáng)體壯，繼續(xù)為國(guó)家做貢獻(xiàn)！　　●——馬來(lái)西亞人力資源部部長(zhǎng)及馬華副總會(huì)長(zhǎng) 馮鎮(zhèn)安博士　　●我經(jīng)過(guò)鍛煉證明，確實(shí)對(duì)疾病有一定的療效。我相信，只要有耐心鍛煉，肯定能達(dá)到有效治病，無(wú)病強(qiáng)身的效果　　——馬來(lái)西亞砂拉古越市長(zhǎng) 田承凱

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該書(shū)是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)提出的百歲健康鍛煉法，通過(guò)穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運(yùn)動(dòng)來(lái)激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到經(jīng)絡(luò)“行氣血、營(yíng)陰陽(yáng)、決生死、處百病”的作用，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身。該書(shū)得到了原國(guó)務(wù)院副總理吳儀親筆批示，前衛(wèi)生部長(zhǎng)崔月犁親自指導(dǎo)。我們隨時(shí)隨地，每天25分鐘，百歲健康不再是夢(mèng)，讓我們共同來(lái)學(xué)習(xí)與努力吧！
“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法由?？傮J教授所創(chuàng)，他根據(jù)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論和長(zhǎng)期積累起來(lái)的中醫(yī)實(shí)踐及氣功、武術(shù)等經(jīng)驗(yàn)，提出并向社會(huì)推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法。
穴位按摩和下蹲它的根據(jù)就是傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，也即是在人體最重要的經(jīng)絡(luò)選取最為關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)加以刺激，從而達(dá)到通暢整條經(jīng)絡(luò)的目的，再輔以下蹲對(duì)全身整體氣血運(yùn)行的激發(fā)，是很全面的一套體系。腹式呼吸則主要是采用了道家的導(dǎo)引術(shù)，但是又去除了里面比較不容易掌握的“煉氣”、“觀想”這一部分，就去除了這一方法的危害性，同時(shí)保留了其功效。
海內(nèi)外3000萬(wàn)人20年驗(yàn)證百歲健康法，贈(zèng)送全彩經(jīng)絡(luò)圖及?？傮J親身示范光盤(pán)
每天早晨上班路過(guò)紫竹院的時(shí)候，總看到上百號(hào)老人一起在晨練。后來(lái)有一天早晨睡不著，偶然情況下收聽(tīng)到中央人民廣播電臺(tái)的一檔節(jié)目聽(tīng)到介紹312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，才知道他們連的居然是這個(gè)。剛好那段講到怎么治療失眠，我就按廣播說(shuō)的做腹式呼吸，做著做著就睡著了，效果確實(shí)很神奇。前面那本《312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》其實(shí)我已經(jīng)買(mǎi)了，但是被朋友給拿走了就沒(méi)還回來(lái)，剛好又看到新版的出來(lái)了就再買(mǎi)了一本。感覺(jué)是根據(jù)廣播節(jié)目整理出來(lái)的，比前面那一版講得更加清楚詳細(xì)，也更加人性化了。
里面講了祝老自己養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)，然后提到這個(gè)“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，就忍不住上網(wǎng)來(lái)搜了一下。哇！嚇了一大跳，居然有這么多種不同的版本。反復(fù)比對(duì)了一下目錄，覺(jué)得這個(gè)更加好一點(diǎn)，畢竟是一個(gè)一個(gè)穴位在講，而且很口語(yǔ)化，讀起來(lái)不會(huì)那么累。
出版社還是不錯(cuò)的，對(duì)得起這個(gè)定價(jià)，給附了一張很大的經(jīng)絡(luò)圖，一張祝老親身示范的講座光盤(pán)。值了！
《312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級(jí)版》紙張質(zhì)量不錯(cuò)，買(mǎi)書(shū)就**當(dāng)網(wǎng)，一如既往的好！
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級(jí)版》（..”
看過(guò)很多養(yǎng)生保健類圖書(shū)，最終選中312經(jīng)絡(luò)健身法,是因?yàn)橥ㄟ^(guò)自己的體悟了多種健身法后，認(rèn)識(shí)到312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的科學(xué)性。312已成為本人日常的健身法，也推薦給父母。
312經(jīng)絡(luò)鍛煉法，簡(jiǎn)單易學(xué)！
此書(shū)綜合了中國(guó)幾千年的文化精髓，內(nèi)容去繁化簡(jiǎn)，針對(duì)各種常見(jiàn)疾病一步到位地講解相關(guān)穴位的治療和保健功效. 附送人體經(jīng)絡(luò)圖，處處為讀者著想. 強(qiáng)烈推薦.
電視最近在播祝教授的312，我覺(jué)得這套東西值得推廣，經(jīng)絡(luò)是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的精髓，通過(guò)這個(gè)來(lái)進(jìn)行保健，無(wú)疑是很適合我們的。這個(gè)升級(jí)版本對(duì)于核心內(nèi)容進(jìn)行了更加實(shí)用的詮釋，非常好。
這是一本寫(xiě)的很平實(shí)，值得大家相信的好書(shū)。作者?？傮J教授是一位嚴(yán)謹(jǐn)、謙遜、負(fù)責(zé)任淡薄名利且有一顆濟(jì)世大情懷的大家。相信按照他的方法堅(jiān)持不懈的練習(xí)“312”，一定會(huì)取得良好的效果，讓人人獲得健康的生！好書(shū)----非常值得一讀
昨天又在電視中看到祝老先生在講解他的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽(tīng)的滋滋有味，他第一本書(shū)我就買(mǎi)了，很喜歡，非常贊同他的觀點(diǎn)，這個(gè)升級(jí)版又有許多新的東西，光盤(pán)的內(nèi)容也更多，進(jìn)一步完善了這套有效實(shí)用的保健方法。
少有的經(jīng)絡(luò)鍛煉參考書(shū)，內(nèi)容易懂，方法簡(jiǎn)單，有效果。。。
書(shū)中介紹的312經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法確實(shí)簡(jiǎn)單易行，很適合工作繁忙的人平時(shí)鍛煉；還有光盤(pán)，不錯(cuò)。 
相當(dāng)不錯(cuò)的一本自我保健的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴按摩書(shū)!
有全彩經(jīng)絡(luò)圖，能具體定位。
有經(jīng)絡(luò)圖，還有光盤(pán)講解，當(dāng)天就操練了一次，很好。
書(shū)給老爸買(mǎi)的，老爸按照書(shū)上祝老的方式鍛練，他說(shuō)效果還不錯(cuò)。書(shū)配有彩色經(jīng)絡(luò)圖<老爸說(shuō)要是經(jīng)絡(luò)圖再大點(diǎn)就更好了>和光碟，真是物美價(jià)廉！
豆豆的作品，必須收藏！真心希望纏師沒(méi)有離開(kāi)我們！經(jīng)絡(luò)學(xué)，我的學(xué)習(xí)最愛(ài)！弘揚(yáng)國(guó)學(xué)，比科學(xué)更科學(xué)！
爺爺平時(shí)很喜歡這類經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生類的書(shū)，聽(tīng)人介紹這本還不錯(cuò)，所以買(mǎi)來(lái)送給老人家，希望他會(huì)喜歡！
我用我非常負(fù)責(zé)任而又不是很專業(yè)的眼光對(duì)書(shū)友說(shuō)----這樣說(shuō)吧,這是一本非常適合不太相信經(jīng)脈學(xué)說(shuō),但卻又對(duì)它非常好奇的,想要通過(guò)一些簡(jiǎn)單鍛煉而重燃健康希望的非健康人士或者亞健康人士去閱讀~~(一般自認(rèn)為健康無(wú)比的人都不太關(guān)心自己的健康,也無(wú)從知道自己是否真的很健康;而已經(jīng)認(rèn)可經(jīng)脈學(xué)說(shuō)的,可能又會(huì)覺(jué)得它太淺白,缺少深度).而我自己經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn),這個(gè)312剛開(kāi)始練起來(lái)感覺(jué)挺累的,別看它簡(jiǎn)單,越簡(jiǎn)單還越不簡(jiǎn)單地呢/的確,隨著時(shí)間的推移及自己的適用能力調(diào)節(jié),現(xiàn)在是感覺(jué)越來(lái)越輕松了,正是驗(yàn)證了此書(shū)里一直強(qiáng)調(diào)的一個(gè)詞:"堅(jiān)持"~~才起效果!!大家,一起為自己的健康加油吧!!
以前看過(guò)前面一版，問(wèn)題最大就在于沒(méi)有怎么講按摩的細(xì)節(jié)。感覺(jué)這個(gè)版本講得很清楚了，但是真的要對(duì)著光盤(pán)看，才能夠切實(shí)的體會(huì)到具體的操作方法。我平時(shí)記得就練練，忘了就放下了。以前做下蹲每天30來(lái)個(gè)，身體確實(shí)好很多了，但是沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)。最近又老犯困，到了該撿起來(lái)的時(shí)候了。
本來(lái)買(mǎi)書(shū)是給我媽鍛煉的，結(jié)果我自己看上癮了，真的挺實(shí)用的，我媽說(shuō)不錯(cuò)，找一幫她的老朋友一塊兒天天在小區(qū)在那練。我主要就是順手捏捏三個(gè)穴位，在電腦前面邊看電影邊捏，也不耽誤啥，順便就練了，偶爾記得也做做腹式呼吸。天天上班累啊，哪兒都疼，好像練了一個(gè)多星期了，感覺(jué)挺舒服。
買(mǎi)過(guò)這個(gè)社出的第一本，一直在堅(jiān)持練習(xí)，也參加過(guò)祝老師的學(xué)習(xí)班，現(xiàn)在感覺(jué)非常好，腹式呼吸改善了我的身體狀況。這本升級(jí)版增加的內(nèi)容挺關(guān)鍵的，繼續(xù)支持。
簡(jiǎn)單易學(xué)，非常實(shí)用的一本書(shū)！強(qiáng)烈推薦！

我母親是糖尿病，鍛煉312已經(jīng)有2周了，效果非常明顯，餐后血糖最低可控制在6.5，讓我非常驚喜！！雖然后因血壓波動(dòng)，促使血糖短暫升高，但其后非常穩(wěn)步的又降了下來(lái)?！，F(xiàn)在我們?nèi)叶挤浅Ｓ行判模赣H的糖尿病一定能得以治愈！謝謝祝教授的這本書(shū)！
買(mǎi)來(lái)看后，全家都開(kāi)始按書(shū)上的介紹開(kāi)始鍛煉，希望能有效果。不過(guò)書(shū)中要是對(duì)下蹲這一動(dòng)作有更細(xì)致的動(dòng)作指導(dǎo)就好了，普通的下蹲會(huì)傷膝蓋，應(yīng)該介紹下不傷膝蓋的下蹲方法。
偶爾從同事那里聽(tīng)說(shuō)的，覺(jué)得覺(jué)得這個(gè)鍛煉方法簡(jiǎn)單可行，可以有效實(shí)施，給爸爸媽媽帶來(lái)一些健康的理念。
我去年買(mǎi)的舊版，一直堅(jiān)持下蹲，每天50個(gè)，感覺(jué)自己的精神越來(lái)越旺盛了。平時(shí)下班回到家里就累得不行只想睡覺(jué)，現(xiàn)在好多了。
內(nèi)容簡(jiǎn)單，道理明確，我練腹式呼吸法脹肚，不知道為什么？當(dāng)當(dāng)網(wǎng)服務(wù)很細(xì)心，因北京暴雨晚發(fā)貨，還發(fā)來(lái)短信，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)響當(dāng)當(dāng)！
拿到書(shū)就打開(kāi)看了，非常好的一本書(shū)。同時(shí)買(mǎi)了三本，自己的，兩邊父母的。看了書(shū)就先找到足三里按摩了一會(huì)，真的有感覺(jué)。推薦大家買(mǎi)。
內(nèi)容詳盡。簡(jiǎn)單實(shí)用。我是看了央視四套中華醫(yī)藥欄目介紹祝老的312健身法后，上網(wǎng)尋找此書(shū)。我已購(gòu)此書(shū)給我父母和岳父岳母，祝老人家身體健康！感謝祝老先生！
我是替老人家買(mǎi)的，老人家說(shuō)還不錯(cuò)，讓老人身體健康，比什么都好，但具體內(nèi)容我不清楚，無(wú)法評(píng)價(jià)
替老人家買(mǎi)的，老人身體健康才是小輩的福氣，新年送健康書(shū)，送禮新選擇
要認(rèn)真學(xué)習(xí),提高健康
還實(shí)用的一本書(shū)，按書(shū)上的方法鍛煉，是有效果的，但是一定要堅(jiān)持
簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效的運(yùn)動(dòng)方法，很好，我很喜歡
除呼吸法掌握不好外，其它我都在實(shí)踐中
送貨好快啊，上午定的，下午就到了。
這本書(shū)很好，建議大家可以學(xué)習(xí)一下，如果想養(yǎng)生，還是學(xué)習(xí)中醫(yī)吧！
簡(jiǎn)單易學(xué)，剛學(xué)時(shí)穴位按不準(zhǔn)，效果不明顯，可請(qǐng)教按摩師指點(diǎn)，半年后效果較明顯，長(zhǎng)年堅(jiān)持，很容易操作，建議每處穴位按300下較好。
省心省錢(qián)省生氣，中醫(yī)推廣，利人利己，功在當(dāng)今，利于萬(wàn)代。絕對(duì)值得一看的好書(shū)！
幫舍友買(mǎi)的，很實(shí)用，易于健康~~
一本值得看的書(shū)，健康的首選。
很好的鍛煉方法，很快我的血壓就降下來(lái)了，很神奇
簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法，貴在堅(jiān)持。是本好書(shū)
送朋友的。很早就知道這個(gè)鍛煉方法。簡(jiǎn)單實(shí)用。送長(zhǎng)輩。親朋都比較好。
書(shū)寫(xiě)的不錯(cuò)，大師就是大師，還配有人體圖和光盤(pán)，講的很詳細(xì)，值得購(gòu)買(mǎi)
給媽媽買(mǎi)的，跟媽媽說(shuō)一定要看，希望媽媽爸爸平時(shí)多注意鍛煉，能像書(shū)本上說(shuō)的那樣做，呵呵。
鍛煉之后，有一些效果，要堅(jiān)持
對(duì)于中老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉有點(diǎn)效果
給長(zhǎng)輩看，會(huì)對(duì)中醫(yī)和養(yǎng)生有所了解
實(shí)物和描述相符，速度也一流，就是書(shū)有折損，不影響閱讀。書(shū)的內(nèi)容需要好好研究一下！中醫(yī)博大精深呀!
不是說(shuō)書(shū)本身，而是說(shuō)書(shū)的內(nèi)容，確實(shí)可以幫助很多人提高身體素質(zhì)，現(xiàn)在周?chē)娜硕急粠?dòng)起來(lái)練習(xí)了。
老媽挺喜歡這本書(shū)的,挺實(shí)用的!大概講一些養(yǎng)生保健的鍛煉方法
本版符合其名稱，想知其所以然的，會(huì)感更滿意；鍛煉方法的解釋更加細(xì)致，清晰。
公公指名要買(mǎi)，鍛煉了一陣說(shuō)非常好。
老年人都應(yīng)該來(lái)鍛煉312健身法
有的人說(shuō)只要知道什么是312就不用買(mǎi)了，但我覺(jué)得即使出于收藏考慮也該買(mǎi)一本。前面有很詳細(xì)的彩插，說(shuō)明了一些國(guó)內(nèi)外媒體、專家對(duì)祝老的評(píng)價(jià)，還有他這么多年所獲得的獎(jiǎng)項(xiàng)等等，非常詳細(xì)，值得收藏。
媽媽病了，我就淘了很多書(shū)，希望能找到些合適的方法讓媽媽能快點(diǎn)康復(fù)。試試吧
幫媽媽買(mǎi)的，媽媽聽(tīng)人說(shuō)很不錯(cuò)就買(mǎi)了一本，中國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生法，應(yīng)該對(duì)中老年人很有幫助！
老媽按書(shū)上方法練了三個(gè)月，說(shuō)很受益！這次買(mǎi)來(lái)送人，有福同享
真看不出來(lái)他是87歲的老人了，看起來(lái)最多就70歲，頭發(fā)都還有很多是黑的，聲音也很洪亮。那天是周末，剛好我到王府井去買(mǎi)書(shū)，看到樓下有人發(fā)單子說(shuō)上面有養(yǎng)生講座，反正沒(méi)事就去聽(tīng)了。還是滿震撼的，主要是覺(jué)得他這個(gè)人不容易。不求名、不求利的就一直這樣堅(jiān)持了這么多年。
媽媽現(xiàn)在堅(jiān)持做312，希望有用。。。
一直在練，對(duì)身體有好處
簡(jiǎn)單，已操作，容易天天練習(xí)，長(zhǎng)年堅(jiān)持，效果不錯(cuò)
貴在堅(jiān)持，方法簡(jiǎn)單易學(xué)！但有錯(cuò)字
這價(jià)錢(qián)，買(mǎi)兩本這么好的書(shū)，超值啊~強(qiáng)烈推薦~
從以前的舊版到這本升級(jí)版。價(jià)格漲得厲害。。哈哈。不過(guò)喜歡的讀者還是不少。
買(mǎi)過(guò)普通版，感覺(jué)不錯(cuò)，升級(jí)版本出來(lái)，也不知道增加了什么內(nèi)容，也支持一把吧，畢竟這本書(shū)給俺家?guī)Я瞬簧倩盍Α?/li>
有的人可能覺(jué)得這么簡(jiǎn)單的一個(gè)方法，幾句話就能夠說(shuō)清楚，完全沒(méi)有必要整出來(lái)一本書(shū)。但是我個(gè)人覺(jué)得，雖然是大道至簡(jiǎn)，但是畢竟具體到每個(gè)人情況不同，還涉及到練習(xí)方法、時(shí)間、地點(diǎn)等問(wèn)題，不是一兩句話就說(shuō)的清楚的。而且，本來(lái)就是針對(duì)老年人的，多分享一下其他人的心得，多一點(diǎn)閱讀的樂(lè)趣也不是什么壞事。
有的網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)出版社不負(fù)責(zé)任灌水，就未免偏頗了。
方法簡(jiǎn)單，道理充分，堅(jiān)持必有效！
這本書(shū)的光盤(pán)和書(shū)的內(nèi)容做得同步性很好，可以結(jié)合著光盤(pán)的內(nèi)容來(lái)讀這本書(shū)，挺不錯(cuò)的。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，很強(qiáng)大。
操作簡(jiǎn)單、效果明顯，關(guān)鍵還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去。
講的較為系統(tǒng)，感覺(jué)是經(jīng)過(guò)精心編排的，前面那個(gè)版本我也看過(guò)，這一版光盤(pán)強(qiáng)太多了。
很實(shí)用寫(xiě)的很好作者還是很有心得的推薦購(gòu)買(mǎi)
我家人很喜歡這本書(shū)，說(shuō)跟著書(shū)上的方法做，真的有效果，支持一下！！
小方法，，大作用，，好得很！?。?/li>
給父母買(mǎi)的希望對(duì)他們的身體有幫助
很喜歡，幫我老媽買(mǎi)的。這是我看到最簡(jiǎn)單，最易學(xué)，見(jiàn)效最快的健身方法！
非常喜歡，簡(jiǎn)單的操作方法，一般人都可以學(xué)會(huì)
我看到有的人批評(píng)說(shuō)這本書(shū)案例太多了，但是我覺(jué)得雖然就一個(gè)“312”，但是每個(gè)人具體情況還是不一樣的。只有借鑒別人走過(guò)的路，眼看著他們是怎么樣一步步克服病痛，才能夠反觀自己，找到適合自己的方法。
很好的書(shū),方法很實(shí)用,值得學(xué)習(xí).
幫父母買(mǎi)的，應(yīng)該不錯(cuò)。看了下，圖書(shū)裝訂還行
我?guī)臀覌寢屬I(mǎi)的。已經(jīng)買(mǎi)了很多本了，媽媽當(dāng)做禮物送人，我覺(jué)得這樣很好，書(shū)也很好，簡(jiǎn)單易懂，很實(shí)用，好書(shū)。
書(shū)的內(nèi)容特別實(shí)用，老人家天天捧著書(shū)看，然后再實(shí)踐
書(shū)的內(nèi)容寫(xiě)得很好，可就是贈(zèng)送的DVD讀不出來(lái)，希望能補(bǔ)送1張。
不錯(cuò)的書(shū)，推薦給大家。適合老人
很好，可以比對(duì)著，慢慢練習(xí)實(shí)踐
配合光盤(pán)，簡(jiǎn)明易懂。
國(guó)外的親戚托我買(mǎi)此書(shū)，休息日我抽空去了東單、西單兩家圖書(shū)大廈，均未購(gòu)到?；氐郊依?，累的夠嗆，想想親戚的委托，抱著試試的想法，就上網(wǎng)查詢，先查了京東、又查了當(dāng)當(dāng)網(wǎng)，終于找到了我需要的書(shū)，高興極了，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)購(gòu)了卻了我的心愿，真好！
簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，持之以恒，定有收獲。
書(shū)很好，很喜歡，朋友介紹買(mǎi)的，自己買(mǎi)了一本幫朋友也買(mǎi)了兩本。寫(xiě)的很好！
書(shū)到手就立即學(xué)練.內(nèi)容不多,書(shū)太厚了.
今天上網(wǎng)看看~發(fā)現(xiàn)我買(mǎi)這本書(shū)買(mǎi)便宜了！好開(kāi)心~但是我想問(wèn)~為什么會(huì)升價(jià)的?。。?/li>
不論做什么，貴在堅(jiān)持
書(shū)中所講的方法操作簡(jiǎn)便，卻很實(shí)用。
給媽媽買(mǎi)的，希望有效果
作者有耐心，讀者住的舒心
買(mǎi)了3本書(shū)了，給看書(shū)少養(yǎng)生模糊不清的人看，是本不錯(cuò)最基礎(chǔ)書(shū)

312經(jīng)絡(luò)鍛煉法全效升級(jí)版

用戶評(píng)論 (總計(jì)142條)

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