我的心理我做主

內(nèi)容概要

本書是為那些心理上遇到了些麻煩卻又心存顧慮和疑惑，但又不愿意讓外人知曉的朋友們，提供的一本自我排解、自我調(diào)整的心理自助圖書。    心理咨詢的最佳功效就是助人自助，這是心理咨詢的最高境界。     每個(gè)人都想駛?cè)雺?mèng)幻般的陽(yáng)光快車道，奔向自己夢(mèng)寐以求的成功彼岸。但受限于自己膝下的這雙腳和腳下這條不太聽自己使喚的鐵軌，無(wú)論主觀上有何等的期盼，自己似乎都難以矯正自己前行的路線。不知不覺(jué)中還是漸漸地偏離了心中的航向，駛?cè)肓艘粋€(gè)自己不甚了解也不甚喜歡甚至還多少有些反感悲觀的生澀境地。本書主要是為那些心存顧慮，尚且有些困頓和疑惑但又不愿意讓外人知曉的朋友們提供的一本自我排解、自我調(diào)整的參考性圖書。書中的人物是作者在心理咨詢過(guò)程中遇到的許多類型的集合體，并經(jīng)過(guò)加工整理而成，帶有普遍的共性。本書能夠?yàn)樽x者增長(zhǎng)補(bǔ)充一些有關(guān)心理健康的知識(shí)，甚至為某些不幸言中的讀者提供一些有效的幫助。

作者簡(jiǎn)介

宋家玉，心理學(xué)專家，1988年赴日本留學(xué)，1992年畢業(yè)于日本富山大學(xué)心理學(xué)系應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，畢業(yè)后就職于日本富山婚姻家庭工作者聯(lián)盟，任咨詢師、高級(jí)咨詢師，1995年受聘日本富山大學(xué)任心理學(xué)講師、教授，并擔(dān)任日本婚姻家庭工作者協(xié)會(huì)高級(jí)顧問(wèn)。1998年回國(guó)從事心理咨詢

書籍目錄

序自序第一章  抑郁心境——好久不見，聽說(shuō)你抑郁了  快樂(lè)幾時(shí)有，把“氣”問(wèn)青天  抑郁情緒哪里來(lái)  身動(dòng)心才能動(dòng)第二章  偏執(zhí)人格——自以為是，自信還是自卑  我的未來(lái)不是夢(mèng)  認(rèn)清自己真的很難  “迷途知返”多大也不晚第三章  焦慮心境——心事重重的張大媽  錯(cuò)判了40年的心臟病  事出有因的焦慮癥  打開天窗說(shuō)亮話第四章  交往障礙——不愿和陌生人說(shuō)話  孤芳自賞花獨(dú)開  拒絕交往，拒絕成長(zhǎng)  失敗同樣有快樂(lè)可言第五章  敏感、多疑、猜忌型人格缺陷——“業(yè)余心理學(xué)家”  你的心事我知道  敏感多疑，心理問(wèn)題惹的禍  慢慢地聽人訴說(shuō)第六章  情緒情感統(tǒng)一性失調(diào)——情感傷害，人類的第一殺手  火熱的愛(ài)情，冰冷的婚姻  情緒情感統(tǒng)一性失調(diào)，一個(gè)不能忽視的心理障礙  實(shí)現(xiàn)情感倒移植，把親人當(dāng)外人第七章  耐挫折力差——弱不禁風(fēng)的當(dāng)代人  耐受力低下的高中生  只言成功不言失敗讓人弱不禁風(fēng)  幸福和痛苦都是人生常態(tài)第八章  應(yīng)對(duì)壓力——重荷難擔(dān)的人生旅途  不懂得量力付出的“小螺釘”  喜歡背著石頭過(guò)河的人  饒恕別人的同時(shí)，別忘了也要饒恕自己第九章  輕度躁狂抑郁癥——給點(diǎn)星光就燦爛的輕躁人  我的夢(mèng)想在舞臺(tái)  都是遺傳惹的禍  輕松駕駛“心境快車”第十章  強(qiáng)迫心境——明知故犯，無(wú)法抑制的行為沖動(dòng)  愛(ài)妻子但又經(jīng)常對(duì)妻子施以精神暴力的人  強(qiáng)迫心境讓人沖動(dòng)不止  敢破敢立才能重塑健康心理后記

章節(jié)摘錄

　　第一章　抑郁心境——好久不見，聽說(shuō)你抑郁了　　“別理我，煩著呢”這句話在十年以前可謂轟動(dòng)一時(shí)，火著呢，好多年輕人的背心上都印著這幾個(gè)字，作為一種個(gè)性備受推崇。但很多人只管吆喝只管穿，未必真有文字上的那種心境。十多年過(guò)去了，當(dāng)年，稀里糊涂的吆喝聲如今卻變成了現(xiàn)實(shí)?，F(xiàn)在有好多人都煩著呢，打招呼都成了小品語(yǔ)言：好久不見，聽說(shuō)你抑郁了？雖然是玩笑，但玩笑中卻反映了挺真的現(xiàn)實(shí)。要說(shuō)抑郁、憂郁、焦慮等都是些挺陌生的詞兒，原來(lái)不太提及的，現(xiàn)如今也不知都怎么了，人們把這些挺膈應(yīng)的詞兒叫得震天響，好像還挺時(shí)尚的。　　其實(shí)不是大家趕時(shí)尚，而是有些人確實(shí)得了這種膈應(yīng)病。原來(lái)也不是沒(méi)有，只不過(guò)原來(lái)不知道這種膈應(yīng)病叫啥玩意兒，壓根兒也不認(rèn)為是什么病，不就是有點(diǎn)郁郁寡歡的不高興嗎？既不少吃也不少喝的，這里不疼那里不癢。大家認(rèn)為就是心煩，是性格孤僻?！　∑鋵?shí)，抑郁心境幾乎人人會(huì)有，沒(méi)有哪個(gè)人生來(lái)只有幸?？鞓?lè)的感受，而從未有過(guò)痛苦悲傷的情緒體驗(yàn)的。應(yīng)該說(shuō)煩惱憂愁會(huì)時(shí)常干擾影響我們正常的生活。有些人因一時(shí)的失意或打擊，困惑幾天，難過(guò)幾日，沒(méi)多久也就過(guò)去了。但有些人不行，他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地沉浸在痛苦、煩惱和悲憤的情緒當(dāng)中，有時(shí)自己也說(shuō)不清楚為什么，無(wú)緣無(wú)故地焦慮、煩躁。他們經(jīng)常會(huì)發(fā)出這樣的感嘆：真沒(méi)意思！生活太無(wú)聊太枯燥了！煩死了……　　淑妹就是這樣一個(gè)終日郁郁寡歡的人。　　快樂(lè)幾時(shí)有．把“氣”問(wèn)青天　　淑妹今年32歲，在一家事業(yè)單位工作。她性格內(nèi)向，不太愿意說(shuō)話，平時(shí)很少有笑臉，總是悶悶不樂(lè)的樣子。了解她的人都說(shuō)其實(shí)淑妹人挺好的，并不難接近，就是性格有點(diǎn)兒孤僻，不太愿意和人溝通交流。　　淑妹有一個(gè)挺不錯(cuò)的家庭。丈夫在行政單位工作；兒子7歲，聰明伶俐，乖巧可愛(ài)，是個(gè)聽話懂事的好孩子。據(jù)淑妹的丈夫講，談戀愛(ài)的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)淑妹不太愿意說(shuō)話，當(dāng)時(shí)認(rèn)為她是矜持內(nèi)向。女孩子嘛，這樣也好，比起那些生性張揚(yáng)的人強(qiáng)多了。后來(lái)發(fā)現(xiàn)淑妹不僅是內(nèi)向，她的情緒有些過(guò)分消沉，一天到晚總是滿臉烏云愁眉不展，越是她一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，情緒越是低落，好像總是在跟誰(shuí)慪氣?！　≡谡煞虻挠洃浿校缑煤苌儆行δ?，經(jīng)常是兩眼發(fā)呆神情木訥。起初丈夫還以為她喜歡獨(dú)自思考，后來(lái)發(fā)現(xiàn)她只有沉思的狀態(tài)，卻沒(méi)有沉思的結(jié)果。說(shuō)白了好像是在休息，是一種習(xí)慣化了的行為方式?！　∈缑眠€有一個(gè)特點(diǎn)，就是對(duì)任何事情都不感興趣。按說(shuō)人都有自己的愛(ài)好，有人喜歡打球，有人喜歡下棋，有的喜歡文學(xué)，有的喜歡音樂(lè)……總之，人都有各自不同的興趣愛(ài)好。但淑妹很特殊，她什么愛(ài)好都沒(méi)有，她也承認(rèn)自己是個(gè)不會(huì)享受生活、沒(méi)有情調(diào)的人?！　≌煞蚝退喾?，只要是玩的東西都喜歡。淑妹說(shuō)他童心未泯，嫌他不務(wù)正業(yè)，像個(gè)長(zhǎng)不大的孩子。在這方面他們格格不入，各說(shuō)各有理。淑妹主張，人要有上進(jìn)心，要以工作和事業(yè)為重，游戲和娛樂(lè)是沒(méi)有實(shí)際意義的事情，是生活中多余的東西；人不能終日行其樂(lè)，應(yīng)該以事業(yè)為根本，事情做好了，一切也就稱心如意了。丈夫不這樣想，他認(rèn)為事情要做，但娛樂(lè)也不能少，否則人就是機(jī)器，就不可能有快樂(lè)和幸?？裳??！　〗Y(jié)果自然是誰(shuí)也說(shuō)服不了誰(shuí)。淑妹一會(huì)兒都不想放棄她的工作和事業(yè)，盡管她只是一位普通的員工，壓根兒也談不上什么轟轟烈烈的事業(yè)。而丈夫八小時(shí)以外不是打球就是和朋友聊天、唱卡拉OK，休息的時(shí)候還經(jīng)常帶孩子爬爬山，逛逛公園什么的，淑妹對(duì)此不屑一顧?！　∫f(shuō)給這個(gè)家庭帶來(lái)最大不快的還是淑妹的情緒問(wèn)題。7歲的兒子喜歡和爸爸在一起，喜歡和爸爸拉呱說(shuō)話，不愿意和媽媽親近，更不愿意看到媽媽那張老是陰著天的臉。他說(shuō)媽媽不可愛(ài)，經(jīng)常在背后說(shuō)媽媽像個(gè)兇神惡煞。其實(shí)淑妹很疼孩子，但這種疼愛(ài)只有她自己能體會(huì)得到，因?yàn)槟鞘撬睦锏囊环N感受，孩子體會(huì)不到。　　說(shuō)實(shí)在的，淑妹并不認(rèn)為自己與別人有什么不同，她認(rèn)為喜怒哀樂(lè)、愛(ài)怨情愁每個(gè)人都有，那不是自己的專利。即便自己多些痛苦少些快樂(lè)也沒(méi)什么大驚小怪的，高興也好煩惱也好都是自己的事情，不關(guān)別人的事。　　一次一家三口正在吃飯，孩子又發(fā)現(xiàn)了媽媽在板著臉，張口就說(shuō)：“媽媽的臉真難看，爸爸當(dāng)初為什么會(huì)看上媽媽呢？”　　這話可不得了了，淑妹勃然大怒，騰一下站起身來(lái)，“咣”一下把手中的碗重重地摔在了地上，甩袖而去。身后傳出了孩子的哭聲和丈夫的安慰聲。　　她不明白孩子為什么那么討厭自己，對(duì)自己抱有這么大的成見，難道是自己做錯(cuò)了什么？她一直想不通。每當(dāng)遇到一些生活中的小摩擦小矛盾的時(shí)候，她更加郁悶沮喪，常常用“冷暴力”來(lái)對(duì)付丈夫和孩子，好像只有這樣才能為自己挽回面子?！　∑鋵?shí)不光是家庭關(guān)系不和諧，工作上的人際關(guān)系也不太順暢。淑妹幾乎不怎么跟外人打交道，害怕和生人說(shuō)話，遇到陌生人她的第一反應(yīng)就是回避。原先，她的工作是在單位管理檔案資料。來(lái)查資料的不光有本單位的人，還有外邊的人，淑妹對(duì)不熟悉的人很抵觸，服務(wù)起來(lái)難免生硬。鑒于這種情況，領(lǐng)導(dǎo)把她安排到后勤部門，從事后勤保管工作。這對(duì)她是再適合不過(guò)了，她就喜歡這種對(duì)事不對(duì)人的工作，別管生人熟人，只要不和人打交道就行。　　生人雖然不接觸了，熟人總還是要面對(duì)的。同事見到她都有種異樣的感覺(jué)，因?yàn)樗男苌?，有些牽?qiáng)生澀，看上去有些不自然。要不是因?yàn)樽罱蛢鹤拥囊粓?chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”，她可能也不會(huì)找我咨詢，后來(lái)聽說(shuō)這是出于丈夫的“脅迫”。　　一天，兒子不小心把她一件衣服蹭掉地上，調(diào)皮的孩子佯裝沒(méi)看見，轉(zhuǎn)身就去干別的。淑妹看在眼里氣在心上，她一聲咆哮把孩子喊了過(guò)來(lái)，嚴(yán)厲地質(zhì)問(wèn)：“為什么不把衣服撿起來(lái)！”　　兒子調(diào)皮地說(shuō)：“我一會(huì)兒就回來(lái)，回來(lái)再給你撿還不行嗎?！薄　『⒆拥幕卮鹱屖缑酶訍佬叱膳盎貋?lái)再撿是什么意思！你分明就是不想撿！要是你爸爸的衣服弄到地下，你早就乖乖地?fù)炱饋?lái)了，你分明就是故意跟我作對(duì)！在你眼里根本就沒(méi)有你這個(gè)媽！我連個(gè)后媽都比不上，你簡(jiǎn)直是太過(guò)分了！”　　兒子不服氣地瞥了她一眼，心里在說(shuō)：“真討厭，就知道亂吼。”　　淑妹見兒子這副不服氣的表情火氣更大了，“你還有理了是怎么的！你內(nèi)心是怎么想的我還不知道嗎！你巴不得我早死呢，我死了你就心滿意足了，是嗎？”　　孩子已經(jīng)被嚇得驚慌失措，掙脫開她的抓扯，哭喊著撲到爸爸懷里?！　≌煞蛞幻婧逯⒆?，一面勸著妻子：“至于嗎！這么點(diǎn)兒小事兒就發(fā)這么大火，這是何苦呢。孩子做得不對(duì)你說(shuō)他兩句不就完了，干嗎要發(fā)這么大火呢?！薄　∈缑煤苁苡X(jué)委屈地說(shuō)：“你說(shuō)得輕巧，這是小事兒?jiǎn)?！他?duì)我和對(duì)你是一個(gè)態(tài)度嗎？你是親爹，是仁慈厚愛(ài)的親爹，而我呢，連個(gè)后媽都不如，是讓人家憎恨厭惡的可恨鬼，我死了他會(huì)掉一滴眼淚嗎？不可能的！他巴不得我死呢，我死了他好再找個(gè)疼他愛(ài)他的親媽！你問(wèn)他是不是，你讓他自己說(shuō)?！薄　　斑@是哪兒跟哪兒啊，這都挨不上啊，你說(shuō)你發(fā)這通牢騷什么意思呢？”丈夫著實(shí)地?zé)o奈和不理解?！　　笆裁匆馑妓睦镒钋宄銌?wèn)他為什么對(duì)我這種態(tài)度，他根本就看不起我，在他心里根本就沒(méi)有我這個(gè)媽！”淑妹還是不依不饒。　　“不是的，我沒(méi)這么想，我就想一會(huì)兒回來(lái)再撿?！眱鹤涌拗鵂?zhēng)辯說(shuō)?！　　拔乙患纯探心慊貋?lái)?yè)炱饋?lái)，你能自覺(jué)地回來(lái)?yè)靻?？鬼才相信你呢！既然你能回?lái)?yè)?，為什么不馬上就撿起來(lái)呢？你根本就是找借口，你以為你能騙得了我，你是怎么想的我很清楚，你恨我我是知道的。從現(xiàn)在起咱們劃清界限，你也別認(rèn)我這個(gè)媽，我也不認(rèn)你這個(gè)兒子，咱們井水不犯河水，老死不相往來(lái)?！笔缑迷秸f(shuō)越氣，臉色鐵青?！　　斑@都說(shuō)了些什么呀！這是當(dāng)媽的說(shuō)的話嗎？孩子心里怎么想的你怎么知道呢？你也太主觀了吧，孩子蹭掉衣服是不對(duì)，你完全可以批評(píng)他，至于他是怎么想的，你可以去問(wèn)他，不問(wèn)你怎么就知道孩子是怎么想的呢？你鉆到孩子肚子里去了？”丈夫在為兒子打抱不平?！　　澳悖　薄　蓚€(gè)人你一言我一語(yǔ)，唇槍舌劍，就為了這點(diǎn)兒小事兒打得不可開交。再看那惹事兒的兒子，藏在爸爸屁股后面，滿臉的委屈，一副可憐巴巴的模樣?！　〕沉税胩?，丈夫也累了，妻子也乏了，孩子也傻了，終究不可能有個(gè)結(jié)果。一家人不歡而散。　　沒(méi)過(guò)幾天，淑妹和丈夫便出現(xiàn)在我的面前，是丈夫硬把妻子給拽過(guò)來(lái)的，雖然她有一肚子的不情愿。　　……

編輯推薦

　　《我的心理我做主-常見不良心態(tài)的自我調(diào)適》深入剖析十大典型心理問(wèn)題，提供有效的自我應(yīng)對(duì)措施?！　「纳迫毕菪睦聿环帜挲g大小，當(dāng)然是越早越好?！　∫粋€(gè)人認(rèn)清自己很難，一旦認(rèn)清了自己，成功也就近在咫尺?！　≌嬲妥约哼^(guò)不去的人不是別人，而是自己。　　寬容和饒恕不只是對(duì)別人，也要適當(dāng)?shù)貙?duì)自己?！　≈灰腋２灰纯嗟娜?，一生沒(méi)有幸福。

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