易經(jīng)養(yǎng)生法

前言

　　求學(xué)時，我接受的是西方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練，求學(xué)過程到成為醫(yī)生，都是非常順利。但在三十歲時，我被告知得了第三期的肺癌，積極使用了很多最新、最強的藥，卻沒有任何效果。于是，醫(yī)生建議我開刀，割除右邊上二葉的肺。我同意他們的提議，卻在手術(shù)臺上，發(fā)覺己經(jīng)轉(zhuǎn)移到別的器官，只好被迫縫合，然后被宣布只有幾個月的生命，唯一的方法是化療，可能能夠延長生命?！　∥覒n心的問著，「到底可以再活多久？」卻只換來主治醫(yī)生的一句「不知道！」　　當(dāng)時的我心想，人之所以有癌，就是因為身體毒素過多。而化療將會送進更多的藥毒，藉以毒死癌細胞，但往往也會毒死正常的細胞，可能變得更加的痛苦， 還是讓自已自然的死去，不用受更多的苦……因此，我毅然拒絕。（這樣的決定只是我視當(dāng)時的身體狀況和心態(tài)而決定，但現(xiàn)在醫(yī)術(shù)進步，化療也救了不少病危的癌癥病患。）　　在萬念俱灰，求救無門時，突然想起信仰中的神，又想求點心靈的平安，立刻伸手拿起圣經(jīng)，跪下求神。說也奇怪，手拿著的圣經(jīng)，突然無故掉在地上，打開了創(chuàng)世篇第一章。心想這一定是神的指示。所以我很用心慢慢地來回不停的讀了好幾遍。　　神創(chuàng)造了一個完美的天地空間，創(chuàng)造了人所需要的一切，之后才創(chuàng)造亞當(dāng)和夏娃，并對他們說：「看?。￠L在地面上有種子的花草蔬菜，和長在樹上有種子的水果，就是你們的食物」（創(chuàng)世紀(jì)：第一章29節(jié)）?！　』叵胍郧爸怀源篝~大肉，煎、炸、炒、烤、香噴噴的食物和美味可口的糕餅，而神卻要我吃這地面上生而無味的蔬菜，和樹上酸酸的水果。我懷疑這樣會不會更加營養(yǎng)不足，而提早死亡呢？心想現(xiàn)在病到全身無力，當(dāng)然要大魚大肉，才有精力?。　　‘?dāng)時，內(nèi)心的掙扎實在難受，思考了好幾天，參閱不少有關(guān)氣功和長壽之道的書籍。其實當(dāng)時并沒有像現(xiàn)在這么多的營養(yǎng)書籍可以參考，在夢中看到遍地都是新鮮的花草蔬菜，更特別用手指著蓬勃青綠的西洋菜（watercress），和流動清可見底的溪水?！　〗K于，我下定決心吃神教導(dǎo)的食譜，天天吃蔬果和喝干凈的水。陽光浴三十分鐘，或快步走路三十分鐘，也練氣功和吐納調(diào)息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小時，天天洗冷熱?。〞械谝徽聝?nèi)有詳細說明）?！　∵@樣改變飲食和生活習(xí)慣才六個月，我已感到精神飽滿，恢復(fù)生病前的精力十足，對于自己會康復(fù)的信心大增，因此加倍的吃蔬菜，尤其是西洋菜（watercress）、香菜、老姜、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜籽，有時也會吃些發(fā)芽的各種豆類和苜蓿芽。飲食上100％的全生食，就如神在圣經(jīng)上的教導(dǎo)。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。剛開始時有點害怕，因為我平時每天只大一次，認為這樣才是正常。但維持了一段時間后，身體慢慢覺得全身輕松，精神爽快，皮膚光滑，就因此放下心中的疑慮，讓身體順其自然的反應(yīng)?！　【艂€月后，體檢后的報告，樣樣都正常，竟然沒有任何癌細胞的存在！感謝上帝！我痊愈了！因此直到現(xiàn)在，我仍然維持吃百分之九十全生和百分之十煮熟的食物。因為現(xiàn)在科技發(fā)達，我會每天都用三點五匹馬力以上的蔬果機，打出細綿綿有如冰淇淋般的蔬果汁來喝，一天四到六杯，也吃各種顏色的色拉和水煮過的發(fā)芽豆和豆類糙米飯。天天添加營養(yǎng)品，八杯活性水，有時添加纖維素，保持每天有三至四次排便，正如葛洪在《抱樸子》養(yǎng)生訣所說：「若要不死，腸中無屎；若要長青，腸要常清?！埂　∫驗樯眢w痊愈，所以假日及特殊節(jié)日，也會和家人或朋友吃大餐，雖然對身體較負擔(dān)，但可讓身體警惕自覺，也是強化身體免疫和自愈力的一種方法?！　∪松霓D(zhuǎn)析，讓我走向自然醫(yī)學(xué)　　我用同樣簡單又經(jīng)濟的自療法，一面教導(dǎo)小區(qū)朋友和教會弟兄姊妹的飲食，一面繼續(xù)修研自然醫(yī)學(xué)，進而獲得了自然醫(yī)學(xué)博士，營養(yǎng)學(xué)博士和另類醫(yī)學(xué)博士。我一向都不愛用這些頭銜顯耀自己，因在神的國度里根本不重要，我只認為，如果不「學(xué)以致用」去幫助需要幫助的人，做些對社會有貢獻的事，文憑頭銜只不過是一張廢紙，我不斷的深造就是想多吸收些新知識、新理念充實自己。因為學(xué)問如逆水行舟，不進則退。同時也想為大家證明：病痛老化是可以改善；返老還童不再是夢幻。只要肯改變不良飲食和生活習(xí)慣，就能扭轉(zhuǎn)乾坤，得到真正掌握在自己手中的健康鑰匙?！　《乙幌虻驼{(diào)，極少接受電視媒體、報章雜志的訪問，對于在報紙雜志上大肆宣傳更是敬謝不敏。因為我告訴自己，這條命是撿回來的，應(yīng)該認真的去做救人的事，而不是為了名利。雖然當(dāng)時沒有很多人知道和接受這套方法，但我仍然堅持要花更多的時間，去向民眾親自倡導(dǎo)這套方法?！　∥业姆蛉藚邱T潤鈺也是營養(yǎng)學(xué)博士和心理學(xué)博士。我們無論到任何地方，都是出雙入對，一同到美國各州各市去教導(dǎo)病人、醫(yī)師和對保健有興趣的民眾，教他們?nèi)绾斡米钇胀ǖ氖吖?、最天然的方法來?zhàn)勝疾病和長久的健康保健?！　《畮啄昵埃揖烷_始提倡「生機飲食」及「自然療法」。那時大家都不知道什么叫「生機飲食」，尤其是中國人和中醫(yī)認為「生冷寒涼」，對體弱病人很不利，普遍認為很難做到也不同意這種做法。　　十幾年前，我轉(zhuǎn)而向外傳播自然療法，也曾到過臺灣、香港、中國、東南亞、印度、歐州各國、非州各地推廣及教導(dǎo)「生機飲食」。目前世界各地很多知名營養(yǎng)師、醫(yī)師、治療師（healer），都曾經(jīng)上過我的「生機飲食」課程，接受過我的指導(dǎo)。當(dāng)時，就有很多出版社鼓勵我出書，但那時我覺得經(jīng)驗還不夠，需要更多的診斷病例，來證實生機飲食是正確的?！　‖F(xiàn)在我年近七十，很多朋友及學(xué)員催促我出書，尤其是我的夫人吳馮潤鈺，和我媳婦吳名慧的努力協(xié)助，并積極鼓勵我，藉由出書才能幫助更多的人，得到真正的健康，因此才會有今天這本書出現(xiàn)?！　∑鋵崨Q定出這本書的最大原因，是看到目前世界各地經(jīng)濟的不景氣，失業(yè)率高，生活壓力大，情緒愈趨緊張，病痛的人愈來愈多卻又沒錢看病。而我大部分的收入都交給我太太拿去做善事（幫助孤兒院，老人院，貧窮的學(xué)生），所以財源有限，只有不斷的向神祈禱，所以決定出版這本書來教導(dǎo)大家自救救人，提醒每個人如何善待自己的身體，懂得怎樣保健防病，如此一來才是真正解決問題的所在。　　專業(yè)的知識，尤其是與眾不同的新理念出來時，一定會有很多不同的反應(yīng)，不過有批評、反對才會有進步，科學(xué)和醫(yī)學(xué)都是因此才會日新月異。我會衷心的面對及接受有建設(shè)性的批評與指教。但個人的知識、力量有限，希望藉由這本書，能激發(fā)深藏不露的精英們站出來，不是為了名利，而是無私的互相合作，努力去發(fā)掘找出更多其他更好的方法，及將正面的訊息提供給世上絕望、無助、貧困的病人。我把一生研究出來的心血貢獻給這個世界，也希望在我有生之年，能為人類盡一點義務(wù)。　　希望藉由本書，讓在絕境痛苦的病人，能解脫病痛，重拾以前的健康；而尋求養(yǎng)生保健的讀者，能用最普通的蔬果汁常保青春、精力充沛；年過半百的黃金長者，靠著「生機飲食」的蔬果汁，也能返老還童；同時希望所有的人，不管是老是幼，能開始進行健康的飲食，而避免以后的疾病發(fā)生?！　‰m然我們無法控制生與死，但在生與死之間的這段時間中，我們能用辛辛苦苦賺來的錢，真正享受健康幸福、愉快的人生，而不是用辛辛苦苦賺來的錢去看醫(yī)生，治病。　　希望每個家庭都能擁有這本自療、防病、治病的書，就等于有個自己的家庭醫(yī)生待在身邊，照顧全家人，并且可將這套健康保健方法，推廣出去，幫助鄰居朋友、小區(qū)，達到人人健康的目標(biāo)?！　〉蠹乙獙W(xué)著把這本書，當(dāng)成一本參考書或一本字典帶給你健康的信息。最重要的是要用自己的聰明智慧去運用實行，用自己的身體去感受和聆聽，并注意身體的反應(yīng)及警訊，你就會找到最適合自己身體的健康密碼?！　幸恍┙?jīng)驗或案例，未必對每個人都有效，能否派上用場，那要看你有多少信心和恒心去投資回饋給身體。因為種瓜得瓜，種豆得豆，一分耕耘，一分收獲，做任何事都要花時間、金錢去投資才會有成績。不會瞬間就會成功，要擁有健康的身體，也需要長期保養(yǎng)才會有好成果?！　「鶕?jù)我多年的經(jīng)驗，我不擔(dān)心病不會好，最擔(dān)心的是那些死里逃生，重病而痊愈的病人，他們以為病好了就放肆去亂吃，不堅守以前生病時所要做的一切規(guī)則，不久舊病復(fù)發(fā)而丟掉了生命，實在太可惜！所以提醒讀者，就算是病好了也不能掉以輕心，唯有堅持正確的飲食及生活法則，健康才能永遠掌握在你手中。

內(nèi)容概要

《易經(jīng)養(yǎng)生法》是中國著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家楊力教授歷經(jīng)40余年臨床，25年的教研總結(jié)出來的健康絕學(xué)之作，把《易經(jīng)》和中醫(yī)融于一體，告訴我們健康快樂、活到天年之法。從書中，我們將知道：我們?nèi)梭w充滿著寶貝，毫不起眼的唾液在危急時刻竟也能成為保護生命的關(guān)鍵。我們要常練“吞津法”，可以養(yǎng)腎、助消化，增加提抗力，提升我們的陽氣。氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。保護我們的陽氣就不能讓身體受寒，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點；還有一個最重要的地方就是腰，腰里藏著我們的腎精之氣，我們的生命之火，因襲一定要注意腰部的保暖。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都可以。用西洋參或者人參3克，再加上5克肉桂沖服，可以更好地保養(yǎng)我們的五臟之氣。我們看到人小的時候，可以不穿衣服，但是，家長都拿個小紅兜肚給帶上，這是因為要保護脾胃之氣，不讓脾胃受寒。太陽是自然界陽氣的來源，我們多曬太陽可以增加我們身體的陽氣。當(dāng)一輪金色的太陽，正在東方徐徐升起的時候，我們就出來，抬起胳膊，用兩個手的勞宮穴對著太陽，做深呼吸，陽氣就從勞宮穴進入體內(nèi)，養(yǎng)我們的心和肺。中午，我們摘掉帽子，頭頂?shù)陌贂ň桶殃枤馕M去了，可以養(yǎng)腦。我們還可以轉(zhuǎn)過身，低頭，讓太陽從風(fēng)池穴進來，可以直接進入我們的人體，讓陽氣可以貫通我們的督脈。女人以血為本，所以，就是要注意養(yǎng)血。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過了以后或者是期間，應(yīng)該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋——用紅糖水煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，血就補回來了。我有一個病人，也是對“身體變化”馬大哈的人，本來只是口舌上生一點小瘡，他也不稍加注意，依然是喝酒 ，依然吃辣椒，依然吃熱的東西，依然抽煙，后來就逐漸發(fā)展為大便秘結(jié)，然而他還不管，還是吃熱的東西，終于有一天，他被抬進了手術(shù)室，急性闌尾炎爆發(fā)了。為什么會這樣呢？因為他的腸子太熱了，火氣太重了，熱毒就變成瘡癰了。很多炎癥，如扁桃體炎、闌尾炎，這些炎癥從哪里來的呢？就是從飲食不注意中來的。熱的東西逐漸集聚以后，就會化火，然后就發(fā)生炎癥。如果飲食調(diào)理得好，就不會出現(xiàn)這種情況。關(guān)于十二時辰的養(yǎng)生，我總結(jié)了一首歌訣，有助于大家更好地遵照每天的時辰來安排自己的生活起居：寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行；定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人；辰時看書戲幼孫，巳時入廚當(dāng)灶君；午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊；申時讀報寫詩文，酉時戶外看流云；戌時央視新聞到，閉目聆聽好養(yǎng)神；亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏；丑時小解一時醒，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。遵循不同時辰不同臟腑的活動規(guī)律來養(yǎng)生，我們就可以避免很多疾病，也有利于合理安排我們的工作和生活。例如卯時大腸經(jīng)值班，起床后要空腹喝一杯水，這樣有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒；未時是小腸經(jīng)值班，這時小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，來稀釋你的血液，保護血管；酉時是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。另外，巳時、申時和戌時是人們工作學(xué)習(xí)的三個黃金時段，是大腦最活躍的時段，此時學(xué)習(xí)和工作最出效率?！?/pre>


作者簡介
楊力  著名中醫(yī)學(xué)家
現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院教授，著名中醫(yī)學(xué)家、易學(xué)家、作家、學(xué)者、北京《周易》研究會會長。楊力教授學(xué)識淵博、精通中醫(yī)養(yǎng)生，行醫(yī)40年。研究《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》已逾25年。近年來又投入中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及，其中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國巡講數(shù)百場


書籍目錄
第一章　養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源　人活一口“氣”　推薦序 山東電視臺臺長  及 中國保健協(xié)會副理事長第一篇：養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源人活一口“氣”我們體內(nèi)充滿了寶貝——保養(yǎng)身體元氣的吞津功別讓身體受寒向大雁，青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸強正氣才能強五臟第二篇：太極生命鐘——陰陽運行對養(yǎng)生的啟示陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰一生當(dāng)中都要保養(yǎng)我們的陽氣防止衰老就是要抗陰保陽陰陽平衡，健康一生第三篇：人和天地“同呼吸，共命運” 跟著自然學(xué)養(yǎng)生，順自然而行日養(yǎng)生——十二時辰養(yǎng)生法年養(yǎng)生——順應(yīng)四季的三個規(guī)律第四篇：我們都在五行中——五行八卦與體質(zhì)養(yǎng)生之秘《易經(jīng)》的八卦學(xué)說不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案維護生命陰陽平衡的體質(zhì)養(yǎng)生法則第五篇：健腦重在用腦大腦不衰則全身不衰人腦也是一個太極圖左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生鍛煉大腦的方法通過飲食來養(yǎng)腦第六篇：開開心心活百歲——七情養(yǎng)生漫談七情是五臟的溫度表踩了老虎的尾巴，心理別失衡不可小視的“心理障礙”“一夜暴富”與心理危機“神經(jīng)衰弱”別去理它七情養(yǎng)生歸根結(jié)底是德養(yǎng)生第七篇：解讀身體發(fā)出的警報——《易經(jīng)》與疾病的預(yù)測疾病可以“一葉知秋”“陰陽轉(zhuǎn)換”與防病治病手部就是個小人體——“全息思維”看待疾病從體外為“五臟”體檢——五臟的藏象陰陽中的養(yǎng)生第八篇：管好你的嘴——食療進補、排毒兩手抓《易經(jīng)》里的“菜單”食物的“顏色”和“味道”也能養(yǎng)生吃東西要“補”也要“泄”正確的飲食結(jié)構(gòu)——“二兩五一” 食物是很好的藥第九篇：經(jīng)絡(luò)疏通，人活百歲尚年輕——經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的神奇功效中醫(yī)獨特的保健方法人人那都能掌握的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧第十一篇：夫妻間的保健操——《易經(jīng)》與房事養(yǎng)生中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系不節(jié)制行房等于用利斧砍自己不育癥的保健法第十二篇：沒有生態(tài)平衡就沒有生命——環(huán)境與人的養(yǎng)生《易經(jīng)》的“風(fēng)水養(yǎng)生”風(fēng)水養(yǎng)生中的觀水、看風(fēng)和看氣選好家居風(fēng)水，有益全家健康擁抱自然，陰陽協(xié)調(diào)，才能健康一生不節(jié)制行房等于用利斧砍自己不育癥的保健法第十二篇：沒有生態(tài)平衡就沒有生命——環(huán)境與人的養(yǎng)生《易經(jīng)》的“風(fēng)水養(yǎng)生”風(fēng)水養(yǎng)生中的觀水、看風(fēng)和看氣選好家居風(fēng)水，有益全家健康擁抱自然，陰陽協(xié)調(diào)，才能健康一生


章節(jié)摘錄
　　第一章 養(yǎng)生先養(yǎng)氣——“氣”是生命的本源　　人活一口“氣”　　腎精之氣是先天的、與生俱來的，它不像空氣、水谷之氣通過后天的呼吸、飲食而得來。這種氣和精有密切的關(guān)系，它對于人體來說就像個火種，這個氣你要用完了，那么你的腎陽就會稀，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。所以，藏于腎精的這個元氣，我們一定要保養(yǎng)?！　馐侨说谋驹础　∥覀冎袊顺Ｕf：“人活一口氣?！蹦敲丛谝讓W(xué)和中醫(yī)學(xué)上，這個氣到底是一個什么概念？氣對于生命到底有什么重要意義？我們又應(yīng)該如何保養(yǎng)我們體內(nèi)的氣呢？　　早在三千多年前，當(dāng)人類思考“人怎么來的”這個生命起源命題的時候，西方世界很多人回答不出，就說人是上帝創(chuàng)造的。唯獨我們東方的《易經(jīng)》說不。我們的祖先認為人是由一種物質(zhì)構(gòu)成的。這種物質(zhì)就是“氣”。　　《易經(jīng)》中有非常著名的八個字：“天地氤氳，萬物化醇”，這句話的意思就是說最早的混沌原始之氣，是構(gòu)成人體的基本元素。人是由“氣”化成的，我們的祖先由此來解答生命的起源。這個氣就是宇宙的運動，宇宙運動以后就產(chǎn)生了氣，即“天地氤氳，萬物化醇”?！　∥覀冊倏础耙住弊?。“易”在甲骨文中，是一個象形文字。它由一個太陽和一個月亮組成，由此可知它意為宇宙天體的一部分，強調(diào)的是宇宙天體運動。最早的人類就是由宇宙運動產(chǎn)生的氣慢慢演化成各種各樣的物質(zhì)，最后演化到人，然后男女交媾，陰陽合德產(chǎn)生人?！　∵@就是說人的產(chǎn)生，從古至今都是經(jīng)過了氣的物質(zhì)化，這是個過程，其實人的生存就是爭一口氣。《易經(jīng)》告訴我們這個“氣”是一種“氤氳之氣”。這氤氳之氣開始就是一團氤氳在一起的氣，然后陰陽氣化形成陰氣和陽氣，陰氣陽氣相互作用，才誕生了萬事萬物?！兑捉?jīng)》中講：易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。由此可見生命的形成，是逐漸的氣化過程，陰陽二氣相互作用化生萬物。　　那么《易經(jīng)》究竟告訴了我們哪些養(yǎng)氣的啟示呢？　　《易經(jīng)》有個卦叫乾卦，乾卦代表陽氣。潛、見、惕、躍、飛、亢是乾卦的六個爻。這六個爻表示了乾卦通過氣的潛伏，發(fā)展到頂點，然后又潛伏收回來這個運動的過程。這個陽氣盛衰、潛藏的發(fā)展變化規(guī)律告訴我們：人的陽氣要善于潛藏，也要善于利用；過度地用氣，不停地消耗氣，就會對身體造成傷害；《易經(jīng)》中也告訴我們?nèi)绾握莆者@個氣，何時大用，何時小用?！　≈稳松娜N氣　　我們這里所說的氣，有三個含義?！　〉谝粋€含義是“輕氣”，就是空氣?！　〉诙N含義是什么呢？我們知道，“氣”的繁體字是“氣”下面加一個“米”字，即“氣”。它說明了氣含有“水谷之氣”的意思，這種氣是給我們身體增加能量的，你不吃飯，就會氣不足。《山海經(jīng)》中提到了一種動物，青色的毛，紅色的腳，只有一條腿，它有一個特點是只吃氣，其他東西不吃。這就給我們后人的養(yǎng)生創(chuàng)造了“辟谷”這一理論。什么叫辟谷？就是不吃飯只吃氣。這種生存方式可以鍛煉人體的生存機能?？梢云鸬脚哦?、瘦身的作用。不過，我們現(xiàn)代人講養(yǎng)生，可以通過排毒來實現(xiàn)，可以通過調(diào)理氣息來實現(xiàn)，但沒有必要一點都不進食。不進食的話對我們身體來說會有不良的影響。所以，對于古人的“辟谷”養(yǎng)生法，我認為還應(yīng)該辯證地看待?！　∥覀児糯兰矣小笆硽夤Α钡酿B(yǎng)生方法，就是吞咽自然界的氣，叫做吞日精和月精。就是在太陽剛剛初升的時候一次，日中時候一次，日落時候一次，共三次。我們面對日光做深呼吸，同時把這個日光中的氣（叫做日精）吸收到體內(nèi)，可以增加我們身體的陽氣?！　〉谌龤饩褪遣赜谀I精的這種氣，就是元氣，它和腎精有密切關(guān)系。因為這種氣是化于精，而精是藏于腎的。古代“氣”字也寫作“*”，是“無”下邊加四點水。這說明，這種氣是從“無”中而來，是與生俱來的。它不像空氣、水谷之氣通過后天的呼吸、飲食而得來。這種氣和精有密切的關(guān)系，它對于人體來說就像個火種，這個氣你要用完了，那么你的腎陽就會稀，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。所以，藏于腎精的這個元氣，我們要節(jié)約使用，一定要恰當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)?！　∥覀?nèi)梭w充滿了寶貝——保養(yǎng)元氣的吞津功　　中醫(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長壽?！　　兑捉?jīng)》一書中告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，這些都凝聚著我們祖先幾千年來的養(yǎng)生智慧。其中，最簡便且最有用的當(dāng)屬吞津功，吞津是什么意思呢？　　前面我們講了吞氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載，它說：“天地和氣，命之日人?！币馑技礊槿耸鞘芴斓刂畾鈦眇B(yǎng)生的。吞津也是一種養(yǎng)氣的方法。那么吞津法怎么練呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，有腎病或腎虧的人，就可以靜心呼吸，然后用舌頭攪拌舌下的唾液，并徐徐下咽，這就是吞津法，中醫(yī)上也叫做“餌舌”?！　⊥滔律囝^下邊的津液，每天數(shù)十次，就可以養(yǎng)生長壽。很多人感覺奇怪，這可是唾液??？吞下又有什么用呢？但中醫(yī)上講，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎、助消化、抗癌、增加抵抗力，還可以長壽?！　∷晕覀?nèi)梭w充滿了寶貝，普普通通的唾液竟然也是寶。我們很多人在鍛煉的時候，把唾液一口一口地吐掉了，這就很可惜。所以，以后我們在鍛煉的時候，可以隨時攪拌我們舌下的唾液，把它咽下去?！　∵@種養(yǎng)生方法在古書上是有記載的，有這么一個故事，說有個閨閣小姐生病了，越來越瘦。她的老父親很著急，就把老中醫(yī)請來。老中醫(yī)來看了一下，發(fā)現(xiàn)門后有一大堆瓜子殼。就問小丫鬟說：“小姐是不是愛嗑瓜子？”丫鬟說：“對啊，一天要嗑一大碗?！崩现嗅t(yī)說：“肯定是用嘴嗑的吧！”丫鬟點頭稱是。于是老中醫(yī)告訴她父親說小姐的病根就在這瓜子上，就是因為她的唾液隨著瓜子殼都被吐出去了。老中醫(yī)告訴丫鬟把這些瓜子殼通通地收集起來熬成水，讓她小姐一天喝一點，幾天以后就好了?！　」献邮呛芎玫氖称?。向日葵是天陽的驕子，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它跟到哪兒，它吸收太陽的精氣最多。我們看南瓜、石榴、柿子等，凡是向陽的東西、高處能夠得到陽光的東西，都補陽氣。瓜子是很好的補陽的食品，但是你不要老用嘴嗑，用手剝最好。　　吞津法在有些時候還是救命的方法。比如說有一個人，他掉到一個枯井里面去，他就想起古書上這個吞津的記載，于是就舉起雙手，讓天之陽氣從百會穴進來。然后就用舌頭攪拌舌下的唾液，讓口中充滿津液，然后徐徐地咽下。做了這個吞津功以后，陽氣就耗散得慢，幾天以后人們把他救回來，雖然人瘦得如枯柴，但大腦還清醒著。所以我們在必要的時候，可以用這個辦法挽救我們的生命。　　別讓身體受寒　　氣為陽，寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫。保護好腰、腳和后背的溫度?！　∷^“神疲而氣衰”，氣和人的精神是密不可分的?，F(xiàn)在很多人說自己氣不足，那他們的氣究竟跑到哪里去了，如何才能保住身體的氣呢？　　《易經(jīng)》告訴我們，任何事物都分陰陽。氣為陽、寒為陰，寒容易傷氣。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫，就是說如果天氣轉(zhuǎn)冷了，我們就要多加衣服、要注意保暖。另外一方面，很多人從小就愛吃涼的東西，愛吃冰棍、愛喝冷飲，長此以往，他到一定年齡的時候，脾胃之氣就要受到傷害，就會肚子疼、也會拉肚子?！　奈覀?nèi)梭w來看，哪些地方最怕寒呢？一個是腳，寒從腳生，所以在冬天的時候，襪子鞋子都要穿厚點。還有人的后背也最怕寒，所以在冬天的時候要注意戴帽子、圍圍巾。還有一個最重要的地方就是腰。這是為什么呢？因為腰部里邊藏著腎臟。陽氣是藏于腎的，腎在腰部，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎，同時也就傷了我們的陽氣。我們生命的火種就藏在那個地方，我們不能去滅生命的火種。　　向大雁、青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸之法　　我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生方法，像大雁的胸式呼吸、青蛙的腹式呼吸和烏龜?shù)凝斘?，我們都可以隨手拈來運用，保護好我們的身體，延長我們的壽命。　　在我們?nèi)说倪M化過程中，最開始同其他生物一樣是水里邊生的。然后兩棲，然后陸生出來。最早的時候我們呼吸不是用肺，靠什么呢？靠皮膚的這些單細胞。自從進化到哺乳動物，到了陸地以后。肺擴張了，生活離開了水，就靠肺呼吸了。所以，皮膚的呼吸功能逐漸就退化了。　　我們可以做一個實驗，如果我們把一個人埋在土里邊，雖然給他露著鼻子，結(jié)果他還是受不了。為什么？雖然他的鼻孔開著，但他全身的氣孔都閉住了，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡，保持皮膚的透氣性?！　∥覀凁B(yǎng)生要調(diào)動皮膚的呼吸?！渡胶＝?jīng)》里邊記載這么一個故事：有一種動物，它不吃不喝，不食不寐，也不吸氣，但是還長生。這個故事給我們養(yǎng)生的啟示是什么呢？就是要會用身體的呼吸之法。這個養(yǎng)生方法后來就在道家得到了發(fā)展?！　|晉時期，有一個著名的中醫(yī)叫葛洪，他寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫人們急救的。他還有一本著作《抱樸子》，就是寫了養(yǎng)生的呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進來以后，不從鼻子呼出來，而是進行閉氣，然后意念與這個氣從人體千千萬萬的毛孔出來。我認為這個閉氣功，可以說成我們現(xiàn)在的無氧運動，現(xiàn)代人提倡有氧運動，但是我們古代的人最強調(diào)無氧運動，就是你在沒有氧吸的時候，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動自己的身體。我們也看到，在低氧的地方的人壽命反而長，他氧氣少了，但是能刺激他的呼吸，全身系統(tǒng)都調(diào)動起來，所以他的壽命反而長。　　這種呼吸方法，我們也可以一試，就是把氣吸進來以后，用意念盡量把氣往周身千千萬萬的毛孔去調(diào)動。這樣就可以打通我們身體的微循環(huán)。為什么叫微循環(huán)？那是因為我們?nèi)梭w的血管只用了一部分，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的，不動的，如果我們能夠把這些微血管都打通，那么我們呼吸的氧氣將會更多。　　葛洪把這個叫做“胎息功”，因為小胎兒在肚子里是不呼吸的，但他也一天一天地長。不過他有臍帶，有母體供給他營養(yǎng)，所以他叫胎息功其實也不是很確切。　　接下來我給大家說三種呼吸的方法，有助于我們的養(yǎng)生：　　大雁的胸式呼吸　　大雁的呼吸它是用肺的，是靠心肺擴張來完成呼吸。所以十禽戲里面，第二個就是做擴胸，做飛翔狀，像大雁一樣飛翔。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功?！　∏嗤艿母故胶粑　〉诙N呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時候肚子一膨一松，像個皮球嘭咚嘭咚的，這是腹式呼吸。　　腹式呼吸有什么好處呢？我們每個人，稍微上點年紀(jì)的話，肚子就容易變大。我們看很多40歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織。肚子里面有很多臟器，本來空間就很小，大家擠在一起，又把水、脂肪堆在那里，臟腑的功能肯定會受到影響。　　腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器。腹式呼吸很簡單，我們就像青蛙一樣，把氣吸進去以后，除了肺，把肚子也鼓起來就行了；呼氣的時候，除了肺縮小，把肚子也癟了。雖然很簡單，但它對我們肚子里面所有的臟器有非常大的好處。另外蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的壽命也很長?！　觚?shù)凝斘Α　〉谌N功就是龜吸功。烏龜要怎樣呼吸？它沒有肋間肌和肋間骨，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以就只能做胸式加腹式的呼吸。它這個功的好處就是肚子也動了，胸部也動了，心腦血管也動了，所以烏龜不得腦梗，所以它的壽命最長?！　嶋H上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法，我們在實踐當(dāng)中可由淺入深，結(jié)合自己的身體狀況進行運用，那么我們的身體將會更好。　　強正氣才能強五臟　　《易經(jīng)》告訴我們，保養(yǎng)我們的氣最重要的是我們要合理地愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，它亢奮以后，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了?！　∥迮K之病多源于虧氣　　五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義。而在人體所有的氣之中，最重要的就要保護好五臟之氣。　　那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當(dāng)然會傷氣了。　　還有什么原因呢？營養(yǎng)不良是一個主要原因。我舉個例子，我有一個朋友，她說這幾天一點氣都沒有，問是不是有什么病，找我給她開個方子。我就問她：“你這兩天吃什么了？”她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點玉米棒子，最多再加個紅薯。我說：“怪不得你沒有充足的氣，都是因為營養(yǎng)跟不上。所以，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃?！彼罩隽?，后來果然就好了。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)——不科學(xué)地減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時候，一點氣都沒有，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病。其實她不是病，而是因為營養(yǎng)不良，傷了她的氣，這叫做虧氣?！　×硗庖环N就是過度勞累。過度勞累，超過了身體的負荷，就耗傷了氣。過度運動也會表現(xiàn)為氣虛。　　所以，出現(xiàn)了氣不足這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現(xiàn)問題了。下面我們來具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣：　　保養(yǎng)心氣　　五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護好我們的心氣?，F(xiàn)代社會40歲左右就猝死的事常有發(fā)生，是什么原因造成的呢？簡單地說就是心氣不夠。很多中年人到了40歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。30歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進入40歲以后，便常常有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣?！　≌f話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養(yǎng)你的心氣了。　　……




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