不要胖嘟嘟

內(nèi)容概要

　　《不要胖嘟嘟》教導(dǎo)家長如何幫助孩子在不影響發(fā)育、心理的前提下，根據(jù)家里生活方式、孩子的個別需要，循序漸進(jìn)地減到理想體重?！　　蛟u估孩子肥胖的因素　　◎設(shè)計均衡、健康的飲食計劃　　◎介紹有趣、適用全有的運(yùn)動　　◎提升孩子的運(yùn)動量　　◎在不影響孩子的自尊下進(jìn)行減重　　◎建立一個終身適用的飲食、運(yùn)動習(xí)慣　　《不要胖嘟嘟》分為五個部分。第一部分會教你評估影響孩子體重的因素，只有找出這些造成他體重過重的因不比，才能進(jìn)行后續(xù)的改變。在你匯整有關(guān)孩子的個人行為、家庭環(huán)境、生理發(fā)育、自我形象等相關(guān)問題的資料后，就可以用負(fù)責(zé)、有效的方式來協(xié)助他。　　在第二部分里，你會學(xué)習(xí)到孩子童與成人在控制體重方面的不同之處。舉例來說，因為發(fā)育中的孩子對營養(yǎng)的需要不同于成人，所以讓孩子采取成人的節(jié)食計劃可能是危險之舉。同時你也會發(fā)現(xiàn)，在食物和體適能方面做一些有益健康的改變，即可幫助孩子利用身高的發(fā)育減掉多余的體重?！　≡诘谌糠钟懻摰氖鞘澄铮接懜改负妥优谑澄锖惋嬍撤矫姘缪莸慕巧?。我們會提供正確的信息，為體重過重的孩子擬出一套健康、均衡、減少熱量的飲食計劃。此外，我們也會針對各個年齡層，提供使孩子正確選擇食物的方法。我們的方法包括逐漸改變孩子的飲食習(xí)慣、鼓勵他吃有益健康的零食，但絕對不會完全不讓他們吃喜歡吃的食物。　　第四部分則討論體適能，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動對控制孩子的飲食和體重的重要性。這個部分的重點(diǎn)在于鼓勵做一些有趣、沒有競爭性、家人導(dǎo)向的體能活動。我們考慮到孩子的年齡和興趣，幫助你在減少孩子看電視時間的同時，也增加孩子的運(yùn)動量?！　≡诘谖宀糠治覀儎t會協(xié)助你做一些改變，這些改變可幫助孩子以健康的方式來減重。你必須依孩子的年齡及對體重的敏感度，決定是要讓他積極參與，還是由你自己不著痕跡地進(jìn)行。為論你選擇哪一種方式，我們都會抽供你一些支持孩子的方式。人們也會提供你一些依孩子的年齡與他們談食物及體適能的方式。由于肥胖兒愈來愈多，我們也會討論肥胖癥、厭食病、貪食病對健康構(gòu)成的嚴(yán)重威脅。

作者簡介

作者：(美國)茱蒂絲·萊恩(Levine Judith) (美國)琳達(dá)·拜恩(Bine Linda) 譯者：錢基蓮茱蒂絲·萊恩，萊恩領(lǐng)有營養(yǎng)師執(zhí)照，是美國心臟協(xié)會的顧問。現(xiàn)在居住于舊金山，并在當(dāng)?shù)貫樾『⒑痛笕俗鰷p重的輔導(dǎo)。琳達(dá)·拜恩，拜恩為健康醫(yī)療專業(yè)作愛，現(xiàn)任加州北部Kaiser Permanente保險公司資深編輯。目前居住于舊金山。錢基蓮，臺灣中大英文系畢業(yè)，從事翻譯工作近十年。目前任職報社翻譯。

書籍目錄

前言第一篇 首先，評估你析孩子  第一章 你的孩子覺得自己胖嗎？  第二章 你的孩子體重過重過嗎？  第三章 你母的體重過重嗎？  第四章 孩子吃東西的情況  第五章 孩子從事體能活動嗎？  第六章 孩子長大后就不會有體重的問題嗎？  第七章 家人如何影響你的孩子？第二篇 每個孩子都不一樣  第八章 別讓你的孩子節(jié)食  第九章 身高與體重的躍進(jìn)第三篇 食物的重點(diǎn)  第十章 食物的角色、責(zé)任和權(quán)利  第十一章 沒有好食物與壞食物這回事  第十二章 攀登食物金字塔  第十三章 各年齡層的健康選擇   第十四章 做一個超調(diào)采購高手  第十五章 為兒童降低熱量的方法  第十六章 正餐和點(diǎn)心到底該吃多少？又該吃幾次？  第十七章 外食第四篇 體適能  第十八章 離開沙發(fā)？  第十九章 每一丁點(diǎn)活動都有幫助   第二十章 讓運(yùn)動有趣起來  第二十一章 全家人的體適能第五篇 加速改變  第二十二章 調(diào)整態(tài)度，加速改變  第二十三章 怎么和孩子說  第二十四章 培養(yǎng)孩子的自信  第二十五章 何時該尋求專家協(xié)助  第二十六章 一步一步來第六篇 食譜

圖書封面

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