情感智商

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目錄
自序
第一部 情緒與情感
你的情感豐富嗎？
――不，
你的情感“聰明”嗎？
第一章 情緒
五彩的情緒世界/人都是有感情的；正如雨果所
說：比大海更豐富的是人的心靈
情緒的生理基礎(chǔ)/心理學(xué)家邁出的第一步 是給
情緒和情感尋根
社會(huì)化的情緒/情緒和情感的文化差異甚至決定
了你的每一種表情
第二章 智商和情商
智力測(cè)驗(yàn)/以必不可少的權(quán)威工具對(duì)智力進(jìn)行全
面閱讀
智商的誤區(qū)/它的單向度特征不能解釋聰明人為
何不都是成功者
情商探源/新的可能：成功因素中還有至少70％
以上的作用在哪兒呢？
第二部
情感智商
什么叫情感智商，
并且，
它為什么如此重要？
第三章 情商的世界
洞察者/要 偽裝一種與感情不符的表情 對(duì)演員
來說都并非易事
調(diào)速器/什 么是我們身體內(nèi)部的第一推動(dòng)力？是
弗洛伊德提出的性，還是……
控制閥/米 開朗基羅說：被約束的力才是美的
自我認(rèn)識(shí)/新 景觀：只緣生在此山中，方識(shí)廬山真
面目
第四章 情緒危機(jī)
現(xiàn)代人的孤獨(dú)/這不僅是一種心理疾病。榮格說：
現(xiàn)代人在尋找靈魂。
“男子漢”的壓抑/尋 找一種把巨大的壓力變成良
性張力的良方
沮喪的自我/ 《李爾王》：“他徹底沮喪時(shí) 連羞辱
也點(diǎn)不燃他的無明烈火?！?br />敵意的人生/“應(yīng)該說，敵意本身和發(fā)抖之類的生
理反應(yīng)一樣正?！?br />第五章 情緒障礙
躁狂/“惡從心中起 怒向膽邊生”卻只為了雞
毛蒜皮的小事
恐懼/“魔由心生”其實(shí)你誰也不怕 只怕你自
己
疑病/對(duì)別的人和事疑心重重 最終能證明什么？
你不相信自己1
淡漠/缺少愛心的人置身于生活之中 卻誤以為
自己是局外人
抑郁/如果你孤獨(dú) 恐懼 多疑 淡漠 ?能不
抑郁嗎？
焦慮/焦慮的人愛裝病 又叫“萬能模仿者”患
者能偽裝任何一種疾病
歇斯底里/你是那種“大驚小怪”的人嗎？其實(shí)
你有很好的表演才能
第三部
個(gè)人情商
自私是人的天性嗎？
且慢，
個(gè)人情商告訴你：錯(cuò)了！
第六章 樂觀的人生
悅納自己 悅納他人/積極的自我觀念和恰當(dāng)?shù)?br />認(rèn)同他人
快樂溯源/從根本上說 需要的得以滿足是快樂
的真正源泉
美好人生的催化劑/權(quán)威的“威斯曼自我描述問
卷”能幫助你認(rèn)識(shí)自己
擁抱歡愉/快樂的體驗(yàn)是從自我滿足的實(shí)現(xiàn)中得
來的
第七章 生活的低潮
憂傷的代價(jià)/D?H?勞倫斯：“我脫離了上帝之
手，墮落在分裂的意識(shí)深層……朽爛、幻滅”
服從的奴隸/一旦荒謬的規(guī)定喚起了服從的情
緒，這條規(guī)定就已經(jīng)被執(zhí)行了
情緒的主人/左腦和右腦在激烈爭(zhēng)戰(zhàn) 只有你才
能平衡它們
第八章 苦盡甘來
苦海無邊/痛苦的根源有四：分離 喪失 失敗和
不公正
丈夫有淚不輕彈，只因未到傷心處/對(duì)痛苦的深
層體驗(yàn)
痛苦的彼岸/舒婷的一句詩說：“痛苦使理想光
輝”
第九章 迷?的愛緒
弗麗娜的震撼/名妓弗麗娜臨刑前用她的裸體給
人們帶來了性的震撼力
無力的愛/你可曾在不適的性愛中感到手足無
措、無能為力嗎？
渴求與愛/愛與渴求相近嗎？愛是滋養(yǎng)，渴求卻使
你永遠(yuǎn)處于饑餓之中
無欲的愛/培養(yǎng)激情 讓每一次交合都體驗(yàn)到初
夜般的純真
第十章 欲望的奴隸
撐死膽大的/貪婪是追求未得的東西 吝嗇是守
住已得的東西
打腫臉的光榮/死要面子的虛榮背后 是一連串
的緊張、擔(dān)心、焦慮和妒嫉
第四部
人際情商
你是獨(dú)一無二的嗎？
是的，
但只有在人群中你才如此出眾！
第十一章 社會(huì)適應(yīng)
社交的陷阱/你 裝著對(duì)它毫不在乎 你就真的失
去了它
社交技巧/不 可思議的友誼也能在兩個(gè)完全迥異
的人間滋長(zhǎng)起來
自身感受/既不太遲鈍，也不過于敏感：這樣做會(huì)
使你在生活得到意想不到的好處
文化與情緒/比 如，通過寫日記，你能聆聽來自你
內(nèi)心的信息
第十二章 同理心
同感/最 難做到的事：設(shè)身處地為他人想一想
關(guān)懷/最 需要做到的事：將心比心的利他主義
傾聽/心理劇的啟示：患者演出其病情，觀眾是同
病相憐的人
第十三章 感染力
駕馭他人的韁繩/不是政治家和演員的人怎樣帶
動(dòng)他人的情緒？
鼓勵(lì)與支持/一個(gè)人的無心之美能改變另一個(gè)人
的一生
熱情的奇跡/提高你的良性情緒投射力等于提高
你的熱情商數(shù)
第十四章 婚姻
異化的協(xié)定/在最親密的人之間產(chǎn)生的最敵意的
攻擊
婚姻認(rèn)知/夫妻情商中的兩種認(rèn)知模式：樂觀的
和悲觀的
判若兩人/在激烈的沖突中，請(qǐng)你反復(fù)使用“反射
法”，一次 兩次??十次！
第十五章 情商整合
管理的資源/著名的“霍桑試驗(yàn)”證明情商在企業(yè)
管理中的地位
令人心碎的批評(píng)/這是你最不愿意聽到的 但它
可能有真實(shí)的成分
動(dòng)人悅耳的贊美/這是你最喜歡聽到的 但它可
能有不真實(shí)的成分
沖突/怎樣才能變破壞性的沖突為建設(shè)性的沖突
第十六章 情商與性格
改變自我/性格決定你的命運(yùn)嗎？如果是，那么命
運(yùn)是可以改變的
害羞、膽怯與內(nèi)向/一個(gè)演員的案例：他扮演過許
多人，卻從未扮演過自己
創(chuàng)傷與性格/一場(chǎng)突發(fā)事件是怎樣改變一個(gè)人的
一生的
第五部
生命進(jìn)階
改變命運(yùn)的智力方程式
是什么？
高IQ十高EQ＝成功的人生！
第十七章 情緒的轉(zhuǎn)向
情緒流/當(dāng)焦慮、罪惡感 無聊、動(dòng)心等情緒輪番
向你襲來之時(shí)
情緒的轉(zhuǎn)向/痛定思痛后的選擇：把一件壞事
“做”好
走出誤區(qū)/你得到的機(jī)會(huì)為什么總是和失去的一
樣多
打開另一扇窗/在這里 你能找到彌補(bǔ)你IQ不足
的良藥
第十八章 情緒控制
管理自己/管理自己的另一種說法是真正地懂得
愛自己
轉(zhuǎn)移注意/身體的注意力與心靈的注意力是怎樣
一以貫之的
監(jiān)督機(jī)制/監(jiān)督10種失真的認(rèn)識(shí) 你能知道自己
是怎樣自作自受的
第十九章 情商教育
情商的基點(diǎn)――家庭/他是怎樣變成壞孩子的
他又是怎樣變成好孩子的？
父母的陰影/不要把你的低情商“遺傳”給你的孩
子
社會(huì)二次教育/呼吁更專業(yè)的情商訓(xùn)練計(jì)劃
情緒矯正/只有樹立堅(jiān)定的信心才能擁有高質(zhì)量
的情感智商
附錄 EQ測(cè)驗(yàn)試題
后記
參考文獻(xiàn)

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無

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