現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

本書由多位有關(guān)學(xué)科資深專家、學(xué)者綜合新世紀(jì)以來國(guó)內(nèi)外高新科技、生命科學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、康復(fù)學(xué)，以及老年學(xué)、環(huán)境科學(xué)等多學(xué)科研究成果與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，悉心編寫成書。全書介紹了生命觀和健康觀與現(xiàn)代養(yǎng)生科學(xué)，分為總論、生理、心理、營(yíng)養(yǎng)飲食、運(yùn)動(dòng)、性衛(wèi)生與家庭、文娛情趣、生活方式，以及防病、藥療、道德行為修養(yǎng)等十四個(gè)篇章。全書內(nèi)容豐富，闡述全面系統(tǒng)，深入淺出，引人入勝。全書融匯科學(xué)性、實(shí)用性、創(chuàng)新性、繼承性于一體，為中老年保健防病、延年益壽提供重要實(shí)用的健康指南。本書適于廣大中老年朋友、企事業(yè)機(jī)關(guān)干部以及大專院校師生、基層衛(wèi)生人員閱讀和學(xué)習(xí)參考。

作者簡(jiǎn)介

　　余君培 教授，理論醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)學(xué)者。1930年生，江蘇常熟人。1954年畢業(yè)于蘇州醫(yī)學(xué)院醫(yī)療專業(yè)。曾任大連醫(yī)學(xué)院基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)教學(xué)部主任，現(xiàn)任大連大學(xué)老科技工作者和老教授協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、大連市老教授協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、市老科協(xié)教育委員會(huì)主任委員兼大連國(guó)際人文社會(huì)醫(yī)學(xué)研究中心研究員

書籍目錄

第一篇 總論篇　第一章 現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)展與人類生命觀的演變　第二章 科技健康觀的發(fā)生與確立　第三章 現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生的基本理論　第四章 現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生創(chuàng)建健康長(zhǎng)壽的系統(tǒng)工程第二篇 生理篇　第一章 生理與生命及壽命與健康　第二章 中老年人的生理特點(diǎn)　第三章 中老年常用的養(yǎng)生保健方法第三篇 心理篇　第一章 中老年心理特征　第二章 中老年如何應(yīng)對(duì)心理壓力　第三章 中老年人心理健康的誤區(qū)，心理疾病的預(yù)防　第四章 社會(huì)轉(zhuǎn)型與中老年身心健康第四篇 營(yíng)養(yǎng)飲食篇　第一章 中老年必需的營(yíng)養(yǎng)與營(yíng)養(yǎng)素　第二章 中老年的合理飲食　第三章 科學(xué)飲食與飲食衛(wèi)生　第四章 健康食品與保健食譜第五篇 健康生活方式篇　第一章 健康生活方式概述　第二章 影響健康的不良生活方式及其防治方法　第三章 建立健康的生活方式第六篇 運(yùn)動(dòng)健身篇　第一章 生命在于科學(xué)和諧運(yùn)動(dòng)　第二章 保健運(yùn)動(dòng)的基本原則　第三章 中老年健身運(yùn)動(dòng)的方式　第四章 抗衰延壽運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生健身法　第五章 運(yùn)動(dòng)損傷與疾病第七篇 防病篇　第一章 中老年疾病發(fā)病概述　第二章 中老年疾病防病新理念與研究重點(diǎn)　第三章 幾種常見中老年疾病的防治第八篇 藥療篇　第一章 藥物作用的雙重性　第二章 中老年用藥基本原則及注意事項(xiàng)　第三章 中老年常見病用藥簡(jiǎn)介　第四章 抗衰老藥與天然抗氧化物　第五章 保健食品功效及合理應(yīng)用第九篇 性衛(wèi)生與家庭篇　第一章 中老年性功能變化　第二章 中老年性心理偏離與障礙　第三章 性養(yǎng)生的科學(xué)理念　第四章 性衛(wèi)生與性傳播疾病的預(yù)防第十篇 環(huán)境與健康篇　第一章 對(duì)環(huán)境與健康的認(rèn)識(shí)　第二章 養(yǎng)生與環(huán)境　第三章 營(yíng)造人居環(huán)境的保健措施第十一篇 道德行為篇　第一章 中老年道德表現(xiàn)的社會(huì)化　第二章 中老年道德表現(xiàn)與生理病理的關(guān)系　第三章 中老年加強(qiáng)道德修養(yǎng)的方法第十二篇 文娛與情趣篇　第一章 現(xiàn)代養(yǎng)生需要高尚的情趣　第二章 高尚的情趣第十三篇 長(zhǎng)壽與壽星篇　第一章 長(zhǎng)壽與養(yǎng)生觀　第二章 當(dāng)代養(yǎng)生觀念對(duì)長(zhǎng)壽的影響　第三章 國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)壽比較　第四章 長(zhǎng)壽與社會(huì)養(yǎng)老第十四篇 科學(xué)養(yǎng)生詩篇主要參考文獻(xiàn)編后

章節(jié)摘錄

書摘(二)更新健康觀，明確健康的定義    20世紀(jì)80年代，世界衛(wèi)生組織對(duì)新舊健康觀念的劃分，進(jìn)一步闡明了科學(xué)健康觀的概念，明確地指出健康的定義：“不僅機(jī)體沒有病痛，而且在生理上、心理上及社會(huì)適應(yīng)能力上均處于一種完美的狀態(tài)?！庇纱诉^去人們習(xí)慣認(rèn)為“不生病就是健康”的概念，顯然是不全面、不確切的，而且是陳舊的健康觀。    1999年，世界衛(wèi)生組織又進(jìn)一步提出了中年人全面的健康標(biāo)準(zhǔn)，它包括了軀體健康和心理健康以及相應(yīng)的社會(huì)適應(yīng)能力的健康標(biāo)準(zhǔn)：    1．軀體健康——五快    (1)吃得快——進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。反映內(nèi)臟功能正常。    (2)走得快——行走自如，活動(dòng)靈敏。說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。    (3)說得快——語言表達(dá)正確，說話流利。表明頭腦敏捷，心腦肺功能正常。    (4)睡得快——上床后能很快入睡，而且睡得好；醒后精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。    (5)便得快——一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕松。說明胃腸消化和泌尿功能良好。    目前，國(guó)外有些國(guó)家也有提出“十快”內(nèi)容的。    2．心理健康    (1)良好的個(gè)性——情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。    (2)良好的處世能力——觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化。    (3)良好的人際關(guān)系——助人為樂，與人為善，有好的人緣，親和力較強(qiáng)，保持心情愉悅。    3．社會(huì)活動(dòng)的適應(yīng)能力    用上述生理與心理活動(dòng)的健康標(biāo)準(zhǔn)，來衡量一個(gè)人的器官和系統(tǒng)的功能是否正常，與社會(huì)人際的適應(yīng)能力是否正常，這三方面標(biāo)準(zhǔn)在一定程度上可以反映其健康水平。    (三)我國(guó)老年人的健康標(biāo)準(zhǔn)    我國(guó)中華醫(yī)學(xué)會(huì)根據(jù)我國(guó)的國(guó)情提出的有關(guān)健康標(biāo)準(zhǔn)如下：    (1)軀干無明顯畸形、無明顯駝背等不良體形，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)基本正常。    (2)無偏癱、老年性癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查基本正常。    (3)心臟基本正常，無高血壓、冠心病及其他器質(zhì)性心臟病。    (4)無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全。    (5)無肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤，及影響生活功能的嚴(yán)重器質(zhì)性疾病。    (6)有一定的視聽功能。    (7)無精神障礙，性格健全，精神穩(wěn)定。    (8)能恰當(dāng)?shù)貙?duì)待家庭和社會(huì)人際關(guān)系。    (9)能適應(yīng)環(huán)境，具有一定的交往能力。    (10)具有一定的學(xué)習(xí)、記憶能力。    P11-12

圖書封面

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