健康節(jié)律運(yùn)動學(xué)

內(nèi)容概要

《健康節(jié)律運(yùn)動學(xué)》(作者蔣峰、黃勇、李衛(wèi)江)旨在系統(tǒng)闡述健康節(jié)律運(yùn)動原理，疾病康復(fù)的運(yùn)動健身方法和運(yùn)動適宜度?！督】倒?jié)律運(yùn)動學(xué)》包括緒論、節(jié)律運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)、健康節(jié)律運(yùn)動分類及其應(yīng)用、運(yùn)動適宜度及附錄等內(nèi)容。對有健身需求的人士學(xué)習(xí)和了解健康運(yùn)動，對疾病患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練都是很有幫助的。本書適合于從事營養(yǎng)、運(yùn)動及健康管理等專業(yè)人士閱讀。

作者簡介

蔣峰，政府津貼專家。主持完成“母乳化氨基酸譜完全蛋白質(zhì)的研究”、“復(fù)合蔬菜水果營養(yǎng)素”、“真菌多糖的提取與應(yīng)用”、“益生菌的研究開發(fā)與應(yīng)用”、“骨骼營養(yǎng)”、“血紅素的開發(fā)研究與應(yīng)用”、“大豆提取異黃酮”等科研項(xiàng)目30多項(xiàng)，其中獲市部級科技進(jìn)步三等獎3項(xiàng)、二等獎2項(xiàng)，重大科技進(jìn)步獎1項(xiàng)，國家輕工業(yè)部科技進(jìn)步二等獎1項(xiàng)；發(fā)表各種論文10多篇，獲得國家專利lO余項(xiàng)。主編的《終身的財富——營養(yǎng)健康教育指南》一書已出版發(fā)行。
黃勇，營養(yǎng)學(xué)碩士／研究員。曾參與國家運(yùn)動隊(duì)營養(yǎng)配餐，著有科普讀物《北京市居民健身手冊》、《北京市居民營養(yǎng)手冊》，任《健與美》等雜志營養(yǎng)專欄作家。參加編寫的《終身的財富——營養(yǎng)健康教育指南》一書已出版發(fā)行。

書籍目錄

第一章  緒論——充滿節(jié)律的世界
一、宇宙充滿了節(jié)律
二、生物節(jié)律及其特點(diǎn)
(一)生物節(jié)律
(二)生物節(jié)律的特點(diǎn)
三、生物節(jié)律與人體健康
四、節(jié)律運(yùn)動有利于疾病康復(fù)
(一)高血壓疾病康復(fù)
(二)糖尿病康復(fù)
(三)腸胃疾病康復(fù)
(四)慢性支氣管炎疾病康復(fù)
(五)骨關(guān)節(jié)疾病康復(fù)
第二章  節(jié)律運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)
一、節(jié)律運(yùn)動的研究
二、節(jié)律運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)
(一)節(jié)律運(yùn)動的生理機(jī)制
(二)節(jié)律運(yùn)動對植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)機(jī)制
(三)節(jié)律運(yùn)動對微循環(huán)的調(diào)節(jié)機(jī)制
(四)節(jié)律運(yùn)動對新陳代謝的調(diào)節(jié)機(jī)制
三、節(jié)律運(yùn)動對淋巴循環(huán)的調(diào)節(jié)
四、節(jié)律運(yùn)動的特點(diǎn)及指標(biāo)
第三章  健康節(jié)律運(yùn)動分類及其應(yīng)用
一、運(yùn)動分類與節(jié)律運(yùn)動的特點(diǎn)
二、健康節(jié)律運(yùn)動分類
(一)基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動
(二)調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動
三、健康節(jié)律運(yùn)動應(yīng)用
(一)基礎(chǔ)性節(jié)律運(yùn)動的應(yīng)用
(二)調(diào)節(jié)性節(jié)律運(yùn)動的應(yīng)用
第四章  運(yùn)動適宜度
一、運(yùn)動適宜度的概念
二、忽視運(yùn)動適宜度所造成的危害
(一)運(yùn)動不足與慢性病
(二)運(yùn)動過度的危害
三、影響運(yùn)動適宜度的因素
(一)體質(zhì)對運(yùn)動適宜度的影響
(二)新陳代謝對運(yùn)動適宜度的影響
(三)健康狀態(tài)對運(yùn)動適宜度的影響
(四)心理狀態(tài)對運(yùn)動適宜度的影響
四、探索運(yùn)動適宜度的科學(xué)方法
(一)利用主觀指標(biāo)測定運(yùn)動適宜度
(二)利用體質(zhì)評估測定運(yùn)動適宜度
(三)利用人體熱輻射測定運(yùn)動適宜度
(四)利用生物電反饋技術(shù)測定運(yùn)動適宜度
(五)利用運(yùn)動能耗儀測定運(yùn)動適宜度
五、確定運(yùn)動適宜度的原則
附錄一  運(yùn)動處方
附錄二  運(yùn)動適宜度指導(dǎo)
附錄三  節(jié)律運(yùn)動分解圖示
熱掃描成像彩圖
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   四、節(jié)律運(yùn)動有利于疾病康復(fù) 為了適應(yīng)自然界環(huán)境的變化，人類經(jīng)過進(jìn)化、歷史的變遷和發(fā)展，創(chuàng)造出的許多用于強(qiáng)身健體的運(yùn)動方法，如各種體育運(yùn)動項(xiàng)目、豐富多彩的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目以及舞蹈等多種形式，這些運(yùn)動大都是節(jié)律性的，即動作具有重復(fù)性、節(jié)奏性和頻率、強(qiáng)度、時長等節(jié)律計量特征。 體育運(yùn)動項(xiàng)目分為技能類和體能類，主要包括表現(xiàn)唯美性、快速力量性、速度性、耐力性等等，其中大部分運(yùn)動都是節(jié)律運(yùn)動。節(jié)律性體育運(yùn)動項(xiàng)目包括：競走、跑步、健美操、游泳、跳繩、羽毛球、乒乓球、體操、國際標(biāo)準(zhǔn)舞蹈等，具有動作重復(fù)、節(jié)奏可節(jié)律計量特征。 傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目分為競技類、競速類、技藝類等等，其中大部分運(yùn)動也都是節(jié)律性的，包括太極、拳術(shù)、抖空竹、健康氣功、民間舞蹈等。 國內(nèi)外研究資料都充分表明：節(jié)律運(yùn)動對于防病抗老化是有積極作用的，節(jié)律運(yùn)動有利于疾病康復(fù)。 （一）高血壓疾病康復(fù) 運(yùn)用動態(tài)血壓監(jiān)測，評價長期節(jié)律性的有氧運(yùn)動對高血壓病老年患者動態(tài)血壓的影響。 通過對18例49～65歲原發(fā)性高血壓病患者在3各月的有氧節(jié)律運(yùn)動（散步、慢跑、太極拳）試驗(yàn)，每次鍛煉25～35分鐘，結(jié)果顯示，有氧節(jié)律運(yùn)動3個月后，高血壓患者的血壓晝夜節(jié)律明顯改變，血壓水平也明顯下降。平均舒張壓下降10毫米汞柱，收縮壓下降30毫米汞柱，降壓總有效率達(dá)94.4％。

圖書封面

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