失眠

前言

自地球上出現(xiàn)人類以來，人類與疾病的斗爭就開始了，從迫于生存到追求健康、延長壽命，醫(yī)學(xué)也經(jīng)歷了誕生、發(fā)展的過程。隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在不斷進(jìn)步，成為一門不斷創(chuàng)新的學(xué)科。在20世紀(jì)中葉之前，威脅人類健康的疾病主要是傳染病，人們多以各種疫苗的接種作為主要預(yù)防手段，以各種抗生素和化學(xué)藥物的應(yīng)用作為主要治療手段，使大多數(shù)傳染病得到了控制。目前，主要威脅人類健康的疾病已發(fā)生了轉(zhuǎn)變，與生活水平提高、平均期望壽命延長、不良生活方式泛濫以及心理、行為和社會(huì)環(huán)境影響相關(guān)的心腦血管病、代謝性疾病、老年性疾病、惡性腫瘤和精神性疾病占據(jù)了主導(dǎo)，這一變化醫(yī)學(xué)上稱為流行病學(xué)轉(zhuǎn)變。流行病學(xué)的轉(zhuǎn)變導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)模式已從“生物醫(yī)學(xué)模式”轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧?心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”，體現(xiàn)在醫(yī)療衛(wèi)生工作就是從以疾病為主導(dǎo)轉(zhuǎn)變?yōu)橐越】禐橹鲗?dǎo)。滿足人們對(duì)醫(yī)學(xué)的需求不僅是面向個(gè)體的醫(yī)療保健，更需要面向群體的衛(wèi)生保??；疾病防治的重點(diǎn)不僅是危害人群健康的傳染病，更要重視與心理、社會(huì)和環(huán)境因素密切相關(guān)的非傳染病。為達(dá)到上述目的，醫(yī)療衛(wèi)生工作需要得到廣大人民群眾的支持和配合，而要獲得這樣的配合首先要讓廣大人民群眾更多地了解他們及其家屬所患的疾病，向他們普及醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)則是一個(gè)很有效的方法。《名醫(yī)與您談疾病叢書》就是一套這樣的醫(yī)學(xué)科普讀物，采用讀者問、名醫(yī)答的形式，對(duì)71種常見疾病、綜合征或重要癥狀表現(xiàn)、診斷、治療、預(yù)防保健等問題，做盡可能詳細(xì)而通俗的闡述；并特別選答在臨床診療中患者詢問醫(yī)師最多的問題，為讀者提供實(shí)用的防治這些疾病的有關(guān)知識(shí)。它既適用于患者及其家屬更全面地了解疾病，也可供醫(yī)務(wù)工作者向病人介紹其病情，解釋采取的診斷方法、治療步驟、護(hù)理措施和預(yù)后判斷。本叢書涵蓋了臨床各系統(tǒng)、各科的相關(guān)疾病、綜合征和重要癥狀。該叢書包括：高血壓，冠心病，腦卒中，頭痛，失眠，心肌炎，心律失常，癲癇，老年性癡呆，帕金森病，糖尿病，更年期綜合征，甲亢，痛風(fēng)，高脂血癥，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，咳嗽，支氣管哮喘，支氣管肺癌，感冒，慢性阻塞性肺疾病，慢性鼻炎，慢性咽炎，婦科炎癥，子宮肌瘤，產(chǎn)后病，痛經(jīng)與經(jīng)前期綜合征，妊娠期病癥，乳腺疾病，脫發(fā)，性病，銀屑病，皮炎、濕疹、蕁麻疹，白癜風(fēng)，炎癥性腸病，消化性潰瘍，慢性胃炎，胃癌，肝癌，胃食管反流病，便秘，膽囊炎與膽石癥，肝硬化，消化道出血，乙型肝炎，脂肪肝，肛腸疾病，大腸癌，尿路感染，前列腺疾病，性功能障礙，腎臟腫瘤與膀胱疾病，泌尿系結(jié)石，結(jié)膜炎，白內(nèi)障，黃斑變性，青光眼，小兒多動(dòng)癥，小兒厭食癥，兒童肥胖癥，骨折，骨關(guān)節(jié)病，腰椎間盤突出癥，頸肩腰腿痛，貧血，白血病，腎炎，尿毒癥，抑郁癥，焦慮障礙，口腔疾病。相信本叢書的出版，將會(huì)受到患者及其家屬的歡迎，為個(gè)體的醫(yī)療保健和群體的衛(wèi)生保健服務(wù)作出貢獻(xiàn)，故樂為作序。

內(nèi)容概要

本書是一本關(guān)于睡眠相關(guān)知識(shí)的實(shí)用科普書。全書重點(diǎn)介紹了睡眠的有關(guān)常識(shí)、失眠的病因、失眠的臨床表現(xiàn)和防治。    本書由具有多年臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生編寫，全書共分為常識(shí)篇、病因篇、癥狀篇、診斷篇、治療篇、預(yù)防保健篇六個(gè)篇章，從中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)兩種角度進(jìn)行系統(tǒng)闡述，并且較為詳盡地逐一進(jìn)行了解答。全書內(nèi)容通俗易懂，具有很強(qiáng)的科學(xué)性、可讀性與實(shí)用性，可供臨床醫(yī)生、患者及家屬閱讀使用。

作者簡介

王文昭，第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，副教授。醫(yī)學(xué)博士。主持、參與國家及上海市科研基金3項(xiàng)。獲教育部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)1項(xiàng)，上海市科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)，軍隊(duì)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)1項(xiàng)?，F(xiàn)任中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)心腦血管病專業(yè)委員會(huì)委員。

書籍目錄

常識(shí)篇　什么是睡眠？　什么是正常的睡眠？　什么是生物鐘？　生物鐘對(duì)睡眠有影響嗎？　什么是褪黑素？　褪黑素對(duì)睡眠有影響嗎？　有關(guān)睡眠的學(xué)說有哪幾種？　怎樣確定是否處于睡眠狀態(tài)？　睡眠是如何分期的？　什么是慢波睡眠？　慢波睡眠的生理意義？　什么是快波睡眠？　快波睡眠的生理意義？　不同年齡的人的睡眠時(shí)間一樣嗎？　為什么會(huì)打盹？　打盹與年齡有關(guān)嗎？　什么是“短睡眠者”？　睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？　健康者是否也有睡眠改變？　睡眠中為什么流口水？　如何培養(yǎng)自己的睡眠習(xí)慣？　怎樣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？　如何正確睡午覺？　什么是覺醒？　覺醒的神經(jīng)生化調(diào)節(jié)過程是怎樣的？　什么是夢(mèng)？　做夢(mèng)時(shí)為什么眼球會(huì)動(dòng)？　做夢(mèng)都有哪些感覺？　為什么有的夢(mèng)記得住而有些夢(mèng)記不??？　不做夢(mèng)是否睡眠質(zhì)量就好？　為什么有些人會(huì)感覺整夜在做夢(mèng)？　睡眠少會(huì)影響兒童的生長和發(fā)育嗎？　睡眠可以改善記憶嗎？　睡眠少會(huì)影響免疫功能嗎？　睡眠少是不是老化的標(biāo)志？　睡眠可以美容健體嗎？　哪種睡姿最健康？　孕婦睡眠應(yīng)該選擇怎樣的姿勢(shì)？　睡眠與壽命有關(guān)嗎？　飲料中咖啡因的含量是多少？病因篇　什么是失眠？　什么是入睡困難？　什么是早醒？　什么是睡眠時(shí)間不足？　什么是易醒和多夢(mèng)？　睡眠顛倒是怎么回事？　失眠的常見原因有哪些？　以失眠為主訴的病人人群分析？　失眠與精神疾病的關(guān)系？　環(huán)境與失眠有關(guān)嗎？　聲音和光亮度與失眠有關(guān)嗎？　枕頭和失眠有關(guān)嗎？　床鋪、睡衣等與失眠有關(guān)嗎？　酒精與失眠有關(guān)嗎？　吸煙與失眠關(guān)系大嗎？　茶和咖啡與失眠有關(guān)嗎？　飲食與失眠有關(guān)嗎？　運(yùn)動(dòng)與失眠有關(guān)嗎？　性生活與失眠有關(guān)嗎？　常用藥物與睡眠的關(guān)系密切嗎？　慢性疾病與睡眠的關(guān)系有哪些？　做夢(mèng)與疾病有關(guān)嗎？癥狀篇　失眠有哪些表現(xiàn)？　失眠的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)？　什么是學(xué)得性失眠？　學(xué)得性失眠都有哪些臨床表現(xiàn)？　學(xué)得性失眠對(duì)健康有哪些影響？　什么是假性失眠？　假性失眠有哪些表現(xiàn)？　終身失眠有哪些癥狀？　睡眠中做噩夢(mèng)是為什么？　打鼾會(huì)影響睡眠質(zhì)量嗎？　心理因素導(dǎo)致的失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　兒童會(huì)失眠嗎？　兒童期失眠都有哪些臨床表現(xiàn)？　婦女的月經(jīng)周期與失眠有關(guān)嗎？　更年期更容易失眠嗎？　老年入失眠的特點(diǎn)？　為什么老年人看電視時(shí)容易睡著而上床卻失眠？　什么是日落綜合征？　食物過敏會(huì)引起失眠嗎？　安眠藥會(huì)引起失眠嗎？　安眠藥引起的失眠都有哪些表現(xiàn)？　興奮劑引起的失眠有哪些表現(xiàn)？　飲酒引起的失眠有哪些表現(xiàn)？　為什么有的人睡醒后會(huì)覺得腦子昏昏沉沉？　時(shí)差變化與失眠有關(guān)嗎？　為什么倒班的人容易出現(xiàn)失眠？　倒班的人失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　為什么有的入睡眠和覺醒沒有規(guī)律？　為什么有的人要很晚上床才能入睡？　什么是睡眠時(shí)相延遲綜合征，有哪些癥狀？　什么是不安腿綜合征，有哪些臨床表現(xiàn)？　睡眠中腿部不自主運(yùn)動(dòng)正常嗎？　為什么有的入睡眠時(shí)會(huì)發(fā)出尖叫？　睡眠中說夢(mèng)話是什么原因？　睡眠過程中磨牙是怎么回事？　睡眠中陰莖勃起正常嗎？　為什么有的人總覺得睡眠不足？　懷孕期間常見哪些睡眠問題？　為什么有的入睡眠前會(huì)出現(xiàn)幻覺？　睡眠中出現(xiàn)窒息感是怎么回事？　失眠的病人為什么常伴有記憶力減退？　癡呆病人會(huì)出現(xiàn)哪些睡眠問題？　帕金森病病人會(huì)出現(xiàn)哪些睡眠問題？　睡眠中頭痛是怎么回事？　神經(jīng)衰弱會(huì)引起失眠嗎？　抑郁癥會(huì)引起失眠嗎？　強(qiáng)迫癥能引起失眠嗎？　癲癇發(fā)作影響睡眠嗎？　緊張不安能影響睡眠嗎？　精神分裂癥會(huì)引起失眠嗎？　抗精神分裂癥藥物引起的失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　慢性阻塞性肺疾病會(huì)引起失眠嗎？　慢性阻塞性肺疾病引起的失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　哮喘會(huì)引起失眠嗎？　哮喘引起的失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　心臟病病人的失眠是如何發(fā)生的？　胃食管反流會(huì)引起失眠嗎？　皮膚瘙癢人引起失眠嗎？　長期慢性疲勞引起的失眠有哪些臨床表現(xiàn)？　甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)引起失眠嗎？診斷篇治療篇預(yù)防保健篇

章節(jié)摘錄

什么刺激控制療法？刺激控制療法也是一種行為治療，主要適用于嚴(yán)重入睡困難的慢性失眠病人。這些病人往往上床較早，試圖強(qiáng)迫自己早早入睡，但實(shí)際卻事與愿違，越想早點(diǎn)睡覺就越睡不著，焦躁不安，結(jié)果形成惡性循環(huán)，甚至徹夜無眠。刺激控制療法的目的就是要用重新建立上床與睡眠的關(guān)系來糾正入睡困難。刺激控制療法是治療失眠方法中研究得最多、也是最有效的方法，有專家認(rèn)為刺激控制療法對(duì)慢性失眠者每晚的入睡時(shí)間能夠平均縮短25分鐘。這一方法的主要步驟包括睡眠教育、自我監(jiān)測(cè)、睡眠衛(wèi)生和特殊指導(dǎo)4個(gè)部分。例如有些人睡前會(huì)因今天的事情及明天將要面對(duì)的挑戰(zhàn)而煩惱，為了減少這種刺激引起失眠，可讓病人在吃完晚餐后有半小時(shí)的煩惱時(shí)間，將今天的煩惱、不愉快及明天的計(jì)劃全寫在一張空白紙上，避免在睡覺時(shí)又為這些事情傷腦筋。刺激控制療法的具體內(nèi)容如下：（1）不要早上床，只在出現(xiàn)睡意時(shí)再上床。（2）不要在床上做睡眠以外的事，如閱讀、看電視、吃東西或想煩心的事情。以上2條原則的目的在于加強(qiáng)床與迅速入睡之間的聯(lián)系。（3）如果臥床15-20分鐘仍不能入睡，就起床去另一個(gè)房間做些平靜的活動(dòng)（如看報(bào)紙），直到產(chǎn)生睡意時(shí)再回到臥室睡覺。（4）如果在短期內(nèi)仍然不能入睡，請(qǐng)重復(fù)第三點(diǎn)，必要時(shí)在夜間不厭其煩地重復(fù)。如果在半夜醒來而且不能在10分鐘內(nèi)入睡，也可以用這種方法。（5）每天早晨把鬧鐘調(diào)到同一時(shí)間，它一響就起床。不要考慮晚上睡了多少時(shí)間或白天將會(huì)有多累。

編輯推薦

《失眠》是一本醫(yī)學(xué)科普讀物，采用讀者問、名醫(yī)答的形式，對(duì)失眠的癥狀表現(xiàn)、診斷、治療、預(yù)防保健等問題，做盡可能詳細(xì)而通俗的闡述；并特別選答在臨床診療中患者詢問醫(yī)師最多的問題，為讀者提供實(shí)用的防治失眠的有關(guān)知識(shí)。它既適用于患者及其家屬更全面地了解疾病，也可供醫(yī)務(wù)工作者向病人介紹其病情，解釋采取的診斷方法、治療步驟、護(hù)理措施和預(yù)后判斷。《失眠》分常識(shí)篇、病因篇、癥狀篇、診斷與鑒別診斷篇、治療篇、預(yù)防保健篇等六部分。把大家常見的問題用問答式一一詳盡道來，綜觀全書，把大家關(guān)心的熱門問題差不多都解決了。你是否有過“掛名醫(yī)號(hào)難，多聽名醫(yī)指導(dǎo)更難”的抱怨？該叢書幫您把名醫(yī)語到家里來，您百問，他百答，時(shí)刻為您的生命健康保駕護(hù)航。

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