飲食起居與健康

前言

　　本書以調(diào)整飲食、改善起居與習(xí)慣、選擇運動方式、老年保健和其他養(yǎng)生保健知識為主要內(nèi)容，以打造健康人生為目標(biāo)，介紹日常生活中自然保健的各種方法，以其獨特的方式、豐富的內(nèi)容、盡量不用藥物的辦法來引導(dǎo)和改進(jìn)人們的飲食習(xí)慣、改善人們的起居方式、選擇適合自己的運動方式，使人們在不經(jīng)意中，在不影響學(xué)習(xí)工作的情況下輕松達(dá)到預(yù)防疾病和自我保健的目的?！　≡摃卜秩齻€部分。第一部分的短文集錦中，每一方法約百字左右，好記憶，好操作，指導(dǎo)性極強；第二部分以較大的篇幅、詳盡的文字和諸多方式指導(dǎo)保??；第三部分以老年保健為主題，闡述了有關(guān)適合老年人的飲食、起居與注意事項等。全書以其獨特的角度和創(chuàng)新的方式給人們以全新的保健知識，不同于一般醫(yī)學(xué)、藥學(xué)經(jīng)典的灌輸，集科學(xué)性、通俗性、實用性、趣味性為一體，定能收到意想不到的效果?！　∽髡咄ㄟ^民間驗方、生活積累和電視、報刊中介紹的信息，經(jīng)過長時間的積累、精心的篩選，編著而成此書。其文字通俗易懂，信息量龐大，巧妙地引導(dǎo)人們大膽采用自然療法來進(jìn)行自我保健。該書應(yīng)用價值較高，其介紹的養(yǎng)生保健的方法正是人們喜聞樂見、極易掌握實施的方法。

內(nèi)容概要

　　《飲食起居與健康》共分三個部分。第一部分的短文集錦中，每一方法約百字左右，好記憶，好操作，指導(dǎo)性極強；第二部分以較大的篇幅、詳盡的文字和諸多方式指導(dǎo)保健；第三部分以老年保健為主題，闡述了有關(guān)適合老年人的飲食、起居與注意事項等。全書以其獨特的角度和創(chuàng)新的方式給人們以全新的保健知識，不同于一般醫(yī)學(xué)、藥學(xué)經(jīng)典的灌輸，集科學(xué)性、通俗性、實用性、趣味性為一體，定能收到意想不到的效果。

作者簡介

　　許曉琳，女，漢族，1942年11月生。山西汾陽人，大專學(xué)歷，農(nóng)工民主黨黨員。1958年6月參加工作，1983年6月加入農(nóng)工黨，現(xiàn)任農(nóng)工民主黨中央委員、農(nóng)工黨山西省委員會駐會副主委。1993年至2003年2月為省政協(xié)常委、教科文衛(wèi)委員會副主任，2003年3月當(dāng)選為十屆省人大常委、省人大婦女兒童領(lǐng)導(dǎo)組成員、省海外聯(lián)誼會理事、中醫(yī)外治雜志編委會副主任。中國管理科學(xué)院人文科學(xué)研究所特聘研究員、《中國花甲叢書》編委會主任（顧問為農(nóng)工黨原主席盧嘉錫）、省劇作家協(xié)會會員、攝影家協(xié)會會員等。早年曾獲全運會跳傘冠軍。被評為國家級優(yōu)秀運動員，受到毛澤東主席的接見；曾獲新聞作品獎、文學(xué)作品獎、攝影作品獎、中醫(yī)科普著作獎、地方志編撰先進(jìn)工作者獎、統(tǒng)戰(zhàn)論文獎、先進(jìn)黨務(wù)工作者獎、抗擊“非典”先進(jìn)個人獎等。許曉琳曾于1 973年一1 984年從事醫(yī)學(xué)情報專業(yè)和編輯工作，期間曾撰寫多部論文與著作，如：《中醫(yī)灸法的歷史與現(xiàn)狀》、《中醫(yī)灸法的基礎(chǔ)臨床與保健》、《家庭保健按摩法》、《簡易按摩》、《中西醫(yī)結(jié)合治療肝炎文獻(xiàn)摘要》、《西歐國家醫(yī)學(xué)教育的情報分析》等。

書籍目錄

一、養(yǎng)生雜談飲食方面起居方面運動方面其他方面二、保健實話飲食方面起居方面運動方面其他方面三、長壽妙法飲食方面起居方面運動方面其他方面

章節(jié)摘錄

　　1.春季鍛煉不宜空腹進(jìn)行：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死?！　?.男人練瑜伽好處多：瑜伽是一種身心合一、男女都適宜的運動。男人練瑜伽能增加身體韌性、增強體力，還能起到減壓、減肥和增添男人風(fēng)采的作用?！　?.自測腰部疾?。浩教?，兩腳用力向上勾，請人幫忙往下扳，若腳趾無力可能有腰病。腰疼患者平時應(yīng)多做倒退走、疾速走鍛煉。　　4.健康寶典：如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好，經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。　　5.刷牙鍛煉兩不誤：刷牙時采用馬步姿勢，松肩，坐腰，眼平視，寬胸突腹，能健腰固腎，防治腰膝冷痛，精神萎靡不振等?！　?.飯后l小時取坐姿，用手掌面在腹部按順時針方向按摩，有助消化吸收；臨睡前仰臥位摩腹，可健脾胃，助消化，安眠。

圖書封面

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