健美減肥100法

內(nèi)容概要

內(nèi) 容 提 要
作者采用問(wèn)答的形式，由淺入深地闡述了健美、肥胖、減肥
的基礎(chǔ)知識(shí)，重點(diǎn)介紹了肥胖的治療方法，特別是飲食減肥、運(yùn)
動(dòng)減肥的基本方法。
全書系統(tǒng)全面、通俗易懂，具有較強(qiáng)的知識(shí)性、科學(xué)性、實(shí)
用性，適合一般家庭讀者閱讀。

書籍目錄

目 錄
一 健美減肥篇
1什么叫美、健康 健美 健美運(yùn)動(dòng)？女性健美的
最新標(biāo)準(zhǔn)是什么？
2老年人的健美標(biāo)準(zhǔn)是什么？
3古代的審美觀與現(xiàn)代的審美觀各有什么特點(diǎn)？
4什么是中醫(yī)的健美思想？古人是怎樣運(yùn)用健美方
法的？
5形體美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？哪些方法有助于形
體美？
6什么是標(biāo)準(zhǔn)體重？我國(guó)成年人標(biāo)準(zhǔn)體重是
多少？
7為什么說(shuō)“肥胖是健美健康之?dāng)场保?br />8什么是肥胖？怎樣才算肥胖？肥胖癥有哪
幾類？
9人為什么會(huì)肥胖？
10哪些人容易發(fā)胖？肥胖與遺傳有關(guān)系嗎？
11肥胖癥與高脂血癥 冠心病、高血壓病有什么
關(guān)系？
12肥胖與腫瘤有關(guān)系嗎？女性肥胖者為什么易患子宮
內(nèi)膜癌？
13肥胖之人為什么易患骨關(guān)節(jié)疾?。客达L(fēng)病與肥胖
有關(guān)系嗎？
14肥胖會(huì)引起糖尿病和膽石癥嗎？
15肥胖者為什么會(huì)出現(xiàn)性功能低下？
16什么是A型性格？它與肥胖有關(guān)嗎？應(yīng)該怎樣
糾正A型性格？
17人生有哪幾個(gè)時(shí)期最易發(fā)胖？
18為什么胖人怕冷也怕熱？
19腰身比例增大對(duì)中老年肥胖病人的壽命有影響嗎？
為什么說(shuō)“肥胖部位不同 對(duì)健康的影響也不一
樣”？
20祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖是怎樣認(rèn)識(shí)的？
21童肥胖就是營(yíng)養(yǎng)好嗎？
22兒童肥胖有哪幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期？肥胖對(duì)兒童健康有
哪些危害？
23怎樣測(cè)定皮膚皺褶的厚度以評(píng)定少年兒童的肥胖
程度？
24為什么女性肥胖者多于男性？女性預(yù)防肥胖應(yīng)該
注意哪些方面？
25減肥的效果能預(yù)先估計(jì)嗎？
26合理的減肥方法應(yīng)具備哪些條件？減肥的基本方
法是什么？
27如何恢復(fù)一個(gè)苗條體型？
28吸煙 飲酒能幫助減肥嗎？它們對(duì)人體健美的危
害是什么？
29時(shí)間 季節(jié)與肥胖有無(wú)關(guān)系？快速減肥的效果好
嗎？減肥運(yùn)動(dòng)安排在什么時(shí)候較為合適？
30中醫(yī)如何辨證用藥減肥？
31常用的減肥中藥有哪些？
32哪些經(jīng)方具有減肥效果？
33哪些成藥可以減肥？
34哪些效驗(yàn)方可以減肥？
35怎樣練習(xí)站式九段減肥功、甩手減肥功 辟谷
減肥功 逍遙散步減肥功？
36怎樣練習(xí)食氣療法 觀音蓮花坐功 玉蟾翻浪減
肥功？
37怎樣練習(xí)拜觀音式減肥功 踏步擊腹減肥功 收
腹減肥功 合掌劃圓減肥功？
38針灸為什么能減肥？常用的針灸減肥處方有
哪些？
39針灸減肥常用穴有哪些？
40為什么耳針能減肥？怎樣用耳針減肥？耳針減肥
時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？
41耳針減肥的常用穴有哪些？
42耳針減肥的常用處方有哪些？
43桑拿浴、推拿法都能減肥嗎？它們各有哪些缺
點(diǎn)和不足？
44為什么西藥能減肥？常用的減肥藥物有哪些？使
用時(shí)應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？
45老年人采用藥物健美應(yīng)該注意什么？
46藥物的副作用對(duì)人體健美有哪些不良影響？
47如何認(rèn)識(shí)減肥藥物的功與過(guò)？有哪些藥物能夠
增肥？
48肥胖的治療可否采用外科手術(shù)？它有什么優(yōu)
缺點(diǎn)？
49國(guó)外有哪些較流行的減肥法？
50怎樣從頭發(fā)的病態(tài)現(xiàn)象中分析所缺乏的營(yíng)養(yǎng)
物質(zhì)？
51怎樣護(hù)理頭發(fā)？
52選購(gòu) 使用化妝護(hù)膚品時(shí)應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
53健美皮膚應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
54老年人應(yīng)該怎樣護(hù)膚？
55室外工作者如何使皮膚更健美？
二、飲食減肥篇
56怎樣計(jì)算一日三餐攝入的總熱量？
57怎樣知道在正常飲食外還額外地多攝入了多少
熱量？
58什么是營(yíng)養(yǎng)平衡的膳食？人體健美需要什么樣的
平衡膳食？
59怎樣計(jì)算恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)平衡膳食？
60營(yíng)養(yǎng)平衡的膳食食譜是什么樣的？
61限制飲水 單純節(jié)食對(duì)減肥有何影響？對(duì)人體健
康有什么危害？
62不吃早餐為什么會(huì)引起肥胖？減肥食品應(yīng)該具備
哪些條件？
63糖吃多了容易發(fā)胖嗎？為什么水果吃得過(guò)多也會(huì)
使人發(fā)胖？
64少食多餐與多吃零食都能減肥嗎？?jī)烧叩膮^(qū)別在
哪里？
65什么是高纖維食物？高纖維食物為什么能夠
減肥？
66什么細(xì)嚼慢咽可以減肥？
67減肥的飲食療法有哪幾種形式？肥胖病人應(yīng)該怎
樣控制飲食？
68怎樣安排好日常的減肥飲食？有益于減肥的食物
有哪些？
69怎樣選擇健美減肥的日常食譜？
70什么是鈴木式特定減肥食譜？它的基本要點(diǎn)是什
么？
71中村式飲食減肥法的基本要點(diǎn)是什么？其A療程如
何進(jìn)行？
72為什么多吃蔬菜能減肥？哪些蔬菜有助于減肥？
73日常食品及蔬菜對(duì)人體健美強(qiáng)身有哪些補(bǔ)益與損
害作用？
74為什么食醋和醋豆療法可以減肥？
75兒童的健康發(fā)育應(yīng)該注意攝入哪些飲食？怎樣加強(qiáng)
營(yíng)養(yǎng)？
76少女節(jié)食減肥要注意什么？
77中老年人健美應(yīng)該把握什么樣的飲食原則？
78更年期婦女健美應(yīng)如何調(diào)理飲食？
79常用的減肥藥膳有哪些？
80常用的減肥藥粥有哪些？
81為什么藥茶能減肥？哪些藥茶能夠減肥？
三、 運(yùn)動(dòng)減肥篇
82運(yùn)動(dòng)為什么能減肥？肥胖者應(yīng)選擇什么樣的體育
運(yùn)動(dòng)？
83運(yùn)動(dòng)減肥有哪些優(yōu)點(diǎn)？應(yīng)注意哪些問(wèn)題？
84健美多長(zhǎng)時(shí)間可見效？什么時(shí)候是健美鍛煉的最
佳時(shí)間？
85如何使脖頸健美？
86乳房美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
87少女應(yīng)該如何進(jìn)行乳房保??？
88怎樣進(jìn)行胸部和腰部的健美運(yùn)動(dòng)？
89怎樣鍛煉腹肌 消除“小肚腩”？
90怎樣健美上肢和肩部？
91怎樣使腿的線條更美？
92臀腿粗壯應(yīng)做哪些健美鍛煉？
93健美訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)渾身酸痛是怎么回事？
94在肥胖兒童的健美運(yùn)動(dòng)中 家長(zhǎng)和老師應(yīng)該注意
哪些問(wèn)題？
95妊娠后的女性體型會(huì)有哪些變化？怎樣恢復(fù)健美的
體型？
96女子如何進(jìn)行產(chǎn)后健美運(yùn)動(dòng)？
97跳舞能減肥嗎？
98為什么游泳能減肥？
99跳繩可以減肥嗎？
100自我按摩減肥健美法有哪些？怎樣做？

圖書封面

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