排毒纖體瑜伽

內(nèi)容概要

　　你想要擁有完美身材，做一個(gè)解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通過(guò)簡(jiǎn)單科學(xué)的方法解決。《排毒纖體瑜伽》是中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、中國(guó)按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對(duì)各個(gè)穴位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成不復(fù)胖體質(zhì)。

作者簡(jiǎn)介

　　矯林江導(dǎo)師是中國(guó)瑜伽行業(yè)最重要的開(kāi)創(chuàng)人之一。從事瑜伽教學(xué)工作十多年，被印度瑜伽同仁譽(yù)為“喜馬拉雅之鷹”、“中國(guó)瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國(guó)道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國(guó)文化之神韻”，開(kāi)創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨(dú)特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國(guó)瑜伽。
丹丹，中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)教練。教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。多次參與北京電視臺(tái)健身節(jié)目及時(shí)尚雜志健身專欄的動(dòng)作展示與指導(dǎo)。2007年被中國(guó)瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)保送印度溫達(dá)文瑜伽學(xué)院深造，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了印度傳統(tǒng)瑜伽。先后師從TAKA大師和M.SHAHEEN導(dǎo)師學(xué)習(xí)高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽。2008年被騰訊、新浪、搜狐等網(wǎng)絡(luò)媒體評(píng)選為“網(wǎng)絡(luò)最具氣質(zhì)玉女瑜伽教練”。

書(shū)籍目錄

第一章 東方瘦身智慧--神奇瑜伽＋中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
Chapter 01 Oriental Slimming：Yoga and Traditional Chinese Medicine
Meridians
一、一般瘦身方法與經(jīng)絡(luò)排毒瑜伽瘦身法的區(qū)別
The Difference of Body Slimming Between Common Ways and Meridians
Yoga
二、生活中無(wú)處不在的毒素是肥胖的禍?zhǔn)?br />Toxin in Life Leading to Fat
三、啟動(dòng)身體六大排毒器官的自愈功能是瘦身的首要任務(wù)
Slimming Functions of Six Detox Organs
四、千年瑜伽的排毒瘦身功能，能解決你身材的根本性問(wèn)題
Yoga Detoxification and Fat Loss
五、當(dāng)瑜伽結(jié)合經(jīng)絡(luò)，你就成為主宰自己身材的女神
Perfect Slimming Combination of Meridians and Yoga
第二章 從現(xiàn)在開(kāi)始認(rèn)識(shí)人體十四經(jīng)絡(luò)，了解中醫(yī)穴位
Chapter 02 Knowing Something about Fourteen Meridians and
Acupuncture Points
一、經(jīng)絡(luò)穴位按摩
Meridians and Acupuncture Points Massage
二、手太陰肺經(jīng)
Taiyin Lung Channel of Hand
三、手厥陰心包經(jīng)
Jueyin Pericardium Channel of Hand
四、手少陰心經(jīng)
Shaoyin Heart Channel of Hand
五、手太陽(yáng)小腸經(jīng)
Taiyang Small Intestine Channel of Hand
六、手陽(yáng)明大腸經(jīng)
Yangming Large Intestine Channel of Hand
七、手少陽(yáng)三焦經(jīng)
Shaoyang Sanjiao Channel of Hand
八、足太陰脾經(jīng)
Taiyin Spleen Channel of Foot
九、足厥陰肝經(jīng)
Jueyin Liver Channel of Foot
十、足少陰腎經(jīng)
Shaoyin Kidney Channel of Foot
十一、足太陽(yáng)經(jīng)
Taiyang Bladder Channel of Foot
十二、足陽(yáng)明胃經(jīng)
Yangming Stomach Channel of Foot
十三、足少陽(yáng)膽經(jīng)
Shaoyang Gallbladder Channel of Foot
十四、督脈
Governor Channel
十五、任脈
第三章 瑜伽呼吸與調(diào)息，以靜制動(dòng)的瘦身秘密
Chapter 03 Yoga Pranayam： Keeping Slim by Quiet Breathing
一、重塑腰背部曲線--胸式呼吸法
Chest Pranayama
二、會(huì)呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
Abdomen Pranayama
三、全面加速新陳代謝--完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四、排毒瘦身二重奏--疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)息法
Meridians Cleaning Pranayama
五、“無(wú)齡”美人加油站--展臂調(diào)息法
Arms Stretching Pranayama
六、減壓養(yǎng)顏進(jìn)行時(shí)--風(fēng)箱調(diào)息法
Bellows Pranayama
第四章 勤習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質(zhì)
Chapter 04 Meridians and Yoga Poses for Body-shaping
一、瑜伽三式＋按摩頸部穴位，打造傳說(shuō)中的天鵝美頸
Yoga Poses and Meridians Massage for the Neck Slimming
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能沒(méi)有滑溜溜的柔美香肩
Yoga Poses and Lymph Detoxification for the Shoulders
Slimming
三、瑜伽二式＋排毒按摩，纖纖玉臂寵愛(ài)清涼無(wú)袖衫
Yoga Poses and Detox Massage for the Arms Slimming
四、瑜伽三式＋暢通乳腺按摩，酥胸?zé)o懼地心引力
Yoga Poses and Meridians Massage for the Perfect Breasts
五、瑜伽三式＋疏通背部經(jīng)絡(luò)，你就是回頭率百分百的“背影殺手”
Yoga Poses and Meridians Massage for the Back Slimming
六、瑜伽七式＋清除小腹內(nèi)毒素，才能擁有風(fēng)擺楊柳的細(xì)腰
Yoga Poses and Belly Detoxification for the Waist Slimming
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有致“
S”形曲線
Yoga Poses and Meridians Massage for the Buttocks Slimming
八、瑜伽三式＋排毒消水腫，遠(yuǎn)離靜脈曲張，
3D美腿閃現(xiàn)健康光澤
Yoga Poses and Edema Eliminating for the Legs Slimming
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，曲線比體重更重要
Yoga Poses and Meridians Detoxification for the Whole
Body-shaping
第五章 精進(jìn)瑜伽十二式，優(yōu)化六大排毒器官
Chapter 05 Twelve Yoga Poses for Optimizing Six Detox Organs
一、輕盈水靈女人的美麗天機(jī)--肺臟排毒
Lung Detoxification
二、到老也拒絕成為水腫黃臉婆--肝臟排毒
Liver Detoxification
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年--腎臟排毒
Kidney Detoxification
四、古今美人的瘦身養(yǎng)顏之本--腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五、窈窕淑女的素顏秘密--淋巴系統(tǒng)排毒
Lymphatic System Detoxification
六、無(wú)齡美人的不老傳奇--皮膚排毒
Skin Detoxification
第六章 ５分鐘面部排毒瑜伽，讓你遠(yuǎn)離整型風(fēng)險(xiǎn)悄悄變小臉美人
Chapter 06 Five-minute Detox Yoga for Face Slimming
一、排毒塑臉瑜伽--日韓當(dāng)紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二、一起來(lái)做超簡(jiǎn)單的排毒塑臉瑜伽
Doing Yoga Poses for Facial Detox
三、對(duì)瘦臉、抗衰有奇效的經(jīng)絡(luò)穴位療法
Meridian Acupuncture Therapy for the Pretty Face
四、DIY星級(jí)瘦臉面膜
Face-lift Masks DIY
五、用草本茶喝出精致小臉
Drinking Herb Tea for Face Slimming
第七章 排除情緒毒素，減肥效果事半功倍
Chapter 07 Getting Rid of Emotion Toxin for Better Fat Loss
一、快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二、謝絕焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三、趕走頭痛伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Headache
四、安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五、瑜伽美人的無(wú)毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
附錄：身體自測(cè)：你到底有多“毒”？

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    瑜伽，古老神秘卻又風(fēng)靡時(shí)尚的流行詞匯。不論是皇家貴族還是平民百姓，都在練習(xí)瑜伽后，臣服于它的智慧與優(yōu)雅。無(wú)須懷疑瑜伽的瘦身排毒功效，這是一種來(lái)自六千年前的古老智慧，在歷史長(zhǎng)河中一路走來(lái)，蘊(yùn)藏著激活身心的神秘力量。 社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，罹患各種疑難疾癥的人日益增多，現(xiàn)代人比任何一個(gè)時(shí)期都更關(guān)注自己的身體，根據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)這無(wú)數(shù)邪惡病變和肥胖的元兇，就是隱藏在體內(nèi)無(wú)法排除的致命毒素。無(wú)處不在的毒素潛伏在身體的各個(gè)組織器官中，而人類越發(fā)嚴(yán)重的“劇毒”生活習(xí)慣，往往使自身的排毒器官超負(fù)荷工作，最終導(dǎo)致身體大范圍地“癱瘓”。 瑜伽特有的呼吸法、體位法，讓人們?cè)趦?yōu)雅舒適的瑜伽動(dòng)作中，恰到好處地刺激身體器官、加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，舒活全身的肌肉筋骨、按摩梳理五臟六腑、打通人體奇經(jīng)八脈，在體內(nèi)血?dú)膺\(yùn)行均衡之后，使身體多余的脂肪快速燃燒，讓毒素隨著體內(nèi)的污垢順暢地排出。 修煉瑜伽是一種永葆年輕健康的生活方式，它無(wú)須金錢(qián)堆砌，卻是你永遠(yuǎn)的摯交密友。生活在鋼筋水泥的森林里，攜手瑜伽，喚回最原始的神秘力量、絕美輕盈的體態(tài)、活力健康的身心，并不是只有求助醫(yī)生才能得到。瑜伽排毒，享受健康瘦身 市面上有許多琳瑯滿目的減肥方法，例如節(jié)食、抽脂、減肥藥減肥，這些方法雖然能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減輕體重的效果，但是相對(duì)地，因?yàn)闇p掉的往往只是水分，復(fù)胖的速度也快得驚人。有些人的體重在掉了幾千克后又快速地反彈回升，并且一直處于這種反復(fù)地減重、復(fù)胖的惡性循環(huán)中，學(xué)術(shù)上稱之為“溜溜球效應(yīng)”（yo—yo effect）。反觀瑜伽，瑜伽排毒瘦身法是一種清潔減肥法和新陳代謝減肥法。研究發(fā)現(xiàn)，只要把體內(nèi)的毒素清理干凈之后，身體就能輕而易舉地減輕1～2千克。瑜伽排毒減肥不僅是把體內(nèi)的毒素排出體外，也使毒素不易大量堆積，良好的新陳代謝也讓脂肪燃燒更為容易。瑜伽排毒瘦身法能從源頭上讓身體健康地瘦下來(lái)，并且依靠循序漸進(jìn)養(yǎng)成的良好瑜伽習(xí)慣，配合合理飲食，最終養(yǎng)成易瘦不復(fù)胖的完美體質(zhì)。 刺激淋巴，肌膚全面排毒 熬夜上火、焦躁煩悶、飲食無(wú)規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘……于是你的體內(nèi)毒素越積越多，種種肌膚問(wèn)題，諸如干燥、松弛、痘痘、色斑等統(tǒng)統(tǒng)不請(qǐng)自來(lái)。如何掃清這些妨礙你美麗的“攔路虎”？身體排毒是關(guān)鍵。

編輯推薦

《排毒纖體瑜伽》以簡(jiǎn)潔的文字和清晰的語(yǔ)言，引導(dǎo)讀者通過(guò)經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽倡導(dǎo)的獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目的，一目了然，可讀性極強(qiáng)。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    排毒纖體瑜伽 PDF格式下載

---