出版時(shí)間:2012-7 出版社:中國(guó)紡織出版社 作者:徐銀景 頁(yè)數(shù):187 字?jǐn)?shù):110000 譯者:千太陽(yáng)
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內(nèi)容概要
本書(shū)由在韓國(guó)長(zhǎng)期從事醫(yī)務(wù)工作,對(duì)減肥的案例有豐富經(jīng)驗(yàn)的徐銀景博士在其多年經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上,總結(jié)出的一套適合普通人的減肥方法集合。本書(shū)中提供的減肥方法簡(jiǎn)單易行,且多源自中醫(yī)的養(yǎng)身觀念,讓您在無(wú)損健康的前提下,更能輕松地給身體進(jìn)行排毒,從而達(dá)到減肥的目的。全新的韓式減肥概念,風(fēng)靡韓國(guó)的韓方減肥法,本書(shū)就是您不容錯(cuò)過(guò)的選擇!
作者簡(jiǎn)介
徐銀景韓國(guó)生生韓醫(yī)院代表院長(zhǎng)韓國(guó)生生anti aging中心CEO
獲得韓國(guó)東國(guó)大學(xué)韓醫(yī)科大學(xué)碩士、博士學(xué)位開(kāi)發(fā)百沸湯,獲得韓國(guó)肥胖抑制組合物專(zhuān)利韓國(guó)韓方肥胖學(xué)會(huì)會(huì)員韓國(guó)韓方皮膚科學(xué)會(huì)會(huì)員韓國(guó)韓方針灸學(xué)會(huì)會(huì)員啊韓國(guó)韓方婦科學(xué)會(huì)會(huì)員歷任首爾女中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)療服務(wù)董事韓國(guó)韓方海外醫(yī)療服務(wù)團(tuán)董事韓國(guó)女性勞動(dòng)福利處董事獲得韓國(guó)保健福利部長(zhǎng)官獎(jiǎng)著有《生生韓醫(yī)院徐銀景博士的百沸湯減肥法成功的故事》《20萬(wàn)會(huì)員親身體驗(yàn)的成功減肥事例!》
書(shū)籍目錄
Part 1 顛覆常識(shí)--讓我們了解正確的減肥理論
Chapter 1 僅靠運(yùn)動(dòng)絕對(duì)無(wú)法減肥
用休閑運(yùn)動(dòng)輕松地燃燒脂肪
做能讓身體發(fā)熱的有氧運(yùn)動(dòng)
做室外運(yùn)動(dòng),讓汗液蒸發(fā)掉
不必做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),選擇輕松的休閑運(yùn)動(dòng),堅(jiān) 持下去減肥更有效
Chapter 2 每天洗澡也能減肥
洗澡減肥法的效果
效果極佳的洗澡減肥法
Chapter 3 酒也是非常好的減肥飲品
酒是毒還是藥
減肥和酒的關(guān)系
喝酒能減肥的原因
非常有效的飲酒減肥法--和下酒菜說(shuō)再見(jiàn)
為了減肥該喝多少酒
各種有效的醒酒方法
Chapter 4 過(guò)多喝水只會(huì)讓你后悔
50 過(guò)多飲水會(huì)導(dǎo)致肥胖
水VS咖啡以及減肥
“多飲水對(duì)身體好”的兩大誤區(qū)
有利于減肥又不傷身體的飲水量
能排到體外的水分
水也會(huì)成為毒素
Part 2 現(xiàn)在開(kāi)始正確執(zhí)行斷食減肥法
Chapter 5 妨礙減肥的最大敵人:水腫
水腫和減肥之間的關(guān)系
產(chǎn)生水腫的原因
水腫會(huì)讓我們變得氣虛
水腫會(huì)讓身體無(wú)法有效排出體內(nèi)的熱量
各種預(yù)防水腫的方法
帶有利尿功效的食物
Part 2Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--水腫篇
Chapter 6 食欲調(diào)節(jié)激素和意志力沒(méi)有關(guān)系
食欲激素--胃分泌的生長(zhǎng)素
根據(jù)胃分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)值選擇適合自己的飲食方式
用斷食控制食欲
韓方食欲抑制劑
Chapter 7 能凈化身體的健康排毒綠色減肥法
和生命現(xiàn)象同步產(chǎn)生的毒素--有害氧氣
毒素進(jìn)入人體的路徑
一旦進(jìn)入體內(nèi)就難以排出的惡性毒素--二惡英
嚴(yán)重的毒素排泄障礙的時(shí)代
和食量呈反比的排泄量
大腸和棲息其中的微生物--細(xì)菌
我們的身體就是一個(gè)功能強(qiáng)大的排毒機(jī)器
我們的大腦也需要排毒
有效排出體內(nèi)毒素的健康方法
Part 2Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--分解脂肪篇
Chapter 8 適當(dāng)斷食是有效的排毒減肥法
清空五臟六腑
斷食的目的
斷食減肥結(jié)束后為何體重急速增加
斷食的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的各種暝眩癥狀
Part 2Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--暝眩篇
斷食語(yǔ)錄
part 3 減肥后保持苗條身材的方法
Chapter 9 一些不起眼的事情會(huì)左右你的體重
擁有充沛的體力才能成功減肥
辣的食物YES!咸的食物NO!
黑咖啡對(duì)減肥有幫助
白酒、洋酒、葡萄酒能幫助我們減肥
不飽和脂肪酸對(duì)減肥有幫助
穿暖和點(diǎn)對(duì)減肥有好處
適量喝水對(duì)減肥有好處
喜歡走路的人減肥會(huì)成功
剩飯剩菜是“好習(xí)慣”
Part 3Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--斷食減肥之零食篇
Chapter 10 壓力、貪食癥與肥胖之間的惡性循環(huán)
貪食癥會(huì)直接導(dǎo)致肥胖
導(dǎo)致貪食癥和暴食癥的根本原因是壓力
攝食障礙是一種精神疾病
減肥強(qiáng)度應(yīng)順應(yīng)壓力的應(yīng)對(duì)方法
壓力可以通過(guò)自愛(ài)去克服
Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--斷食減肥之少食篇
Part
Chapter 11 “知己知彼,百戰(zhàn)百勝”之如何判斷體質(zhì)&符合不同體質(zhì)的飲食方法
6 肥胖的根本原因
什么樣的食物才是適合我們身體的
體質(zhì)分陰陽(yáng)
食物也分陰陽(yáng)
Part 3 Q&A咨詢(xún)?cè)洪L(zhǎng)--控制篇
附錄 分辨體質(zhì)的方法&適合各種體質(zhì)的食物
附錄1 陰陽(yáng)體質(zhì):測(cè)量表
附錄2 對(duì)不同體質(zhì)減肥有幫助的食物
附錄3 對(duì)陽(yáng)性體質(zhì)有好處的陰性食物
附錄4 對(duì)陰性體質(zhì)有好處的陽(yáng)性食物
章節(jié)摘錄
版權(quán)頁(yè): 通過(guò)呼吸產(chǎn)生的有害氧氣 通過(guò)我們的呼吸進(jìn)入體內(nèi)的氧氣可燃燒攝取的食物,產(chǎn)生我們身體需要的物質(zhì)或者能量。但是在這個(gè)過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為Free Radical的異樣氧氣。比起活性氧氣這種說(shuō)法,它更應(yīng)當(dāng)被稱(chēng)為有害氧氣,理由是它不僅會(huì)對(duì)細(xì)胞和組織產(chǎn)生輕微的創(chuàng)傷,還會(huì)成為各種癌癥的誘因。 這種成為問(wèn)題的有害氧氣也會(huì)因?yàn)橥獠康母鞣N藥物、化合物、放射線、環(huán)境污染等而產(chǎn)生,但大部分是在我們體內(nèi)的能量代謝過(guò)程中產(chǎn)生的。 因?yàn)榧?xì)胞中有線粒體,我們得到身體需要的能量,但是在線粒體制造能量的過(guò)程中產(chǎn)生的活性氧氣是各種疾病和老化的罪魁禍?zhǔn)住R驗(yàn)榛钚匝鯕獾姆磻?yīng)性太強(qiáng),所以它會(huì)讓所有物質(zhì)產(chǎn)生變化,問(wèn)題也隨之產(chǎn)生。普通的氧氣在用于呼吸之后停留在體內(nèi)的時(shí)間是2~3分鐘,但是活性氧氣在體內(nèi)僅僅停留千萬(wàn)分之一秒。雖然如此,因?yàn)樗亩拘蕴珡?qiáng),它會(huì)攻擊細(xì)胞膜和蛋白質(zhì),剝奪細(xì)胞固有的功能。 最糟糕的情況是有害氣體會(huì)破壞細(xì)胞,并且攻擊細(xì)胞的遺傳因子,阻斷細(xì)胞重生的過(guò)程。甚至?xí)诩?xì)胞內(nèi)部游走,毀壞重要的蛋白質(zhì)和DNA0由于它們具有想要和細(xì)胞內(nèi)的脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、核酸等結(jié)合的性質(zhì),所以會(huì)威脅到已有細(xì)胞的生存,并且會(huì)成為DNA突變和罹患癌癥、老化的原因。進(jìn)入體內(nèi)的氧氣有10%~20%不會(huì)還原成水,而是會(huì)成為活性氧氣。雖然體內(nèi)生產(chǎn)出的“超氧化物歧化酶(SOD)”具有立即消除活性氧氣的作用,但是它們不能把所有的活性氧氣全部消除。 毒素和胎兒 生命現(xiàn)象和毒素相伴而生,連腹中的胎兒也不能安全避開(kāi)毒素。雖然胎兒能通過(guò)胎盤(pán)和臍帶吸收經(jīng)過(guò)母體過(guò)濾后的氧氣和營(yíng)養(yǎng),但是胎兒也是會(huì)制造出毒素的。胎便是嬰兒在母體中產(chǎn)生的污廢物,是嬰兒來(lái)到這個(gè)世界之后的第一份大便。如果有通過(guò)胎便沒(méi)能完全排除的毒素,那么就會(huì)通過(guò)胎熱的形式來(lái)排出。因?yàn)樘崮軐⑻ザ就ㄟ^(guò)皮膚的熱的形態(tài)表現(xiàn)出來(lái),所以也是毒素的一種。被孕婦的身體過(guò)濾一次,還經(jīng)過(guò)胎盤(pán)和臍帶過(guò)濾一次的世界上最特殊的新陳代謝過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生毒素。在懷孕期間孕婦吃什么樣的食物會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生毒素的量和質(zhì)產(chǎn)生決定性的影響。
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《誰(shuí)都可以減到45kg》編輯推薦:減肥就必須與美食絕緣?——No!減肥就一定要做難以堅(jiān)持的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?——No!減肥可以不痛苦,找對(duì)方法,在輕松的氛圍中不知不覺(jué)就能進(jìn)行!《誰(shuí)都可以減到45kg》由在韓國(guó)專(zhuān)治肥胖癥的徐銀景博士根據(jù)20多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)而得。韓國(guó)20萬(wàn)人正在使用及已經(jīng)證實(shí)效果的韓方減肥方法。風(fēng)靡韓國(guó)的全新減肥概念,就在《誰(shuí)都可以減到45kg》中!一書(shū)在手,輕松排毒、減肥!
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