誰都可以減到45kg

內(nèi)容概要

　　本書由在韓國長期從事醫(yī)務(wù)工作，對減肥的案例有豐富經(jīng)驗的徐銀景博士在其多年經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，總結(jié)出的一套適合普通人的減肥方法集合。本書中提供的減肥方法簡單易行，且多源自中醫(yī)的養(yǎng)身觀念，讓您在無損健康的前提下，更能輕松地給身體進行排毒，從而達到減肥的目的。全新的韓式減肥概念，風靡韓國的韓方減肥法，本書就是您不容錯過的選擇！

作者簡介

　　徐銀景韓國生生韓醫(yī)院代表院長韓國生生anti aging中心CEO
獲得韓國東國大學(xué)韓醫(yī)科大學(xué)碩士、博士學(xué)位開發(fā)百沸湯，獲得韓國肥胖抑制組合物專利韓國韓方肥胖學(xué)會會員韓國韓方皮膚科學(xué)會會員韓國韓方針灸學(xué)會會員啊韓國韓方婦科學(xué)會會員歷任首爾女中醫(yī)協(xié)會醫(yī)療服務(wù)董事韓國韓方海外醫(yī)療服務(wù)團董事韓國女性勞動福利處董事獲得韓國保健福利部長官獎著有《生生韓醫(yī)院徐銀景博士的百沸湯減肥法成功的故事》《20萬會員親身體驗的成功減肥事例！》

書籍目錄

Part 1 顛覆常識--讓我們了解正確的減肥理論
Chapter 1 僅靠運動絕對無法減肥
用休閑運動輕松地燃燒脂肪
做能讓身體發(fā)熱的有氧運動
做室外運動，讓汗液蒸發(fā)掉
不必做高強度運動，選擇輕松的休閑運動，堅 持下去減肥更有效
Chapter 2 每天洗澡也能減肥
洗澡減肥法的效果
效果極佳的洗澡減肥法
Chapter 3 酒也是非常好的減肥飲品
酒是毒還是藥
減肥和酒的關(guān)系
喝酒能減肥的原因
非常有效的飲酒減肥法--和下酒菜說再見
為了減肥該喝多少酒
各種有效的醒酒方法
Chapter 4 過多喝水只會讓你后悔
50 過多飲水會導(dǎo)致肥胖
水VS咖啡以及減肥
“多飲水對身體好”的兩大誤區(qū)
有利于減肥又不傷身體的飲水量
能排到體外的水分
水也會成為毒素
Part 2 現(xiàn)在開始正確執(zhí)行斷食減肥法
Chapter 5 妨礙減肥的最大敵人：水腫
水腫和減肥之間的關(guān)系
產(chǎn)生水腫的原因
水腫會讓我們變得氣虛
水腫會讓身體無法有效排出體內(nèi)的熱量
各種預(yù)防水腫的方法
帶有利尿功效的食物
Part 2Q&A咨詢院長--水腫篇
Chapter 6 食欲調(diào)節(jié)激素和意志力沒有關(guān)系
食欲激素--胃分泌的生長素
根據(jù)胃分泌的生長素數(shù)值選擇適合自己的飲食方式
用斷食控制食欲
韓方食欲抑制劑
Chapter 7 能凈化身體的健康排毒綠色減肥法
和生命現(xiàn)象同步產(chǎn)生的毒素--有害氧氣
毒素進入人體的路徑
一旦進入體內(nèi)就難以排出的惡性毒素--二惡英
嚴重的毒素排泄障礙的時代
和食量呈反比的排泄量
大腸和棲息其中的微生物--細菌
我們的身體就是一個功能強大的排毒機器
我們的大腦也需要排毒
有效排出體內(nèi)毒素的健康方法
Part 2Q&A咨詢院長--分解脂肪篇
Chapter 8 適當斷食是有效的排毒減肥法
清空五臟六腑
斷食的目的
斷食減肥結(jié)束后為何體重急速增加
斷食的時候會出現(xiàn)的各種暝眩癥狀
Part 2Q&A咨詢院長--暝眩篇
斷食語錄
part 3 減肥后保持苗條身材的方法
Chapter 9 一些不起眼的事情會左右你的體重
擁有充沛的體力才能成功減肥
辣的食物YES！咸的食物NO！
黑咖啡對減肥有幫助
白酒、洋酒、葡萄酒能幫助我們減肥
不飽和脂肪酸對減肥有幫助
穿暖和點對減肥有好處
適量喝水對減肥有好處
喜歡走路的人減肥會成功
剩飯剩菜是“好習(xí)慣”
Part 3Q&A咨詢院長--斷食減肥之零食篇
Chapter 10 壓力、貪食癥與肥胖之間的惡性循環(huán)
貪食癥會直接導(dǎo)致肥胖
導(dǎo)致貪食癥和暴食癥的根本原因是壓力
攝食障礙是一種精神疾病
減肥強度應(yīng)順應(yīng)壓力的應(yīng)對方法
壓力可以通過自愛去克服
Q&A咨詢院長--斷食減肥之少食篇
Part
Chapter 11 “知己知彼，百戰(zhàn)百勝”之如何判斷體質(zhì)＆符合不同體質(zhì)的飲食方法
6 肥胖的根本原因
什么樣的食物才是適合我們身體的
體質(zhì)分陰陽
食物也分陰陽
Part 3 Q&A咨詢院長--控制篇
附錄 分辨體質(zhì)的方法&適合各種體質(zhì)的食物
附錄1 陰陽體質(zhì)：測量表
附錄2 對不同體質(zhì)減肥有幫助的食物
附錄3 對陽性體質(zhì)有好處的陰性食物
附錄4 對陰性體質(zhì)有好處的陽性食物

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   通過呼吸產(chǎn)生的有害氧氣 通過我們的呼吸進入體內(nèi)的氧氣可燃燒攝取的食物，產(chǎn)生我們身體需要的物質(zhì)或者能量。但是在這個過程中，會產(chǎn)生一種被稱為Free Radical的異樣氧氣。比起活性氧氣這種說法，它更應(yīng)當被稱為有害氧氣，理由是它不僅會對細胞和組織產(chǎn)生輕微的創(chuàng)傷，還會成為各種癌癥的誘因。 這種成為問題的有害氧氣也會因為外部的各種藥物、化合物、放射線、環(huán)境污染等而產(chǎn)生，但大部分是在我們體內(nèi)的能量代謝過程中產(chǎn)生的。 因為細胞中有線粒體，我們得到身體需要的能量，但是在線粒體制造能量的過程中產(chǎn)生的活性氧氣是各種疾病和老化的罪魁禍首。因為活性氧氣的反應(yīng)性太強，所以它會讓所有物質(zhì)產(chǎn)生變化，問題也隨之產(chǎn)生。普通的氧氣在用于呼吸之后停留在體內(nèi)的時間是2～3分鐘，但是活性氧氣在體內(nèi)僅僅停留千萬分之一秒。雖然如此，因為它的毒性太強，它會攻擊細胞膜和蛋白質(zhì)，剝奪細胞固有的功能。 最糟糕的情況是有害氣體會破壞細胞，并且攻擊細胞的遺傳因子，阻斷細胞重生的過程。甚至?xí)诩毎麅?nèi)部游走，毀壞重要的蛋白質(zhì)和DNA0由于它們具有想要和細胞內(nèi)的脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、核酸等結(jié)合的性質(zhì)，所以會威脅到已有細胞的生存，并且會成為DNA突變和罹患癌癥、老化的原因。進入體內(nèi)的氧氣有10％～20％不會還原成水，而是會成為活性氧氣。雖然體內(nèi)生產(chǎn)出的“超氧化物歧化酶（SOD）”具有立即消除活性氧氣的作用，但是它們不能把所有的活性氧氣全部消除。 毒素和胎兒 生命現(xiàn)象和毒素相伴而生，連腹中的胎兒也不能安全避開毒素。雖然胎兒能通過胎盤和臍帶吸收經(jīng)過母體過濾后的氧氣和營養(yǎng)，但是胎兒也是會制造出毒素的。胎便是嬰兒在母體中產(chǎn)生的污廢物，是嬰兒來到這個世界之后的第一份大便。如果有通過胎便沒能完全排除的毒素，那么就會通過胎熱的形式來排出。因為胎熱能將胎毒通過皮膚的熱的形態(tài)表現(xiàn)出來，所以也是毒素的一種。被孕婦的身體過濾一次，還經(jīng)過胎盤和臍帶過濾一次的世界上最特殊的新陳代謝過程也會產(chǎn)生毒素。在懷孕期間孕婦吃什么樣的食物會對胎兒產(chǎn)生毒素的量和質(zhì)產(chǎn)生決定性的影響。

編輯推薦

《誰都可以減到45kg》編輯推薦：減肥就必須與美食絕緣？——No！減肥就一定要做難以堅持的高強度運動？——No！減肥可以不痛苦，找對方法，在輕松的氛圍中不知不覺就能進行！《誰都可以減到45kg》由在韓國專治肥胖癥的徐銀景博士根據(jù)20多年的從醫(yī)經(jīng)驗總結(jié)而得。韓國20萬人正在使用及已經(jīng)證實效果的韓方減肥方法。風靡韓國的全新減肥概念，就在《誰都可以減到45kg》中！一書在手，輕松排毒、減肥！

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